Die zentralen Thesen
- Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich auf die diesjährigen Fortschritte im Bereich der psychischen Gesundheit zu konzentrieren, kann den Stress und die Not des Jahres 2021 in den Mittelpunkt stellen.
- Von einem einfacheren offenen Dialog über Angst und Depression bis hin zu einer besseren Zugänglichkeit ändert sich die Denkweise in Bezug auf die psychische Gesundheit.
Die Bewertung unserer kollektiven psychischen Gesundheit im Jahr 2021 kann sich wie eine mühsame Aufgabe anfühlen, insbesondere wenn die meisten von uns noch das Jahr 2020 verarbeiten. Nach einem Jahr, das uns weit aufgerissen hat, haben viele weiterhin Schwierigkeiten, die Teile wieder zusammenzusetzen
Aber trotz des Stresses unserer aktuellen Umstände schaffen wir es, weiterzumachen, denn in diesen Kämpfen gibt es Widerstandsfähigkeit. Und noch nie war psychische Gesundheit ein solches Thema der Diskussion und Besorgnis. Obwohl unklar ist, ob wir zur Normalität zurückkehren oder auf eine andere Zeit der Beschränkungen zusteuern, ist es wichtiger denn je, zu sehen, wie weit wir gekommen sind.
Wenn wir uns den Raum geben, uns auf die Fortschritte im Bereich der psychischen Gesundheit zu konzentrieren, ist es nicht allzu schwierig, in dieser dunklen Wolke eines Jahres einen Silberstreifen zu finden.
Sportler sind mehr als ihre Medaillen
Wenn wir dieses Jahr über Siege sprechen, müssen wir über Sport sprechen. Dies sind vielleicht keine Siege, die Trophäen einbringen, aber es gibt insbesondere zwei All-Star-Athleten, die für ihre Rolle bei der Förderung des Gesprächs über psychische Gesundheit Anerkennung verdienen.
Es ist keine leichte Aufgabe, dass die Superstar-Turnerin Simone Biles und die Tennismeisterin Naomi Osaka, zwei junge Frauen, die fast unerträglich viel Kontrolle unterliegen, dieses Jahr beschlossen haben, ihre psychische Gesundheit vor ihre Karriere zu stellen.
Nachdem Naomi Osaka eine Geldstrafe von 15.000 US-Dollar für das Überspringen einer Pressekonferenz nach dem Spiel im Interesse der Erhaltung ihrer psychischen Gesundheit auferlegt hatte, zog sie sich von den French Open 2021 insgesamt zurück. Und bei den Olympischen Spielen 2021 in Tokio zog sich Simone Biles aus dem letzten Mehrkampfwettbewerb zurück, um ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen. Diese Entscheidungen sorgten für Wellen, sowohl in der Leichtathletik als auch in der öffentlichen Diskussion.
Die Aufdeckung dieser Gegenreaktion bot die Gelegenheit, ein Gespräch über die psychische Gesundheit zu führen und darüber, wie wir sie so anders behandeln als die körperliche Gesundheit, als ob sie weniger wichtig wäre, wenn sie es absolut nicht ist.
Als die Nachricht bekannt wurde, dass Biles sich zurückgezogen hatte, drückten unzählige Fans ihre Unterstützung in den sozialen Medien aus, aber es gab immer noch andere, die nur Enttäuschung zum Ausdruck brachten. Leider wurden die Entscheidungen dieser Athleten nicht mit der gleichen großen Fanfare aufgenommen wie ihre Killeraufschläge oder Doppel-Layouts.
Sehr gut / Madelyn Gute Nacht
Diese hässlichere Seite der öffentlichen Reaktion zeigte das Ausmaß, in dem Spitzensportler von ihren Fans entmenschlicht werden. Aber wie Naomi Torres-Mackie, PhD, Forschungsleiterin bei The Mental Health Coalition, müssen wir uns manchmal unseren Dämonen stellen, um sie anzugehen.
Die Aufdeckung dieser Gegenreaktion bot die Gelegenheit, ein Gespräch über die psychische Gesundheit zu führen und wie wir sie so anders behandeln als die körperliche Gesundheit, als ob sie weniger wichtig wäre, wenn sie es absolut nicht ist, sagt Torres-Mackie.
Für Biles und Osaka waren diese Entscheidungen zweifellos schwer zu treffen. Aber die Tatsache, dass sie überhaupt gemacht wurden, zeigt einen Wandel in unserem Ansatz zur psychischen Gesundheit sowohl öffentlich als auch privat und hat die Räder für dringend benötigte Veränderungen in Bewegung gesetzt. Indem sie die psychische Gesundheit auf eine so große Bühne stellen, erinnern diese Athleten jeden daran, dass es in Ordnung ist, nicht in Ordnung zu sein.
Die Kraft der gemeinsamen Erfahrung
Man kann mit Sicherheit sagen, dass die meisten von uns irgendwann vom Stress dieser Pandemie betroffen waren, unabhängig davon, ob er sich auf unsere Stimmung, unser Energieniveau, unser Verhalten oder unsere Schlaf- und Essgewohnheiten auswirkte. Auch wenn dies insgesamt vielleicht nicht positiv ist, können wir etwas Konstruktives daraus mitnehmen: gemeinsame Erfahrungen. Wir waren sicherlich nicht allein in unseren Kämpfen.
