Wie man Kindern hilft, die während der Pandemie immer noch mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben

Die zentralen Thesen

Die Pandemie hat die psychische Gesundheit von Kindern aufgrund von Störungen im Alltag und der Absage von Aktivitäten und gesellschaftlichen Veranstaltungen beeinträchtigt.
Es gibt Möglichkeiten, wie Eltern ihren Kindern helfen können, damit fertig zu werden.
Zu verstehen, wann Ihr Kind einen Psychologen aufsuchen muss, kann dazu beitragen, seine Sicherheit zu gewährleisten.

Zweifellos hat die Pandemie bei allen, auch bei Kindern, zu psychischen Belastungen geführt. Laut einer im November 2020 veröffentlichten Studie stieg der Anteil der Besuche in der Kindernotaufnahme an allen pädiatrischen Notaufnahmen und blieb zwischen April und Oktober 2020 erhöht im Alter von 5 bis 11 Jahren um etwa 24 % gestiegen, und 31 % für Kinder von 12 bis

Schuld daran seien hauptsächlich Veränderungen und Störungen der Routine, sagt Parker Huston, PhD, Kinderpsychologe am Nationwide Childrens Hospital.

Wir entwickeln Gewohnheiten und Tricks, die uns leicht durch den Tag bringen, wenn wir eine Routine haben. Einer der größten Stressfaktoren und Frustrationen, die die Menschen im letzten Jahr empfunden haben, ist, dass alles, was Sie tun, einen neuen Prozess oder eine neue Denkweise hat, sagt Huston zu Googlawi Family.

Zum Beispiel, sagt Huston, wussten die Kinder vor der Pandemie, wohin sie in der Schule gehen mussten und was von ihnen erwartet wurde. Da die Schulen jedoch auf Fernunterricht umgestellt haben und jetzt einige wieder zum persönlichen Lernen zurückkehren, entstehen Unsicherheit und Inkonsistenzen.

Sobald wir in der Lage sind, eine neue Gewohnheit zu machen oder in eine neue Routine zu kommen, können sich die Dinge wieder ändern. Das Leben ändert sich immer, aber mehr als sonst hat es [in letzter Zeit] viele Veränderungen im Leben gegeben, sagt er.

Nicht mehr in der Lage zu sein, auf traditionelle Weise mit Gleichaltrigen in Kontakt zu treten, wie in der Schule, bei außerschulischen Aktivitäten oder in anderen sozialen Umgebungen, wirkt sich auch auf die psychische der Kinder aus

[Kids] musste sich neu vorstellen, wie das alles aussieht, und das ist eine große Aufgabe in kurzer Zeit ohne Vorwarnung, sagt Huston.

Wie Eltern helfen können

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind Schwierigkeiten hat, gibt es Möglichkeiten, wie Sie helfen können.

Entwicklungsfähigkeiten üben

Kindern beizubringen, mit unerwarteten Veränderungen und Enttäuschungen umzugehen, kann ihnen helfen, widerstandsfähiger gegenüber Herausforderungen zu werden.

Huston schlägt zum Beispiel vor, Kindern beizubringen, neue Routinen und Gewohnheiten zu entwickeln, indem sie eine Erinnerung, eine Routine und eine Belohnung erstellen. Er weist darauf hin, dass seine 8-jährige Tochter eine neue Schulprozedur hat, die sie dazu verpflichtet, darüber nachzudenken, eine Maske mitzubringen und in die Schule zu tragen.

Gemeinsam überlegten sie, wo sie die Maske aufbewahren würde und wie sie daran denken würde, sie jeden Tag in die Schule zu bringen. Sie beschlossen, eine Checkliste mit allen Dingen, die sie für die Schule braucht, an die Tür zu hängen und eine Maske beizufügen.

Als es anfing, war sie sehr nervös und es brauchte viel zusätzliche Zeit und dachte sich morgens fertig zu machen, aber jetzt haben wir die Checkliste an der Tür und sie weiß genau, was sie in die Schule mitbringen muss. Wenn sich etwas ändert, streichen wir es einfach durch oder fügen es der Liste hinzu, und das ist eine neue Art, mit der Schule umzugehen, sagt Huston.

Das Hinzufügen einer Belohnung für das Erinnern an die Maske und andere Dinge auf der Liste kann helfen, die Übung zu verstärken.

Fokus auf emotionale Intelligenz und Fähigkeiten

Emotionale Intelligenz beinhaltet die Fähigkeit, Emotionen wahrzunehmen, zu kontrollieren und zu bewerten. Während einige Experten glauben, dass emotionale Intelligenz erlernt werden kann, halten andere sie für eine Eigenschaft, mit der Menschen geboren werden.

