Wenn Sie tagsüber einschlafen, fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie zu schläfrig sind. Es gibt ein einfaches Screening-Tool, das von Schlafmedizinern verwendet wird, um Personen zu identifizieren, die unter übermäßiger Tagesschläfrigkeit leiden. Lernen Sie die Fragen, die dazu gehören und wie sie helfen können, Probleme im Zusammenhang mit Schlafstörungen wie Schlafapnoe und Narkolepsie zu erkennen.
Die Epworth Schläfrigkeitsskala
Die Epworth Schläfrigkeitsskala ist ein Fragebogen, der routinemäßig verwendet wird, um den Grad der Schläfrigkeit einer Person zu beurteilen. Es ist eine subjektive Messung, die von den Patienten durchgeführt wird. Es kann jedoch hilfreich sein, die Schläfrigkeit im Laufe der Zeit zu quantifizieren.
Die Skala wird von einer Person ausgefüllt und ihrem Arzt übergeben. Es wird oft als Screening-Test für Schläfrigkeit oder zur Überwachung des Ansprechens auf die Behandlung verwendet.
Bewertung
Die Skala misst die Wahrscheinlichkeit einer Person, in alltäglichen Lebenssituationen einzuschlafen. Oft gibt es eine Aufforderung wie: "Wie wahrscheinlich ist es, dass Sie bei den folgenden Aktivitäten dösen?" Diese Einschätzung spiegelt die jüngste Vergangenheit wider, während Sie Ihre üblichen Routinen einhalten.
Andere im Fragebogen beschriebene Situationen sind:
- Sitzen und lesen
- Fernsehen
- Inaktiv an einem öffentlichen Ort sitzen
- Eine Stunde ohne Pause als Beifahrer im Auto fahren
- Nachmittags ausruhen, wenn die Umstände es zulassen
- Sitzen und mit jemandem reden
- Nach dem Mittagessen ruhig sitzen ohne Alkohol
- Als Fahrer in einem Auto sitzen und einige Minuten im Verkehr anhalten
Berechnen Ihrer Punktzahl
Für jede Situation wird eine Punktzahl vergeben, die angibt, mit welcher Wahrscheinlichkeit eine Person einschlafen würde. Die Werte reichen von null bis drei:
- Die 0 = würde niemals dösen
- Die 1 = geringe Chance zu dösen
- Die 2 = mäßige Chance zu dösen
- Die 3 = hohe Wahrscheinlichkeit zu dösen
Der Gesamtscore kann von null bis 24 reichen. Höhere Werte sind mit erhöhter Schläfrigkeit korreliert.
Diese Korrelation und Validität wurde mit einer großen Studie nachgewiesen, die die Ergebnisse der Epworth-Skala mit der Einschlaffähigkeit während eines Multiple Sleep Latency Test (MSLT) vergleicht.
Was Ihre Punktzahl bedeutet
Die durchschnittliche Punktzahl bei gesunden Erwachsenen liegt bei sechs. Im Allgemeinen weisen Werte über acht auf übermäßige Schläfrigkeit hin. Die meisten Schlafmediziner verwenden 10 und höher, um anzuzeigen, dass jemand zu schläfrig ist.
Bei Patienten mit Narkolepsie können viel höhere Werte auftreten. Die Zahlen können auch bei unbehandelter idiopathischer Hypersomnie oder am häufigsten bei Schlafapnoe erhöht sein.
Obwohl die Epworth-Schläfrigkeitsskala einfach zu handhaben ist und einige grundlegende Informationen über die Schläfrigkeit hinzufügt, ist sie zugegebenermaßen ein Maß mit einem etwas begrenzten Zweck. Da dies von Ihrer subjektiven Erfahrung abhängt, spiegelt es möglicherweise nicht vollständig Ihren tatsächlichen Grad der Beeinträchtigung wider.
Wenn Menschen beispielsweise an Schlaflosigkeit leiden, sind ihre Werte normalerweise niedriger. Daher reichen hohe Werte allein nicht aus, um eine Schlafapnoe zu diagnostizieren.
Ein Wort von Health-huh.com
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Schlafqualität oder Ihre Tagesmüdigkeit machen, sprechen Sie zunächst mit einem Schlafspezialisten. Nachdem Sie Ihre Symptome überprüft haben, können geeignete Tests arrangiert werden, um die beste Behandlung auszuwählen, damit Sie sich den ganzen Tag ausgeruht und wacher fühlen, unabhängig von Ihren Aktivitäten.