Die zentralen Thesen
- Neue Interventionstechniken können die Nähe und Intimität des Partners über das hinaus verbessern, was Sie durch das gemeinsame Anschauen eines Films erreichen könnten.
- Die Aufrechterhaltung der Nähe kann den Stress während COVID-19 verbessern und Ihre Beziehung stärken.
Stressphasen, insbesondere wenn sie länger dauern, können unsere Fähigkeit beeinträchtigen, für uns selbst und andere zu sorgen. COVID-19 hat gezeigt, dass dies für viele zutrifft, und leider sind unsere Partner oft direkt von diesen Kämpfen betroffen.
Angesichts der Ungewissheit über die Langlebigkeit der Pandemie und anderer Stressfaktoren ist die Beziehungsgesundheit ein anhaltendes und zunehmendes Anliegen für Fachkräfte im Bereich der psychischen Gesundheit. Forscher haben nach Möglichkeiten gesucht, die Auswirkungen, die anhaltender Stress auf unser Privatleben, insbesondere unsere Beziehungen, haben kann, sowohl zu bekämpfen als auch zu verhindern. Eine aktuelle Studie könnte einen Teil der Antwort in einer Intervention zur Förderung der Nähe gefunden haben.
Mollie Eliasof, LCSW, Paartherapeutin und Leiterin der Mollie Eliasof Therapy, sagt: Jeder ist im Triage-Modus und versucht einfach, zu existieren und durchzukommen. Intimität erfordert Risiko. Offen und verletzlich zu sein, wenn wir schon so roh sind, kann versteinern. Die sicherere Antwort, um zu funktionieren und zu existieren, besteht darin, einfach zu koexistieren, die Tiefe der Verbindung beiseite zu legen, damit der Anschein von Normalität entstehen kann.
Was hat die Studie gezeigt?
Die aktuelle Studie, die in Applied Psychology: Health and Well-Being veröffentlicht wurde, untersuchte die Möglichkeiten, wie Paare während COVID-19 Nähe wiedererlangen und aufrechterhalten können, was dazu beitragen kann, Stress in dieser Zeit zu bekämpfen.
Die Forscher versammelten 31 Paare zu einer Online-Gruppensitzung, um ihre Theorie zu testen Sitzung war vorbei.
Leben und Liebe während COVID-19
Missverständnisse in Bezug auf Nähe und Intimität sind in dieser Zeit weit verbreitet, wenn man bedenkt, dass viele Paare zu Hause sind und scheinbar zu viel Zeit miteinander verbringen.
Diese Zeit wird jedoch oft mit neuer und erhöhter Verantwortung verbracht, wie z.
Eliasof sagt: Zeitqualität ist so anders als Zeitquantität. Paare, die eine tiefere, reichere Verbindung wünschen, müssen investieren, um neugierig aufeinander zu werden. Nicht nur, wie ihr Partner den Tag verbringt, sondern wirklich auf der Suche nach dem, was ihn zum Lächeln, Aufblühen, Bewegen oder Lebenshunger bringt.
„Wir verlieren uns, wenn wir uns einfach durch das Leben bewegen, und unsere Beziehung, ohne die Fähigkeit zu verlangsamen und eine tiefe Absicht darüber zu haben, wie wir uns verbinden, geht im Mischen verloren.
Die Teilnehmer an der Studie waren hauptsächlich heterosexuelle, weiße Personen aus dem Westen der Vereinigten Staaten. Diese Teilnehmer wurden über soziale Medien rekrutiert und in gleiche Kontroll- und Versuchsgruppen aufgeteilt. Die Experimentalgruppe nahm an einer ACL-Intervention teil, und die Kontrollgruppe sah sich einen Film an und beantwortete Folgefragen.
Die Forscher verwendeten zwei Modalitäten, um die Nähe der Paare vor der Sitzung, nach der Sitzung und während einer Nachuntersuchung eine Woche nach der Online-Sitzung zu testen. Eine davon war Inclusion of Others in Self (IOS), die auf einer 7-Punkte-Skala bewertet, wie sehr sich eine Person mit einem Partner in einer Beziehung verbunden fühlt. Die zweite Modalität war das Couple Assessment of Relationship Elements (CARE), das die Qualität einer Paarbeziehung ebenfalls auf einer 7-Punkte-Skala misst.
Paare, die eine tiefere, reichere Verbindung wünschen, müssen investieren, um neugierig aufeinander zu werden. Nicht nur, wie ihr Partner den Tag verbringt, sondern wirklich auf der Suche nach dem, was ihn zum Lächeln, Aufblühen, Bewegen oder Lebenshunger bringt.
Ziel der Studie war es, das VKB-Modell virtuell als nützliche Intervention zu testen, um Paaren in der Nähe bei der Bewältigung der aktuellen Krise der COVID-19-Pandemie zu helfen.
Was ist die ACL?
Die Forscher stellten fest, dass ... Tausende von ACL-Teilnehmern eine Menge qualitatives Feedback über die Wirksamkeit ihrer Interventionen gegeben haben, die sich auf offenherzige Selbstoffenbarung, Zuhören mit Bestätigung, Üben von Akzeptanz und Mitgefühl mit sich selbst und anderen sowie Wertschätzung konzentrieren.
Die Idee war zu bewerten, ob dies erfolgreich online durchgeführt werden kann, um schnelle und positive Ergebnisse für Paare zu liefern, die Intimität suchen. Die Schritte der virtuellen ACL umfassten:
- Ein Video über die Kraft des Augenkontakts, gefolgt von einer 4-minütigen Übung, bei der die Partner gebeten wurden, sich gegenseitig in die Augen zu sehen
- Eine geführte Meditation zur Förderung der Offenheit
- Schreiben und teilen Sie dann kontemplative Fragen an ihre Partner, wie zum Beispiel: „Was sind derzeit Ihre größten Kämpfe, die Sie mit Zärtlichkeit ausdrücken und festhalten müssen?
- Eine 1-minütige „Von Herzen sprechen“-Übung, bei der die Teilnehmer gebeten wurden, ihre tiefsten Gefühle für ihren Partner auszudrücken
- Lassen Sie die Teilnehmer wöchentlich nach der Sitzung ein Foto von Fragen machen, die sie ihren Partnern stellen können, wie z. Wie kannst du besser auf dich aufpassen?"
Was das für Sie bedeutet
Diese Studie zeigt, dass die Aufrechterhaltung der Nähe zu Ihrem Partner während dieser Zeit für alle Beteiligten positive Ergebnisse haben kann. Zeiten der Ungewissheit sind schwierig, aber gemeinsame Anstrengungen zu unternehmen, um in Verbindung und Nähe zu bleiben, könnte für Ihre Beziehung und Ihren persönlichen Stress von Vorteil sein.
Eliasof empfiehlt Paaren, in potenziell stressigen Situationen die Kontrolle zu übernehmen und ein kollektives Bewältigungsinstrumentarium zu erstellen. Sie können eine Liste der Dinge oder Praktiken erstellen, die ihnen helfen, zu regulieren und sich zu erden. Paare können diese Bewältigungstools zu Hause leicht zugänglich machen, vereinbaren, sich gegenseitig zu ermutigen, sie nach Bedarf zu verwenden, und sich sogar die Zeit nehmen, beruhigende Tools in die Verabredungsnacht zu integrieren!
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