Erektile Dysfunktion natürlich heilen

Erektile Dysfunktion (ED) ist die Unfähigkeit, bei normaler sexueller Stimulation eine ausreichende Erektion für einen zufriedenstellenden Geschlechtsverkehr oder eine zufriedenstellende Aktivität zu erreichen oder aufrechtzuerhalten.

ED ist ein komplexer Prozess, an dem das Gehirn, Hormone, Emotionen, Nerven, Muskeln und Blutgefäße beteiligt sind, und hat daher viele mögliche Ursachen. Infolgedessen gibt es viele mögliche Behandlungen, einschließlich Änderungen des Lebensstils, Therapie, verschreibungspflichtige Medikamente und natürliche Heilmittel, die verwendet werden, um dieser Störung zu helfen.

Während natürliche Heilmittel für ED an Popularität gewonnen haben, wurden viele nicht gut erforscht und sind nicht auf Sicherheit oder Wirksamkeit reguliert. In diesem Artikel werden natürliche Behandlungsoptionen diskutiert, einschließlich derer, die sich als wirksam erwiesen haben und die Risiken bergen.

Die gute Brigade / Getty Images

Gesunde Ernährung

Es hat sich gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an natürlichen, nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Fisch ist, mit weniger rotem und verarbeitetem Fleisch und raffiniertem Getreide die Wahrscheinlichkeit einer ED verringert.

Eine Studie mit über 21.000 Personen ergab, dass diejenigen mit der größten Einhaltung einer mediterranen oder alternativen gesunden Ernährung Index 2010 (AHEI-2010) Diät, die den Verzehr von Gemüse, Obst, Nüssen, Hülsenfrüchten und Fisch oder anderen Quellen langkettiger Fette betont. und die Vermeidung von rotem und verarbeitetem Fleisch war am wenigsten wahrscheinlich, eine erektile Dysfunktion zu entwickeln.1

Tatsächlich hatten Menschen unter 60 Jahren, die sich am engsten an die Mittelmeerdiät hielten, eine um 40 % höhere Wahrscheinlichkeit, eine normale sexuelle Funktion aufrechtzuerhalten. Beachten Sie, dass eine herzgesunde Ernährung auch Ihre kardiovaskulären Risikofaktoren wie Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel senkt. Diese Gesundheitsprobleme tragen bekanntermaßen stark zur Entwicklung von ED.1 bei

Natürliche Ergänzungen

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel sind nicht von der FDA zur Behandlung von ED zugelassen, obwohl vorläufige Studien darauf hindeuten, dass einige hilfreich sein können. Diese Produkte sind jedoch nicht reguliert und können unbekannte Inhaltsstoffe, unangemessene Dosen verschreibungspflichtiger Medikamente oder andere Dosen von Inhaltsstoffen enthalten, als auf dem Etikett angegeben.

Dies unterstreicht, wie wichtig es ist, alle Medikationsänderungen und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, mit einem Arzt zu besprechen.

Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel und Naturheilmittel sind alternative, wenn auch wissenschaftlich unbewiesene Behandlungen für erektile Dysfunktion und Impotenz:2