Huston sagt, dass Eltern mit ihren Kindern an Aktivitäten teilnehmen können, um ihnen emotionale Intelligenz beizubringen, wie zum Beispiel gemeinsam Bücher zu lesen, in denen die Charaktere im Leben einer Herausforderung gegenüberstehen.

Anstatt das Buch das ganze Gespräch führen zu lassen, können Eltern oder Lehrer etwas nach dem Buch fragen, sagt er. Zu den Fragen, die Kindern helfen können, ihre emotionale Intelligenz zu erweitern, gehören:

Wie fühlt sich diese Person in diesem Moment?
Wie haben Sie sich in diesem Moment gefühlt?
Wie würden Sie mit der Situation umgehen, in der sie sich befanden?
Was würden Sie tun, um diese Situation zu überstehen?

Dies hilft ihnen, belastbar und entschlossen zu sein und Bewältigungsstrategien zu demonstrieren, sagt Huston.

Bewältigungsstrategien des Modells

Wenn Kinder miterleben, wie ihre Eltern mit Stresssituationen umgehen, können sie ihrem Ansatz nacheifern, wenn sie versuchen, mit ihren eigenen Stressoren umzugehen. Wenn Kinder sehen, dass wir uns nicht gut anpassen oder uns unangemessenen Gewohnheiten zuwenden, um mit Stress fertig zu werden, dann ist das kein gutes Vorbild für sie, sagt Huston.

Wenn Kinder sehen, dass wir uns nicht gut anpassen oder uns unangemessenen Gewohnheiten zuwenden, um mit Stress umzugehen, dann ist dies kein gutes Vorbild für sie.

Er empfiehlt, mit Ihren Kindern darüber zu diskutieren, wie gestresst oder frustriert Sie sind, indem Sie etwas sagen wie: Ich bin verunsichert, dass wir nicht tun können, was wir geplant haben, aber was wir tun würden, ist, gemeinsam einen lustigen Film anzuschauen oder zusammen zu kochen.

Wählen Sie eine beliebige Aktivität, aber führen Sie sie durch, wie dies eine Möglichkeit ist, mit Frustration oder Stress umzugehen, den Sie erleben, sagt Huston. Und sei dabei bewusst.

Wir können den Tag durchgehen und diese Dinge innerlich in unserem Kopf erledigen, aber Kinder profitieren davon nicht. Sie könnten beobachten, aber nicht verstehen, wie das auf sie zutreffen könnte. Gespräche mit Kindern jeden Alters könnten ihnen also helfen, sich zu identifizieren, sagt er.

Sprechen Sie über psychische Gesundheit

Huston sagt, dass Eltern mit ihrem Kind offen über die psychische Gesundheit sprechen sollten. Historisch gesehen führen wir diese Gespräche nicht und wir warten, bis ein Problem auftritt, bevor wir die Idee der psychischen Gesundheit zur Sprache bringen. Für diejenigen von uns, deren Kindern in Anbetracht aller Dinge vielleicht gut geht, ist es immer noch eine gute Zeit, altersgerecht über psychische Gesundheit zu sprechen, sagt er.

Möglichkeiten, dies zu tun, könnten darin bestehen, psychische Probleme zu erklären, die Sie erleben, oder über Nachrichten zu sprechen, die sich auf die psychische Gesundheit beziehen. Kinder können Ihnen bis zum Jugendalter nichts über Stress oder Angst sagen, weil sie nicht wissen, was es bedeutet. Je mehr wir offene Diskussionen mit ihnen führen können, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie sagen: „Ich fühle mich nicht gut oder mache mir deswegen Sorgen“, sagt Huston.

Kinder können Ihnen bis zum Jugendalter nichts über Stress oder Angst sagen, weil sie nicht wissen, was es bedeutet. Je mehr wir offene Diskussionen mit ihnen führen können, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie sagen: Ich fühle mich nicht gut oder mache mir deswegen Sorgen.'

Sobald die Kinder ihre Angst und ihren Stress erklären, können Sie ihnen helfen, einen Plan für den Umgang damit zu erstellen oder zu proben, wie sie sich in einer bestimmten Situation befinden. Wenn Ihr Kind beispielsweise Angst hat, den ganzen Tag eine Maske in der Schule zu tragen, lassen Sie es zuerst zu Hause üben, eine Maske zu tragen.

Wir ließen unsere Kinder eine Weile im Haus Masken tragen und wir führten Gespräche darüber. Dies wird als Desensibilisierung bezeichnet, indem man es in einer kontrollierteren Umgebung erlebt, es entmystifiziert die Herausforderungen, sagt Huston.

