Die zentralen Thesen
- Die Impfeifersucht könnte zunehmen, da immer mehr Menschen ihre COVID-19-Impfungen erhalten, während andere noch Monate warten müssen.
- Die Arbeit durch Eifersucht kann helfen, Ihre Beziehungen zu bewahren und Ihr geistiges Wohlbefinden zu erhalten.
- Die Tatsachen zu erfahren, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie kontrollieren können, und Achtsamkeitspraktiken können helfen, die Eifersucht auf Impfstoffe zu lindern.
Scrollen Sie durch Ihren Social-Media-Feed und Sie werden bestimmt mindestens ein paar Beiträge über Menschen sehen, die ihre COVID-19-Impfstoffe erhalten. Diese Bilder haben die Hoffnung geweckt, dass die Pandemie bald zu Ende gehen könnte.
Es ist aber noch nicht vorbei. Obwohl die Bundesstaaten damit begonnen haben, die Richtlinien zu erweitern, wer berechtigt ist, einen COVID-19-Impfstoff zu erhalten, bedeutet die begrenzte Versorgung, dass viele Amerikaner ihre erste Dosis monatelang nicht erhalten.
Wenn Sie sich in einer der späteren Phasen Ihres Impfplans befinden, können diese einst hoffnungsvollen Social-Media-Posts bald frustrierend werden. Möglicherweise werden Sie eifersüchtig auf Ihre Familie, Freunde und Nachbarn, die ihren Impfstoff erhalten haben, während Sie erkennen, dass jeder COVID-19-Impfstoff, der in den Arm von jemandem gelangt, dazu beiträgt, das Virus zu ersticken. Wie können Sie diese Gefühle in Einklang bringen, während Sie darauf warten, dass Sie an der Reihe sind?
Es ist nicht einfach, aber Experten für psychische Gesundheit haben einige Tipps, um die Impfeifersucht zu lindern. Hier sind einige Dinge, die Sie ausprobieren können.
Warum Sie die Covid-19-Impfstoff-Eifersucht eindämmen sollten
Es ist völlig verständlich, wenn Sie eifersüchtig auf Ihre Mitmenschen sind, die ihren COVID-19-Impfstoff erhalten haben, sagen Experten für psychische Gesundheit.
Es ist möglich, diejenigen, die den Impfstoff erhalten, als ein goldenes Ticket zurück in das Leben [vor der Pandemie] zu betrachten, während andere warten müssen. Dies kann bei vielen Menschen zu Eifersucht und Wut führen.
Der Impfstoff stellt ein Licht am Ende des Tunnels und einen Weg zurück in das Leben vor der Pandemie dar. Es ist möglich, diejenigen, die den Impfstoff erhalten, als ein goldenes Ticket zurück in dieses Leben zu betrachten, während andere warten müssen. Dies kann bei vielen Menschen zu Eifersucht und Wut führen, sagt Ariel Kornblum, PsyD, Direktor für angewandte Verhaltensanalysedienste bei der Manhattan Psychology Group in New York City.
Zu beobachten, wie sich das Leben für geimpfte Menschen wieder normalisiert, während Sie immer noch soziale Distanzierung und Angst vor COVID-19 haben, könnte jeden vor Neid erblassen. Es ist wichtig, diese Emotionen zu verarbeiten, da intensive Eifersuchtsgefühle Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen und das Warten auf Ihren COVID-19-Impfstoff erschweren können.
Eifersucht kann dazu führen, dass sich Menschen hilflos und allein fühlen. Eifersucht kann sich im Laufe der Zeit verschlimmern und manchmal zu schwächenden, paranoiden Gedanken oder Verfolgungswahn führen, sagt Leela Magavi, MD, eine staatlich geprüfte Erwachsenen-, Kinder- und Jugendpsychiaterin an der Community Psychiatry in Newport Beach, Kalifornien.
Außerdem könnte die Eifersucht auf Impfstoffe die Beziehungen, die Sie mit Ihren Lieben teilen, vergiften. Eifersucht in einer Beziehung kann sich als Reizbarkeit und Wut manifestieren, und folglich streiten sich Individuen in Beziehungen aller Art mehr, erklärt Magavi. Wenn geliebte Menschen übermäßig eifersüchtig und antagonistisch sind, können Einzelpersonen die Motivation verlieren, nach Verbesserung zu streben und folglich akademisch und finanziell zu kämpfen haben.
Impfstoff-Eifersucht überwinden
Während der chronische Stress und die Angst, die viele Menschen während der Pandemie verspürt haben, es schwierig machen können, die Eifersucht auf Impfstoffe zu überwinden, gibt es viele Techniken, die die Dinge einfacher machen können. Hier sind einige Möglichkeiten, um Neidgefühle im Zusammenhang mit dem COVID-19-Impfstoff zu lindern, so Psychiater.
Holen Sie sich die Fakten
Es kann äußerst frustrierend sein, daran zu denken, dass andere Menschen die Dinge genießen, die Sie vermissen, wie zum Beispiel in Restaurants gehen oder Urlaub machen, während Sie immer noch auf den COVID-19-Impfstoff warten. Die Realität ist jedoch, dass das Leben der Menschen wahrscheinlich nicht gleich nach der Impfung wieder normal wird. Das Erkennen der Fakten ist entscheidend, um die Impfeifersucht einzudämmen, sagt Kornblum.
Führungskräfte und Wissenschaftler haben ziemlich klar gemacht, dass der Impfstoff keine absolute Rückkehr zum Leben vor der Pandemie garantiert. Masken werden wahrscheinlich noch einige Zeit zum Leben gehören, sagt sie.
