Die zentralen Thesen
- Untersuchungen zeigen, dass Arbeitslosigkeit mit verstärkten Depressionen und Angstzuständen einhergeht.
- Deine Gefühle anzuerkennen kann dir helfen, den Verlust zu heilen und weiterzumachen.
- Wenn Sie sich überfordert fühlen, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, und ergreifen Sie Maßnahmen.
Der Stress der Arbeitslosigkeit kann Ihr Wohlbefinden unter allen Umständen ernsthaft beeinträchtigen. Während der Coronavirus-Pandemie kann Ihr Stresslevel jedoch noch höher sein als gewöhnlich.
Angesichts unserer aktuellen Situation und der Lage der Weltwirtschaft ist die Chance auf einen neuen Job in absehbarer Zeit viel geringer. Und es ist unklar, wann die Maßnahmen zur sozialen Distanzierung enden oder wie die Wirtschaft aussehen wird, wenn Sie wieder arbeiten können.
Fügen Sie die Angst vor Krankheit hinzu, die Unfähigkeit, das Haus zu verlassen, und die Notwendigkeit, Ihre Kinder zu erziehen, und Sie haben ein Rezept für ein erhöhtes Risiko für psychische Probleme.
Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um den Stress gesund zu bewältigen, wenn Sie Ihren Job verloren haben. Die Bewältigung Ihres Leidens und das Ergreifen positiver Maßnahmen können Ihnen helfen, Ihre psychische Gesundheit während dieser Krise zu erhalten.
Der Zusammenhang zwischen Arbeitslosigkeit und psychischer Gesundheit
Arbeitslosigkeit wurde mit einem höheren Risiko für Depressionen, Angstzustände, Selbstmord, Drogenmissbrauch und Gewalt in Verbindung gebracht.
Tatsächlich zeigen Studien, dass Menschen, die ihren Arbeitsplatz verlieren, doppelt so häufig von Depressionen und Angstsymptomen berichten als Menschen, die stabil erwerbstätig bleiben.
Hier sind mehrere Gründe, warum die Nichterwerbstätigkeit ernsthafte Auswirkungen auf Ihr psychisches Wohlbefinden haben kann:
- Schwierigkeiten beim Bezahlen des Grundbedarfs: Ein geringeres Einkommen erschwert den Kauf von Nahrungsmitteln und die Bezahlung von Wohnraum. Der damit verbundene Stress erschwert es, psychisch gesund zu bleiben.
- Sinnlosigkeit: Keinen Beitrag zur Gesellschaft zu leisten und kein Einkommen zur Unterstützung der Familie nach Hause zu bringen, kann bei manchen Menschen das Gefühl geben, dass ihrem Leben Sinn und Zweck mangelt.
- Reduzierte soziale Interaktion: Einen Job zu haben kann weniger soziale Interaktion bedeuten, was sich direkt auf die Stimmung und das Wohlbefinden auswirkt.
- Weniger Ressourcen zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit: Wenn Ihre Zeit und Energie in die Verwaltung Ihres Lebens (Essen, Wohnen und Grundbedürfnisse) aufgewendet werden müssen, haben Sie weniger Ressourcen für Verhaltensweisen, die eine gute psychische Gesundheit fördern (Sport, Aufrechterhaltung sozialer Beziehungen). , etc).
- Ungesunde Bewältigungsstrategien können verlockender sein: Während manche Menschen auf Arbeitslosigkeit reagieren, indem sie zusätzliche Kosten abbauen, wenden sich andere ungesunden Bewältigungsstrategien wie Drogen und Alkohol zu, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden beeinträchtigen können.
Es gibt zwei wichtige Dinge, die Sie tun können, um Ihre psychische Gesundheit in dieser Situation zu bewältigen: Ihre Arbeitslosigkeit anzugehen und Ihre Einstellung zu Ihrer Arbeitslosigkeit zu berücksichtigen.
Das Problem angehen
Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, die Ihnen helfen, Ihre Probleme zu lösen, wenn Sie arbeitslos sind, wie beispielsweise die Suche nach Ressourcen, die Ihnen helfen, Ihre finanzielle Belastung zu bewältigen, und die Suche nach einer Beschäftigung.
