Die zentralen Thesen
- Eine kürzlich erschienene Zeitschriftenbeilage konzentrierte sich auf die Bedeutung der Motivation für ein gesundes Altern.
- Konkret ist die Zielsetzung der Schlüssel, um unser Potenzial bis ins hohe Alter auszuschöpfen.
- Experten glauben, dass Motivation die psychische Gesundheit fördert, die Kreativität fördert, eine gesunde Lebensführung fördert und Mitgefühl verbreitet.
Ob Sie es lieben oder verabscheuen, das Altern ist für uns alle ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Es überrascht daher nicht, dass Wissenschaftler davon fasziniert sind, wie wir altern und wie wir es zu einer erfüllenderen Erfahrung machen können.
In einer neuen Ergänzungsausgabe zu The Journals of Gerontology, Series B, heißt es, dass Motivation ein wichtiger Bestandteil des gesunden Alterns ist. Die von der Schweizer Velux Stiftung finanzierte Beilage besteht aus neun Artikeln, die sich mit einer oder mehreren Komponenten eines Motivationsmodells für gesundes Altern befassen.
Wir hoffen, dass es beide Forschungsstränge inspiriert und damit letztlich einen Beitrag zur Beantwortung der Frage leistet, wie Menschen gesund altern und ihre Potenziale bis ins hohe und hohe Alter ausschöpfen können, schreiben die Autoren.
Die Bedeutung eines gesunden Alterns
Angesichts der Zunahme alter und hochbetagter Erwachsener ist das Verständnis von Faktoren, die zu einem gesunden Altern beitragen, sowohl für die Gesellschaft als auch für den Einzelnen von entscheidender Bedeutung, sagt Alexandra M. Freund, PhD, Professorin für Psychologie an der Universität Zürich und leitende Gastautorin der Zusatzausgabe. „Wir alle hoffen, bis ins hohe Alter auf eine Weise zu leben, die nicht nur unser psychisches Wohlbefinden fördert, sondern es uns ermöglicht, weiterhin ein sinnvolles Leben zu führen und unsere Ziele zu verfolgen“, fügt sie hinzu.
Wir alle hoffen, bis ins hohe Alter auf eine Weise zu leben, die nicht nur unser psychisches Wohlbefinden fördert, sondern es uns ermöglicht, weiterhin ein sinnvolles Leben zu führen und unsere Ziele zu verfolgen.
Dr. Freund sagt, dass Ziele der Schlüssel zu einem gesunden Altern sind. Ziele sind die Zustände, die die Menschen persönlich für wünschenswert erachten und erreichen wollen, erklärt sie. Sie geben Richtung und Sinn, sie motivieren uns, neue Fähigkeiten zu erwerben oder funktionsfähig zu bleiben, und geben uns ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit und Kontrolle, unser Leben nach unseren Werten zu gestalten.
Nicht nur das Setzen und Verfolgen von Zielen sei wichtig, stellt Dr. Freund fest. Für ein gesundes Altern ist es auch von größter Bedeutung, sich von Zielen zu lösen, die nicht mehr unseren persönlichen Möglichkeiten und Einschränkungen entsprechen, die durch unsere Kultur, gesellschaftlichen Strukturen und Organisationen, Beziehungen und die uns zur Verfügung stehende Technologie definiert werden.
Die vielen Vorteile der Motivation
Leela R. Magavi, Dr oder ihre Familien.
Dr. Magavi glaubt, dass Motivation aus mehreren Gründen zu einem gesunden Alterungsprozess beiträgt. Erstens kann es ein Werkzeug sein, um den unvermeidlichen Stress des Lebens zu bekämpfen. Es fördert auch die Kreativität und verbessert die Kognition und führt anschließend zum Erfolg in allen Lebensbereichen, einschließlich Beziehungen und Arbeitsleistung. Es hilft, ein stärkeres Selbstwertgefühl zu kultivieren, was oft zu einer verbesserten körperlichen Gesundheit und einem besseren Wohlbefinden führt.
