Die zentralen Thesen
- Die Richtlinien, zu Hause zu bleiben, haben während der Pandemie den Zugang der Eltern zu alleiniger Zeit erheblich eingeschränkt, und viele haben das Gefühl, dass sie nie eine Pause bekommen.
- Rund um die Uhr zu Hause festzusitzen, forderte seinen Tribut von den Eltern.
- Um geistig gesund zu bleiben und eine positive Einstellung zur sozialen Distanzierung zu haben, mussten Eltern Wege finden, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
Wenn Sie das Gefühl hatten, dass Ihre Kinder unter normalen Umständen immer unter den Füßen waren, hat der weltweite Ausbruch von COVID-19 die Dinge noch weiter erhöht.
Jetzt, wo die meisten von uns rund um die Uhr in unseren Häusern festsitzen, haben Sie vielleicht das Gefühl, den Verstand zu verlieren, wenn Sie versuchen, von zu Hause aus zu arbeiten, Ihren Kindern einen Anschein von Bildung zu bieten und (irgendwie) den Ort einigermaßen sauber zu halten . Oh, und haben wir schon erwähnt, dass alle mit Frühstück, Mittag- und Abendessen gefüttert werden? Es ist eine harte Zeit, um sicher zu sein.
Der Luxus, sich ein paar kostbare Momente zu gönnen, mag wie der Stoff einer vergangenen Zeit erscheinen. (Sie sind nicht allein, wenn Sie sich irgendwann im Badezimmer eingesperrt haben.) Es ist nicht zu leugnen, dass es unter Quarantäne schwieriger denn je ist, Ihren Kindern eine kleine persönliche Auszeit zu entziehen. Aber es ist nicht unmöglich. Hier sind acht Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, indem Sie sich in dieser schwierigen und glücklicherweise vorübergehenden Zeit Raum für sich selbst schaffen.
Dein Zimmer ist dein Refugium
Wenn die ganze Familie unter einem Dach vereint ist, liegt es an Ihnen, Grenzen zu setzen, wo Ihre kleinen Leute erlaubt sind. Lassen Sie Ihre Kinder vorerst wissen, dass Ihr Schlafzimmer tabu ist. Dies kann Ihnen ein Gefühl von Autonomie und Kontrolle geben. Sie können sich darauf verlassen, dass ein Teil Ihres Hauses Ihr persönlicher sicherer Raum ist.
Um Ihr Schlafzimmer noch mehr zu einem persönlichen Rückzugsort zu machen, tun Sie Ihr Bestes, um Unordnung wie Wäsche oder arbeitsbezogene Gegenstände in Schach zu halten. Ein sauberer, ablenkungsfreier Raum wird ein weitaus verjüngenderer Ort sein.
Wenn Ihr Schlafzimmer nicht die ideale Wahl ist, überlegen Sie sich alternativ, wo sonst in Ihrem Zuhause als Zufluchtsort fungieren könnte. Eine abgeschiedene Leseecke, eine Ecke im Garten oder ein Badezimmer (am besten mit Wanne!) können diesen wichtigen Zweck erfüllen.
Tauschen Sie sich mit Ihrem Partner aus
Nicht jeder Haushalt hat zwei Eltern, aber wenn Sie und Ihr Partner im selben Haus erziehen, ist es jetzt an der Zeit, die häusliche Last zu teilen. Schauen Sie abwechselnd den Kindern zu, damit jeder die Möglichkeit hat, sich zu entspannen. Nach einer Verschnaufpause werden Sie beide bessere Eltern sein.
Verwenden Sie den Außenbereich, wenn Sie ihn haben
In den vergangenen Generationen war es für Eltern nicht ungewöhnlich, ihre Kinder stundenlang ins Freie zu schicken. Auch Eltern des einundzwanzigsten Jahrhunderts können sicherlich in diese Praxis eintauchen. Immerhin ist es bekannt, Zeit im Freien zu verbringen, sowohl für Kinder als auch für Erwachsene. Wenn Sie einen privaten Außenbereich haben, in dem Ihre Kinder spielen können, machen Sie das Beste daraus! Während sie unter der Sonne Energie verbrennen, können Sie drinnen entspannen oder aus der Ferne zuschauen.
Um Ihre Kinder zu ermutigen, Zeit im Freien zu verbringen, schaffen Sie eine einladende Umgebung für sie in Ihrem Garten oder auf Ihrer Terrasse. Holen Sie die Strandspielzeuge, die Reitspielzeuge und die Gehwegkreide heraus und geben Sie ihnen altersgerechte Spielmöglichkeiten. (Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, sich Sorgen zu machen, dass Sie ein Chaos anrichten.) Oder schicken Sie Kinder auf eine Mini-Schnitzeljagd und lassen Sie sie einen Stein finden, der so groß wie ihre Hand ist, drei Dinge, die rot sind usw.