• L-Arginin: L-Arginin ist eine Aminosäure, die ein starker Vasodilatator ist. Dies bedeutet, dass es die Blutgefäße öffnen kann, um den Blutfluss zum Penis zu erhöhen. Theoretisch sollte dies Erektionen erleichtern, aber Studien haben gemischte Bewertungen.3 Weitere Forschung ist erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit zu untersuchen.
• Propionyl-L-Carnitin: Laut einigen Quellen könnte die Einnahme von Propionyl-L-Carnitin zusammen mit Viagra die erektile Funktion besser verbessern als die alleinige Einnahme von Viagra, aber es bedarf weiterer Forschung. Mögliche Nebenwirkungen sind Hautausschlag, Übelkeit, Durchfall und Sodbrennen. Die Einnahme von Propionyl-L-Carnitin wird unter anderem bei Gefäßerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes oder Leberzirrhose nicht empfohlen.
• Dehydroepiandrosteron (DHEA): Dieses Hormon wird verwendet, um Sexualhormone wie Testosteron und Östrogen zu produzieren. Einige Studien deuten darauf hin, dass DHEA-Ergänzungen bei ED helfen können, andere haben jedoch keine Beweise für ihren Nutzen gefunden.2
• Ginkgo: Dieses Kraut, ein weiterer potenter Vasodilatator, kann helfen, den Blutfluss zum Penis zu erhöhen, was das sexuelle Verlangen verbessern und ED entgegenwirken könnte. Ginkgo sollte jedoch niemals zusammen mit Warfarin (Coumadin), einem Blutverdünner oder wenn Sie an einer Blutgerinnungsstörung leiden, eingenommen werden
• Ginseng: Ginseng oder Panax Ginseng soll die Entspannung der glatten Muskulatur des Körpers fördern und den Blutfluss erhöhen, wodurch eine Erektion entsteht. Seine primäre Nebenwirkung ist Schlaflosigkeit, die das ED-Risiko erhöht, daher muss mehr Forschung betrieben werden, um die Gesamtwirksamkeit zu bestimmen.
• Yohimbin: Dieses Kraut ist ein traditionelles Aphrodisiakum zur Behandlung von ED. Yohimbin kann jedoch schwerwiegende Nebenwirkungen haben, einschließlich Herzinfarkt und Krampfanfällen.
• Horny Goat Weed: Epimedium grandiflorum, auch bekannt als Horny Goat Weed, ist ein traditionelles Heilmittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit, aber es gibt nicht genügend Beweise für seine Verwendung bei ED.5

Denken Sie daran, dass diese Substanzen die Standardpflege nicht ersetzen sollten.

Regelmäßiges Training

Eine regelmäßige Trainingsroutine ist besonders hilfreich für diejenigen, deren ED durch Inaktivität, schlechte Durchblutung, Fettleibigkeit, niedriges Testosteron oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursacht wird.

Sport senkt Blutdruck und Blutzucker, erhöht die Durchblutung im ganzen Körper und verbessert die Herzgesundheit. Es ist auch eine der besten natürlichen Möglichkeiten, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Fettverbrennung verringert auch das Risiko für Gefäßerkrankungen und Diabetes, zwei Hauptursachen für ED.6

Die Heilung Ihrer ED bedeutet nicht unbedingt, dass Sie drastische Änderungen vornehmen müssen. Schon kleine Aktivitätssteigerungen können einen Unterschied machen. Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass Patienten, die sich von einem Herzinfarkt erholten und die mit einem progressiven Gehprogramm beginnend mit nur sechs Minuten pro Tag begannen, über einen Zeitraum von 30 Tagen 71 % weniger Fälle von ED berichteten als diejenigen, die nicht gingen.

Andere Untersuchungen haben ergeben, dass mäßige Bewegung bei übergewichtigen Menschen mittleren Alters mit ED helfen kann, die sexuelle Leistungsfähigkeit wiederherzustellen.7

Schlafhygiene

Wenn Sie müde sind, ist es schwierig, Ihr sexuelles Verlangen aufrechtzuerhalten. Schlafentzug beeinflusst Ihr Sexualleben auf verschiedene Weise, wie zum Beispiel:

• Reduzierter Sexualtrieb (Libido)
• Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen
• Leistungsunfähigkeit (eine Erektion aufrechterhalten)

Eine Erklärung ist, dass Testosteron während des Schlafens produziert wird. Ein niedriger Testosteronspiegel führt zu einer geringen sexuellen Leistungsfähigkeit. Schlafmangel ist auch mit Fettleibigkeit, Depression, Angst und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, unabhängig von Risikofaktoren für ED.

