Die zentralen Thesen
- Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass pandemiebedingter Stress bei Menstruationspatienten mit unregelmäßigen Perioden verbunden war.
- Hormone wie Cortisol und Progesteron können diese Unregelmäßigkeiten verursachen, wenn der Spiegel schwankt.
- In einigen Fällen kann die Bewältigung von Stress und die Regulierung Ihres Menstruationszyklus durch Anpassungen des Lebensstils Hand in Hand gehen.
Zu sagen, dass die Navigation durch eine Pandemie stressig war, ist eine Untertreibung. Hier predigen wir, wie wichtig es ist, der psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen, aber was ist, wenn Stress Sie körperlich beeinträchtigt? Bei einigen Frauen und anderen Menschen, die menstruieren, kann der durch die Pandemie verursachte Stress eine weitere unerwünschte Nebenwirkung verursachen.
Als erste ihrer Art in den Vereinigten Staaten untersuchte eine neue Studie die Auswirkungen von Stress auf die Menstruation. Die Ergebnisse zeigen, dass bei vielen Menschen, die menstruieren, Stressgefühle mit unregelmäßigen Perioden zusammenfielen. Forscher machten sich auf den Weg, um herauszufinden, ob die beiden miteinander verbunden sind.
Die Forschung
Für die Studie werteten die Forscher die Online-Umfrageantworten von 210 Frauen und Menschen aus, die im Sommer 2020 über einen Zeitraum von zwei Monaten menstruierten. Die Fragen der Umfrage betrafen Veränderungen des Menstruationszyklus und das wahrgenommene Stressniveau während dieses Zeitraums, aber es wurde nicht berücksichtigt zum Impfstatus.
Die im Journal of Womens Health veröffentlichten Ergebnisse zeigten, dass 54 % der Teilnehmerinnen berichteten, dass sie nach dem Beginn der Covid-19-Pandemie im März 2020 Veränderungen in ihrem Menstruationszyklus erfahren hatten. Diese Veränderungen bezogen sich auf die Länge des Menstruationszyklus und die Dauer der Menstruation, oder Blutungen sowie Veränderungen der prämenstruellen Symptome.
Mir war bewusst, dass Stress meinen Menstruationszyklus beeinflussen kann, aber ich war wie viele andere schockiert, ihn im Kontext der Pandemie zu erleben.
Im Vergleich zu Personen mit moderaten Werten auf der wahrgenommenen Stressskala während der Pandemie hatten Personen mit hohen Werten eher eine längere Dauer der Menstruation sowie stärkere Blutungen.
Daher können die nachteiligen Auswirkungen der Pandemie auf die psychische Gesundheit von Frauen zusätzliche unbeabsichtigte gesundheitliche Folgen haben, heißt es in der Studie.
Die Motivation, diesen Zusammenhang zu untersuchen, kam von einer der Studienforscherinnen, die im April 2020 selbst einen unregelmäßigen Menstruationszyklus hatte.
Nachdem ich über ein Jahrzehnt im Bereich der Frauengesundheit gearbeitet hatte, war mir bewusst, dass Stress meinen Menstruationszyklus beeinflussen könnte, aber ich war wie viele andere schockiert, ihn im Kontext der Pandemie zu erleben, sagt die Studienleiterin Nicole Woitowich , PhD, wissenschaftlicher Assistenzprofessor an der Northwestern University Feinberg School of Medicine.
Als Woitowich anfing, andere zu fragen, ob sie dasselbe oder ähnliches erlebt hätten, war die Reaktion überwältigend. Dies inspirierte die formelle Studie, die erste ihrer Art in den USA. Woitowich merkt an, dass dies wahrscheinlich aus zwei Gründen in der Vergangenheit nicht untersucht wurde. Erstens sind durch Stress verursachte Unregelmäßigkeiten des Menstruationszyklus in der Regel kein großes Gesundheitsproblem. Zweitens war die biomedizinische Forschung historisch männerorientiert.