Über die Gründe nachzudenken, warum manche Menschen vor Ihnen geimpft wurden, kann Ihnen auch helfen, weniger neidisch zu sein und Teil von etwas viel Größerem als Sie selbst zu sein. Der Impfstoff-Rollout sei so entwickelt worden, dass die Schwächsten zuerst geschützt werden, sagt Kornblum. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Überwindung dieser Pandemie eine echte Gruppenanstrengung ist, wenn Sie eifersüchtig sind. Der Impfstoff ist nur ein Teil dieses Puzzles.
Erkennen Sie, was Sie unter Kontrolle haben
Eifersucht entsteht oft aus Angstgefühlen. Und diese Angst wurzelt oft in einem Kontrollverlust, sagt Magavi. Wenn du genau erkennst, was du unter Kontrolle hast (und was nicht), kannst du dich stärker fühlen und letztendlich deine Eifersucht lindern. Das Erstellen von Listen und das Wiederholen der Dinge, die in unserer Kontrolle sind, könnte die Angst lindern, sagt sie.
Als Menschen haben wir von Natur aus Angst vor dem Tod und dem Verlust anderer. Wenn wir uns also daran erinnern, wie wir uns selbst, unsere Familien und unsere Gemeinschaften schützen können, können wir uns besser fühlen
Sie können Ihren Platz in der Warteschlange für einen COVID-19-Impfstoff nicht kontrollieren, noch können Sie ändern, wie schnell andere ihre Impfung erhalten. Auf der anderen Seite kann man daran arbeiten, seine Sicht auf die Situation zu ändern und Positivität in sein Leben zu bringen, sagt Kornblum.
Wie können Sie im Alltag Hoffnung, Aufregung und Engagement wecken? Feiern Sie kleine Siege und bleiben Sie in Momenten präsent, die sich wirklich gut anfühlen, schlägt sie vor.
Begrenzen Sie Ihre Medienpräsenz
Soziale und Nachrichtenmedien können alle Arten von verstörenden Emotionen auslösen. Die Begrenzung der Zeit, die du mit dieser Art von Inhalten verbringst, kann eine hilfreiche Möglichkeit sein, Gefühle von Eifersucht und Angst nicht zu verschlimmern. Sie erhalten auch mehr Kopfraum, um Ihre eigenen Emotionen zu verarbeiten.
Ich empfehle Familien, die Nachrichten auszuschalten und diese Zeit einzuteilen, um die Exposition gegenüber angstauslösenden Informationen zu begrenzen, sagt Magavi. Manche Menschen vermeiden es ganz, die Nachrichten zu sehen, aber übermäßiges Vermeiden kann auch das Angstniveau erhöhen. Emotionen auszusprechen, die Bildschirmzeit zu begrenzen und vertraute Routinen so weit wie möglich beizubehalten, könnte Angstsymptome lindern.
Das einfache Schließen von Social-Media-Apps nach einer bestimmten Zeit könnte Ihnen helfen, Dinge zu vermeiden, die Sie eifersüchtig machen, und Ihnen stattdessen ermöglichen, sich auf Ihr eigenes Wohlbefinden zu konzentrieren.
Achtsamkeit üben
Eifersucht kann zu einem schädlichen Kreislauf werden, der Sie daran hindert, die guten Dinge in Ihrem eigenen Leben zu erkennen. Anstatt sie eitern zu lassen, denke an Eifersucht als eine Erinnerung daran, dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Achtsamkeit zu üben kann helfen, sagt Kornblum.
Nehmen Sie an einer Erdungsroutine in Ihrer Umgebung teil, erkennen Sie, dass Sie sicher sind und in der Lage sind, den Kreislauf zu durchbrechen. Verpflichte dich zu einer Achtsamkeitsroutine, mache einen Yoga-Kurs oder übe absichtliches Atmen, sagt sie. All diese Strategien können dazu beitragen, dass der Moment vergeht und Sie sich auf positive Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen konzentrieren können.
Unterstützung bei der psychischen Gesundheit kann helfen
Eifersucht fühlt sich nie gut an, aber mach dich nicht fertig, wenn du diese Emotionen hast. Die Pandemie war für die meisten Menschen eine außerordentlich herausfordernde Zeit und es ist normal, negative Emotionen zu haben.
Wenn diese Gefühle schwer zu handhaben sind oder Sie andere psychische Probleme haben, kann es sich lohnen, sich von einem Fachmann persönlich unterstützen zu lassen.
Die Sorge um die psychische Gesundheit infolge der anhaltenden Pandemie nimmt alarmierend zu, sagt Kornblum. Es ist wichtig, dass alle Menschen sich nicht nur auf die körperliche Gesundheit konzentrieren, sondern auch ihre psychische Gesundheit sorgfältig überwachen. Wenn Sie sich besorgt fühlen, wenden Sie sich so schnell wie möglich an einen Psychologen.
Was das für Sie bedeutet
Es ist natürlich, neidisch auf diejenigen zu sein, die ihre COVID-19-Impfstoffe erhalten haben, während Sie noch Monate auf Ihre Impfungen warten müssen. Allerdings kann die Eifersucht nach Impfungen Ihre Beziehungen vergiften und Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, Wege zu finden, damit umzugehen.
Erkenne deine Gefühle an und finde dann Wege, um voranzukommen. Es kann helfen zu erkennen, dass Menschen, die ihren Impfstoff erhalten, nicht sofort in das Leben vor der Pandemie zurückkehren werden. Konzentriere dich auf Dinge, die du kontrollieren kannst, und erwäge, eine Achtsamkeitspraxis auszuprobieren, um dein Wohlbefinden zu unterstützen.
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