Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) hat die Verwendung von rezeptfreien Schlafmitteln (OTC) genehmigt, um gelegentliche Schlaflosigkeit bei Menschen ab 12 Jahren zu lindern. Es gibt Dutzende von Nachtschlafmitteln in den Regalen von Apotheken und Supermärkten.
Zutaten, die Sie in OTC Nighttime Sleep Aids finden
Die meisten OTC-Produkte, die als Nachtschlafmittel verkauft werden, enthalten ein Antihistaminikum wie Doxylamin (Markennamen Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) oder Diphenhydramin (Markennamen Benadryl, Compoz, Nytol und Sominex). Antihistaminika werden verwendet, um die Symptome von Allergien zu behandeln; Sie verursachen jedoch Schläfrigkeit und können auch zum Einschlafen verwendet werden.
Einige dieser Produkte enthalten auch Schmerzmittel oder Erkältungs- und Hustenmittel. Die Auswahl des für Sie am besten geeigneten Produkts kann eine Herausforderung sein.
Bevor Sie sich für ein OTC-Präparat entscheiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen und sich Sorgen über mögliche Arzneimittelwechselwirkungen machen. Und wenn Sie eine Nachtschlafhilfe kaufen, lesen Sie das Etikett sorgfältig durch. Alle OTC-Medikamente müssen mögliche Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen für die Anwendung auflisten
Häufige Nebenwirkungen von Antihistaminika
- Schläfrigkeit am nächsten Tag
- Schwindel
- Mangel an Koordination
- Reduzierte geistige Wachheit
- Verstopfung
- Trockener Mund und Rachen
- Agitation
Wenn Sie schläfrig oder schwindelig sind, führen Sie kein Auto, bedienen Sie keine Maschinen und tun Sie nichts, was Ihre geistige Aufmerksamkeit erfordert. Und wenn Ihnen die Koordination fehlt, seien Sie besonders vorsichtig und versuchen Sie, Ihre Aktivitäten einzuschränken, da diese Nebenwirkung zu Stürzen und Verletzungen führen kann. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn eine dieser Nebenwirkungen schwerwiegend ist, länger als mehrere Tage anhält oder bei Ihnen verschwommenes Sehen oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen verursacht.
Komplikationen bei OTC-Schlafmedikamenten
Im Allgemeinen sind OTC-Schlafmittel am wirksamsten, wenn Sie sie über einen kurzen Zeitraum in Maßen anwenden. OTC-Nachtschlafmittel heilen Schlaflosigkeit nicht und können bei falscher Anwendung verschiedene Schlaf- und medikamentöse Probleme verursachen (über die oben aufgeführten Nebenwirkungen hinaus). Je nachdem, welches Medikament Sie einnehmen und wie lange Sie es einnehmen, sind dies einige der möglichen Komplikationen.
- Medikamententoleranz: Sie können eine Toleranz gegenüber Ihrem Medikament entwickeln, was bedeutet, dass Sie eine höhere Dosierung des Medikaments benötigen, damit es wirkt. Bei rezeptfreien Schlafmitteln kann sich diese Toleranz schnell entwickeln: in weniger als einer Woche. Dies ist ein Problem, da die Einnahme von mehr Medikamenten das Risiko von Nebenwirkungen erhöht.
- Drogenabhängigkeit: Sie können zum Schlafen auf Ihre OTC-Medikamente angewiesen sein und können ohne sie möglicherweise nicht schlafen.
- Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten: OTC-Schlafmittel können mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Diese Arzneimittelwechselwirkungen können zu gefährlichen Nebenwirkungen führen, insbesondere wenn nächtliche Schlafmittel zusammen mit verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln, anderen Schlafmitteln und Medikamenten zur Behandlung von psychischen Erkrankungen eingenommen werden. Trinken Sie keinen Alkohol, während Sie OTC-Schlafmittel einnehmen, da dies die Nebenwirkungen noch verschlimmern kann.
- Rebound-Schlafprobleme: Wenn Sie über längere Zeit ein OTC-Schlafmittel einnehmen und dann die Einnahme abbrechen, kann sich Ihr Schlafproblem als zuvor verschlimmern.
- Keine Linderung: Möglicherweise haben Sie einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand, der dazu führt, dass Sie sich aufgeregt oder unruhig fühlen. Durch die Verwendung eines OTC-Schlafmittels erhalten Sie möglicherweise nicht die Behandlung, die Sie für Ihre Erkrankung benötigen. Beispielsweise leiden Sie möglicherweise an einer Depression, die mit einem Antidepressivum wie Zoloft (Sertralin) behandelt werden kann.
Tipps für besseren Schlaf
Wenn Sie Schlafstörungen haben, können diese Tipps der FDA hilfreich sein.
- Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf.
- Vermeiden Sie Koffein, Nikotin, Bier, Wein und Spirituosen in den vier bis sechs Stunden vor dem Zubettgehen.
- Trainieren Sie nicht innerhalb von zwei Stunden vor dem Zubettgehen.
- Essen Sie keine großen Mahlzeiten innerhalb von zwei Stunden vor dem Zubettgehen.
- Mach kein Nickerchen später als 15 Uhr.
- Schlafen Sie in einem dunklen, ruhigen Raum, der Ihnen nicht zu heiß oder zu kalt ist.
- Wenn Sie innerhalb von 20 Minuten nicht einschlafen können, stehen Sie auf und tun Sie etwas Ruhiges.
- Entspannen Sie sich in den 30 Minuten vor dem Zubettgehen, indem Sie etwas Entspannendes tun.