Schlafstörungen wie obstruktive Schlafapnoe, Schlaflosigkeit, Schichtarbeitsstörung und Restless-Legs-Syndrom sind häufige Erkrankungen, die mit ED und anderen urologischen Erkrankungen verbunden sind.

Gewichtsverlust

Abnehmen ist aus vielen Gründen ein Gesundheitsziel, aber kann einer dieser Gründe darin bestehen, die erektile Dysfunktion zu heilen? Die kurze Antwort lautet: Ja.

Gewichtsverlust hat einen zweifachen Vorteil, indem er ED direkt lindert und Ihre körperliche Gesundheit verbessert. Das Abnehmen von ein paar Pfund senkt den Blutdruck und verhindert weitere Verengungen und Blockaden in Ihren Arterien, wodurch das Blut effizienter transportiert werden kann.

Studien haben gezeigt, dass überschüssiges Bauchfett dazu führen kann, dass eine Erektion nicht erreicht oder aufrechterhalten wird.8 Das Endothel, eine kleine Gewebehülle, die die innere Auskleidung aller unserer Blutgefäße bildet, kann durch überschüssiges Bauchfett beschädigt werden.

Infolgedessen setzt Ihr Körper möglicherweise nicht genügend Stickoxid-Molekül frei, das den umliegenden Muskeln signalisiert, sich zu entspannen, damit sich die Blutgefäße erweitern und eine Erektion erzeugen.

Darüber hinaus kann das Tragen von Übergewicht den Testosteronspiegel senken und den Spiegel des weiblichen Hormons Östradiol erhöhen, was das Problem weiter verschlimmert.

Glücklicherweise kann die Reduzierung Ihrer Gürtellinie Ihre ED umkehren. In einer großen Studie minimierten über 30% der Menschen ihre ED, wenn sie nicht vollständig geheilt wurden, nachdem sie etwa 10% ihres Körpergewichts verloren hatten, indem sie 300 Kalorien weniger pro Tag zu sich nahmen und über mehrere Wochen mehr trainierten.9

Gewichtsverlust kommt in der Regel sowohl durch die Reduzierung der Kalorienaufnahme als auch durch die Steigerung der körperlichen Aktivität.

Die Erhöhung der körperlichen Aktivität scheint besonders hilfreich zu sein, um die ED-Raten zu senken. Die Massachusetts Male Aging Study ergab, dass Menschen, die mit 40 Jahren mit regelmäßigem Sport anfingen, eine um 70 % reduzierte ED-Rate im Vergleich zu Menschen mit sitzender Lebensweise hatten.10

Tipps zum Abnehmen bei ED

Abnehmen, insbesondere Bauchfett, ist ein wesentlicher Bestandteil zur Linderung von ED. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Taillengröße reduzieren können: 11

• Essen Sie regelmäßig nahrhafte Mahlzeiten. Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen, ersetzen Sie gekochte Mahlzeiten durch verarbeitete Lebensmittel und zum Mitnehmen und essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse.
• Betonen Sie die Portionskontrolle. Die Kontrolle der Portionsgrößen mit der MyPlate-Methode ist eine großartige Möglichkeit, übermäßiges Essen einzudämmen und sicherzustellen, dass Sie eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen.
• Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Energy-Drinks und Fruchtsäfte durch Wasser, schwarzen Kaffee oder ungesüßten Tee.
• Alkohol einschränken. Alkoholkonsum wird oft mit schlechten Essgewohnheiten in Verbindung gebracht. Außerdem verbrennt die Leber Alkohol anstelle von Fett, was zu einer größeren Taille führt.
• Bauen Sie mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung ein. Ballaststoffe sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, was sinnloses Essen einschränkt.
• Trainiere täglich. Die Task Force für Präventionsdienste empfiehlt 30 Minuten schweißtreibende Bewegung an mindestens fünf Tagen pro Woche.

Therapie/Beratung

Wenn Sie an einer erektilen Dysfunktion leiden, sollten Sie zunächst auf alle zugrunde liegenden physischen und psychischen Erkrankungen hin untersucht werden. Wenn Leistungsangst als die Wurzel Ihres ED-Problems angesehen wird, kann eine Sexualtherapie vorgeschlagen werden.