Während der Corona-Pandemie ist die Arbeitssuche möglicherweise nicht so einfach. Möglicherweise warten Sie darauf, dass sich Unternehmen öffnen, damit Sie zu Ihrem alten Job zurückkehren können. Oder Sie sind sich nicht sicher, ob es Ihren alten Job nach dieser Zeit noch geben wird.
Es gibt derzeit nur wenige Stellen, an denen neue Stellen eingestellt werden, daher sind Ihre Chancen auf eine andere Stelle im Moment begrenzt. Aber das bedeutet nicht, dass Sie untätig warten sollten, bis die Dinge besser werden. Sie können jetzt Maßnahmen ergreifen, um Ihre Finanzen zu verwalten und Ihre Beschäftigungssituation zu verbessern.
Diese Aktion kann Folgendes umfassen:
- Arbeitslosigkeit beantragen: Die Anmeldung zur Arbeitslosigkeit kann Ihre finanzielle Belastung verringern.
- Suchen Sie nach neuen Jobmöglichkeiten: Ob Sie nach einem neuen Vollzeitjob suchen oder nach Möglichkeiten suchen, in der Gig Economy Geld zu verdienen, eine aktive Jobsuche kann Ihnen dabei helfen, sich besser zu fühlen.
- Erstellen Sie ein Budget: Das Erstellen eines Budgets kann Ihnen helfen, ein besseres Gefühl für die Kontrolle über Ihre finanzielle Situation zu erlangen.
- Verwalten Sie Ihre Zahlungen: Wenn Sie Ihrem Kreditkartenunternehmen, Hypothekenbanken und anderen Finanzinstituten Ihre Situation erklären, können Sie Ihre Zahlungen senken. Finanzinstitute gewähren Ihnen möglicherweise auch mehr Zeit, um Ihre Rechnungen zu bezahlen.
- Suchen Sie nach hilfreichen Ressourcen: Egal, ob Sie mit einem Karriereberater sprechen möchten oder Hilfe beim Bezahlen Ihrer Stromrechnung suchen, möglicherweise sind Ressourcen verfügbar.
- Weiterbildung: Die Teilnahme an Kursen zur Anrechnung oder die Anmeldung zu einem Online-Kurs zur eigenen Bereicherung kann für Ihre Karriere hilfreich sein.
- Aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf: Das Aktualisieren Ihres Lebenslaufs (und das Bitten um Feedback von anderen) kann Ihre Chancen auf einen Job erhöhen, wenn Sie sich auf neue Stellen bewerben.
Gehen Sie an, wie Sie das Problem empfinden
Sie können nicht nur Ihre Beschäftigungsprobleme ansprechen, sondern auch Ihre emotionalen Probleme direkt angehen.
- Üben Sie eine gute Selbstfürsorge: Ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung sind der Schlüssel zur Bewältigung Ihres Leidens. Sie müssen auf Ihren Körper achten, wenn Sie möchten, dass Ihr Geist optimal funktioniert.
- Pflegen Sie die soziale Interaktion: Auch wenn Sie sich möglicherweise nicht mit Ihren Freunden und Ihrer Familie persönlich treffen können, ist es wichtig, in Kontakt zu bleiben. Video-Chat, telefonieren oder regelmäßig Nachrichten austauschen. Positive soziale Interaktion kann Ihre psychische Gesundheit erheblich verbessern.
- Strukturieren Sie Ihren Tag: Wenn Sie einen Zeitplan einhalten, können Sie sich besser fühlen. Schaffen Sie sich Zeit, um an Ihrer beruflichen Situation zu arbeiten, Zeit für Freizeit und Zeit, um Dinge zu tun, die Ihre psychische Gesundheit verbessern.
- Werden Sie körperlich aktiv: Bewegung ist eine Schlüsselkomponente für eine gute psychische Gesundheit. Während der Pandemie müssen Sie möglicherweise kreativ werden, da die meisten Fitnessstudios geschlossen sind. Aber wenn Sie in Ihrem Wohnzimmer mit einer App oder einem Video trainieren, können Sie einen großen Beitrag dazu leisten, körperlich und geistig gesund zu bleiben.
