Es gibt mehr als 100 verschiedene Schlaf- und Wachstörungen, die leicht zu verwechseln sind. Schlafentzug tritt häufig bei Schlafstörungen auf.
Wenn Sie nicht länger als ein paar Stunden pro Nacht schlafen können, können Sie Schlafentzug haben. Darüber hinaus können auch regelmäßige Schlafunterbrechungen durch Dinge wie Nachtangst oder "Schlafstarts" zu Schlafentzug führen.
Wenn Sie Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben, kann Ihr Schlafmangel durch Schlaflosigkeit verursacht werden. Sie kann aber auch durch andere Schlafstörungen verursacht werden.
Nicht jeder, der weniger als die empfohlenen sieben bis neun Stunden pro Nacht schläft, hat einen Schlaf
Wenn Sie beispielsweise jede Nacht weniger als sechs Stunden Schlaf benötigen und keine Schlafmangelsymptome haben, haben Sie wahrscheinlich keine Schlaflosigkeit. Stattdessen haben Sie möglicherweise eine Erkrankung, die als Kurzschlafsyndrom (SSS) bekannt ist.
Dieser Artikel erklärt den Unterschied zwischen Schlafentzug und SSS.
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Schlafentzug
Schlaflosigkeit kann Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Schlafstörungen fallen in die folgenden Kategorien:
- Schlaflosigkeit: Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen
- Hypersomnie: Übermäßige Tagesschläfrigkeit durch Narkolepsie, obstruktive Schlafapnoe und andere Erkrankungen
- Circadiane Rhythmusstörungen: Wenn Ihre biologische Uhr nicht synchron ist, wie bei Jetlag, unregelmäßigem Schlaf-Wach-Syndrom und Schichtarbeitssyndrom
- Parasomnien: Verhaltensweisen, die Ihren Schlaf unterbrechen, wie Schlafschrecken, Schlafwandeln und REM-Schlafverhaltensstörungen
Alle diese Bedingungen können zu Schlafentzug führen. Oft beeinträchtigen sie Ihre Fähigkeit, im Laufe des Tages normal zu funktionieren. Zu den Symptomen von Schlafentzug gehören:
- Ungeschicklichkeit
- Depression
- Schwierigkeiten beim Lernen
- D
- Ermüdung
- Vergesslichkeit
- Erhöhtes Verlangen nach Kohlenhydraten
- Reizbarkeit
- Weniger Interesse an Sex
- Motivationsverlust
- Launenhaftigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Gewichtszunahme
Risiken von Schlafentzug
Im Laufe der Zeit kann chronischer Schlafentzug Ihre Immunantwort schwächen und zu Infektionen führen.
Es kann auch die Insulinproduktion beeinträchtigen und Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen.
Darüber hinaus kann Schlafentzug Ihren Blutdruck erhöhen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Kurzschlafsyndrom
Im Gegensatz zu Schlafentzug brauchen Menschen mit Kurzschlafsyndrom (SSS) regelmäßig weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht und können trotzdem normal funktionieren.
Menschen mit SSS erbringen gute Leistungen bei der Arbeit oder in der Schule, obwohl sie nur kurze Schlafphasen haben. Sie haben nicht das Bedürfnis, am Wochenende ein Nickerchen zu machen oder zu schlafen.
Die Ursache des Kurzschlafsyndroms ist nicht gut verstanden. Eine Studie aus dem Jahr 2014, die in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht wurde, legt jedoch stark nahe, dass die Genetik eine Schlüsselrolle spielt.
- Beeinflusst Gesundheit und Wohlbefinden
Beeinflusst Gesundheit und Wohlbefinden
- Wird oft durch eine Schlafstörung verursacht
Wird oft durch eine Schlafstörung verursacht
- Schlaf ist unzureichend
Schlaf ist unzureichend
- Verursacht keine negativen Symptome
Verursacht keine negativen Symptome
- Kann durch eine Genmutation verursacht werden
Kann durch eine Genmutation verursacht werden
- Schlaf ist ausreichend
Schlaf ist ausreichend
SSS und Genmutationen
In einer Studie erhielten zwei nicht eineiige Zwillinge fast identische Mengen an Rapid Eye Movement (REM) und Non Rapid Eye Movement (NREM) Schlaf. Ein Zwilling hatte eine Mutation des BHLHE41-Gens und brauchte einige Stunden Schlaf pro Nacht. Der andere hatte die Mutation nicht und benötigte eine volle Nachtruhe, um normal zu funktionieren.
Es wird angenommen, dass solche Genveränderungen das Schlafverhalten einer Person und ihren Schlafdrang beeinträchtigen. Normalerweise würden diese Arten von Schlafstörungen Symptome von Schlafentzug verursachen. Bei Menschen mit bestimmten Genmutationen ist dies jedoch nicht der Fall.
Aus irgendeinem Grund verändern spezifische Veränderungen an bestimmten Genen die Art und Weise, wie das Gehirn auf Schlafmangel reagiert. Infolgedessen wird die innere Uhr, die den Schlaf steuert, verkürzt, ohne die körperliche oder geistige Gesundheit einer Person zu beeinträchtigen.
Rekapitulieren
SSS ist, wenn eine Person weniger Stunden Schlaf benötigt, aber keine Symptome von Schlafentzug verspürt. Forscher haben herausgefunden, dass Mutationen in bestimmten Genen für SSS verantwortlich sein können.
Zusammenfassung
Schlafentzug kann durch viele verschiedene Schlafstörungen verursacht werden, einschließlich Schlaflosigkeit. Es kann zu Symptomen führen, die Ihre Funktionsfähigkeit den ganzen Tag über beeinträchtigen. Wenn Sie beispielsweise an Schlafmangel leiden, können Sie sich nicht konzentrieren, fühlen sich ständig müde oder sind mürrisch.
Menschen mit SSS brauchen dagegen weniger Schlaf. Als Folge davon treten bei ihnen keine negativen Symptome auf. Darüber hinaus hat die Forschung bei Menschen mit SSS bestimmte Genmutationen gefunden.
Ein Wort von Health-huh.com
Wenn Sie durch eine kurze Schlafdauer nicht beeinträchtigt werden, haben Sie keine Schlaflosigkeit und sollten sich keine Sorgen machen. Nach ein paar Stunden Schlaf erfrischt aufzuwachen ist ein Zeichen guter Gesundheit, keine Krankheit.
Rufen Sie jedoch Ihren Arzt an, wenn ein Schlafproblem länger als drei Wochen andauert und Ihre Fähigkeit zu arbeiten, sich um Ihre Kinder zu kümmern oder Ihre täglichen Routinen zu bewältigen, beeinträchtigt. Sie können Sie an einen Schlafspezialisten überweisen.
Versuchen Sie nicht, sich selbst zu diagnostizieren und selbst zu behandeln, was Sie für Schlaflosigkeit halten. In einigen Fällen können schlechte Schlafmuster ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein, die eine spezifische Behandlung und Pflege erfordert.