Wie man mit Schamgefühlen umgeht, die COVID-19 umgeben

Die zentralen Thesen

• Ein Projekt von Johns Hopkins ergab, dass jeder vierte Amerikaner Scham mit COVID-19 in Verbindung bringt.
• Die Scham hält die Menschen davon ab, Diagnosen und Behandlungen zu suchen, und kann zur Verbreitung des Virus beitragen.
• Experten sagen, dass Offenheit und Ehrlichkeit gegenüber COVID-19 dazu beitragen kann, diese Gefühle zu reduzieren.

Während die COVID-19-Ausbrüche im ganzen Land eskalieren, verbindet jeder vierte Amerikaner Scham mit COVID-19, wie das Pandemie-Pulse-Projekt der National Johns Hopkins University entdeckte. Das Projekt zielt darauf ab, die Einstellungen zu COVID-19 in den USA zu messen.

Die Umfrage ergab, dass dieses Stigma im Zusammenhang mit COVID-19 Menschen oft daran hinderte, einen Arzt aufzusuchen, bis sich ihre Symptome verschlimmerten, und dass die Menschen zögerten, andere darüber zu informieren, dass sie exponiert waren.

Wissenschaftler lernen immer noch jeden Tag mehr über COVID-19, was zu Änderungen der Richtlinien und Empfehlungen führt. Auch COVID-19-Präventionsmethoden wie das Tragen von Masken und soziale Distanzierung wurden seit Beginn der Pandemie stark politisiert. Faktoren wie diese können zu Verwirrung und Frustration in der Öffentlichkeit beitragen.

Was das für Sie bedeutet

Obwohl der Zugang zu COVID-19-Impfstoffen im ganzen Land zunimmt, wird die Pandemie nicht so schnell enden. Es wird weiterhin neue Fälle von COVID-19 geben. Geben Sie sich oder anderen nicht die Schuld, sich mit COVID-19 infiziert zu haben, und arbeiten Sie stattdessen daran, in dieser Zeit ehrlich zu anderen zu sein.

Warum ist Scham mit COVID-19 verbunden?

Der Bericht von Johns Hopkins ergab, dass bis zu 42% der Bevölkerung der Aussage zustimmten, dass sich Menschen, die COVID-19 infizieren, unverantwortlich verhalten haben.

Gefühle von COVID-19-Scham sind je nach Region unterschiedlich. Im Vergleich zu Menschen aus dem Mittleren Westen und Westen stimmten die Bewohner des Nordostens und des Südens den Aussagen eher zu:

• Ich würde mich schämen, wenn ein Mitglied meiner Familie COVID-19 bekommen würde
• Menschen, die COVID-19 bekommen haben, haben sich unverantwortlich verhalten
• Menschen, die sich mit COVID-19 infizieren, sollten sich schämen

Diese Art von Gedanken kann zu noch riskanterem Verhalten führen. Wenn sich Personen zu sehr schämen, andere darüber zu informieren, dass sie sie möglicherweise unwissentlich COVID-19 ausgesetzt haben, wird sich das Virus weiter ausbreiten.

Dieses Stigma von COVID-19 hindert Menschen am Zugang zu Gesundheitsdiensten und verhindert, dass Maßnahmen der öffentlichen Gesundheit Pandemien wirksam kontrollieren, sagt Winnie Byanyima, Geschäftsführerin von UNAIDS.

Ein Mitarbeiter kann seinem Arbeitsplatz nicht sagen, dass er eine mögliche Exposition hatte, wenn er nicht unverantwortlich aussehen möchte. Freunde und Familie dürfen COVID-19-Symptome, die nach Treffen auftreten, nicht preisgeben, aus Angst, die Menschen über ihre Teilnahme zu verärgern.

Einige unvermeidbare Umstände beeinflussen das COVID-19-Expositionsrisiko, selbst wenn die Menschen ihr Bestes geben. Manche Menschen sind wichtige Arbeiter, andere haben möglicherweise keinen Job, der Fernarbeit ermöglicht, und andere haben möglicherweise keine Wahl, wie sie sich zu Hause isolieren. Zu spekulieren, wie jemand positiv wurde, kann Schamgefühle schüren. Es ist nicht produktiv.

