Wie man einen leichten Fall von COVID-19 zu Hause handhabt

Wenn Sie einen leichten Fall von COVID-19 bekommen, können Sie Ihre Symptome höchstwahrscheinlich zu Hause behandeln. Sie sollten jedoch wissen, wann es Zeit ist, Ihren Arzt aufzusuchen.

Die zentralen Thesen

  • Sie können einen leichten Fall von COVID-19 zu Hause mit Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und rezeptfreien Medikamenten behandeln.
  • Um eine Übertragung des Virus auf andere Mitglieder Ihres Haushalts zu vermeiden, isolieren Sie sich in einem separaten Raum und nutzen Sie nach Möglichkeit ein separates Badezimmer.
  • Überwachen Sie Ihre Symptome und verfolgen Sie jeden Tag, ob sich Ihr Zustand verbessert oder verschlechtert.

Es macht nie Spaß, krank zu sein, aber COVID-19 zu haben, kann geradezu belastend sein. Die Angst vor dem Unbekannten gepaart mit Isolation angesichts der strengen Richtlinien, selbst wenn es um Mitglieder in Ihrem Haushalt geht, sorgen für ein überwältigendes Erlebnis.

Glücklicherweise verlaufen die meisten Fälle von COVID mild. Wenn Sie die Krankheit zu Hause überstehen, finden Sie hier einige Strategien, mit denen Sie andere schützen und Ihre Symptome lindern können.

So isolieren Sie zu Hause

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) raten, Menschen mit einem leichten Fall von COVID-19 für 10 Tage nach Beginn ihrer Symptome zu isolieren. Das bedeutet, zu Hause zu bleiben, außer um medizinische Hilfe zu bekommen.

Laut CDC können Sie die Isolation nach 10 Tagen beenden, wenn Sie ohne fiebersenkende Medikamente 24 Stunden lang fieberfrei waren und sich Ihr Zustand verbessert hat. Wenn Sie schwere Symptome hatten oder das Immunsystem geschwächt sind, müssen Sie möglicherweise länger isolieren.

Was tun, wenn Sie mit anderen Menschen zusammenleben?

Es ist viel einfacher, sich von anderen fernzuhalten, wenn Sie alleine leben, aber das ist möglicherweise nicht der Fall.

Wenn Sie sich in Ihrem Zuhause mit einer anderen Person im selben Raum aufhalten müssen, können Sie das Risiko einer Übertragung des Virus auf diese Person reduzieren, indem Sie sowohl Gesichtsmasken tragen, soziale Distanz halten als auch ein Fenster öffnen.

Wenn sich andere Personen in Ihrem Haushalt befinden, müssen Sie einige Schritte unternehmen, um eine Übertragung des Virus auf sie zu vermeiden, während Sie daran arbeiten, sich zu verbessern.

  • Isolieren Sie sich in Ihrem eigenen Zimmer und nutzen Sie, wenn möglich, Ihr eigenes Badezimmer.
  • Lassen Sie andere Mitglieder Ihres Haushalts Essen, Getränke und andere Bedürfnisse an Ihrer Tür abstellen, anstatt in die Küche oder in Gemeinschaftsräume zu gehen.
  • Ziehe in Erwägung, Einweggeschirr, Schüsseln und Besteck zu verwenden.
  • Kommunizieren Sie per SMS oder Telefon. Wenn Sie Lust dazu haben, können Sie mit FaceTime oder Google Hangouts per Video chatten.
  • Desinfizieren Sie regelmäßig Oberflächen, Griffe, Knöpfe und alles andere, was in einem Gemeinschaftsraum, wie einem Badezimmer oder einer Küche, möglicherweise berührt werden könnte (obwohl es wiederum ideal ist, Gemeinschaftsbereiche zu vermeiden).
  • Waschen Sie Ihre Hände gut mit Wasser und Seife, und lassen Sie dies auch alle anderen in Ihrem Haus tun.

Was ist, wenn Sie auf kleinem Raum mit anderen zusammenleben?

Wenn Sie mit anderen in einer kleinen Wohnung leben, können sich diese Schritte als schwierig, wenn nicht unmöglich erweisen. Mehrere US-Städte, darunter New York, Baltimore, Chicago und San Francisco, bieten Menschen mit COVID, die keine Krankenhausversorgung benötigen und sich zu Hause nicht richtig isolieren können, kostenlose Hotelübernachtungen und Mahlzeiten an.

