Die zentralen Thesen
- Eine neue Studie zeigt, wie Technologie den Zugang zu kognitiver Verhaltenstherapie bei Depressionen verbessern kann.
- Angesichts der Hindernisse für die konventionelle psychiatrische Versorgung für manche Menschen kann die Online-Therapie eine noch bessere Option sein als persönliche Sitzungen.
- Therapeuten hoffen, dass mit der zunehmenden Bedeutung der Online-Therapie ein Teil des Stigmas der psychischen Gesundheit verringert werden kann.
Umfangreiche Forschungen haben gezeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei der Behandlung einer Reihe von psychischen Problemen wirksam sein kann, darunter Stimmungsstörungen, Angstzustände und Depressionen. Das Beste daran ist, dass Sie möglicherweise keinen Therapeuten in der Nähe finden müssen, um die Vorteile zu nutzen.
Laut einer kürzlich durchgeführten Meta-Analyse in EclinicalMedicine, die 17 Studien untersuchte, war die elektronisch verabreichte KVT wirksamer als eine Face-to-Face-Therapie bei der Reduzierung der Schwere der Depressionssymptome, und eine Studie berichtete auch, dass sie für die Patienten auch weniger kostspielig war.
Manchmal auch als "Gesprächstherapie" bezeichnet, beinhaltet CBT ein strukturiertes Treffen mit einem Psychotherapeuten wie einem Psychotherapeuten mit dem Ziel, Ihnen zu helfen, sich negativer Denkmuster bewusster zu werden. Mit diesen Informationen können Sie besser auf Stressoren und unerwünschte Gedanken reagieren. CBT ist ein nützliches Werkzeug bei der Bewältigung emotionaler Herausforderungen und kann Ihnen helfen:
- Behandeln Sie eine emotionale Schwierigkeit, wenn Medikamente keine gute Option sind
- Erlernen von Techniken zur Bewältigung stressiger Lebenssituationen
- Identifizieren Sie Wege, um mit Emotionen umzugehen
- Beziehungskonflikte lösen
- Lernen Sie bessere Kommunikationswege kennen
- Mit Trauer oder Verlust umgehen
- Ö
- Mit einem Arzt fertig werden
Dies ist nicht die erste Studie, die die Vorteile einer Online-Behandlung gegenüber einer stationären KVT hervorhebt. Im Canadian Medical Association Journal veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass Online-KVT in Kombination mit klinischer Versorgung bei der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und emotionalem Stress im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen wirksam war.
Hilfe zu Hause
Neben der Stigmatisierung der Inanspruchnahme von psychiatrischen Diensten können auch mangelnder Zugang (ein Problem, das in ländlichen Gebieten besonders akut ist, wo die Therapie eine lange Fahrt zum nächsten Büro erfordern kann), eingeschränkter Versicherungsschutz und lange Wartezeiten weitere Hindernisse für die Pflege sein. für Termine.
Die elektronisch bereitgestellte Therapie kann all dies eliminieren, insbesondere da viele Krankenversicherer Telemedizin als Reaktion auf die COVID-19-Pandemie abdecken und Arbeitgeber die psychische Gesundheit als Selbstversorgung fördern.
Es gibt definitiv einen höheren Komfort, wenn Sie in einer vertrauten Umgebung wie Ihrem Zuhause bleiben können. Sie beseitigen auch Hindernisse, die vielleicht geringfügig erscheinen, aber tatsächlich sehr wichtig sind, wie z. B. Planungsflexibilität und Transportprobleme.
All dies kann dazu führen, dass das Stigma bei der Suche nach Pflege, die möglicherweise die größte Hürde von allen ist, weniger stigmatisiert wird. Mit mehr Sicherheit, dass Patienten per E-Mail, Textnachrichten, Videokonferenzen, Online-Chat oder Messaging kommunizieren können, wie sie es wünschen, können sie sich besser unter Kontrolle fühlen und weniger zögern, es auszuprobieren, sagt Gentile.
Depressionen erkennen
Viele Menschen assoziieren Depressionen mit einem vorherrschenden Gefühl von Traurigkeit oder Verzweiflung, aber diese sind laut Scott Dehorty, LCSW-C, einem in Maryland ansässigen Psychotherapeuten, nicht immer präsent. Tatsächlich werden solche Anzeichen viel seltener als andere gesehen, wie Angst und Müdigkeit.
Depression ist ein schlechter Begriff für diese Krankheit, weil die Leute das mit Traurigkeit korrelieren, sagt er. Aber sich wirklich niedergeschlagen zu fühlen, ist für jemanden mit Depressionen nicht allzu üblich. Suchen Sie stattdessen nach Zeichen wie:
- Fehlen von Freude oder Vergnügen, allgemeines Gefühl der Gleichgültigkeit
- Erschöpfung oder Müdigkeit, die durch Ruhe oder Schlaf nicht gelindert werden
- Plötzliche Stimmungsschwankungen, die nicht mit einer Situation zusammenhängen oder in keinem Verhältnis zu einer Situation stehen
- Chronische Schmerzen, insbesondere Kopfschmerzen oder allgemeine Schmerzen
- Geringeres Maß an Selbstfürsorge wie nicht duschen, schlechte Essgewohnheiten, Bewegungsmangel
- Sich hoffnungslos, abgelenkt, hilflos oder gereizt fühlen
Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Die aktuelle Pandemie erhöht sicherlich das Angst- und Depressionsniveau, und das US-amerikanische National Center for Health Statistics berichtete kürzlich, dass 24% der Amerikaner Anzeichen einer schweren depressiven Störung und 30% Symptome einer generalisierten Angststörung aufweisen.
Was das für Sie bedeutet
Da die Menschen aufgefordert werden, so oft wie möglich zu Hause zu bleiben, kann die Online-Therapie eine Möglichkeit sein, den Zugang zu verbessern und Dienstleistungen auf eine Weise anzubieten, die Therapeuten sonst einfach nicht sicher tun können. Depression kann eine beängstigende, schwere Krankheit sein, aber wir wissen sehr viel darüber, wie man sie angeht und behandelt. Niemand sollte sich hoffnungslos fühlen, weil es Hilfe gibt.
Wenn Sie mit emotionalen und psychischen Problemen zu kämpfen haben und Anzeichen von Angstzuständen und/oder Depressionen haben, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister, um geeignete Überweisungen zu erhalten. Möglicherweise können Sie sogar als neuer Patient Telemedizin-Sitzungen mit einem Therapeuten oder Berater durchführen.
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