Sport als Kind könnte später Depressionen und Angstzuständen vorbeugen

Die zentralen Thesen

Eine neue Studie zeigt, dass Jungen, die in der frühen Kindheit Sport treiben, seltener emotionalem Stress ausgesetzt sind.
Die Teilnahme an Sport kann Jungen dabei helfen, Lektionen fürs Leben zu entwickeln, wie Initiative zu ergreifen und Teamarbeit zu leisten.
Die Studie kommt zu einer Zeit, in der die Pandemie die geistige und körperliche Gesundheit junger Menschen belastet.

Es besteht kein Zweifel, dass die Teilnahme an Sport für Kinder zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Und eine neue Studie zeigt, dass Sport in jungen Jahren auch Vorteile für die psychische Gesundheit hat.auch.

Laut der im Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics veröffentlichten Studie leiden Jungen, die in ihrer frühen Kindheit Sport treiben, im späteren Leben seltener unter emotionalem Stress, einschließlich Symptomen von Depressionen und Angstzuständen, im Vergleich zu Jungen, die keinen Sport treiben.

Auch Jungen, die weniger depressive und Angstsymptome aufwiesen, waren diejenigen, dielangfristig am körperlich aktivsten, sagt Marie-Jose Harbec, MSc., ps.d.

Die Forschung verstehen

Harbec hat als Doktorand für die Studie geforscht. Zusammen mit ihrem Vorgesetzten analysierte sie Daten einer Quebecer Kohorte von 690 Jungen und 748 Mädchen, die 1997 und 1998 geboren wurden. Die Informationen, die sie sich angesehen haben, wurden von den Eltern der Kinder berichtet und beinhalteten die körperliche Aktivität der Kinder im Alter von 5 Jahren und 12 Jahre alt. Sie überprüften auch Berichte der KinderLehrer über Symptome von emotionalem Stress, die bei Kindern im Alter von 6 bis 10 Jahren beobachtet wurden.

Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnahme an Sport im Vorschulalter Jungen dabei helfen kann, Lebenskompetenzen zu entwickeln, wie zum Beispiel:

Die Initiative ergreifen
Engagement für Teamarbeit
Selbstbeherrschung üben
Aufbau unterstützender Beziehungen zu Gleichaltrigen, Coaches undAusbilder

Wir wollten den wechselseitigen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und psychischer Gesundheit untersuchenbei Kindern im Alter von 5 bis 12 Jahren. Genauer gesagt wollten wir zuerst untersuchen, ob die sportliche Betätigung im Alter von 5 Jahren mit depressiven und Angstsymptomen im Alter von 6 bis 10 Jahren zusammenhängt, sagt Harbec.

Mit anderen Worten, Sport hilft Jungen bei ihrem emotionalen Wohlbefinden, und emotional gesunde Jungen treiben häufiger körperliche Aktivität

Zweitens untersuchten sie, ob die Symptome die körperliche Aktivität im Alter von 12 Jahren beeinflussten. Sie entdeckten, dass die Beziehung zwischen Sport und emotionalem Wohlbefinden positiv wargegenseitig für Jungen. Mit anderen Worten, Sport hilft Jungen bei ihrem emotionalen Wohlbefinden, und emotional gesunde Jungen treiben häufiger körperliche Aktivität, sagt Harbec.

Was ist mit Mädchen?

Harbec analysierte für ihre Forschung Jungen und Mädchen getrennt und fand keinen signifikanten Zusammenhang zwischen dem Engagement von Mädchen im Sport und ihrem emotionalen Wohlbefinden. Sie weist auf eine Erklärung hin, dass Mädchen eher als Jungen Hilfe suchen und emotionalen Stress gegenüber Familie, Freunden oder Gesundheitsdienstleistern offenlegen.

Tatsächlich gehen wir davon aus, dass Mädchen eher als Jungen Hilfe suchen und sie offen legenihre psychischen Probleme mit Verwandten und die psychologische Unterstützung durch diese Bindungen könnten sie besser schützen (dies wird in der Literatur unterstützt), sagt Harbec.

Eine andere Erklärung, auf die sie verweist, ist, dass Mädchen ein höheres Risiko für depressive und Angstsymptome haben und dass dieses geschlechtsspezifische Risiko möglicherweise zu einer frühzeitigen Erkennung und Intervention bei Mädchen geführt hat.

