McDonald's hat seine Marke Happy Meal im Laufe der Jahre viele Male geändert. 1979 konnten die Kinder beim ersten dieser Kindergerichte zwischen einem Hamburger oder Cheeseburger wählen, dazu eine Beilage Pommes Frites, ein Getränk, Kekse zum Nachtisch und ein Spielzeug. 1983 wurde McNuggets (McDonalds Version von mundgerechtem Hühnchen) zu einer Happy Meal-Option. Mit der wachsenden Nachfrage nach gesünderen Optionen hat sich die Speisekarte der Fast-Food-Kette weiterentwickelt.
Happy Meal-Optionen
Kinder können für ihre Happy Meal-Hauptgerichte entweder den klassischen Hamburger der Kette oder Chicken McNuggets (vier- oder sechsteilig) wählen. Wenn Ihr Kind lieber einen Cheeseburger als einen einfachen Hamburger möchte, fragen Sie einfach. Obwohl es nicht mehr als Mahlzeitoption beworben wird, kann ein Cheeseburger auf Kundenwunsch ersetzt werden.
Die Mahlzeit in Kindergröße wird mit einer kleinen Beilage Pommes geliefert, aber Kinder können auch einen Yoplait Go-GURT fettarmer Erdbeerjoghurt oder Apfelscheiben hinzufügen. Die Optionen für ein Getränk im Happy Meal-Sortiment sind ein kleiner Krug mit 1 % Milch, eine Flasche Dasani-Wasser oder eine Apfelsaftbox.
Wenn Ihr Kind Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten hat, werden viele McDonald's-Filialen auf Anfrage Ersatz anbieten.
Nährwertangaben für Happy Meal
McDonald's arbeitet daran, die Ernährung transparenter zu gestalten, insbesondere mit Happy Meals. Im Jahr 2018 kündigte die Fast-Food-Kette an, einen proaktiveren Ansatz zu verfolgen, indem sie verbraucherfreundliche Ernährungsinformationen bereitstellt. Als Teil des neuen Ansatzes begann die Kette mit der Einführung von Änderungen an Happy Meals.
Die Änderungen sind Teil der fünf "Global Happy Meal Goals" von McDonald's, die bis 2020 erreicht werden sollen. Das Versprechen der Kette besteht darin, "ausgewogenere Mahlzeiten anzubieten, Zutaten zu vereinfachen, weiterhin transparent mit Happy Meal-Ernährungsinformationen zu sein, verantwortungsvolles Marketing für Kinder zu stärken, und innovatives Marketing zu nutzen, um den Kauf von Lebensmitteln und Getränken zu beeinflussen, die empfohlene Lebensmittelgruppen in Happy Meals enthalten."
Wenn Sie Ihrem Kind bei der Auswahl der Lebensmittel helfen, ist es wichtig zu bedenken, dass ein einzelnes Lebensmittel oder eine einzelne Mahlzeit die Gesamtnährstoffaufnahme nicht wesentlich beeinflusst. Wenn Ihr Kind eine kleinere Auswahl an Nahrungsmitteln isst, kann es nützlich sein zu verstehen, wo die Nahrungsmittel innerhalb der prozentualen Tageswerte (%dv) für Nährstoffe liegen. Sie können diese Informationen verwenden, um den besten Weg zu finden, um jeden Tag und die ganze Woche ein Gesamtgleichgewicht zu erreichen.
Ernährungsempfehlungen für Kinder sind nicht dieselben wie für Erwachsene, daher ist es wichtig zu wissen, wie sich die Nahrungsauswahl auf den täglichen Ernährungsbedarf Ihres Kindes auf eine andere Weise von Ihrem unterscheiden kann.
Zum Beispiel neigen Fast Food, abgepackte Snacks und andere stark verarbeitete Lebensmittel dazu, mehr Natrium zu enthalten. Wenn Sie den % DV von Natrium kennen, den eine Fast-Food-Mahlzeit ausmacht, können Sie den Rest der Snacks und Mahlzeiten des Tages ausbalancieren.