Bei Bedenken, die Sie nicht im Voraus planen können, wie etwa einer Erkrankung an COVID-19, empfiehlt er, ehrliche Gespräche über alles zu führen, was Sie als Eltern tun, um die Sicherheit Ihres Kindes zu gewährleisten, sowie darüber, was die Schule, die Gemeinde und die Öffentlichkeit betrifft Gesundheit tun, um alle gesund zu halten.

Wann ist es Zeit für einen Therapeuten?

Wenn Sie alles versucht haben, um Ihrem Kind zu helfen, und es immer noch Probleme hat, sind die folgenden Anzeichen dafür, dass es möglicherweise an der Zeit ist, einen Psychologen aufzusuchen.

Das Interesse an Dingen verlieren, die ihnen Spaß machen

Viele Menschen bewältigen Stress, indem sie Aktivitäten ausüben, die ihnen Spaß machen. Alex Boeving Allen, PhD, Leiter der Therapie und Vizepräsident für klinische Strategie bei Brightline, sagt jedoch, dass ein verräterisches Zeichen dafür, dass ein Kind unter Angstzuständen oder Depressionen leidet, das Interesse an den Dingen verliert, die es genießen, oder zu aufgebracht ist, um daran teilzunehmen.

Wenn diese Verhaltensweisen so stark zunehmen, dass es Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Ihren Tag als Elternteil zu überstehen, und die Fähigkeit Ihrer Kinder, lustige und sinnvolle Dinge zu tun, dann brauchen Sie möglicherweise die Hilfe eines Therapeuten, sagt Allen zu Googlawi Family.

Mit extremen Emotionen reagieren

Während jüngere Kinder Wutanfälle bekommen und sich aufregen, wenn sie „Nein“ sagen, lernen Kinder mit zunehmendem Alter, ihre Emotionen zu kontrollieren. Allen sagt, dass emotional fehlregulierte Kinder bei kleineren Dingen häufiger übertreiben könnten. Bei Teenagern schlägt sie vor, nach Stimmungsschwankungen zu suchen, die sich in keinem Verhältnis zur Situation anfühlen.

Allen räumt ein, dass Stimmungsschwankungen während der Adoleszenz keine Seltenheit sind, sagt jedoch, dass "wenn die Stimmung auf und ab geht und Ihren Teenager daran hindert, sich sinnvoll mit der Familie zu verbinden, ist es möglicherweise an der Zeit, sich Unterstützung zu suchen."

Änderungen in ihrer Funktionsweise

Wenn Ihr Kind eines der folgenden Anzeichen zeigt, kann dies laut Huston auf die Notwendigkeit hinweisen:

Sie schlafen oder essen nicht gut.
Sie sind typischerweise kontaktfreudig und werden plötzlich reserviert.
Sie sprechen davon, sich hoffnungslos zu fühlen oder sich selbst zu verletzen.
Sie bekommen normalerweise As und Bs in der Schule, aber Cs und Ds.

Wenn [Ihr Kind] sich ein paar Tage niedergeschlagen fühlt, nachdem es gehört hat, dass seine Fußballsaison abgesagt wurde, ist das verständlich, aber wenn es zu einem Muster wird, bringen Sie es zu einem Profi, sagt Huston.

Wen anrufen

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind mit psychischen Problemen zu kämpfen hat, können laut Allen viele Kinder und Jugendliche sowie deren Eltern von einem Resonanzboden profitieren.

Es sei völlig normal, traurig oder ängstlich zu sein, wenn schwere Dinge passieren, sagt sie. Die Verbindung mit einem Therapeuten für evidenzbasierte Strategien kann Ihnen helfen, diese Schwierigkeiten als Familie zu bewältigen.

Es ist völlig normal, traurig oder ängstlich zu sein, wenn schwierige Dinge passieren. Die Verbindung mit einem Therapeuten für evidenzbasierte Strategien kann Ihnen helfen, diese Schwierigkeiten als Familie zu bewältigen.

Huston schlägt vor, sich an einen Schulpsychologen zu wenden, z.

Außerdem kennt Ihr Hausarzt oder Kinderarzt die ersten Fragen, die er stellen muss, und kann Ressourcen bereitstellen oder Ihr Kind sehen, um mehr darüber zu erfahren, was es durchmacht, sagt er. Es kann hilfreich sein, zu einem Anbieter zu gehen, der bereits eine Beziehung zu Ihrem Kind hat, um zu wissen, wohin Sie als nächstes gehen sollen.

Was das für Sie bedeutet

Obwohl die Pandemie die psychische Gesundheit von Kindern beeinträchtigt hat, gibt es Möglichkeiten, wie Eltern ihnen bei der Bewältigung helfen können. Wenn Ihr Kind mehr Hilfe benötigt, als Sie leisten können, kann die Suche nach einem Psychologen ihm die Unterstützung bieten, die es braucht.

Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.