Die zentralen Thesen
- Das Selbstwertgefühl sagt das Suizidrisiko bei Personen im Alter von 1524 Jahren voraus.
- Andere Faktoren, die das Suizidrisiko bei der Nachuntersuchung vorhersagen, sind Suizidgedanken, Angstzustände und depressive Symptome.
Hier ist eine beunruhigende Statistik: Selbstmord ist seit 2016 die zweithäufigste Todesursache bei Teenagern in den USA. Laut einer in Scientific Reports veröffentlichten Studie sagt das Selbstwertgefühl das Selbstmordrisiko nach einem Algorithmus voraus, der mit künstlicher Intelligenz (AI .) erstellt wurde ).
Da junge Menschen während der Pandemie mit Trauer zu kämpfen haben, werden Forschungen wie diese nützlich sein, um die psychischen Probleme dieser Gruppe anzugehen.
Während sich College-Studenten auf die Rückkehr in den Herbst dieses Jahres vorbereiten, wird es entscheidend sein, sicherzustellen, dass die Bemühungen um die psychische Gesundheit den Aufbau des Selbstwertgefühls priorisieren.
Die Forschung verstehen
Für diese Studie wurden KI-Algorithmen verwendet, um 70 potenzielle Suizidprädiktoren basierend auf Daten zu analysieren, die zwischen 2013 und 2019 mindestens ein Jahr lang von über 5.000 Universitätsstudenten in Frankreich gesammelt wurden.
Suizidgedanken, Angstzustände, depressive Symptome und Selbstwertgefühl sagten etwa 80 % des suizidalen Verhaltens voraus, das von etwa 17 % der Schüler berichtet wurde, basierend auf Umfragen, die im Abstand von einem Jahr durchgeführt wurden.
Trotz der großen Stichprobe und des Längsschnittdesigns bestand eine Einschränkung dieser Studie darin, dass sie sich auf die Selbstangaben der Teilnehmer stützte, die Informations- und Erinnerungsbias sowie eine unzureichende Berichterstattung aufgrund sozialer Erwünschtheit widerspiegeln können.
Der Vergleichseffekt im College
Suraji Wagage, PhD, JD, lizenzierter klinischer Psychologe und Mitbegründer und Direktor des Zentrums für kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeit, sagt: der Nutzung sozialer Medien inhärent ist, wo die Forschung zeigt, dass die sorgfältig kuratierten Bilder, die von anderen präsentiert werden, uns im Vergleich dazu schlechter fühlen.
In der Therapie erklärt Wagage, wie sie dies diskutiert, indem sie unser Inneres mit dem Äußeren anderer vergleicht, da wir in die Unordnung unseres eigenen Privatlebens eingeweiht sind, aber nur die glänzende Fassade des öffentlichen Lebens anderer sehen. Das Leben unter einer großen Gemeinschaft von Gleichaltrigen in einem College-Umfeld kann diesen Vergleichseffekt verstärken. Es gibt immer einen anderen Studenten, der scheinbar erfolgreicher, intelligenter, sozialer, beliebter, beliebter, sportlicher usw. ist, sagt sie.
Wagage sagt, dass ein geringes Selbstwertgefühl sowohl eine Ursache als auch eine Wirkung von Depressionen und Angstzuständen ist, die bei jungen Erwachsenen weit verbreitet sind (z Erledigung der täglichen Aufgaben, was zu Leistungs- und Beziehungsstörungen führt und ein geringes Selbstwertgefühl fördert).
Menschen können beginnen, Selbstmitgefühl zu kultivieren, indem sie darüber nachdenken, wie wir auf Freunde reagieren, die Schwierigkeiten haben, und wie wir auf uns selbst reagieren, wenn wir Schwierigkeiten haben. Wir können üben, zu bemerken, wie wir mit uns selbst sprechen, und auf uns selbst zu reagieren, wie wir es mit einem Freund tun würden.
Auf diese Weise unterstreicht Wagage, dass das Selbstwertgefühl diese Art des sozialen Vergleichs erfordern kann, um das Gefühl zu haben, dass wir gut genug oder besser sind als andere und es daher wert sind, uns selbst gut zu fühlen. Wir fühlen uns gut, wenn es uns gut geht, und wir fühlen uns unzulänglich, wenn es uns schlecht geht, sagt sie. Aus diesem Grund empfiehlt Wagage Selbstmitgefühl, unabhängig davon, wie gut oder schlecht es einem geht, abgesehen davon, wie es anderen geht. Selbstmitgefühl sei stabil und nicht an soziale Vergleiche gebunden, sagt sie.