Sie können sich bei der Bestellung von Fast Food auch für eine salzarme Auswahl entscheiden, z. B. ein Happy Meal mit McNuggets und Apfelscheiben anstelle von Pommes. Wenn Ihr Kind Pommes frisst, kann das Teilen dazu beitragen, den Gesamtnatriumgehalt der Mahlzeit zu reduzieren. Auch wenn Sie sich ansehen, was Ihr Kind im Laufe der Woche im Durchschnitt isst, wird eine einzelne Fastfood-Mahlzeit mit höherem Natriumgehalt die Gesamtnährstoffaufnahme nicht beeinträchtigen.
Obwohl McDonald's über den Ernährungsrechner seiner Website Nährwertinformationen für alle Elemente auf der Speisekarte (einschließlich Happy Meals) bereitstellt, lohnt es sich zu fragen, was diese Zahlen für Ihr Kind wirklich bedeuten.
Nicht jedes Kind braucht die gleiche Menge an Energie und Nährstoffen, genauso wie nicht jeder Erwachsene. Kinder zu ermutigen, sich auf ihre Hunger- und Völlegefühle einzustellen und ihre Mahlzeit achtsam zu genießen, ist in der Regel nützlicher als Zahlen zu Nährwertangaben. Wenn Ihr Kind an einer bestimmten Menge eines bestimmten Nährstoffs festhalten muss, finden Sie die Informationen zu Natrium, Kalzium, Eisen usw. auf der McDonald's-Website.
Machen Sie es sich zum Ziel, Ihrem Kind zu jeder Mahlzeit eine proteinreiche Nahrung, eine kohlenhydratreiche Nahrung, eine fettreiche Nahrung und Obst und/oder Gemüse zuzuführen. Hier sind einige der gebräuchlichsten Optionen für ein Happy Meal sowie ein Einblick, wo diese Entscheidungen in eine ausgewogene Ernährung passen.
Vorspeisen
McDonalds Hamburger
Dieser Klassiker bietet eine eisenreiche Proteinquelle (das Patty), Kohlenhydrate (das Brötchen), etwas Fett und ein paar Gemüse (wenn es mit Salat und Tomate bestellt wird).
Die 4- und 6-teiligen Chicken McNuggets
Dieses Hauptgericht bietet eine ziemlich gleichmäßige Mischung aus Protein, Fett und Kohlenhydraten.
Seiten
McDonald's Pommes Frites (Kindergröße)
Diese Seite liefert hauptsächlich Kohlenhydrate und Fett.
Apfelstücke
Diese Wahl für eine Beilage bietet eine Portion Obst.
Yoplait GO-GURT fettarmer Erdbeerjoghurt
Diese Option für eine Seite liefert eine kleine Menge an Kalzium, einschließlich Protein und Kohlenhydraten.
Getränke
Dasani Wasser in Flaschen
Während Wasser keinen Nährwert hat, spendet das Getränk Feuchtigkeit.
Der 1% fettarme Milchkrug
Dieses Getränk liefert etwas kalziumreiches Protein.
Honest Kids Appley Ever After Bio-Saftgetränk
Dieses Getränk trägt eine kleine Anzahl von Kohlenhydraten zur Ernährung Ihres Kindes bei.
Beispiele für Mahlzeitenkombinationen
Hamburger Happy Meal mit Apfelscheiben, Pommes und fettarmer Milch
Diese Mahlzeit enthält neben Obst (Apfelscheiben) ein ausgewogenes Verhältnis von eisen- und kalziumhaltigen Proteinen (Rinderpatty, Milch), Kohlenhydraten (Pommes) und Fett.
Das 4-teilige Chicken McNuggets Happy Meal mit Joghurt, Pommes und Apfelsaft
Diese Mahlzeit enthält Protein (Hähnchen-McNuggets, Joghurt), Kohlenhydrate (McNuggets, Pommes, Joghurt, Saft) und Fett.
Das 6-teilige Chicken McNuggets Happy Meal mit Apfelscheiben, Pommes und Wasser
Diese Mahlzeit liefert Protein (McNuggets), Kohlenhydrate (Pommes) und Fett sowie Obst und Feuchtigkeit.