Tipps zur Fürsorge für sich selbst

Die Symptome und der Schweregrad einer COVID-Erkrankung können sehr unterschiedlich sein. Manche Menschen haben Husten und Kopfschmerzen, andere werden schwer krank und müssen im Krankenhaus behandelt werden. Manchmal haben Menschen überhaupt keine Symptome.

Wenn Sie krank werden und Symptome haben, werden diese wahrscheinlich mild sein. Vielleicht fühlen Sie sich ähnlich wie bei einer Grippe. Häufige COVID-19-Symptome sind:

  • Fieber und Schüttelfrost
  • Husten
  • Ermüdung
  • Gliederschmerzen
  • Kopfschmerzen
  • Halsschmerzen
  • Verstopfung/laufende Nase
  • Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall
  • Verlust des Geruchs- und/oder Geschmackssinns

Möglicherweise haben Sie nur einige dieser Symptome oder eine Kombination davon. Während Sie sich wahrscheinlich unwohl fühlen, werden Sie sich wahrscheinlich nicht krank genug fühlen, um ins Krankenhaus zu gehen.

Manche Menschen mit COVID-19 entwickeln Atembeschwerden. Wenn Sie sich kurzatmig fühlen oder nicht atmen können, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Verwalten Sie Ihre Symptome zu Hause

Wenn Sie einen leichten Fall von COVID-19 haben, können Sie viele der gleichen Mittel verwenden, um sich besser zu fühlen, als wenn Sie eine Erkältung oder Grippe hätten.

Heben Sie Ihren Kopf und Oberkörper an

Wenn Sie flach auf dem Rücken liegen, drückt Ihr Bauch auf Ihr Zwerchfell, was das Atmen erschweren kann. Wenn Sie verstopft sind, werden Sie den Effekt noch stärker spüren.

M. Nadir Bhuiyan, MD, Internist an der Mayo Clinic und Co-Direktor des COVID-19 Frontline Care Teams (CFCT) für das Pandemic Telehealth Response Team der Mayo Clinic Rochesters, sagt Health-huh.com, dass das Ausruhen auf einer leichten Steigung stattdessen helfen kann.

Wenn Sie einen verstellbaren Rahmen oder eine verstellbare Liege haben, heben Sie den oberen Teil an, um Kopf und Oberkörper anzuheben. Eine Schaumstoffkeilstütze kann Sie auch stützen.

Positionen ändern

COVID-19 kann Atembeschwerden verursachen, die schwerwiegend sein können. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt Ihrer Krankheit Schwierigkeiten beim Atmen haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Wenn Sie nur leichte Beschwerden haben und das Gefühl haben, dass Sie nicht so tief einatmen wie normalerweise, können Sie einige Maßnahmen zur Linderung ergreifen.

Gregory M. Schrank, MD, Assistenzprofessor für Medizin und Experte für Infektionskrankheiten am Medical System der University of Maryland, sagt Health-huh.com, dass der Wechsel zwischen Bauch- und Seitenlage die Sauerstoffzufuhr und den Komfort verbessern kann.

Mache Atemübungen

Atemübungen haben viele Vorteile, auch wenn Sie nicht krank sind. Sie können dir helfen, mehr Sauerstoff aufzunehmen, deine Lunge zu trainieren und dich sogar zu beruhigen.

Eine Technik, die Sie ausprobieren sollten, ist das Atmen mit gespitzten Lippen. Schrank sagt, dass diese Übung hilft, die Atemwege länger offen zu halten."

  • Atmen Sie bei geschlossenem Mund tief durch die Nase ein.
  • Dann ziehe deine Lippen zusammen (als würdest du eine Kerze auspusten) und atme langsam aus.

Eine andere Technik ist die Bauchatmung (oder Zwerchfellatmung):

  • Legen Sie eine Hand direkt unter Ihren Brustkorb und die andere auf Ihre obere Brust. Atmen Sie wie bei gespitzten Lippen, aber konzentrieren Sie sich auf die Bewegung Ihres Zwerchfells.
  • Du solltest spüren, wie dein Bauch beim Einatmen gegen deine untere Hand drückt und beim Ausatmen nach innen sinkt. Halten Sie die Hand relativ ruhig auf der oberen Brust.

Trinke genug

Es ist immer wichtig, viel feuchtigkeitsspendende Flüssigkeit zu trinken, aber umso mehr, wenn Sie krank sind. Symptome wie Fieber, Schwitzen, Erbrechen und Durchfall führen dazu, dass Ihr Körper Wasser verliert.