- Greifen Sie nach gesunden Bewältigungsstrategien: Ein Tagebuch schreiben, Meditieren, tiefes Atmen und Yoga sind nur einige Beispiele für gesunde Wege, um Stress abzubauen. Stellen Sie sicher, dass Ihnen viele gesunde Bewältigungsstrategien zur Verfügung stehen, damit Sie nach etwas Gesundem greifen können, wenn Ihre Belastung zunimmt.
- Beseitigen Sie ungesunde Bewältigungsstrategien: Sie könnten versucht sein, sich Dingen zuzuwenden, die Ihnen sofortige Linderung verschaffen, wie Alkohol oder Essen. Aber diese Dinge werden Ihnen auf lange Sicht mehr Probleme bereiten. Erschweren Sie also den Zugang zu ungesunden Bewältigungsstrategien und überwachen Sie Ihre Nutzung. Sie möchten nicht versehentlich größere Probleme schaffen oder neue Probleme in Ihr Leben bringen.
- Wechseln Sie den Kanal, wenn Sie grübeln: Wenn Sie sich mit Dingen beschäftigen, über die Sie keine Kontrolle haben, bleiben Sie in einem ungesunden Zustand. Wenn Sie darüber nachdenken, wie schrecklich Ihr Leben ist, oder katastrophale Vorhersagen treffen, unterbrechen Sie sich. Steh auf und tu etwas, um den Kanal in deinem Gehirn zu ändern. Lenken Sie sich mit einer Aufgabe oder Aktivität ab.
- Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie Probleme haben: Wenn Sie sich depressiv oder ängstlich fühlen oder Schwierigkeiten haben, zu funktionieren, wenden Sie sich an einen Psychiater. Eine Gesprächstherapie oder Medikamente können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Ressourcen, die helfen können
Es gibt viele Beschäftigungs- und Finanzmittel, die während der Coronavirus-Pandemie für Menschen, die ihren Arbeitsplatz verloren haben, verfügbar geworden sind.
Die 211
Egal, ob Sie sich Sorgen um die Krankenversicherung machen oder Schwierigkeiten haben, Ihre Stromrechnung zu bezahlen, 211 kann Sie möglicherweise an jemanden weiterleiten, der Ihnen helfen kann. Sie sind darauf spezialisiert, hilfreiche Ressourcen zu finden, und das kostenlos.
Webseiten der Landesregierung
Jeder Bundesstaat bietet leicht unterschiedliche Vorteile und Dienstleistungen, daher ist es wichtig, auf die Website Ihres Bundesstaates zu gehen. Die Website kann Ihnen helfen, finanzielle Unterstützungsprogramme und einen Antrag auf Arbeitslosigkeit zu finden.
KarriereOneStop
Diese Website erklärt das Arbeitslosengeld und kann Ihnen helfen, Ihren Anspruch zu ermitteln.
Familien erstes Coronavirus-Reaktionsgesetz
Dieses Gesetz, das im März 2020 verabschiedet wurde, erklärt Arbeitslosengeld, Regeln für bezahlten Krankenstand und Nahrungsmittelhilfeleistungen während der Pandemie.
Small Business Administration (SBA)
Kleine Unternehmen können zinsgünstige Katastrophenkredite beantragen, von denen einige möglicherweise vergeben werden. Erfahren Sie hier mehr
Amerika füttern
Die Feeding America-Website bietet Informationen zu lokalen Tafeln und wie Sie während dieser Krise darauf zugreifen können.
Was das für Sie bedeutet
Es ist frustrierend und beängstigend, arbeitslos zu sein. Und aufgrund der Unsicherheit der Situation ist es derzeit schwierig, für die Zukunft zu planen. Aber wenn Sie auf sich selbst und Ihre psychische Gesundheit aufpassen, können Sie mit einem Teil des Leidens fertig werden, das Sie fühlen.
Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, mit Ihrer psychischen Gesundheit umzugehen, ist dies kein Zeichen von Schwäche. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Ein Gespräch mit einem Therapeuten kann helfen. Und es gibt viele Möglichkeiten, online mit einem Therapeuten in Kontakt zu treten, sodass Sie dafür nicht einmal das Haus verlassen müssen.
Nützliche Links
So schützen Sie Ihre psychische Gesundheit während der COVID-19-Pandemie
Übergang zur Online-Therapie
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