Wagage sagt: Menschen können anfangen, Selbstmitgefühl zu entwickeln, indem sie darüber nachdenken, wie wir auf Freunde reagieren, die Schwierigkeiten haben, und wie wir auf uns selbst reagieren, wenn wir Schwierigkeiten haben. Wir können üben, zu bemerken, wie wir mit uns selbst sprechen, und auf uns selbst zu reagieren, wie wir es mit einem Freund tun würden.
Auf diese Weise unterstreicht Wagage, wie Einzelpersonen die Art und Weise, wie sie sich selbst überlisten, in Frage stellen können, um zu denken, dass Selbstkritik als Motivation hilfreich ist. Extreme Selbstkritik neigt tatsächlich dazu, die Motivation zu schwächen und das Selbstvertrauen zu schmälern und kann lähmend sein. Mein Fazit aus der Studie ist, dass ein geringes Selbstwertgefühl mit suizidalem Verhalten verbunden ist und wir uns daher auf Selbstmitgefühl konzentrieren sollten, anstatt uns zu beeilen, an unserem Selbstwertgefühl zu arbeiten, sagt sie.
Selbstzweifel bei Leistungsträgern
Der lizenzierte Ehe- und Familientherapeut und zertifizierte Kunsttherapeut bei Guidance Teletherapy, Ariel Landrum, MA, LMFT, sagt: "Selbstwertgefühl ist unsere Selbsteinschätzung in Bezug auf unsere persönlichen Werte und unseren Wert. Es ist im Wesentlichen die Meinung, die wir von uns selbst haben. Es gibt eine Vielzahl von Faktoren für College-Studenten, warum ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt werden kann.
Vom Schulbesuch außer Haus bis hin zu neuen Hindernissen vor Ort - Landrum zeigt auf, wie sich Einzelpersonen möglicherweise unvorbereitet fühlen, was dazu führen kann, dass sie ihre Fähigkeiten in Frage stellen. College-Studenten, die hohe Leistungen erbringen, vergleichen sich möglicherweise übermäßig mit ihren Kollegen, die auch in ihren angesehenen Gemeinschaften leistungsstark waren. Das kann zu Selbstzweifeln führen, sagt sie.Landrum erklärt, dass sich College-Studenten in einem Entwicklungsalter befinden, in dem sie sich auf Intimität und Isolation konzentrieren, da sie ihren Wunsch, sich selbst zu verstehen, mit ihrem Wunsch vergleichen, sich mit anderen zu verbinden. Wenn College-Studenten nicht in der Lage sind, formative Selbsthilfegruppen aufzubauen, glauben sie möglicherweise, dass sie keine formativen Beziehungen verdienen, sagt sie.
In Bezug darauf, wie College-Studenten ihr Selbstwertgefühl verbessern können, sagt Landrum: Wenn Schüler sich der Situationen bewusst sind, die ihr Selbstwertgefühl regelmäßig zu schmälern scheinen, können sie aktiv Lösungen finden und sich auf diese Umgebungen vorbereiten. Sie können bestätigende Selbstgespräche nutzen, um sich selbst aufzupeppen, nach der Erfahrung eine Selbstpflegeroutine zur Dekompression zu planen oder einen Verbündeten mit sich zu haben, der ein positiver Motivator ist.
Landrum sagt: Das Selbstwertgefühl wird in Momenten leistungsbasierter Ergebnisse gefördert. Wenn die Schüler die Bereiche, in denen sie kompetent sind, richtig anerkennen und sich Zeit nehmen, diese Fähigkeiten zu verbessern, bewerten sie sich selbst eher positiv. Das Feiern von Kompetenzen hilft bei der Kompetenzidentität. Die Schüler können ihre Leistungen mit unterstützenden Gleichaltrigen und Familienmitgliedern teilen, einen Mentor oder Coach bekommen, der ihr Wachstum anerkennt, oder andere Mentoren und Coaches sein.
Selbstmitgefühl wurde empfohlen, da Landrum erklärt, wie damit selbstkritische Gedanken angegangen und der intrinsische Wert für den Einzelnen erhöht werden kann. Diese Gedanken aufzuzeichnen und dann die Seite zu zerstören, ist eine Möglichkeit, kritische Aussagen zu externalisieren. An der Routine festzuhalten, Phrasen und Wörter zu verwenden, die wir mit unseren Kindern, unseren Haustieren, unserem Partner oder einem anderen geliebten Menschen verwenden, ist eine weitere Möglichkeit, Selbstmitgefühl aufzubauen, sagt sie.
