Die zentralen Thesen
- Die COVID-19-Pandemie hat viele Länder dazu veranlasst, Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause aufzugeben.
- Eine neue Studie zeigt, dass Bestellungen, die zu Hause bleiben, zu Veränderungen des Gesundheitsverhaltens geführt haben, wie zum Beispiel eine Abnahme der körperlichen Aktivität, eine verminderte Schlafqualität und erhöhte Angstzustände.
- Während das gesunde Essverhalten zugenommen hat, gaben mehr als 25 % der Teilnehmer an der Studie an, während der Pandemie an Gewicht zugenommen zu haben.
Laut einer neuen Studie haben COVID-19-Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause einen negativen Einfluss auf das Gesundheitsverhalten, einschließlich Schlafqualität, körperliche Aktivität, Gewichtserhaltung und Konsum von Süßigkeiten.1
Die Studie, die in diesem Herbst in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, verwendet Daten, die in einer Online-Umfrage gesammelt wurden, in der die Teilnehmer zu ihren Gewohnheiten vor und nach COVID-19 befragt wurden. Fast 8.000 Menschen nahmen an der Umfrage teil.
Diese Studie beleuchtet die Auswirkungen der COVID-19-Pandemie weit über die Ansteckung mit dem Virus hinaus, sagt Melissa Mitri, MS, RD, registrierte Ernährungsberaterin und Eigentümerin von Melissa Mitri Nutrition, LLC, gegenüber Health-huh.com. Sie war nicht an der Forschung beteiligt. Im Zusammenhang mit der Pandemie gibt es ein erhebliches Maß an Stress und Angst, und dies beeinflusst unsere Ernährung, unsere Motivation zum Sport und unsere Schlafqualität. Dies unterstreicht, wie die Pandemie unsere Gesundheitsgewohnheiten verändert hat, und insbesondere die unverhältnismäßige Angst und Gewichtszunahme bei bereits fettleibigen Menschen.
Die Umfrage sammelte Informationen aus fünf Bereichen: Demografie und Haushaltsinformationen, Bewegungsmangel, körperliche Aktivität, Ernährung, Schlaf und psychische Gesundheit.
Insgesamt empfanden 20,7% der Teilnehmer, dass sie sich gesünder ernähren, obwohl 35,6% angaben, sich weniger gesund zu ernähren. Von allen Personen in der Stichprobe gaben 27,3% an, an Gewicht zuzunehmen.
Laut ihren Antworten zeigten fettleibige Menschen die größten Verbesserungen bei ungesundem Ernährungsverhalten, aber sie berichteten auch über die größten Verschlechterungen der psychischen Gesundheit und die höchste Inzidenz von Gewichtszunahmen, nachdem Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause eingeführt wurden.
Im Zusammenhang mit der Pandemie gibt es ein erhebliches Maß an Stress und Angst, und dies beeinflusst unsere Ernährung, unsere Motivation zum Sport und unsere Schlafqualität.
Im Allgemeinen gaben die Studienteilnehmer an, weniger vorgefertigte oder frittierte Lebensmittel zu sich zu nehmen und mehr Obst zu essen, aber auch mehr Zucker und zuckerhaltige Getränke zu sich zu nehmen. Die Befragten gaben auch an, dass sie das Frühstück seltener auslassen und mehr zu Hause kochen.
Ein großer Prozentsatz der Teilnehmer berichtete über eine Zunahme von sitzenden Aktivitäten wie Fernsehen, eine Abnahme der körperlichen Aktivität, eine Abnahme der Schlafqualität und eine Zunahme von Angstzuständen.
Es steht außer Frage, dass die letzten 10 Monate bei vielen auf der ganzen Welt zu erheblichen körperlichen und emotionalen Veränderungen geführt haben, sagt Elizabeth Shaw, MS, RDN, CPT, eine in Kalifornien ansässige, registrierte Ernährungsberaterin und Autorin des Instant Pot Cookbook For Dummies, gegenüber Health-huh.com. Obwohl die Ergebnisse dieser Studie ein Anfang sind, um die drastischen Auswirkungen von COVID-19 auf Menschen auf der ganzen Welt zu zeigen, abgesehen von den unmittelbaren wirtschaftlichen und emotionalen Auswirkungen, die viele gefühlt haben, befürchte ich, dass es nur an der Oberfläche kratzt.
COVID-19 und Fettleibigkeit
COVID-19 ist nicht nur eine schwere, manchmal tödliche Krankheit, sondern kann auch eine Rolle bei der Verschlechterung nicht übertragbarer Krankheiten spielen, die eine große Bedrohung für unsere Gesundheit darstellen, wie Fettleibigkeit.