Sexualtherapie ist besonders hilfreich, wenn psychische Probleme wie Stress oder Angst eine Rolle spielen. Sie können mit Ihrem Partner teilnehmen oder alleine gehen, obwohl die Paartherapie den zusätzlichen Vorteil hat, Ihrem Partner zu helfen, Wege zu finden, Sie zu unterstützen.

Die Sexualtherapie hilft Ihnen zu verstehen und zu akzeptieren, dass Emotionen wie Angst oder Traurigkeit eine wesentliche Rolle bei sexueller Dysfunktion spielen und sogar mit körperlichen Faktoren oder Reaktionen in Verbindung gebracht oder durch diese verstärkt werden können. Diese Grundlage der Sexualtherapie ist:12

• Beide Partner tragen gemeinsam die Verantwortung für die Lösung des Problems, auch wenn es physikalische Ursachen hat.
• Sie und Ihr Partner erhalten Informationen und Aufklärung über Sexualtechniken.
• Es ist notwendig, jegliche negative Einstellung gegenüber Sex zu ändern.
• Es ist notwendig, Kommunikationswege zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu eröffnen.

Kognitive Verhaltenstherapie oder Beratung ist hilfreich für Menschen mit allgemeiner Angst, Depression oder PTSD.13 Oft verbessert die Verbesserung der psychischen Erkrankungen die Libido, die Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, und die sexuelle Leistungsfähigkeit.

Stress reduzieren

ED kann das Symptom einer Grunderkrankung sein. Häufig werden Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände und Bluthochdruck durch Stress bei der Arbeit oder zu Hause verursacht. Während eine Therapie oder Beratung hilfreich ist, können andere stressreduzierende Therapien wie Akupunktur und Bewegung helfen.14

Wie Alkohol stört Stress die Signale zwischen Gehirn und Körper, die Erektionen erhalten und aufrechterhalten. Jeder Stress, ob gut oder schlecht, kann ED verursachen.

Häufige Arten von Stress, die ED verursachen, sind:

• Psychischer Stress (z. B. Depression, PTSD, Probleme mit geringem Selbstwertgefühl, sexuelles Trauma)
• Lampenfieber
• Beruflicher Stress
• Lebensverändernde Ereignisse, wie der Tod eines Familienmitglieds oder Freundes, Scheidung, gesundheitliche Veränderungen, Einstellung oder Entlassung von einem Arbeitsplatz, finanzielle Schwierigkeiten, Elternschaft oder Beziehungsprobleme

Reduzieren Sie den Alkoholkonsum

Das Trinken großer Mengen Alkohol kann es schwierig machen, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, da Alkohol die Botenstoffe stört, die dem Penis sagen, dass er sich mit Blut füllen soll. Eine Studie mit fast 50.000 Männern ergab, dass über die Hälfte derjenigen, die angaben, alkoholabhängig zu sein, irgendeine Art von sexueller Dysfunktion hatten, wobei ein Viertel ED als Hauptproblem anführte.15

Chronischer Alkoholkonsum beeinträchtigt auch die Testosteronproduktion, das Hormon, das die männliche Sexualfunktion steuert. Ein niedriger Testosteronspiegel beeinflusst die Spermienproduktion und das sexuelle Verlangen.

Starker Alkoholkonsum wurde auch in Verbindung gebracht mit:16

• Geringer Sexualtrieb (Libido)
• Verkleinerung der Geschlechtsorgane: Über einen langen Zeitraum hinweg kann übermäßiges Trinken dazu führen, dass die Hoden und der Penis eines Mannes schrumpfen.
• Geringere Fruchtbarkeit
• Höhere Rate sexuell übertragbarer Infektionen: Chronische Alkoholkonsumenten neigen eher zu risikoreichen Sexualpraktiken.

