Die zentralen Thesen
- Gewichtszunahme ist eine natürliche Reaktion auf den Stress und die Veränderungen, die während der Pandemie auftreten.
- Aber aufgrund der toxischen Ernährungskultur haben einige Menschen Schwierigkeiten, die Veränderungen zu akzeptieren, die ihr Körper in dieser Zeit durchgemacht hat.
- Wenn die Pandemiebeschränkungen aufgehoben werden, übe Dankbarkeit und konzentriere dich auf die Widerstandsfähigkeit des Körpers.
Sich in seinem Körper wohl zu fühlen, ist nicht von Natur aus eine leichte Aufgabe. Und Gefühle des Selbstbewusstseins werden nur durch einen erhöhten Social-Media-Konsum, giftige „Sommerkörper“-Imperative und vielleicht Veränderungen Ihres Gewichts nach einem Jahr, in dem Sie sesshafter und isolierter sind als je zuvor, noch verstärkt.
Aber Wahrnehmung ist alles. Für Robert, einen 27-jährigen, der in New York lebt, waren Gewichtsschwankungen ein roter Faden, der sein ganzes Leben lang zu Körperdysmorphien und geringem Selbstwertgefühl führte. Aber nachdem wir während der Pandemie vier Phasen der Gewichtszunahme und -abnahme durchgemacht hatten, änderte sich etwas. Er begann seinen Fokus weg von Gefühlen des Selbsthasses zu verlagern.
„[I] verbrachte so viel Zeit damit, meinen Körper in Isolation zu hassen, dass ich es wirklich satt habe und mich weigere, mehr zu tun“, sagt Robert. "Es war eine lange Reise für mich."
Mit Arbeit ist es möglich, unser Denken auf eine körperpositivere Sichtweise umzuwandeln. Das Auflösen der ungesunden Bindungen der Gesellschaft an Ernährungskultur und unrealistische Schönheitsstandards beginnt in unseren eigenen Köpfen, und während das Leben langsam zur Normalität zurückkehrt, haben wir die Möglichkeit, noch stärker und akzeptierender als zuvor zu werden.
Eine natürliche Reaktion
Robyn Pashby, PhD, eine Psychologin, die sich auf gewichts- und körperbezogene Probleme spezialisiert hat, stellt fest, dass Essen in der Pandemie schnell zu einer Quelle des Trostes wurde, da Routinen auf den Kopf gestellt wurden, der Schlaf unterbrochen wurde und Gefühle von Stress, Angst und Angst in die Höhe schossen.
Trotz der weit verbreiteten Meinung, dass wir alle diese Zeit hätten nutzen können, um uns besser zu ernähren und mehr Sport zu treiben, ist Gewichtszunahme eigentlich eine ganz natürliche Reaktion auf diese Situation. Natürlich nahmen die Leute zu.
Die populäre Meinung, auf die sie sich bezieht, ist das Ergebnis einer extrem giftigen Ernährungskultur in Amerika. Weniger zu bewegen und mehr zu essen, selbst als Folge einer globalen Pandemie, ist das Gegenteil von dem, was zu einem unrealistischen Ziel oder Standard für körperliche Schönheit geworden ist. Trotz der Tatsache, dass Gewichtszunahme ein normaler Teil des Lebens ist, fühlen sich viele Menschen unwohl, nachdem sie ein Leben lang diese soziale Situation verinnerlicht haben
"Mit zunehmender Angst vor dem Wiedereinstieg steigt auch der Wunsch nach einer 'schnellen Lösung' für das, was die Gesellschaft als Problem der Willenskraft und Selbstkontrolle betrachtet, d. h. Gewichtszunahme", sagt Pashby. "Aber das Problem ist nicht die Gewichtszunahme. Das Problem ist die gesellschaftliche Sichtweise, was Gewichtszunahme bedeutet."
Problematische Sozialstandards
In einer Gesellschaft, die in der Vergangenheit Schlankheit belohnt hat, während sie andere Körpertypen als minderwertig behandelt, kann es extrem schwierig sein, das Gefühl abzuschütteln, dass Sie immer auf eine bessere Version Ihres physischen Selbst hinarbeiten sollten. Und es hilft nicht, dass die Diätindustrie ihre potenziellen Kunden über die meisten Medien, die wir täglich konsumieren, anspricht.
