Forscher bestätigen Zusammenhang zwischen Alzheimer und Darmmikrobiota

Die zentralen Thesen

• Ein Ungleichgewicht der Darmmikroben könnte zu Amyloid-Plaques im Gehirn beitragen und das Risiko für die Alzheimer-Krankheit erhöhen, vermuten Forscher.
• Die Forscher stellten fest, dass frühere Studien gezeigt haben, dass Menschen mit dieser Erkrankung im Vergleich zu Menschen ohne Demenz dazu neigen, eine veränderte Darmmikrobiota zu haben.
• Es gibt zahlreiche Lebensstilstrategien, die die Darmgesundheit fördern können, einschließlich gesunder Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und guter Schlaf.

Was gut für den Darm ist, könnte dem Gehirn zugutekommen, vermuten Forscher, und stellen fest, dass ein Ungleichgewicht in der Darmmikrobiota zur Entwicklung der Alzheimer-Krankheit, der häufigsten Ursache für Demenz, beitragen könnte.

In einer im Journal of Alzheimer's Disease veröffentlichten Studie fand ein Team aus Schweizer und italienischen Forschern heraus, dass Proteine, die von bestimmten Darmbakterien produziert werden, die Interaktion zwischen Immun- und Nervensystem verändern können. Diese Modifikation kann zur Entwicklung von Amyloid-Plaques im Gehirn führen, von denen zuvor festgestellt wurde, dass sie das Alzheimer-Risiko signifikant erhöhen.

Starke Verbindung

Um zu ihren Schlussfolgerungen zu gelangen, untersuchten die Forscher 89 Personen im Alter zwischen 65 und 85 Jahren, wobei bei einigen der Teilnehmer Alzheimer diagnostiziert wurde, bei anderen jedoch überhaupt keine Gedächtnisprobleme. Mittels Bildgebung wurden sie auf Amyloidablagerungen vermessen und das Blut auf Entzündungsmarker und Proteine untersucht, die von Darmbakterien produziert werden.

"Wir haben bereits in anderen Untersuchungen gezeigt, dass die Zusammensetzung der Darmmikrobiota bei Patienten mit Alzheimer-Krankheit im Vergleich zu Menschen, die nicht an solchen Erkrankungen leiden, verändert war", sagt der leitende Forscher Giovanni Frisoni, MD, Direktor des Gedächtniszentrums am Universitätsspital Genf .

"Ihre Mikrobiota hat eine reduzierte mikrobielle Vielfalt, mit einer Überrepräsentanz bestimmter Bakterien und einer starken Abnahme anderer Mikroben", sagt er. „Unsere Ergebnisse in dieser Forschung sind unbestreitbar. Bestimmte bakterielle Produkte der Darmmikrobiota sind mit der Qualität von Amyloid-Plaques im Gehirn korreliert.“

Die Darm-Gehirn-Achse

Obwohl sich die neuere Forschung auf Alzheimer konzentriert, sollte nicht nur die Prävention neurodegenerativer Erkrankungen bei vielen Menschen zu einem genaueren Blick auf die Darmgesundheitsstrategien führen.

Die Rolle des Darms für die allgemeine kognitive Funktion und umgekehrt ist so gut bekannt, dass der Darm oft als "das zweite Gehirn" bezeichnet wird und neben der Verdauungsgesundheit auch für das emotionale Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist.

Die Darm-Hirn-Achse ist eine bidirektionale Schnellstraße chemischer Signale, die zwischen dem Gehirn und dem Verdauungssystem gesendet werden, und diese Botschaften sind für die Unterstützung Ihres autonomen Nervensystems, des endokrinen Systems und des Immunsystems von entscheidender Bedeutung.

Möglicherweise nehmen Sie Änderungen für eine bessere Verdauung vor, entdecken dann jedoch Vorteile wie klareres Denken, ein ruhigeres Gefühl und ein verbessertes Gedächtnis.

Ein wichtiges Beispiel ist Serotonin, ein Neurotransmitter, der eine Reihe von Funktionen im Körper hat und so wichtig für die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden ist, dass er "die glückliche Chemikalie" genannt wird. Obwohl es eine wichtige Rolle bei der Gehirnfunktion spielt, wird geschätzt, dass 90% Ihres Serotonins im Verdauungstrakt gebildet werden.

„Man kann das Gehirn einfach nicht vom Darm trennen und sie als zwei unabhängige Einheiten im Körper behandeln, da sie so miteinander verbunden sind“, sagt Lisa Mosconi, PhD, Autorin von Brain Food: The Surprising Science of Eating for Cognitive Power . Was das eine beeinflusse, beeinflusse oft das andere, fügt sie hinzu.

Zum Beispiel kann emotionaler Stress zu Verdauungsstörungen führen und eine schlechte Verdauungsfunktion kann Angstzustände auslösen. Die gute Nachricht, fügt sie hinzu, ist, dass Sie diese Verbindung nutzen können, um beides zu verbessern.

„Lebensstiländerungen, die auf eine Verbesserung der Darmgesundheit abzielen, können auch einen großen Einfluss auf Ihr Gehirn haben“, sagt Mosconi. "Vielleicht nehmen Sie Änderungen für eine bessere Verdauung vor, entdecken dann aber Vorteile wie klareres Denken, sich ruhiger fühlen und Ihr Gedächtnis verbessern."

Einfache Änderungen, große Effekte

Die Ernährung spielt eine große Rolle bei der Umsetzung einer besseren Darmgesundheit und Mosconi empfiehlt:

• Proteine aus magerem Fleisch und Fisch, die in Aminosäuren zerlegt werden, die die Grundlage der Gehirnzellen bilden.
• Gemüse, Obst und Vollkornprodukte liefern wichtige Kohlenhydrate wie Glukose und versorgen das Gehirn mit dringend benötigtem Treibstoff.
• Gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren unterstützen das Immunsystem, senken Entzündungen und schützen Ihr Gehirn vor Schäden.
• Fermentierte Lebensmittel können die Menge an nützlichen Bakterien im Darm erhöhen und sowohl die Darm- als auch die Gehirngesundheit verbessern.
• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr durch Wasser, da Gehirnzellen ein Gleichgewicht von Wasser und Elektrolyten benötigen, damit die Zellen richtig funktionieren.

Was das für Sie bedeutet

Neben Nahrungsmitteln gibt es weitere Strategien, die sich nachweislich positiv auf die Darmgesundheit auswirken. Bewegung, Stressabbau und frische Luft verbessern nachweislich Ihren Darm, und ein besonders wirksamer Schritt wäre, mehr Schlafqualität zu bekommen.

Zum Beispiel fand eine in Sleep Medicine veröffentlichte Studie heraus, dass es einen Zusammenhang zwischen der Zusammensetzung des Darmmikrobioms, Schlafgewohnheiten und kognitiver Flexibilität gibt.

Schlaf hilft nicht nur Ihrem Mikrobiom, sondern funktioniert auch in die andere Richtung. Laut W. Christopher Winter, MD, Präsident von Charlottesville Neurology and Sleep Medicine und Autor von The Sleep Solution, sorgt ein gesunder Darm für eine bessere Nachtruhe.

"Schlafstörungen können zu Magen-Darm-Problemen beitragen, und das kann Ihre Schlafprobleme verschlimmern", sagt er. "Grundsätzlich ist es am einfachsten, mit der Etablierung guter Gewohnheiten rund um die Grundlagen wie Schlaf, Essen, Bewegung und Achtsamkeit zu beginnen, was auch immer Ihr Ziel sein mag, sei es eine bessere Darmgesundheit oder eine verbesserte Gehirngesundheit."