Kurz gesagt, wir haben in unserer Studie nicht festgestellt, dass Sport das emotionale Wohlbefinden von Mädchen fördert.Das bedeutet nicht, dass Mädchen nicht vom Sport profitieren, sondern dass sie wahrscheinlich andere Werkzeuge haben, um mit ihrer emotionalen Belastung fertig zu werden, sagt Harbec.

Während Studien berichten, dass Mädchen mehr um Hilfe bitten, fügt Deborah Serani, Psychologin und Autorin von „Manchmal, wenn ich traurig“ hinzu, dass viele Geschlechterunterschiede Kultur, Sozialisation und andere Variablen nicht berücksichtigen, die Jungen daran hindern könnten, Hilfe zu leisten aus, während Mädchen dazu ermutigt werden.

Hat Sportlichkeit damit zu tun?

Die Forscher maßen zwar nicht, ob die von ihnen analysierten Kinder gut in der Sportart waren, die sie ausübten, aber sie maßen ihre körperliche Fitness im Alter von 12 Jahren. Sie fanden heraus, dass Jungen, die im Alter von 6 bis 10 Jahren weniger depressive und Angstsymptome aufwiesen, im Alter von 12 Jahren die körperlich fittesten waren.

Wir könnten argumentieren, dass körperlich aktive Kinder wahrscheinlich eine bessere körperliche Fitness haben, sagt Harbec.

Ein Aufruf zu körperlicher Aktivität bei Kindern

Harbec sagt, dass ihre Studie zu einer Zeit kommt, in der der Tribut der Pandemien auf die geistige und körperliche Gesundheit junger Menschen offensichtlich ist.

Hygienemaßnahmen haben die Ausübung von Sport unter den meisten jungen Westlern verboten. Wir denken, dass unsere politischen Führer handeln müssen, um die verlorene Zeit aufzuholen, sagt sie.

Sie ist auch der Meinung, dass Schulen ab dem Kindergarten eine Vielzahl von außerschulischen Mannschaftssportarten und strukturierten körperlichen Aktivitäten anbieten sollten.

Sport zu treiben, alleine, mit anderen zu trainieren oder einfach nur mit Ihrem Hund spazieren zu gehen, reduziert das Stresshormon Cortisol, erhöht die Wohlfühlhormone wie Endorphine und setzt Milchsäure frei, die nachweislich das psychische Wohlbefinden fördert

Eltern sind auch wichtige Investoren und Verbündete bei der Förderung von körperlicher Aktivität und sportlicher Beteiligung unter Jugendlichen, [indem sie] als Vorbilder fungieren [und] direkt an den Aktivitäten ihrer Kinder beteiligt sind, sagt Harbec.

Serani stimmt zu und stellt fest, dass die Vorteile von Bewegung und körperlicher Aktivität die Symptome reduzierenvon Angst und Depression bei Kindern.

Ein Bedürfnis nach mehr als Übung

Neben Bewegung stellt Serani fest, dass es viele Möglichkeiten gibt, die Symptome von Angstzuständen zu verbessern undDepression, wenn Sie nicht in der Lage sind, körperlich fit zu sein, einschließlich Hilfe von einem Psychologen und Komplementär- und Alternativmedizin (CAM).

Eine der besten Möglichkeiten, die ich den Lesern anbieten kann, besteht darin, einfach Ihre Sinne zu füttern. Aber Sie müssen sie auf besondere Weise füttern. Depression ist eine erschöpfende Erfahrung, daher reduziert die Teilnahme an Aktivitäten, die Ihre Sinne aufhellen oder verbessern, die Symptome, sagt sie.

Sie schlägt zum Beispiel vor:

Verweilen im Sonnenlicht oder Beobachten der Natur (Sicht)
Verwendung von Zitrus- oder Kräuteraromatherapie (Geruch)
Beschwingte Musik oder Spa-Musik hören (Hören)
Scharfes Essen essen oder eine warme Tasse Tee genießen (Geschmack)
Eine heiße Dusche nehmen oder sich unter einer beschwerten Decke ausruhen (Berühren)

Angst überreizt im Allgemeinen unsere Sinne, daher kann es wirklich sein, beruhigende und erdende Wege zu findenhelfen, sagt sie.

Was das für Sie bedeutet

Während Fettleibigkeit bei Kindern in den Vereinigten Staaten ein bekanntes Problem ist, sollten Kinder sich körperlich betätigenkann nicht nur ihre körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch positive Auswirkungen auf ihr psychisches Wohlbefinden haben.