Früh aufstehen (oder spät aufbleiben)
Ah, die Ruhe, allein mit einer Tasse Kaffee am Morgen zu sitzen! Je nachdem, wie früh Ihre Kinder aufstehen und strahlen, kann dieses kleine Vergnügen in den frühen Morgenstunden schwer zu bekommen sein.
Wenn Sie Ihren Wecker vor dem Aufwachen der Kinder einstellen, können Sie sich ein paar Momente für sich selbst nehmen. Auch wenn Sie nur kinderlos frühstücken können, hilft Ihnen diese kurze Einlage dabei, einen positiveren Tag zu beginnen.
Auf der anderen Seite kann es je nach Zeitplan Ihres Kindes die bessere Wahl sein, länger aufzubleiben. Wenn Ihre älteren Kinder erst spät ins Bett gehen, können Sie sich jederzeit für ruhige Aktivitäten entscheiden, wie ein gutes Buch zu lesen oder ein Bad zu nehmen, um bis spät in die Nacht Entspannung zu bekommen.
Virtuelle Spieltermine einrichten
Trotz der vielen Herausforderungen des Lebens unter COVID-19 gibt es einen Silberstreifen: In der heutigen Zeit haben wir die Möglichkeit, virtuell mit anderen in Verbindung zu bleiben.
Da Sie und Ihre Kinder sich wahrscheinlich nach sozialer Interaktion sehnen, sehen Sie sich an, wie Sie ein virtuelles Spieldatum mit Freunden mit FaceTime, Google Hangouts oder Zoom einrichten.
Wenn Ihre Kinder alt genug sind, um ein Telefon oder Tablet verantwortungsvoll zu verwenden, können sie sich mit Freunden unterhalten, während Sie dringend benötigte Ausfallzeiten haben. Und selbst wenn Sie bei der Beaufsichtigung jüngerer Kinder anwesend bleiben müssen, wird ein bisschen soziale Zeit wahrscheinlich Ihre Stimmung aufhellen.
Gönnen Sie sich eine tägliche Ruhezeit
Für Eltern kleinerer Kinder kann sich die Mittagsschlafzeit wie ein Segen des Himmels anfühlen und Ihnen wertvolle Zeit geben, um ein oder zwei Stunden zu entspannen. Butalaskids wachsen schließlich aus dem Nickerchen heraus.
Trotzdem können Sie eine regelmäßige Ruhezeit in den Rhythmus Ihres Quarantänetages einarbeiten. Stellen Sie einen Timer auf etwa 30 Minuten ein und widmen Sie die Zeit jeder Aktivität, die Ihren Geist nährt. Und während Sie etwas Erfrischendes tun, können ältere Kinder lesen oder an Schulaufgaben arbeiten und jüngere Kinder können in ihren Zimmern ruhig spielen.
Es ist in Ordnung, ihnen (manchmal) einen Bildschirm zu geben
Wir haben alle von den Gefahren gehört, Kindern zu viel Bildschirmzeit zu geben, und auf lange Sicht möchten Sie sicherlich nicht, dass Kinder den ganzen Tag vor dem Fernseher oder Tablet stehen.
Aber in diesen herausfordernden Zeiten, in denen persönliche Aktivitäten so drastisch eingeschränkt sind, ist es in Ordnung, die Kinder gelegentlich für eine Weile vor einem Bildschirm zu parken, damit Sie etwas Ruhe finden.
Behalten Sie im Auge, was sie sich ansehen und wie lange, aber lassen Sie nicht zu, dass ein paar zusätzliche Shows das Feuer der elterlichen Schuld anheizen. Es ist schon genug Stress im Umlauf.
Verabreden Sie sich zu Hause mit einem Date-Abend
Bei der persönlichen Erfrischung geht es nicht nur darum, allein zu sein. Qualitätszeit mit Ihrem Ehepartner oder Partner ist auch wichtig. Auch wenn Sie im Moment wahrscheinlich nicht zum Essen und ins Kino gehen können, können Sie kreativ werden, wenn Sie eine Verabredung zu Hause haben.
Versuchen Sie einmal in der Woche, in einem von Ihren Kindern getrennten Raum zu Abend zu essen. Auf diese Weise können Sie und Ihr Partner die Möglichkeit haben, sich wieder zu verbinden (oder einfach nur Kriegsgeschichten des Tages auszutauschen).
Was das für Sie bedeutet
In diesen schwierigen Tagen, in denen Schulen und Kindertagesstätten geschlossen sind und uns die Anordnungen des Schutzraums ans Haus binden, ist es sicherlich nicht einfach, sich persönliche Zeit zu verschaffen. Aber Not macht erfinderisch.
Im Laufe der Wochen finden Sie vielleicht Ihre eigenen einzigartigen Möglichkeiten, Ihre mentalen und emotionalen Reserven wieder aufzufüllen. Auch dies soll vorübergehen und am Ende werden Sie die Zeit für sich selbst und die zusätzliche Zeit mit Ihren Kindern wieder zu schätzen wissen.
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