Ich habe fast 20 Jahre als Therapeutin gearbeitet. Mein Buch 13 Dinge, die geistig starke Menschen nicht tun, rangiert bei Amazon oft auf Platz eins in der Glückskategorie unter Millionen anderer
Insgesamt habe ich vier Bücher über mentale Stärke geschrieben. Sie sind in mehr als 40 Sprachen übersetzt und haben Bestsellerlisten auf der ganzen Welt.
Ich bin Chefredakteur von Googlawi Mind, der größten Website für psychische Gesundheit der Welt. Ich moderiere auch The Googlawi Mind Podcast.
Meine Ausbildung, mein Fachwissen und meine Auszeichnungen machen mich jedoch nicht immun gegen Not und emotionale Belastung.
Wie die meisten anderen habe ich schwere Zeiten durchgemacht. Meine Mutter starb mit 23 Jahren an einem Hirnaneurysma. Drei Jahre später starb mein 26-jähriger Mann an einem Herzinfarkt.
Der Verlust der beiden Menschen, die mir am nächsten standen, hat mich sehr betroffen gemacht. Es hat Jahre gedauert, meine Trauer zu verarbeiten und zu akzeptieren, wie sich diese Verluste verändert haben
Zum Glück habe ich jetzt ein tolles Leben. Ich lebe auf einem Segelboot in den Florida Keys. Ich werde dafür bezahlt, Bücher zu schreiben und tolle Leute im Podcast zu interviewen. Trotzdem gehe ich immer noch zu einem Therapeuten, weil ich sicherstellen möchte, dass ich mein Leben so lebe, wie es ist
Die Therapie hilft mir, mich am besten zu fühlen
Wenn ich aus meinen Verlusten etwas gelernt habe, dann ist das Leben kurz. Deshalb möchte ich sicherstellen, dass ich jede kostbare Minute so gut wie möglich genieße.
Ich setze mich aber nicht unter Druck, immer glücklich zu sein. Distress zu tolerieren hilft mir zu lernen und zu wachsen.
Der Umgang mit unangenehmen Gefühlen ist auch der Schlüssel zur Heilung emotionaler Wunden. Und mir zu erlauben, unangenehme Emotionen zu empfinden, hilft mir, die angenehmeren zu schätzen, wie zum Beispiel Glück.
Mein Therapeut weist auf Zeiten hin, in denen ich zulasse, dass meine Emotionen mein Urteilsvermögen trüben. Und manchmal hilft er mir, bestimmte Probleme zu lösen, mit denen ich konfrontiert bin.
Das Gespräch mit einem Therapeuten hilft mir, viele Punkte in meinem Leben zu verbinden. Wenn ich einer objektiven Person etwas laut sage, kann ich mich selbst besser verstehen.
Sehr oft sagt mein Therapeut zu mir das Gleiche, was ich zu den Leuten sage, die in meine Praxis kommen. Zu hören, wie mein Therapeut diese Dinge laut sagt, hilft mir zu erkennen, wann meine Gedanken irrational sind (obwohl sie in meinem eigenen Kopf ziemlich glaubwürdig erscheinen).
Psychische Gesundheit schwankt
Es gab viele Male in meinem Leben, in denen meine psychische Gesundheit gelitten hat. Ich bin als ängstliches Kind aufgewachsen, das wahrscheinlich die Kriterien für eine Vielzahl von Diagnosen erfüllte, von Trennungsangst bis hin zu sozialer Angst.
Der Verlust meiner Mutter und meines Mannes hat auf seltsame Weise viel von meiner Angst geheilt. Ich nahm an, dass die schlimmsten Dinge, die passieren konnten, bereits eingetreten waren und die Dinge ins rechte Licht rückten. Plötzlich kleine Dinge wie öffentliches Reden
Der Umgang mit dem Tod meiner Lieben hat jedoch neue Ängste in mein Leben gebracht. Es gibt Zeiten, in denen ich davon überzeugt bin, dass die Menschen um mich herum jeden Moment sterben werden.
Mein Gehirn versucht, mich davon zu überzeugen, dass der Husten eines geliebten Menschen wahrscheinlich ein Zeichen für eine tödliche Lungenentzündung ist oder dass sich ihr Scherenschnitt wahrscheinlich in eine tödliche Infektion verwandeln wird. Der Besuch bei einem Therapeuten hilft mir, die Lügen zu verstehen, die mein Gehirn mir erzählt.
Es gibt Zeiten, in denen ich mich mental ziemlich stark fühle. Und dann gibt es Tage, an denen ich das Gefühl habe, dass ich nicht die Person bin, die buchstäblich das Buch über mentale Stärke geschrieben hat.
Das mit der Therapie verbundene Stigma
Theres ein Glaube, dass Sie ernsthafte Probleme haben müssen, wenn Sie mit jemandem sprechen. Ich bin mit diesem Gedanken aufgewachsen.
Ich komme aus einer Familie, in der psychische Probleme und Drogenmissbrauch weit verbreitet sind, aber selten erwähnt werden. Wenn sich das Thema nicht vermeiden lässt, verwenden wir Wörter wie chemisches Ungleichgewicht, weil es besser klingt als Schizophrenie.
Als ich am College Psychologie und psychische Gesundheit studierte, lernte ich, dass es auf der Welt keine zwei Gruppen von Menschen gibt, die psychisch Gesunden und die psychisch Kranken. Stattdessen hat jeder irgendwann mit psychischen Problemen zu kämpfen.
Ich habe auch gelernt, dass wir nicht alle Aspekte unserer psychischen Gesundheit kontrollieren können. Genetik, Lebenserfahrungen und Persönlichkeit sind wichtige Faktoren für die psychische Gesundheit.
Wir können jedoch Schritte unternehmen, um unsere psychische Gesundheit so gut wie möglich zu verwalten. Für mich ist der Besuch bei einem Therapeuten eines der Dinge, die mir helfen, mich am besten zu fühlen.
Mir ist klar, dass nicht jeder den Luxus hat, eine Therapie zu besuchen. Aber wenn Sie dies tun, kann ich es sehr empfehlen (auch wenn es Ihnen im Leben bereits gut geht). Wenn Sie mit jemandem sprechen, können Sie Ihr größtes Potenzial ausschöpfen.