Eine häufige Ursache für Fersenschmerzen, Plantarfasziitis, ist durch eine Entzündung im Gewebeband gekennzeichnet, das Ihr Fersenbein mit der Zehenbasis verbindet. Dieses Band ist als Plantarfaszie bekannt.
Symptome
Das Hauptsymptom der Plantarfasziitis sind starke, stechende Schmerzen in der Ferse Ihres Fußes, insbesondere während der ersten Schritte des Tages. Obwohl die Schmerzen nach diesen ersten Schritten tendenziell weniger intensiv werden, können sie nach längerem Sitzen beim Aufstehen wieder auftreten.
In den meisten Fällen betrifft die Plantarfasziitis nur einen Fuß. Es beginnt allmählich mit leichten Schmerzen an der Ferse.
Natürliche Behandlung
In etwa 90 Prozent der Fälle bessern sich Menschen mit Plantarfasziitis nach zweimonatiger Behandlung deutlich. Zu den Standardbehandlungen gehören individuell angepasste Fußgewölbestützen und Physiotherapie.
Unbehandelt kann Plantarfasziitis zu einer chronischen Erkrankung werden und Sie anfälliger für Knie-, Hüft- und Rückenprobleme machen.
Bisher fehlt es an wissenschaftlicher Unterstützung für die Behauptung, dass jedes natürliche Heilmittel Plantarfasziitis behandeln kann. Hier ist ein Blick auf mehrere natürliche Ansätze:
- Übung: Einfache Übungen, die die Plantarfaszie und die Achillessehne dehnen, sind der Schlüssel zur Linderung der Plantarfasziitis. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das auf die von Plantarfasziitis betroffenen Bereiche abzielt.
- Kältetherapie: Drei- bis viermal täglich 20 Minuten lang Eis auf den betroffenen Fuß aufzutragen, sollte helfen, die Schmerzen der Plantarfasziitis zu lindern.
- Ingwer: Obwohl keine Studien die Wirkung von Ingwer auf Menschen mit Plantarfasziitis untersucht haben, empfehlen einige medizinische Experten dieses Kraut zur Linderung von Plantarfasziitis-bedingten Schmerzen und Entzündungen.
- Magnetfeldtherapie: Die Magnetfeldtherapie (eine Form der alternativen Medizin, bei der Magnetfelder direkt an den Körper abgegeben werden) wird oft als natürliches Mittel zur Linderung von Plantarfasziitis-Schmerzen angepriesen. In einer Studie mit 101 Erwachsenen aus dem Jahr 2003 fanden Forscher jedoch heraus, dass magnetische Einlegesohlen genauso wenig vor Plantarfasziitis schützen wie nichtmagnetische Einlegesohlen.
Risikofaktoren
Plantarfasziitis wird oft durch wiederholte Belastung der Plantarfaszie verursacht. Die folgenden Personen können für diesen Zustand gefährdet sein:
- Schwangere Frau
- Menschen mit Übergewicht
- Menschen mit Plattfüßen oder hohem Fußgewölbe
- Menschen, deren Job sie auf den Beinen hält
Auch das Tragen von Schuhen ohne Unterstützung des Fußgewölbes kann das Risiko einer Plantarfasziitis erhöhen.
Mit natürlichen Heilmitteln
Aufgrund der begrenzten Forschung ist es zu früh, um natürliche Heilmittel für Plantarfasziitis zu empfehlen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung schwerwiegende Folgen haben können. Wenn Sie erwägen, alternative Medizin zu verwenden, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.
Um deine Abwehr gegen Plantarfasziitis zu erhöhen, solltest du darauf achten, ein gesundes Gewicht zu halten, stützende Schuhe zu tragen und die Laufschuhe alle 500 Meilen zu ersetzen.