Wenn Alkoholkonsum der alleinige Schuldige von ED ist, wird er normalerweise verschwinden, sobald der Alkoholkonsum beendet wird.

Aufhören zu rauchen

Rauchen ist ein unabhängiger Risikofaktor für ED, da es vaskuläre Veränderungen am Endothel von Blutgefäßen verursacht, die die Stickoxidproduktion und die Signalübertragung stören.

Rauchen verursacht auch vaskuläre Veränderungen, die das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes erhöhen, die auch mit der Entwicklung einer erektilen Dysfunktion in Verbindung gebracht werden.17

Darüber hinaus rauchen viele Menschen, um ihre Leistungsangst zu reduzieren, ohne sich dessen bewusst zu sein, dass sie das Problem verschlimmern. Mit dem Rauchen aufzuhören kann die ED nicht rückgängig machen, aber es trägt stark zur Verbesserung der Penisfunktion bei.

Risiken bei der natürlichen Behandlung der erektilen Dysfunktion

Erektile Dysfunktion wird seit langem in vielen verschiedenen Kulturen auf der ganzen Welt mit Kräutern, Nahrungsergänzungsmitteln und anderen natürlichen Heilmitteln mit gemischten Bewertungen behandelt.

Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen erektile Dysfunktion wurden pflanzliche Heilmittel gegen erektile Dysfunktion weder gründlich getestet noch gut untersucht. Dies bedeutet, dass sie einige unerwünschte Nebenwirkungen verursachen oder mit aktuellen Medikamenten interagieren können, die Sie einnehmen (verschreibungspflichtig, rezeptfrei oder auf andere Weise).

Wenn Sie also daran denken, ein natürliches oder nicht von der FDA zugelassenes Heilmittel zu verwenden, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren.

Denken Sie daran, dass Sie diese Mittel auf eigenes Risiko einnehmen, da ihre Sicherheitsprofile nicht erstellt wurden. Einige Medikamente können auch Behauptungen aufstellen, die unwahr sind oder unzureichende Dosen verschreibungspflichtiger Medikamente wie Sildenafil enthalten, die anders wirken können.

Wenn natürliche Behandlungen für ED nicht funktionieren

Wenn natürliche Behandlungen nicht funktionieren, kann dies ein Zeichen für eine harmlosere Grunderkrankung oder die Zeit sein, andere Therapien wie verschreibungspflichtige Medikamente, Injektionen und Zäpfchen in Betracht zu ziehen; Verwenden einer Vakuumvorrichtung; oder operiert werden.

Verschreibungspflichtige Medikamente wie Viagra und Cialis sind beliebte verschreibungspflichtige Medikamente, die Männern helfen, Erektionen zu erreichen und aufrechtzuerhalten, wodurch die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessert wird.

Ein Wort von Health-huh.com

Natürliche Heilmittel sind aus vielen Gründen sehr begehrt, aber nur wenige haben wissenschaftlich nachgewiesene Erfolge bei der Behandlung von ED. Natürliche Heilmittel sind beliebt, weil einige glauben, dass sie ihnen helfen können, Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Medikamenten zu vermeiden. Andere bevorzugen eine kostengünstigere Behandlungsoption oder möchten Peinlichkeiten vermeiden, indem sie mehr natürliche Heilmittel finden, bevor ihr Partner es findet

Unabhängig vom Grund sind die Kommunikation mit Ihrem Partner und Gesundheitsdienstleister, Änderungen des Lebensstils und Ihre Sorgfaltspflicht wesentliche Bestandteile eines erfolgreichen Behandlungsplans für ED. Mischen Sie niemals natürliche Heilmittel mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, um Nebenwirkungen zu vermeiden, und besprechen Sie alle Änderungen Ihrer Medikation mit einem Arzt.

