Der Schlaf wird zunehmend von der Welt der Technologie beeinflusst und als Geschäft boomt. Es ist eine aufregende Zeit der Innovation mit zahlreichen verfügbaren Produkten, die den Schlaf verbessern sollen.
Die Produktliste wächst weiter. Es gibt Apps, tragbare Technologien wie Fitness-Tracker, intelligente Betten und externe Monitore, die das Schlafzimmer zu einem Teil des Internets der Dinge (IoT) machen, und Geräte, die die Schlafumgebung optimieren sollen, indem sie Licht, Geräusche, Temperatur und Luftfeuchtigkeit regulieren. Es gibt Interventionen, die Schnarchen, Schlafapnoe, zirkadiane Störungen und Schlaflosigkeit behandeln. Welche Produkte sind vielversprechend und wie sieht die Zukunft des Schlafens im Technologiezeitalter aus?
Natürlicher Schlaf: Kann es sein?
Schlaf ist ein natürlicher physiologischer Prozess, den alle Tiere auf dem Planeten erfahren. Der Mensch scheint jedoch die einzigen zu sein, die daran interessiert sind, Technologie zu nutzen, um zu versuchen, sie zu verbessern.
Das ist nicht unbedingt schlecht. Wir haben unseren rationalen Intellekt seit Jahrtausenden eingesetzt, um Dinge zu erreichen, die nicht möglich erschienen wären. Ohne die Hilfe von Technologie könnten wir niemals mit großer Geschwindigkeit und Leichtigkeit reisen, durch die Luft fliegen, in den Weltraum reisen oder diesen Artikel auch nur lesen. Technologie hat ihren Platz und kann sogar eine Rolle bei der Verbesserung des Schlafs spielen.
Aktuelle Technologie zur Behandlung von Schlafstörungen
Die Technologie hat bereits einen dramatischen Einfluss auf die Behandlung von Schlafstörungen gehabt. Kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP) wurde vor mehr als 35 Jahren erfunden. Es revolutionierte die Behandlung von Schnarchen und Schlafapnoe, einer Erkrankung, die zuvor extreme chirurgische Maßnahmen erforderte.
Die CPAP-Therapie entwickelt sich ständig weiter und wird leiser und einfacher in der Anwendung. AutoCPAP passt sich jetzt selbst an, basierend auf einem Algorithmus, der in Echtzeit auf Atemstörungen reagiert. Es ist über ein Cloud-basiertes System mit den Anbietern vernetzt, das sowohl die Datenerfassung als auch Therapieanpassungen ermöglicht.
In den letzten zehn Jahren hat sich der hypoglossale Nervenstimulator zu einer wirksamen chirurgischen Behandlung bei schwerer Schlafapnoe entwickelt. Dieser Schrittmacher für die Zunge aktiviert im Schlaf die Atemwegsmuskulatur. Es kann den Zustand bei denen lindern, die CPAP nicht vertragen.
Circadiane Rhythmusstörungen und Schlaflosigkeit können durch den Einsatz der Light-Box-Technologie verbessert werden. Ob mit einer Lampe oder mit einer neueren Lichtbrille im Gesicht, diese Phototherapie kann Schlafstörungen verändern.
Neue Schlaftechnologie
Neuere Technologien könnten beginnen, unser Schlafverhalten zu verändern. Mit einzigartigen Perspektiven und unterschiedlichen Ansätzen revolutionieren Wissenschaftler und Forscher das Bett, das Schlafzimmer und den Schlafenden.
Schlaf-Apps
Es ist unmöglich zu zählen, wie viele schlafbezogene Apps für Smartphones existieren. Viele verwenden Bewegung, um Schlaf und Wachheit zu verfolgen. Diese Informationen können verwendet werden, um einen Morgenalarm zu synchronisieren. Es gibt Apps, um Entspannungstechniken beizubringen und beruhigende Klänge abzuspielen. Manche geben Schlaftipps. Viele koordinieren mit Wearable-Technologie und anderen Geräten.
Wearables und Fitness-Tracker
Armbänder und Smartwatches stammen von bekannten Unternehmen: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple und mehr. Ursprünglich als verbesserte Schrittzähler beworben, enthalten sie jetzt Bewegungsdaten sowie Herzfrequenz- und sogar Blutsauerstoffmessungen, um den Schlafzustand abzuschätzen. Es können Anleitungen für Änderungen zur Verbesserung des Schlafs angeboten werden.
Intelligente Betten und Matratzen
Im Zuge des Ausbaus des Internet of Things (IoT) ist das Bett zur Datenquelle geworden. Neuere Optionen können dieselben Informationen aufzeichnen, die von einem Wearable erfasst würden, entweder mit einem Pad (wie Nokia Sleep oder Beddit) oder in die Matratze selbst integriert (wie Sleep Number 360). Das Bett kann möglicherweise den Kopf anheben, um das Schnarchen zu lindern (wie beim Smart Nora) oder das Risiko einer Schlafapnoe zu verringern. Auch eine Temperaturregulierung kann möglich sein, um Schlaflosigkeit zu lindern
Externes Bett
Externe Überwachungsgeräte sollen auf dem Nachttisch platziert werden. Diese untersuchen die Schlafumgebung, sammeln Informationen über den Schlaf und erweitern möglicherweise Interventionen. Eine der bekanntesten Optionen ist der SleepScore Max.
