Die zentralen Thesen
- Schadenfreude ist eine emotionale Erfahrung, Freude über das Unglück oder den Kampf anderer zu finden.
- Dieses Phänomen hat evolutionäre Wurzeln, und sich manchmal so zu fühlen, macht Sie nicht zu einem schlechten Menschen, aber es ist ein schlüpfriger Abstieg.
- Die Entwicklung konstruktiverer Bewältigungsstrategien wird langfristige Vorteile bringen.
Als Präsident Trump Anfang Oktober seine positive COVID-19-Diagnose ankündigte, berichtete Merriam-Webster, dass Schadenfreude, definiert als Freude durch die Mühe anderer, mit einem Anstieg von 30.500% die wichtigste Suche war.
Der Präsident hatte sich genau die Krankheit zugezogen, die er öffentlich heruntergespielt hatte - ein perfektes Beispiel für einen Motivator für Schadenfreude. Und während dies für viele als Einstieg in die psychologischen Phänomene diente, ist das Konzept, Freude über das Unglück anderer zu empfinden, viel verbreiteter, als wir zugeben oder überhaupt wissen möchten. Und es stellt sich heraus, dass es nicht unbedingt das Schlimmste auf der Welt ist.
Schadenfreude ist mehr als nur eine Emotion, es ist ein Bewältigungsmechanismus. Und es gibt mehrere Faktoren, sowohl interne als auch externe, die uns dazu bringen.
Ursprünge der Schadenfreude
Schadenfreude ist ein deutscher Begriff, der übersetzt Schadenfreude (Freude) bedeutet. Es ist die Welle der Freude, die Sie beim Anschauen von Fail-Compilation-Videos bekommen, oder die Aufregung, die Sie verspüren, wenn ein rivalisierender Kollege nicht die erwartete Beförderung erhält.
Einen Wettbewerbsvorteil gegenüber anderen Menschen zu haben, ist instinktiv.
Während dieses Phänomen in letzter Zeit an Bekanntheit gewonnen hat, wurde die Emotion selbst im Laufe der Geschichte kulturübergreifend gefunden. Tatsächlich ist es aus evolutionärer Sicht eine Überlebenstaktik mit Wurzeln in der Selbsterhaltung. Es ist kein Zufall, dass das menschliche Zentralnervensystem fest verdrahtet ist, um zu konkurrieren.
Wenn man sich das Wesen des Menschen anschaut, bestimmen wir als Jäger und Sammler unser Gefühl von Ort und Sicherheit in der Welt, indem wir uns mit anderen Menschen vergleichen, sagt Paul Hokemeyer, PhD, Psychotherapeut und Autor von Fragile Power: Why Alles zu haben ist nie genug. Einen Wettbewerbsvorteil gegenüber anderen Menschen zu haben, ist instinktiv.
So entspricht die Erfahrung von Schadenfreude der Selbstwert- und Sozialvergleichstheorie oder der Tendenz, sich mit anderen zu vergleichen. Das Beobachten des Unglücks eines anderen Individuums kann Freude auslösen, da es die persönliche Identität des Beobachters bestätigt und sein Selbstwertgefühl stärkt.
Zoomen Sie heraus, und das gleiche gilt für die Dynamik innerhalb der Gruppe und außerhalb der Gruppe. Als Stammeswesen suchen die Menschen den Schutz und die Weiterentwicklung der Gruppe. Dies kann über das Scheitern einer gegnerischen Gruppe abgegriffen werden. Heutzutage lassen sich kriegerische Stämme am besten durch unsere Loyalität zu Sportmannschaften oder politischen Parteien veranschaulichen.
Interne und externe Einflüsse
Schadenfreude ist zwar ein weit verbreitetes menschliches Gefühl, kann aber Scham- und Schuldgefühle auslösen. Als Produkte unserer weitgehend binären Gesellschaft versuchen wir, diese Erfahrung in eine von zwei Kategorien einzuteilen: Ist sie "gut" oder "schlecht"?
Natürlich ist es nicht so einfach. Emotionale Flexibilität gehört zum Menschsein, und eine weitere Untersuchung der Erfahrung von Schadenfreude kann die emotionale Intelligenz tatsächlich steigern.
Schadenfreude passiert aus einem bestimmten Grund, schreibt die Kulturhistorikerin Tiffany Watt Smith in ihrem Buch Schadenfreude: The Joy of Anothers Misfortune. Und wenn wir bereit sind, ihm in die Augen zu sehen, ist es einfacher zu fragen, was ihn überhaupt veranlasst hat. Unsere Schadenfreude zu bemerken und zu verstehen, warum es sich so köstlich anfühlt, kann uns helfen, uns den qualvolleren Gefühlen darunter zu stellen.
Häufige zugrunde liegende Emotionen sind Neid, Wut, Minderwertigkeitsgefühle im Zusammenhang mit dem Selbstwertgefühl. Dies erinnert an ein Werkzeug, das bekanntermaßen diese Gefühle verstärkt und von der überwiegenden Mehrheit der Menschen verwendet wird: Social Media.