Denken Sie auch daran, dass ED eine komplexe psychosoziale Störung ist. Allen Menschen mit ED wird empfohlen, Änderungen des Lebensstils auszuprobieren, während sie eine formelle Diagnose und Behandlung suchen. Für viele Menschen können Veränderungen des Lebensstils wie gesunde Ernährung, Raucherentwöhnung, Sport, Stressbegrenzung, Vermeidung von Alkohol und Gespräche mit einem Therapeuten ED ohne den Einsatz von Medikamenten heilen.

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

• Was ist der schnellste Weg, um erektile Dysfunktion zu Hause zu heilen?Der schnellste Weg, ED zu heilen, besteht darin, die Ursache zu behandeln. Bei manchen Menschen können Änderungen des Lebensstils und eine Therapie ED heilen.

Der schnellste Weg, ED zu heilen, besteht darin, die Ursache zu behandeln. Bei manchen Menschen können Änderungen des Lebensstils und eine Therapie ED heilen.

• Was ist ein gutes Vitamin für erektile Dysfunktion?Es gibt keine sicheren Beweise dafür, dass die Vitamine B3 (Niacin), B9 (Folsäure), C oder D ED heilen oder verhindern können, obwohl Folsäuremangel in einigen Studien mit ED in Verbindung gebracht wurde. Bei Patienten mit Folsäuremangel und ED kann eine Folsäure-Supplementierung helfen, ED zu verbessern oder zu lindern.18

Es gibt keine sicheren Beweise dafür, dass die Vitamine B3 (Niacin), B9 (Folsäure), C oder D ED heilen oder verhindern können, obwohl Folsäuremangel in einigen Studien mit ED in Verbindung gebracht wurde. Bei Patienten mit Folsäuremangel und ED kann eine Folsäure-Supplementierung helfen, ED zu verbessern oder zu lindern.18

• Was verursacht schwache Erektionen?Eine Vielzahl von körperlichen, geistigen und emotionalen Zuständen kann schwache Erektionen verursachen. Diese reichen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose und Bluthochdruck bis hin zu psychosozialen Störungen wie Stress, Leistungsangst und Depression.

Eine Vielzahl von körperlichen, geistigen und emotionalen Zuständen kann schwache Erektionen verursachen. Diese reichen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose und Bluthochdruck bis hin zu psychosozialen Störungen wie Stress, Leistungsangst und Depression.

• Welche Lebensmittel und Vitamine erhöhen die Ausdauer im Bett?Die folgenden Lebensmittel steigern deine Energie und steigern deine Ausdauer:Nüsse wie Mandeln und ErdnüsseGemüse wie Spinat und GrünkohlAvocadoBrokkoli, Spargel und RosenkohlHaferflockenEierZitrusfrüchte und BananenBohnen wie Erbsen, Linsen und andere HülsenfrüchteBananenSüßkartoffelKaffeeÄltere Erwachsene, die ein Multivitaminpräparat einnehmen, das Kalium, Folsäure, Kalzium und die Vitamine B, C, D und E enthält, können ebenfalls eine verbesserte Ausdauer erfahren, obwohl Studien, die sich speziell mit Verbesserungen der sexuellen Leistungsfähigkeit befassen, gemischte Ergebnisse liefern.

Die folgenden Lebensmittel steigern deine Energie und steigern deine Ausdauer:

• Nüsse wie Mandeln und Erdnüsse
• Gemüse wie Spinat und Grünkohl
• Avocado
• Brokkoli, Spargel und Rosenkohl
• Haferflocken
• Eier
• Zitrusfrüchte und Bananen
• Bohnen wie Erbsen, Linsen und andere Hülsenfrüchte
• Bananen
• Süßkartoffel
• Kaffee

Ältere Erwachsene, die ein Multivitaminpräparat einnehmen, das Kalium, Folsäure, Kalzium und die Vitamine B, C, D und E enthält, können ebenfalls eine verbesserte Ausdauer erfahren, obwohl Studien, die sich speziell mit Verbesserungen der sexuellen Leistungsfähigkeit befassen, gemischte Ergebnisse liefern.