"Die Leute können viel Geld damit verdienen, dass wir uns schlecht fühlen", sagt die Therapeutin Dawn Friedman, MSEd. „Wir müssen anerkennen, dass es ständigen Druck auf uns gibt, unsere Wimpern länger, unser Haar glänzender und unseren Körper kleiner zu machen. Unternehmen investieren Millionen, um uns so unzufrieden zu machen, dass wir unser Geld gut für die Lösungen ausgeben, die sie verkaufen.“ ."
Social Media ist ein Hauptschuldiger. Egal, ob es Prominente sind, die „Skinny Teas“ anbieten, oder Fitness-Influencer, die Feeds mit strategisch platzierten Fitnessfotos sättigen, wir werden viel eher auf ein Bild stoßen, das uns fragen lässt, ob unser Gewicht und unsere Körperform gut genug sind.
Obwohl Body-Positive-Bilder und -Kampagnen immer häufiger werden, sind sie immer noch die Minderheit, wenn es um die Bilder geht, die wir konsumieren und verinnerlichen. Und während einer Zeit, in der der Medienkonsum zum Hauptteil unserer Interaktion mit der Außenwelt wurde, kämpfen viele Leute darum, eine körperpositive Einstellung aufrechtzuerhalten.
Bewältigung der Pandemie
„Comfort Food“ ist nicht ohne Grund ein gängiger Begriff. Während sich die spezifischen Lebensmittel von Kultur zu Kultur unterscheiden, zeigt die Forschung, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel wirklich Trost spenden und Einsamkeit lindern kann. In einem Jahr extremer Isolation haben wir uns oft dem Essen zugewandt.
Da wir uns im Allgemeinen auf sehr wenig freuen konnten, empfanden viele von uns das Essen von etwas Leckerem als Höhepunkt der langen, oft einsamen Tage der Pandemie. Also haben wir natürlich mehr gegessen als sonst.
Während wir in diesem Jahr mehr Gelegenheit und Grund hatten, Trost beim Essen zu suchen, kam gleichzeitig die körperliche Aktivität unseres früheren Lebens abrupt zum Erliegen. Und das bezieht sich nicht nur auf das Training im Fitnessstudio zur Steigerung der Leistungsfähigkeit, sondern vielmehr auf das Gehen, Tanzen und Spielen, das wir in unserem täglichen Leben erlebt haben. Dies trug natürlich auch zu körperlichen Veränderungen bei.
Für die vielen Menschen, die Energieanstrengung als Bewältigungsstrategie an sich nutzen, hat sich der Kampf in diesem Jahr verschärft. Für Taylor Hornburg, eine 34-jährige in Missouri, half ihr körperliches Training, sich von der Alkoholsucht zu erholen. Als Pandemiebeschränkungen sie vom Fitnessstudio abhielten, leitete dies eine physische und emotionale Achterbahnfahrt ein.
„Als ich vor ein paar Jahren mit dem Trinken aufgehört habe, hat mir der Gang ins Fitnessstudio wirklich geholfen, eine gesunde Routine aufzubauen und mich nach Jahren des Missbrauchs wieder mit meinem Körper zu verbinden“, sagt Hornburg. "Dann war das plötzlich keine Option mehr."
Während sie sich angesichts der Gewichtszunahme ein wenig unsicher fühlt, ist Hornburg einfach glücklich, gesund zu sein. Dasselbe Gefühl wurde in Dutzenden von Gesprächen für diesen Artikel wiederholt, da so viele Menschen versuchen, sich daran zu erinnern, dass trotz der Veränderungen, die unser Körper in diesem Jahr erfahren haben könnte, dieselben Körper uns durch eine der schwersten und erschreckendsten Gesundheitskrisen der Welt getragen haben unser Leben.
Akzeptanz üben
Sich in dieser Zeit auf die Widerstandsfähigkeit des Körpers zu konzentrieren, anstatt vom gesellschaftlichen Druck der Perfektion und Produktivität überwältigt zu werden, ist nur eine Möglichkeit, Ihrem Körper den Respekt entgegenzubringen, den er verdient.
