Die zentralen Thesen
- Unsicherheiten im Zusammenhang mit der Pandemie können Energie entziehen, die normalerweise auf Ihre Beziehung gerichtet ist.
- Mehr Zeit zu Hause bedeutet mehr Möglichkeiten für kleine, liebevolle Gesten.
- Regelmäßige Kommunikation ist unabdingbar. Dies kann auch die Zeit beinhalten, die Sie mit Ihrem Partner verbringen, um in Erinnerungen zu schwelgen.
- Verabredungen und körperliche Intimität können dazu beitragen, Ihre Verbindung zu verbessern.
Egal, ob Sie seit ein paar Monaten oder mehreren Jahrzehnten zusammen sind, es ist viel zu leicht, sich in den Alltag zu verwickeln. Dies wird noch schwieriger, wenn Sie sich der starken Unsicherheit der Coronavirus-Pandemie gegenübersehen, wenn die Aufmerksamkeit und Energie, die Sie sonst Ihrer Beziehung widmen würden, leicht auf andere Weise gelenkt werden kann.
Es ist zwar keine schlechte Sache, sich in dieser Zeit auf den Komfort einer etablierten Beziehung und ein gewisses Gefühl von Routine zu verlassen, aber diesen Funken der Romantik immer präsent zu halten, verheißt Gutes für Ihre emotionale und körperliche Verbindung sowie Ihre geistige Gesundheit. Im Folgenden skizzieren wir vier spezifische Möglichkeiten, wie Sie genau das tun können.
Machen Sie kleine Gesten der Liebe
Die Beziehungsforschung hat wiederholt ergeben, dass alltägliche Gesten, die Zuneigung und Wertschätzung für Ihren Partner ausdrücken, wesentlich sind, um sich nahe und verbunden zu fühlen, bemerkt Elizabeth Hale-Rose, LCSW für Priv-Swiss Wellness in Connecticut.
Das Gefühl der Nähe und Verbundenheit ist für alle Aspekte einer lebendigen Partnerschaft wichtig. Denken Sie auch daran, dass nachdenkliche Gesten ein Teil eines großartigen Vorspiels sind.
Jeder Mensch ist einzigartig in Bezug auf die Art der Gesten, die er am meisten zu schätzen weiß, und Sie kennen Ihren Partner am besten. Zu den Ideen gehören:
- Schießen Sie ihnen mitten am Arbeitstag eine süße Textnachricht (auch wenn Sie nur ein paar Meter voneinander entfernt sind)
- An einem Wochenendmorgen frühstücken für sie bereit
- Sie bewältigen eine gefürchtete Aufgabe, zu der sie normalerweise neigen
- Bei Einbruch der Dunkelheit eine Tasse beruhigenden Tee auf die Couch bringen
- Nimm dir den ganzen Tag Zeit für kleine Umarmungen und Küsse
Die erhöhte Zeit, die ihr zusammen verbringt, bietet reichlich Gelegenheit, jeden Tag mindestens eine kleine Geste zu machen. Es wird Ihnen ein gutes Gefühl geben, auch diese Liebesbeweise anzubieten.
Checken Sie regelmäßig bei Ihrem Partner ein
Auch wenn Sie Ihren Partner rückwärts und vorwärts kennen und normalerweise alle seine Bedürfnisse vorhersehen können, haben alle etwas erlebt, was wir noch nie erlebt haben. Wenn du am Anfang einer Beziehung stehst oder immer noch miteinander klar kommst, ist es auch wichtig, einen Schritt zurückzutreten und mit deinem Partner zu sprechen.
Die Quintessenz ist, dass es Ihre Liebe zu ihm signalisiert, eine romantische Verbindung fördert und Ihnen helfen kann, den Sturm zu überstehen.
Wenn das Leben normal läuft, kann es schwierig sein, die Bedürfnisse Ihres Partners zu spüren, aber unter dem Schirm all dieses Chaos kann es unmöglich sein, wenn Sie sich nicht wirklich bei ihm melden, sagt Colleen Mullen, PysD, LMFT, Therapeutin und Autorin.
Sie sehen vielleicht so aus, als würden sie zusammenhalten und es geht ihnen gut, aber sie könnten gerade eine Panikattacke abwehren. Sie können auch so aussehen, als wären sie von allem um sie herum irritiert, aber in Wirklichkeit haben sie Angst oder sorgen sich um ihre älteren Eltern.
Beispiele für das, was Sie sagen könnten
- Wie kann ich Sie heute/jetzt/in den nächsten Monaten am besten unterstützen?
- Es sieht so aus, als ob Sie mit all dem wirklich gut umgegangen sind, aber ich wollte mich nur bei Ihnen melden, um sicherzugehen.
- Möchten Sie über alles sprechen, was Sie gerade fühlen? Wenn nicht jetzt, vielleicht später?
Sie können diese Zeit auch nutzen, um Ihre eigenen Sorgen oder Bedürfnisse mit Ihrem Partner zu teilen. Verletzlich zu sein wird Ihnen helfen, auf der gleichen Seite zu bleiben, eine bildliche und buchstäbliche Schulter zum Ausweinen zu sein und es einfacher machen, Empathie zu üben, selbst wenn Sie auspeitschen oder sich gegenseitig auf die Nerven gehen.