Es gibt dieses Gefühl der Universalität, das für die psychische Gesundheit wirklich wichtig ist, sagt Torres-Mackie. Diese Idee, dass es einige Dinge gibt, die in der menschlichen Erfahrung universell sind. Die Pandemie gibt den Leuten ein Gefühl dafür, also gibt es mehr Akzeptanz.
Und haben Akzeptanz, Mitgefühl und Verständnis in diesem Jahr nicht zu Standardthemen geworden? Wir haben unser Bestes versucht, die Dinge zu akzeptieren, die wir nicht ändern können, Sperren und stornierte Pläne und haben Verständnis, wenn Unannehmlichkeiten entstehen, wenn Kinder einen Geschäftsanruf unterbrechen oder Haustiere in ein Zoom-Meeting wandern.
Ich denke, das fühlt sich authentischer an, sagt Judy Ho, PhD, Neuropsychologin und außerordentliche Professorin für Psychologie an der Pepperdine University. Vorher gab es diese Fassade von Ive alles zusammen. Jetzt habe ich alles zusammen, aber es wird Unterbrechungen geben.
In diesem Sinne ist es möglich, dass wir mehr Empathie für Menschen entwickelt haben, die mit weniger sichtbaren Bedingungen leben. Auch wenn sie beispielsweise selbst noch nie unter einer Suchterkrankung litten, kämpften unzählige Menschen während der Pandemie mit übermäßigem Alkoholkonsum und verfielen in Muster mit ungesunden Bewältigungsmechanismen.
Innerhalb des ersten Monats der Pandemie stiegen die Alkoholverkäufe im Geschäft und online im Vergleich zum Vorjahr um mehr als 300 %. Dies gab den Ton für eine extrem belastende Zeit an, da eine Ende 2020 veröffentlichte Umfrage unter 800 Personen ergab, dass 60 % der Befragten mehr tranken als vor der Pandemie.
Ich finde, das fühlt sich authentischer an. Vorher gab es diese Fassade von Ive alles zusammen. Jetzt habe ich alles zusammen, aber es wird Unterbrechungen geben.
Während ein Anstieg des Alkoholkonsums insgesamt vielleicht nicht positiv ist, ist es aufschlussreich, dass die Wurzel von Suchtmustern oft in Traumata, Angstzuständen und Depressionen liegt. Und natürlich kann Sucht in vielen Formen auftreten, nicht nur durch Alkohol oder harte Drogen.
Die Leute verstehen viel besser, was ein Trauma eigentlich ist und wie es sich auf uns auswirkt, sagt Torres-Mackie. Was vielleicht beiseite geschoben wurde als Diese Person ist schwierig oder hat eine schreckliche Persönlichkeit, [jetzt] gibt es ein besseres Verständnis dafür, wie Erfahrung Ihre Arbeitsweise in der Welt beeinflusst.
Dieses Verständnis kann die Denkweise einer Person verändern, die zuvor möglicherweise auf Sucht herabgeschaut hat. Ho weist darauf hin, dass jetzt, da mehr Menschen bereit sind zuzugeben, dass sie ungesündere Bewältigungsgewohnheiten haben, um diese schwierige Zeit zu überstehen, wie z. B. mehr Zeit online zu verbringen, eine bessere Beziehungsfähigkeit besteht.
Es hat gezeigt, dass es die Kraft ist, bei Stress zu fliehen, und wie leicht es ist, einen rutschigen Hang zu haben, sagt sie.
Die Auswirkungen von COVID-19 auf die kognitive Gesundheit verstehen
Wir wissen, dass die kollektive Erfahrung von Lockdown und das Leben während einer globalen Pandemie die psychischen Bedenken verschärft haben, aber als Psychiater sieht Thomas Oden, MD, auch eine Zunahme der psychischen Symptome bei Langzeit-Covid-19-Patienten. Patienten berichteten von einer Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Stress zu tolerieren, sowie das Wiederauftreten zuvor kontrollierter psychischer Symptome oder vollständig neuer Symptome, die meistens im Zusammenhang mit Depressionen, Angstzuständen oder Schlaflosigkeit stehen.
Während COVID-19 offensichtlich einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit im weiteren Sinne hatte, haben Studien gezeigt, dass sich das Virus über das zentrale Nervensystem ausbreiten kann, und die Forscher arbeiten an einem besseren Verständnis der Auswirkungen auf das Gehirn selbst .
Wir wissen nicht, ob es ein paar Wochen, ein paar Monate oder ein chronischer Zustand dauern wird. Das ist etwas, das noch lernte.
Nach einer COVID-19-Erkrankung haben Menschen am häufigsten solche neurologischen Symptome wie Kopfschmerzen, Migräne, Taubheitsgefühl und Kribbeln, Müdigkeit und andere Muskelprobleme gemeldet, so die Neurologin Pooja Patel, MD. Unterdessen zeigt die Forschung, dass Fälle anderer schwerer Auswirkungen von COVID-19, wie Psychosen, äußerst selten sind.