„Motivierte Menschen neigen dazu, gesündere, ausgewogenere Mahlzeiten zu sich zu nehmen und häufiger Sport zu treiben“, fügt Dr. Magavi hinzu. Aber am wichtigsten ist, dass wir uns durch Motivation menschlich und miteinander verbunden fühlen. „Viele Menschen hinterfragen den Sinn des Lebens und fühlen sich ohne Motivation verloren und hilflos“, sagt Dr. Magavi. "Motivation ermöglicht es uns, Mitgefühl und Positivität zu verbreiten und gleichzeitig positivere, motiviertere Menschen anzuziehen."
Motivation ist altersabhängig
Die Psychologin Sheila Forman, PhD weist darauf hin, dass die Motivation altersabhängig ist. "Was uns mit 20 motiviert hat, wird uns mit 50 wahrscheinlich nicht motivieren", sagt sie. "Aber unser ganzes Leben lang motiviert zu bleiben, ist wichtig für unsere Lebensqualität."
Was uns mit 20 motiviert hat, wird uns im Alter von 50 kaum noch motivieren. Aber unser ganzes Leben lang motiviert zu bleiben, ist wichtig für unsere Lebensqualität.
Es war der Entwicklungspsychologe Erik Erikson, der die Abfolge von Phasen der psychosozialen Entwicklung während des Lebens eines Menschen skizzierte und postulierte, dass wir mit etwa 65 Jahren in die letzte Phase (Integrität versus Verzweiflung) eintreten.
„Diese Themen können als Beschreibung dessen verstanden werden, was uns in jeder Lebensphase motiviert“, erklärt Dr. Forman. Wenn wir zum Beispiel in unseren 20ern sind, ist das Problem, mit dem wir konfrontiert sind, Intimität vs. Isolation, was uns motiviert, gesunde Beziehungen zu finden und aufzubauen, oder wir enden allein. Im Alter von 50 Jahren ist das Thema Generativität vs. Stagnation, die uns motiviert, in unserer Arbeit erfolgreich zu sein (beruflich oder ehrenamtlich) oder wir langweilen und lustlos werden.
Die Experten sind sich einig, dass Motivation uns ein Leben lang hilft, engagiert zu bleiben und uns produktiv und wertvoll zu fühlen, was für eine starke psychische Gesundheit wertvoll ist.
Wissen, was Sie motiviert
Motivation ist zwar ein wichtiges Instrument, um Ziele zu setzen und zu erreichen, sie sieht jedoch bei jedem anders aus. Intrinsische (interne) Motivation kommt von innen und basiert auf Ihren eigenen Werten und Wünschen. "Dies kann oft eine sehr starke Form der Motivation sein", sagt Dr. Forman. Auf der anderen Seite kommt die extrinsische (externe) Motivation von außen, zum Beispiel ein Gehaltsscheck oder ein Jahresabschlussbonus. „Wenn Sie wissen, was Sie motiviert und wie Sie Ihre Motivation aktivieren können, können Sie Ihre Ziele setzen und erreichen“, sagt Dr. Forman.
Bereits in jungen Jahren motiviert zu sein, kann Sie auf das zukünftige Wohlbefinden vorbereiten. "Gute, gesunde Gewohnheiten, die früher im Leben etabliert wurden, werden sich später im Leben auszahlen", sagt Dr. Forman. „Zum Beispiel wird eine Person, die in jungen Jahren mit dem Training beginnt, mit größerer Wahrscheinlichkeit ihr ganzes Leben lang trainieren, und eine Person, die die Gewohnheit entwickelt, jeden Tag zu lesen, wird ihrem Gehirn helfen, im Laufe der Jahre eine starke kognitive Funktion aufrechtzuerhalten.“
Was das für Sie bedeutet
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihrem Leben die Motivation fehlt, beginnen Sie mit den Grundlagen: Machen Sie einen achtsamen Spaziergang oder üben Sie sich in irgendeiner Form körperlicher Aktivität aus, um Endorphine freizusetzen und Ihre Stimmung zu verbessern.
Versuchen Sie, Dankbarkeitsbriefe zu schreiben, in denen Sie all die Dinge beschreiben, die Sie an sich selbst lieben und die Sie erreicht haben. Es ist normal, sich manchmal einsam oder traurig zu fühlen, und dies ist, wenn das Aufzählen von Dingen, für die Sie dankbar sind (physisch, emotional und spirituell), äußerst therapeutisch sein kann.