Werden Sie körperlich
Wenn das Leben richtig Fahrt aufnimmt, kann es immer schwieriger werden, die Zeit (oder den Wunsch) zu finden, körperlich intim zu sein. Dennoch ist körperliche Intimität unglaublich wichtig, um Romantik und eine tiefe emotionale Verbindung mit Ihrem Partner aufrechtzuerhalten. Und das muss definitiv nicht immer Sex bedeuten. Einige andere Möglichkeiten, wie Sie eine physische Verbindung fördern können, sind:
- Küssen
- Kuscheln auf der Couch
- Händchen halten bei einem langen Spaziergang
- Handel mit 5-Minuten-Massagen
Einfache Gespräche über körperliche Intimität können auch dazu beitragen, Verlangen und Verbindung zu wecken. Vielleicht finden Sie jetzt einen guten Zeitpunkt, um über die Fantasien des anderen oder über Dinge zu sprechen, auf die Sie neugierig waren (und/oder zu befriedigen). Interessanterweise wurde Sex auch mit einer Reduzierung von Stress in Verbindung gebracht
Gemeinsam in Erinnerungen schwelgen
Der Rückblick auf die guten alten Zeiten kann glückliche Erinnerungen wecken, Sie zum Lachen bringen und Sie daran erinnern, wie weit Sie beide im Laufe der Monate oder Jahre zusammengekommen sind.
Die Hirnforschung zeigt uns, dass das bewusste Erinnern an gute Zeiten dazu beiträgt, die Nervenbahnen zu stärken, die das Wohlbefinden unterstützen. Wir wissen, dass Gehirne Informationen durch einen assoziativen Prozess speichern, mit anderen Worten, Neuronen, die zusammen feuern, verbinden sich miteinander, sagt Hale-Rose. Wenn Sie sich mit Ihrem Partner absichtlich an angenehme, sexy und lustige Erinnerungen erinnern, können Sie die durch diese Erinnerungen erzeugten Gefühle mit Ihrem Partner in Verbindung bringen.
Wenn Ihre Beziehung noch relativ neu ist, denken Sie an diese ersten flirtenden Textgespräche, Ihre ersten Tage oder lustige Momente zurück, die möglicherweise aufgetreten sind, als Sie die Familien oder Freunde des anderen getroffen haben.
Wenn Sie in einer etablierteren Beziehung sind, öffnen Sie ein altes Fotoalbum oder Ihre Facebook-Fotorolle, sehen Sie sich alte Karten oder Erinnerungsstücke an oder sitzen Sie einfach von Angesicht zu Angesicht und erinnern Sie sich an urkomische oder herzerwärmende Erinnerungen.
Planen Sie ausgewachsene Date-Nächte
Wir haben während der Coronavirus-Pandemie eindeutig viel Zeit mit unseren Partnern verbracht, aber stellen Sie auch sicher, dass Sie sich Momente nehmen, um Zeit miteinander zu verbringen.
Es ist so wichtig, während dieser Bestellung für den Aufenthalt zu Hause eine schöne Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen. Sie können jeden Abend mit Ihrem Partner zu Abend essen, während Sie zu Hause bleiben, aber bei der Verabredung geht es darum, den Stress des Lebens zu verbinden und ihm zu entkommen.
Der Clou daran ist, dass Date-Nights natürlich immer noch in den gleichen vier Wänden stattfinden.
Vielleicht bedeutet das, das Esszimmer in einen weißen Raum mit Kerzenlicht zu verwandeln, die Möbel aus dem Wohnzimmer zu schieben, um eine Tanzfläche zu schaffen, oder ein Indoor-Picknick mit Korb und karierter Decke einzurichten. Filmabende sind in Ordnung, aber stellen Sie sicher, dass Sie Veranstaltungen planen, bei denen Sie sich wirklich engagieren können.
Was auch immer Ihre Verabredung mit sich bringen mag, Dr. Mullan sagt, Sie sollten die Gespräche aufeinander konzentrieren und Ihr Bestes tun, um zu vermeiden, über das Virus, Ängste, Geld, Kabinenfieber usw. zu sprechen. Es gibt eine Zeit und einen Ort für diese Gespräche (Sie können sogar proaktiv Zeit einplanen, um diese Themen zu diskutieren), aber der Zweck der Date Night besteht darin, ineinander zu fallen.
Was das für Sie bedeutet
Beziehungen werden sicherlich in den nächsten Monaten auf die Probe gestellt. Nicht nur, weil Sie jeden wachen Moment mit Ihrem Partner verbringen werden, sondern weil eine globale Katastrophe dieses Ausmaßes jeden von Ihnen auf vielfältige Weise schwer belasten kann.
Jetzt ist es mehr denn je an der Zeit, einander zu begegnen, um Nähe zu fördern. Sicher, Schluckauf und Argumente sind zu erwarten, aber solange Sie beide auf das gleiche Ziel hinarbeiten, am anderen Ende näher als je zuvor zu kommen, ist das am wichtigsten.
Nützliche Links
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