Bhuiyan sagt, dass es zwar in Ordnung ist, mit klarem Wasser zu hydratisieren, Ihr Körper die Flüssigkeit jedoch mit etwas Salz oder Zucker besser aufnehmen wird. Warme Fleisch- oder Gemüsebrühe mit etwas Salz oder Getränke mit Elektrolyt- und Zuckerzusatz wie Gatorade oder Pedialyte können helfen.

Nähren Sie Ihren Körper

Wenn Sie krank sind, haben Sie möglicherweise keinen Hunger. Wenn Sie Magen-Darm-Beschwerden haben, ist das Essen möglicherweise das Letzte, woran Sie denken. Um sich besser zu fühlen, braucht Ihr Körper jedoch die richtige Ernährung.

Eines der Dinge, über die wir uns bei COVID Sorgen machen, ist Benommenheit und Ohnmacht, sagt Bhuiyan. Deshalb ermutigen wir die Menschen, etwas Kleines zu essen, auch wenn sie keinen Hunger haben. Klare Suppen sind gut, weil Sie neben den Flüssigkeiten auch Fette, Proteine und Salze haben.

Nehmen Sie OTC-Medikamente ein

Over-the-counter (OTC) Schmerzmittel wie Tylenol reichen oft aus, um leichte Kopfschmerzen zu behandeln und helfen auch, Fieber zu senken. Ihr Arzt könnte sagen, dass andere OTC-Optionen, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) wie Ibuprofen (wie Advil), in Ordnung sind, wenn Sie kein Risiko für Magen-Darm-Blutungen haben und keine Nierenprobleme haben.

Wenn Sie Husten haben, können OTC-Mittel Ihre Symptome lindern. Bhuiyan warnt jedoch davor, dass einige dieser Produkte wie Benadryl Antihistaminika enthalten und Sie schläfrig machen können. Nehmen Sie Ihre Dosis etwa eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen ein.

Sich ausruhen

Bhuiyan sagt, dass Menschen mit COVID-19 oft von der Müdigkeit und dem Energiemangel überrascht sind, die sie erfahren. Ruhe ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, schlägt Bhuiyan vor, Ihren Arzt zu fragen, ob eine Melatonin-Ergänzung helfen könnte.

Während Melatonin im Allgemeinen für den kurzfristigen Gebrauch sicher ist, können die Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen verursachen und mit bestimmten Medikamenten interagieren. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie einnehmen.

Herumbewegen

Während Sie Ihre Ruhe brauchen, möchten Sie auch während der Erholung nicht völlig unbeweglich sein. „Den ganzen Tag im Bett zu liegen ist kein Mittel zur schnellen Genesung“, sagt Schrank. Wenn man längere Zeit im Bett liegt, lässt man die Lunge sich nicht ausdehnen und voll arbeiten, und das kann ein Gefühl von Ermüdung.

Machen Sie es sich zusätzlich zu Ihren Atemübungen zum Ziel, jeden Tag ein wenig herumzulaufen. Wenn Sie alleine leben, können Sie sich in Ihrem Haus bewegen. Aber auch einfach nur aktiv zu bleiben, indem man in Ihrem Zimmer herumläuft, kann helfen.

Was das für Sie bedeutet

Wenn Sie einen leichten Fall von COVID-19 haben, halten Sie sich von anderen Personen fern, einschließlich der Personen, mit denen Sie zusammenleben. Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und Atemübungen können helfen. Behalten Sie im Auge, wie Sie sich fühlen, und wenn sich Ihre Symptome nicht bessern oder verschlimmern, rufen Sie Ihren Arzt oder suchen Sie eine Notfallversorgung auf.

So überwachen Sie Ihre Symptome

Die Überwachung Ihrer Symptome kann Ihnen dabei helfen, einzuschätzen, ob Sie in der Besserung sind oder medizinische Hilfe benötigen. Ihr Anbieter und das örtliche Gesundheitsamt werden wahrscheinlich spezifische Anweisungen geben, aber denken Sie daran, Folgendes im Auge zu behalten:

Deine Temperatur messen

Zu sehen, ob Sie Fieber haben (und ob es besser wird), wird Teil Ihrer Routine sein, wenn Sie COVID haben. Hier sind einige Best Practices, die Sie beachten sollten.