Noch heute analysieren die meisten biomedizinischen Forschungsstudien Daten nicht nach Geschlecht, und dies hat zu großen Lücken in unserem Verständnis der Frauengesundheit geführt, sagt Woitowich. Ich denke, es liegt an Frauen und Menschen, die menstruieren, sich für die Menstruationsgesundheit einzusetzen und Forschungen durchzuführen. Und bis wir in der biomedizinischen Belegschaft gleichberechtigt vertreten sind, bleiben diese Themen möglicherweise zu wenig beachtet.
Stress und deine Periode
Amenorrhoe oder das Ausbleiben der Menstruation kann sowohl durch emotionalen Stress als auch durch körperlichen Stress, wie zu viel Bewegung oder zu wenig Kalorien, verursacht werden. Stress beeinflusst die Hormonproduktion des Körpers, und Hormonunregelmäßigkeiten können zu Störungen im Zyklus einer Person führen.
Das Hormon Progesteron spielt eine wichtige Rolle im Menstruationszyklus, sagt Anna Cabeca, DO, eine dreifach zertifizierte Gynäkologin und Autorin von zwei Bestseller-Büchern: The Hormone Fix und Keto-Green 16. Es beeinflusst die Regelmäßigkeit der Menstruation, den Eisprung und Symptome des prämenstruellen Syndroms, und unregelmäßige Werte können Nebenwirkungen wie Angstzustände, Depressionen, Stimmungsschwankungen, Gehirnnebel und Schlafstörungen haben.
Ein Menstruationszyklus ist ein neuroendokrines Ereignis, das noch nie so betrachtet wurde und es sollte es wirklich sein.
Eine Sache, die den Progesteronspiegel stören kann, ist Cortisol, auch bekannt als Stresshormon. Ein hoher Cortisolspiegel, der durch chronischen Stress produziert wird, kann die Produktion von Progesteron in den Eierstöcken verringern und den Menstruationszyklus erheblich stören.
Ein Menstruationszyklus ist ein neuroendokrines Ereignis, das nie so betrachtet wurde und es wirklich sein sollte, sagt Cabeca.
Stress managen, Zyklus regulieren
Stressbewältigung und Regulierung des Menstruationszyklus können oft Hand in Hand gehen. Das Verfolgen Ihrer Periode kann Ihnen dabei helfen, den für Sie normalen Ablauf im Auge zu behalten und Unregelmäßigkeiten sofort deutlicher zu machen.
Wenn sich Ihre Periode ändert, empfiehlt Cabeca eine ketogene Ernährung, die reich an basischen pflanzlichen Lebensmitteln ist, die nicht nur die Hormone reguliert, sondern auch die Funktion des Immunsystems stärkt. Sie schlägt auch vor, alkalisierende Praktiken in das tägliche Leben zu integrieren.
Damit meine ich, tägliche Aktivitäten zu praktizieren, die uns ein gutes Gefühl geben und die es unterstützen, das Leben aus der Perspektive von Schönheit und Dankbarkeit zu betrachten, sagt Cabeca. Tun Sie dies durch Meditation, raus in die Natur, lachen und sprechen Sie mit Ihren Freunden, die alle unglaublich therapeutisch sind.
Bewegung und guter Schlaf sind auch wichtige körperliche Regulatoren mit entspannenden Vorteilen. So wie ein intensives Training Stress abbauen kann, kann Schlafmangel ihn auslösen.
Genauso wie die Periode bei jedem anders ist, wirkt sich Stress auf uns alle unterschiedlich aus. Daher ist es wichtig, Ihren Zyklus zu kennen und zu verstehen, was Störungen auslösen könnte. Entwickeln Sie ein Verständnis dafür, was Ihnen hilft, Stress abzubauen, um sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit zu stärken.
Was das für Sie bedeutet
Es ist normal, dass Sie in Zeiten erhöhten Stresses Veränderungen in Ihrem Menstruationszyklus erfahren. Wenn jedoch drei Monate ohne Periode vergehen und Sie eine Schwangerschaft ausgeschlossen haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.