Wenn ihre Kunden kein bejahendes Selbstwertgefühl haben, erklärt Landrum, dass sie möglicherweise nicht in der Lage sind, ihren eigenen Wert zu finden und zu schätzen, da sie beginnen können, ihren Zweck und ihre Zugehörigkeit zu dieser Welt zu hinterfragen. Es sind Fragen, die so formuliert sind, dass sie suggerieren, dass sie keinen Zweck haben und niemals dazugehören werden. Wenn meine Klienten und ich aktiv daran arbeiten, ihre Meinung über sich selbst zu verbessern, neigen Selbstmordgedanken dazu, nachzulassen, sagt sie.
Landrum betonte, dass sich diese Studie auf französische Studenten konzentriert habe und daher möglicherweise nicht die unterschiedlichen kulturellen Hintergründe widerspiegele. Unterschiedliche Kulturen und Gemeinschaften verstehen und präsentieren das Selbstwertgefühl sehr unterschiedlich. Manche empfinden es als prahlerisch und unhöflich, besonders in Kulturen, die kollektivistisch denken. Zu lernen, wie man Selbstwertgefühl auf eine Weise diskutiert, die nicht arrogant erscheint, wird diesen Personen helfen, sich mehr über Selbstmordgedanken zu öffnen, die mit ihren Gefühlen über sich selbst verbunden sind, sagt sie.
Darüber hinaus können BIPOC-Personen neue Formen von systemischem und explizitem Rassismus erfahren, wie beispielsweise Mitbewohner, die ihnen die Schuld für fehlende Gegenstände geben oder Professoren, die sie während einer Vorlesung ausgrenzen.
In Bezug auf das Selbstwertgefühl stellt Landrum fest, dass es sich verändern und verändern kann, wenn Individuen neue Umgebungen und Kämpfe erleben, insbesondere wenn sie mit einer Vielzahl von Unbekannten konfrontiert sind. Darüber hinaus können BIPOC-Personen neue Formen von systemischem und explizitem Rassismus erfahren, wie beispielsweise Mitbewohner, die ihnen die Schuld für fehlende Gegenstände geben oder Professoren, die sie während einer Vorlesung ausgrenzen. Die Schulen könnten zu Beginn des Jahres eine Erstsemesterklasse mit lernbegierigen Neulingen haben, nur um dieselbe Gruppe entmutigt, entmutigt und desillusioniert zu sehen. Daher müssen Schulen Programme fördern, die das Selbstwertgefühl und die Verbindung stärken, insbesondere für BIPOC-Schüler, sie
Landrum sagt: Für meine Klienten, die sexuelle Übergriffe und sexuellen Missbrauch überlebt haben, überholt das Trauma ihr Selbstwertgefühl vollständig. Sie fühlen sich nicht mehr ermächtigt und hassen sich selbst und ihren Körper. Daher ist unsere Arbeit keine unmittelbare Eigenliebe. Wir betrachten zuerst diese kritischen Gefühle von Hass, Abscheu, Wut, Enttäuschung und Verlegenheit. Ich lasse die Klienten die Teile ihrer selbst und ihre Trauma-Erzählung benennen, mit denen diese Gefühle verbunden sind. Sobald wir diese starken negativen Gefühle besser verstehen, wechseln wir zur Neutralität.
Wenn Klienten beginnen zu erkennen, dass sie neutrale Gefühle zu sich selbst und ihrer Trauma-Erzählung haben, arbeitet Landrum langsam daran, ihr Selbstwertgefühl und ihre Selbstliebe aufzubauen. Die Reise zu einem hohen Selbstwertgefühl für diese Klienten beginnt damit, Platz für die Teile von sich selbst zu schaffen, die sie verloren haben und nicht mehr begehren, und die Teile von sich hervorzuheben, an die sie noch nicht einmal gedacht oder gedacht haben, sagt sie.
Was das für Sie bedeutet
Wie diese kürzlich veröffentlichte Studie zeigt, sagten Suizidgedanken, Angstzustände, depressive Symptome und Selbstwertgefühl suizidales Verhalten voraus. Aus diesem Grund sagt Landrum: Lehrer, Schulen, Berater, Coaches und andere beeindruckende Menschen im Studentenleben werden diese Forschung als hilfreich empfinden, um das Selbstmordgedanken ihrer Schüler zu verstehen.