  • Wenn Sie gerade ein Schmerzmittel eingenommen haben, warten Sie mindestens sechs Stunden, bevor Sie Ihre Temperatur messen, um die genaueste Messung zu erhalten.
  • Wenn Sie ein Mundthermometer verwenden und vor allem etwas Heißes oder Kaltes gegessen oder getrunken haben, warten Sie eine halbe Stunde, bevor Sie Ihre Temperatur messen.

Überprüfen Sie Ihren Sauerstoffgehalt

Ein Pulsoximeter kann Ihnen ein wenig darüber sagen, wie gut Ihre Lunge funktioniert. Nicht jeder mit COVID muss einen verwenden, aber Ihr Anbieter schlägt dies möglicherweise vor.

Das kleine Gerät wird an das Ende Ihres Fingers geklipst. Sie drücken einen Knopf und es nimmt eine Messung vor. Denken Sie daran, dass sich zu viel Bewegung oder das Tragen von Nagellack auf das Ablesen auswirken kann. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Geräte bei dunkleren Hauttönen manchmal nicht gut funktionieren.

Die meisten gesunden Personen ohne Lungen- oder Herzkrankheit haben Zahlen von weit über 92%, sagt Bhuiyan. Wenn Ihr Messwert unter diesen Wert fällt, ist es an der Zeit, Ihren Arzt zu rufen.

Wenn Ihr Pulsoximeterwert zu irgendeinem Zeitpunkt unter 90 % liegt, rufen Sie die Notrufnummer 911 an oder gehen Sie in die nächste Notaufnahme.

Wenn Sie kein Oximeter haben oder einfach zu müde sind, um den Überblick zu behalten, schlägt Schrank vor, sich im Laufe des Tages bestimmte Fragen zu stellen, um zu beurteilen, wie es Ihnen geht:

  • Fühle ich mich heute schlechter als am Tag zuvor oder ist es besser?
  • Fühle ich mich heute Nachmittag besser als am Morgen?
  • Fühle ich mich heute im Vergleich zu gestern kurzatmig?

Wann Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen sollten

Leichte Fälle von COVID-19 klingen in der Regel innerhalb von ein oder zwei Wochen ab. Wenn Sie sich nicht besser fühlen, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Viele Gesundheitsdienstleister bieten jetzt virtuelle Termine an, was bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht ins Büro gehen müssen, es sei denn, sie möchten Sie untersuchen.

In einigen Fällen rechtfertigt das Gefühl, sich nicht besser oder viel schlechter zu fühlen, eine Reise ins Krankenhaus. Hier sind einige Symptome, auf die Sie achten sollten:

  • Ein anhaltendes Fieber. Schrank sagt, dass hohes Fieber „nicht unbedingt an sich besorgniserregend ist, aber wenn es tagelang anhält und nicht sinkt, wenn Sie OTC-Medikamente wie Tylenol einnehmen, müssen Sie Ihren Arzt anrufen.
  • Brustschmerzen. Brustschmerzen können ein Zeichen für viele Probleme sein, wie Blutgerinnsel oder Lungenentzündung. Wenn Sie neue Brustschmerzen haben, die nicht schwerwiegend sind, sollten Sie Ihren Arzt anrufen. Wenn Sie starke Brustschmerzen haben, rufen Sie die Notrufnummer 911 an oder gehen Sie in die Notaufnahme.
  • Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es ungewöhnlich schwierig ist, genug Luft zu bekommen oder Sie schon bei geringer Anstrengung schwer atmen, gehen Sie zum
  • Übelkeit und Erbrechen. Wenn diese Symptome schwerwiegend genug sind, dass Sie Schwierigkeiten haben, Nahrung zu bekommen und hydratisiert zu bleiben, müssen Sie Ihren Arzt informieren. Sie wollen vielleicht, dass du in die Notaufnahme gehst.
  • Blasse, graue oder blaue Haut, Lippen oder Nagelbetten. Dieses ernste Zeichen rechtfertigt eine Reise in die Notaufnahme, da es bedeuten kann, dass Ihr Körper nicht genug Sauerstoff bekommt. Sie sollten jedoch wissen, dass dies je nach Hautton nicht immer offensichtlich ist.
  • Sie haben plötzlich Schwierigkeiten beim Gehen oder fühlen sich verwirrt. Schrank sagt, dass dies Symptome eines Sauerstoffmangels oder einer sekundären bakteriellen Infektion sein können. Geh sofort in die Notaufnahme.

Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.