So managen Sie Ihre COVID-19-Schuld

Emotionen sind die Art und Weise, wie wir uns selbst mitteilen, sagt Jeffrey Cohen, PsyD, Assistenzprofessor für Psychologie an der Columbia University, gegenüber Health-huh.com. Schuldgefühle signalisieren, dass wir möglicherweise eine Beziehung reparieren oder unsere Handlungen ändern müssen, nachdem wir ein Verhalten gezeigt haben, das nicht mit unseren Werten übereinstimmt. Aber nur weil wir eine Emotion erleben, heißt das nicht, dass sie berechtigt ist.

Cohen betont, wie wichtig es ist, zu erkennen, dass Emotionen nicht immer mit Fakten korrelieren. Der erste Schritt zum Umgang mit Schuldgefühlen im Zusammenhang mit der Ansteckung mit COVID-19 besteht darin, festzustellen, ob das Schuldgefühl den Tatsachen entspricht, sagt Cohen. Fragen Sie sich: 'Ist hier das Schuldgefühl gerechtfertigt?'

Wenn Sie die Protokolle der öffentlichen Gesundheit nicht befolgt haben, sagt Cohen, besteht Ihre Schuld darin, "ihre Arbeit zu tun", indem Sie Sie daran erinnern, sich selbst oder Ihre Gemeinschaft nicht zu gefährden. Es mag seltsam klingen, aber wenn Sie keine Schuldgefühle hatten, könnten Sie sich wahrscheinlich weiterhin dem Risiko einer Ansteckung mit COVID-19 aussetzen“, sagt er. „Wenn Sie sich also selbst in Gefahr bringen, ist Ihre Schuld ein hilfreiches Signal, um rücksichtsloses Verhalten zu stoppen .

Für diejenigen, die die Richtlinien des Centers for Disease Control (CDC) befolgt haben, sagt Cohen, dass "Schuld nicht mit Fakten übereinstimmt". Versuchen Sie in diesen Momenten, „sich selbst zu validieren, indem Sie sich daran erinnern, dass Sie die CDC-Richtlinien befolgt haben und dass die Ansteckung mit COVID-19 außerhalb Ihrer Kontrolle liegen kann“.

Vor allem ist es wichtig, während der Pandemie freundlich zu sich selbst zu sein. Unabhängig davon, ob Schuldgefühle zu den Fakten rund um die Ansteckung mit COVID-19 passen oder nicht, seien Sie nett zu sich selbst und behandeln Sie sich selbst mit Mitgefühl, sagt Cohen. Selbstmitgefühl ist immer hilfreich, insbesondere wenn Schuldgefühle signalisieren, dass wir möglicherweise unser Verhalten ändern müssen.

Reduzierung des COVID-19-Stigmas in unseren Gemeinschaften

In dem Bemühen, das COVID-19-Stigma in unseren Gemeinden zu beseitigen, rät uns der Johns Hopkins-Bericht, offen, ehrlich und freundlich miteinander umzugehen. Wenn Sie jemand, den Sie kennen, über seine positive COVID-19-Diagnose informiert, lassen Sie ihn wissen, dass Sie seine Offenheit und Kommunikation schätzen.

Wenn Sie positiv auf COVID-19 getestet wurden, kooperieren Sie mit den Beamten des Gesundheitsamtes und teilen Sie ihnen mit, mit wem Sie Kontakt hatten. Und wenn ein Freund oder Verwandter die persönliche Interaktion ablehnt, verstehen Sie dies, weil er die Ausbreitung der Pandemie stoppen möchte und nicht aus persönlichen Gründen. Denken Sie nach, bevor Sie anderen in diesem Moment antworten oder in sozialen Medien posten; Ihre Handlungen könnten andere beeinflussen.

Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass jeder in einer beispiellosen und einzigartig herausfordernden Situation sein Bestes gibt, sagt Cohen. Finde Freundlichkeit und Mitgefühl, denn Urteile und Schuldzuweisungen verschlimmern oft eine schlimme Situation.

Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.