Eine stärkere Nutzung sozialer Medien ist mit einer stärkeren Nutzung dieser Bewältigungsstrategie verbunden, sagt Judy Ho, PhD, Neuropsychologin und außerordentliche Professorin für Psychologie an der Pepperdine University. Die Kultur des One-Upping, die auf Social-Media-Plattformen kultiviert wurde, sowie zunehmender Tribalismus und Polarisierung tragen dazu bei, dass sich Einzelpersonen auf Schadenfreude verlassen, um Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken.
Die Menschen fühlen sich immer weniger kontrolliert und müssen daher ihre Identität bewahren. [Schadenfreude] gibt ihnen ein Gefühl von Kontrolle und Dominanz.
Ein weiterer emotionaler Auslöser, der im Moment besonders relevant ist, ist Unsicherheit. Ho weist auf Schadenfreude als Bewältigungsmechanismus hin, mit dem Menschen versuchen, Normalität zu erreichen.
Mit der [COVID-19]-Pandemie wurde in der Welt alles auf den Kopf gestellt. Die Menschen fühlen sich immer weniger kontrolliert und müssen daher ihre Identität bewahren, sagt Ho. [Schadenfreude] gibt ihnen ein Gefühl von Kontrolle und Dominanz.
Im Bereich der Bewältigungsmechanismen vergleicht Ho jedoch Schadenfreude mit niedrig hängenden Früchten.
Uns allen können diese primitiveren Bewältigungsstrategien erlaubt sein, solange wir sie nicht überstrapazieren und solange sie keine Probleme oder Leiden in anderen Bereichen Ihres Lebens verursachen, sagt Ho.
Wenn es zum Problem wird
Untersuchungen zeigen, dass die Erfahrung von Schadenfreude die Belohnungszentren des Gehirns aktiviert. Eine Dosis Dopamin, die so leicht zugänglich ist, kann uns sehr gut dazu bringen, wiederzukommen, um mehr zu erfahren.
Wenn wir uns in unser limbisches System einklinken, hat es eine süchtig machende Eigenschaft, sagt Hokemeyer. Wir werden hyperaktiv, unser präfrontaler Kortex schaltet sich ab und wir reagieren auf unsere sehr primitiven Emotionen.
Auf diese Weise kann Schadenfreude, wenn sie zur Bewältigungsstrategie wird, ein ernstes Problem für die psychische Gesundheit darstellen. Diese konsequente Dopaminabgabe untergräbt die Empathiefähigkeit des Beobachters, was äußerst schädlich sein kann. Empathie ist ein Schlüsselaspekt der emotionalen Intelligenz oder EQ, der sich auf das mentale Gleichgewicht, gesunde Beziehungen und das Erreichen persönlicher Ziele und Bestrebungen bezieht.
Ganz zu schweigen davon, dass es nicht gerade mitfühlend ist, derjenige zu sein, der sich ständig am Leiden anderer erfreut. Wenn Sie diese Technik verwenden und Ihren eigenen EQ weiter von einem idealen Punkt entfernen, reißen Sie Ihre eigenen Bewältigungsstrategien weg, sagt Ho. Sie fühlen sich weniger mit Menschen verbunden, was sich stark auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirkt.
Entwicklung neuer Strategien
An Schadenfreude teilhaben bedeutet nicht, dass Sie ein schlechter Mensch sind, aber es gibt gesündere Bewältigungsstrategien, die nachhaltigere und dauerhaftere Vorteile bringen.
Es mag anfangs etwas unangenehm sein, aber Ho schlägt vor, diese Gefühle mit einer Person zu teilen, der du vertraust. „Hier gibt es eine sich selbst erfüllende Prophezeiung, bei der man denkt, dass man die einzige Person ist, die so etwas tut, und sich schämt, also isoliert man sich und macht mehr davon“, sagt Ho. "Öffne das Gespräch. Das ist eine universelle Sache."
Wenn sich zum Beispiel Erleichterung einstellt, wenn ein Freund erzählt, dass er sich mit seinem Partner gestritten hat, lassen Sie ihn sanft wissen, wie Sie sich fühlen. Es besteht eine gute Chance, dass Ihr Freund sich überhaupt identifizieren kann.
Für präventivere Strategien empfiehlt Ho, eine Social-Media-Pause einzulegen und Praktiken der Dankbarkeit und Achtsamkeit zu übernehmen. Ihr Gehirn neu zu verdrahten, um Freude auf gesündere Weise zu erlangen, kann so einfach sein, wie morgens auszusprechen, wofür Sie dankbar sind, oder eine Freudenliste zu erstellen.
Schreiben Sie 10 bis 15 Aktivitäten auf, die Ihre Stimmung heben. Sie können von einer Tasse Kaffee oder einem langen Spaziergang bis hin zu einem ausgiebigen Urlaub reichen. Immer wenn Schadenfreude aufsteigt, wird sie ihr unweigerlich mit gesunden Quellen der Freude und Bestätigung aus Ihrer Liste entgegenwirken.
Was das für Sie bedeutet
Schadenfreude ist zwar eine universelle menschliche Emotion, aber nicht die gesündeste Bewältigungsstrategie, die es gibt. Verwöhnen Sie sich mit Mäßigung. Menschen mögen fest verdrahtet sein, um im Wettbewerb zu bestehen, aber die Suche nach persönlichen Fortschritten als Vergleichspunkte ist von größerem Nutzen als externe Quellen wie soziale Medien.
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