"Um unsere eigene Akzeptanz unseres Körpers beim Wiedereintritt in die Gesellschaft zu erhöhen, müssen wir die Perspektive zurückgewinnen", sagt Pashby. „Wir durchleben immer noch die schlimmste Krise der öffentlichen Gesundheit seit über einem Jahrhundert. Niemand sollte einen neuen Abschluss machen, durchtrainiert und schlank werden oder einen Roman schreiben. Wir waren alle im letzten Jahr im Überlebensmodus und es ist noch nicht vorbei.“ noch."
Die Psychologin Courtney Cornick, PhD, Psychologin und Inhaberin der virtuellen Therapie- und Coaching-Plattform CAYA Wellness, schlägt einige Strategien vor, um die Veränderungen Ihres Körpers anzunehmen. Du könntest dir selbst Komplimente machen, wenn du jeden Morgen vor den Spiegel schaust, oder eine Selbsthilfegruppe zur Selbstbehauptung online oder persönlich aufbauen. Es könnte auch Zeit sein, selbst einkaufen zu gehen.
„Kaufen Sie ein paar Kleidungsstücke, die passen, damit Sie sich wohl und sicher fühlen“, sagt Cornick. "Bestätigen Sie, dass Sie möglicherweise eine oder zwei Größen größer auswählen müssen, als Sie in der Vergangenheit Kleidung gekauft haben."
Während wir uns darauf vorbereiten, wieder in die Welt hinauszugehen, beruhige deinen inneren Kritiker. Nehmen Sie sich etwas Trost in dem Wissen, dass so ziemlich jeder andere auf der Welt mit den gleichen Kämpfen zu kämpfen hat, wie wir alle aus unserer Pandemie-Quarantäne hervorgehen.
Auch die Umstellung Ihres Social-Media-Feeds kann sich positiv auswirken. Folgen Sie Accounts, die ungesunde Ernährungs- und Fitnesskultur fördern oder Unzufriedenheit im eigenen Körper auslösen, und ersetzen Sie sie durch körperpositive. Dies wird nicht nur die Arten von Körpern, die Sie täglich sehen, diversifizieren, sondern auch dazu beitragen, die Selbstkritik zu verringern, die unser Selbstwertgefühl beeinträchtigt, wenn wir es nicht in Schach halten.
"Während wir uns darauf vorbereiten, wieder in die Welt hinauszugehen, beruhigen Sie Ihren inneren Kritiker", sagt Psychologin Holly Schiff, PsyD. „Benutze Gedankenstopp. Wenn ein negativer Gedanke über deinen Körper in deinem Gehirn auftaucht, sage „Stopp“ und ersetze ihn achtsam durch einen positiven.“
Die Art und Weise, wie Sie über die Anpassungen und Anpassungen Ihres Körpers denken, zu ändern, erfordert Zeit und Mühe. Aber diese Arbeit wird sich auszahlen. Kristen Kolp, eine 20-jährige College-Studentin, hat nach ihrem Umzug für ein Jahr virtueller Schule einen großen Wandel in der Selbstwahrnehmung erlebt. Nachdem sie in der Vergangenheit mit dem Körperbild zu kämpfen hatte, fühlt sie sich jetzt sicherer denn je in ihrem Körper.
„Ich habe so viel Zeit allein verbracht, dass mir irgendwann klar wurde, dass die einzige Person, für die ich mich verkleiden und beeindrucken muss, ich selbst bin“, sagt sie. "Und ich habe beschlossen, dass ich mich selbst sehr mag."
Und zu lernen, sich selbst zu mögen, kann viel bewirken. Nachdem Robert aufgehört hatte, Anerkennung von anderen zu suchen, entdeckte er, dass echte Selbstakzeptanz solider und dauerhafter war.
"Ich habe gelernt, dass ich einfach aufhören musste, mich nach der Anerkennung anderer Leute zu sehnen, dass ich gut aussehe", sagt er. "Ich musste lernen, darauf zu vertrauen, dass die Komplimente, die ich mir selbst mache, genauso gut, wenn nicht sogar besser sind, als die Komplimente anderer Leute."
Was das für Sie bedeutet
Der Körper passt sich ständig an und verändert sich, und eine Gewichtszunahme sollte nicht als negativ angesehen werden. Wenn du dich selbstbewusst fühlst, konzentriere dich auf die Fähigkeit und Belastbarkeit deines Körpers, dich durch die Herausforderungen des Lebens zu tragen, anstatt ihn mit dem zu vergleichen, was du in den sozialen Medien siehst.
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.