Patel ist auf die Behandlung von Kopfschmerzen am Baptist Healths Marcus Neuroscience Institute spezialisiert. Während der Pandemie ist das häufigste kognitive Symptom, das sie bei Patienten mit COVID-19 sieht, Gehirnnebel, ein Begriff, den Patienten verwenden, wenn sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder Gedächtnislücken haben.
Wir wissen nicht, ob es ein paar Wochen, ein paar Monate oder ein chronischer Zustand dauern wird, sagt Patel. Das ist etwas, das noch lernte.
Das hört sich vielleicht nicht nach einem Sieg an, aber wenn Psychiater und die Öffentlichkeit mit einem besseren Verständnis der kognitiven Auswirkungen von COVID-19 gewappnet sind, können Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Erfahrungen besser verstehen und die Unterstützung erhalten, die sie brauchen.
Einführung in die Online-Therapie
Dank offenerer Gespräche über psychische Gesundheit und einer Verringerung der Stigmatisierung konnten mehr Menschen, die mit Angstzuständen, Depressionen oder einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben, einen Weg der Heilung einschlagen. Für viele im vergangenen Jahr kam diese Gelegenheit zur Heilung virtuell.
Durch die Online-Therapie konnten unzählige Menschen in diesem Jahr die so dringend gesuchte Unterstützung und Linderung bequem von zu Hause aus finden. Die Gesprächstherapie wurde effektiv weniger exklusiv.
Psychische Gesundheit als Feld im Allgemeinen war historisch gesehen nicht ausreichend zugänglich, insbesondere für farbige Gemeinschaften oder Menschen, die finanziell angeschlagen sind, sagt Torres-Mackie.
Die elektronisch angebotene Therapie verringert einige der Hindernisse für die psychiatrische Versorgung, wie Gesamtkosten, lange Wartezeiten auf Termine oder lange Reisewege, die die Menschen so oft davon abhalten, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen.
Die psychische Gesundheit als Feld im Allgemeinen war historisch gesehen nicht ausreichend zugänglich, insbesondere für farbige Gemeinschaften oder Menschen, die finanziell angeschlagen sind.
Und wenn man sich speziell Studien zur kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) ansieht, ergab eine kürzlich durchgeführte Metaanalyse, dass die virtuell durchgeführte CBT bei der Reduzierung der Schwere der Depressionssymptome mindestens genauso wirksam war wie eine persönliche Therapie.
Obwohl nicht jeder mehr Videoanrufe in seinen Terminplan aufnehmen möchte (Hallo, Zoom-Müdigkeit), kann die virtuelle Therapie auch für Praktiker eine neue, hilfreiche Perspektive bieten.
Es ist wirklich schön, jemanden in seinem Lebensraum zu sehen, sagt Ho. Weil jemand ins Büro kommen kann, als ob alles super ist, alles in Ordnung ist, irgendwie zusammenhält. Aber wenn Sie sie in ihrem Zuhause sehen, erhalten Sie diesen intimen Blick und es hilft beim Aufbau von Beziehungen. Man merkt, wenn es läuft
Die virtuelle Therapie ist nicht perfekt und lernten immer noch, wie gut sie im Kontext der Pandemie funktioniert. Aber es ist eine Verbesserung der Zugänglichkeit zur psychiatrischen Versorgung, was ein großer Gewinn für diejenigen ist, die Unterstützung suchen.
Eine Injektion der Hoffnung
Einer der größten Erfolge bei der indirekten psychischen Gesundheit in diesem Jahr war sicherlich die Einführung eines COVID-19-Impfstoffs. Wir begannen 2021 mit einem Plan für die Einführung von Impfstoffen im ganzen Land, und das Versprechen eines lebensrettenden Impfstoffs löste einen kollektiven Seufzer der Erleichterung aus.
Sehr gut / Madelyn Gute Nacht
Für eine kurze Zeit, bevor die Delta-Variante zu dem Problem wurde, das sie heute ist, konnten vollständig geimpfte Personen bequem einen Anschein davon genießen, wie das Leben vor der Sperrung aussah. Wir haben unsere Lieben wieder umarmt, gemeinsame Mahlzeiten drinnen geteilt und sogar Live-Events besucht, ohne das gleiche Maß an Angst um unsere Sicherheit, das während der Pandemie zur zweiten Natur wurde.
Obwohl wir noch nicht aus dem Covid-19-Unkraut heraus waren, haben uns die Siege, die wir in diesem Jahr im Bereich der psychischen Gesundheit erlebt haben, Hoffnung auf etwas anderes gegeben, vielleicht weniger auf eine Rückkehr zur Normalität als auf eine völlig neue.
Während niemand davon unbeschadet kommt, könnte auf der anderen Seite eine Welt mit weniger Stigmatisierung und mehr Unterstützung existieren, Menschen mit mehr Empathie und einem Bewusstsein für die universelle Natur unserer Erfahrungen und Kämpfe. Schließlich überleben wir das gemeinsam.