Ausrichtung auf Umweltveränderungen zur Verbesserung des Schlafs
Neben der Überwachung der Schlafeigenschaften können diese Geräte möglicherweise auch spezifische Änderungen vornehmen, um den Schlaf zu verbessern. Diese können in das IoT integriert werden, um eine verbesserte Umgebung zu schaffen, wie sie von Sleepace DreamLife angeboten wird. Es kann auch individuelle Interventionen geben. Diese fallen wahrscheinlich in die folgenden groben Kategorien:
Hell
Die meisten Menschen schlafen besser in einer dunklen Umgebung. Verdunkelungsvorhänge funktionieren nachts gut, aber wenn sie nicht morgens jemand öffnet, kann es schwieriger sein, bei Bedarf aufzuwachen. Was wäre, wenn Technologie dazu beitragen könnte, den natürlichen Licht- und Dunkelheitsmustern besser ausgesetzt zu sein? Die Jalousien könnten geöffnet werden, wenn sich der Morgen nähert. Es kann möglich sein, das Licht ähnlich einem Sonnenaufgang langsam zu erhöhen. Unabhängig davon, ob die Belichtung mit natürlichem Licht verbessert oder eine künstliche Quelle ersetzt wird, kann ein optimiertes Timing der Lichtexposition den Schlaf erheblich verbessern.
Klang
Es ist klar, dass Außengeräusche den Schlaf stören können. Geräte mit weißem Rauschen können helfen, diese Störungen auszublenden. Es kann auch hilfreich sein, entspannende Geräusche zu erzeugen, die entweder natürliche nachahmen oder störende Geräusche einfach ausblenden. Das Nightingale-Gerät versucht, das Schlafzimmer mit schlaffördernden Geräuschen zu füllen. Alternativ ist es möglich, sich an den Somnox-Roboter zu kuscheln, um etwas Ähnliches zu tun.
Temperatur
Eine kühle Umgebung ist ideal zum Schlafen. Unsere Körpertemperatur sinkt über Nacht und passt sich den natürlichen Veränderungen der Umwelt an. Einige Technologien versuchen sogar, das Gehirn zu kühlen, um den Schlaf zu verbessern, wie zum Beispiel das Ebb-Schlafgerät.
Feuchtigkeit
Neuere Technologien können auch die Luftfeuchtigkeit der Schlafumgebung ändern. Dies könnte das Atmen über Nacht erleichtern und die Behandlung von Allergien, Schnarchen und Schlafapnoe erleichtern.
Luftdruck
Der Luftdruck kann die Atmung beeinträchtigen. Man könnte sich eine Schlafkapsel vorstellen, die den Druck sorgfältig regulieren könnte, um die Atemwegsobstruktion während des Schlafs zu reduzieren, ohne dass eine unbequeme CPAP-Maske erforderlich ist. Dies würde die Vibrationen des Schnarchens sowie die wiederkehrende Blockade im Zusammenhang mit Schlafapnoe lindern.
Gehirnwellen verändern
Es könnte möglich werden, Veränderungen in den Gehirnwellen herbeizuführen, um den Schlaf zu vertiefen (durch Verstärkung der langsamen Wellen). Es gibt mehrere Produkte in diesem Bereich, darunter Phillips SmartSleep und das Dreem-Stirnband. Weitere Untersuchungen können den Nutzen dieser Intervention zeigen.
Zukünftige Innovationen im Schlaf
Die Telemedizin zur Behandlung von Schlafstörungen nimmt zu. Dadurch wird der Zugang zu staatlich geprüften Schlafmedizinern verbessert, denen immer eine zentrale Rolle in der Behandlung zukommt (unter anderem aufgrund von Einschränkungen bei verschreibungspflichtigen Medikamenten und zulassungspflichtigen Geräten).
Es ist möglich, dass künstliche Intelligenz in der Lage ist, hilfreiche Anleitungen bei der Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit zu geben. Dies könnte die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI) auf neue Weise zugänglich machen.
Mit der Weiterentwicklung der Schlaftechnologie sind einige Gefahren verbunden. Manchmal geht der Hype der Wissenschaft voraus. Skrupellose Einzelpersonen können sich bemühen, mit ein paar attraktiven Bildern große Geldsummen zu sammeln, können aber nicht wirklich halten, was sie versprechen. Dies kann eine Aufsicht durch das Verbraucherschutzbüro der Federal Trade Commission erfordern. Eine Regulierung durch die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) kann hilfreich sein, um sicherzustellen, dass diese Interventionen denen, die Hilfe suchen, nicht schaden.
Ein Wort von Health-huh.com
In der modernen Gesellschaft besteht ein erheblicher Bedarf, den Schlaf zu verbessern. In gewisser Weise haben wir den Respekt vor dem zentralen Platz verloren, den der Schlaf in unserem Leben haben sollte. Zukünftige Innovationen in der Schlaftechnologie mögen teilweise durch finanziellen Gewinn motiviert sein, aber man hofft, dass sie auch eine Grundlage dafür haben, das Leben anderer zu verbessern.