Viele Umfrageteilnehmer gaben nach Ausbruch der Pandemie eine Zunahme von Verhaltensweisen an, die mit der Entwicklung von Fettleibigkeit verbunden sind. Schlechte Schlafqualität kann beispielsweise zu erhöhtem Hunger, verminderter Insulinsensitivität und anderen Faktoren führen, die zum Zusammenhang zwischen Schlafverlust und erhöhtem Fettleibigkeitsrisiko beitragen.2
Menschen, die als übergewichtig oder fettleibig gelten, haben ein Gewicht, das im Verhältnis zu ihrer Körpergröße höher ist als das, was als gesund gilt.3 Menschen dieser Gewichtsklasse haben ein erhöhtes Risiko für bestimmte chronische Gesundheitszustände, darunter:
- Bluthochdruck (Hypertonie)
- Hohe Triglyceride
- Typ 2 Diabetes
- Arthrose
Menschen, die als fettleibig gelten, haben ein erhöhtes Risiko für eine schwere COVID-19-Erkrankung und müssen häufiger ins Krankenhaus eingeliefert werden. Übergewichtige Menschen können auch ein erhöhtes Risiko für schwere Erkrankungen haben, wenn sie das Virus bekommen.4
Bleiben Sie gesund, während Sie zu Hause bleiben
Während es zu Hause besonders einfach ist, gesunde Gewohnheiten zu durchbrechen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten, während wir ein Jahr der Pandemie abschließen.
Ernährungsumstellung vornehmen
Lainey Younkin, MS, RD, LDN, eine Diätassistentin für Gewichtsverlust bei Lainey Younkin Nutrition, sagt, dass eine der größten Schwierigkeiten für ihre Kunden, seit sie von zu Hause aus arbeiten, den ganzen Tag und bis in den Abend hinein gedankenlos naschen war.
Naschen ist zwar nicht schlecht, aber wenn wir es gedankenlos tun oder jeden Tag Stress beim Essen haben, können sich diese Kalorien summieren und mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen", sagt Younkin. "Es kommt wirklich auf zwei Dinge an: die Hormone im Gleichgewicht zu halten zur Blutzuckerkontrolle und zur Verwaltung Ihrer Umgebung. Wenn du gestresst und hungrig bist, dann ist es ein Doppelschlag, also konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst.
Younkin erklärt, dass Menschen zur Blutzuckerkontrolle darauf achten sollten, dass ihre Mahlzeiten mit Protein, gesunden Kohlenhydraten (die einen hohen Ballaststoffgehalt haben) und gesundem Fett ausgewogen sind.
Sie können auch Änderungen in Ihrer Umgebung vornehmen. Younkin schlägt vor, dass Sie den Müll aus dem Haus holen und Ihr Essen auf Tellern anrichten, sich hinsetzen und es ohne Ablenkung genießen.
Aktiv werden und Stress bewältigen
Wenn es um Bewegung geht, sagt Younkin, dass eine der einfachsten und effektivsten Übungen, die Sie selbst während einer Pandemie machen können, Spaziergang ist. Eine 150 bis 180 Pfund schwere Person verbrennt ungefähr 100 Kalorien pro gelaufener Meile", sagt sie. "Eine Meile entspricht ungefähr 2.000 Schritten. Wenn Sie also 10.000 Schritte pro Tag anstreben, sind das fünf Meilen und ungefähr 500 Kalorien verbrannt."
Shaw schlägt vor, täglich 30 Minuten Sport zu treiben. Wenn Sie eine schnellere Lösung für Managerstress benötigen, empfiehlt sie, drei bis fünf tiefe Atemzüge zu nehmen, wenn Sie spüren, dass Ihre Angstzustände zu steigen beginnen.
Was das für Sie bedeutet
Die Auswirkungen der COVID-19-Pandemie gehen über das Risiko einer Ansteckung mit dem Virus hinaus. Änderungen Ihres Lebensstils, die durch Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause verursacht werden, können auch eine Rolle bei der Entwicklung nicht übertragbarer Krankheiten wie Fettleibigkeit spielen, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden gefährden können.
Es gibt einige einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihren Körper und Geist zu pflegen, während Sie weiterhin zu Hause bleiben. Versuchen Sie, Wege zu finden, um aktiv zu bleiben, achten Sie darauf, was Sie essen, und üben Sie Stressbewältigung.
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.