Die zentralen Thesen
- Untersuchungen zeigen, dass Amerikaner auch bei der Öffnung der Staaten von mehr Gefühlen der sozialen Isolation berichten.
- Erhöhte soziale Kontakte bieten nicht unbedingt eine schnelle Lösung nach einem Jahr sozialer Distanzierung.
- Experten empfehlen, sich wieder Zeit für soziale Interaktionen zu nehmen, um die Isolation allmählich zu überwinden.
Während der Pandemie waren die Amerikaner gezwungen, sich sozial zu isolieren, da sie Abstand hielten, um die Ausbreitung des Virus einzudämmen. Aber neue Forschungsergebnisse zeigen, dass diese Gefühle der Isolation selbst dann nicht nachlassen, wenn sich Gemeinschaften öffnen.
Eine neue Studie stellt fest, dass der Grad der sozialen Isolation unter den Amerikanern im letzten Monat zugenommen hat, selbst als sich Staaten und Unternehmen öffneten. Der Bericht definiert die soziale Isolation einer Person als eine oder weniger Personen in ihrem sozialen Umfeld, die bei Bedarf finanzielle, emotionale, berufliche oder fürsorgliche Unterstützung bieten können.
Es war ein gemeinsames Projekt von Forschern der Harvard University, der Rutgers University, der Northeastern University und der Northwestern University.
Obwohl der Grad der sozialen Isolation seit Jahresbeginn stetig abnahm, nahm er trotz Impfungen und der Wiedereröffnung der Wirtschaft wieder zu.
Soziale Unterstützung ist in dieser Zeit besonders wichtig. Forscher vermuten jedoch, dass ein verstärkter Kontakt nach Monaten der körperlichen Distanzierung nicht unbedingt die Isolation behebt, die viele empfinden.
Warum fühlen sich Menschen isoliert?
Amerikaner könnten sich aufgrund von Unsicherheiten bei der Herstellung sozialer Kontakte isolierter fühlen, sagen Experten. Einige fühlen sich bereits wohl genug, um ihre Aktivitäten wieder aufzunehmen und sich mit Menschen zu treffen, während andere das Gefühl haben, dass es zu früh ist, Sicherheitsvorkehrungen aufzugeben.
Eines der seltsamen Dinge an der aktuellen Zeit ist, dass wir uns in einer Schwebephase befinden, mit Menschen in sehr unterschiedlichen emotionalen Zuständen in Bezug auf die Pandemie, Elizabeth Stuart, PhD, stellvertretende Dekanin für Bildung und Professorin für psychische Gesundheit an der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, erzählt Health-huh.com. Viele Menschen im ganzen Land sind geimpft, aber nicht alle sind geimpft, und selbst bei den Geimpften gibt es unterschiedliches Maß an Komfort und Bereitschaft, sich wieder mit anderen zu verabreden.
Das Gefühl der sozialen Isolation begann im Januar abzunehmen, was möglicherweise durch den Beginn der Einführung der COVID-19-Impfung beeinflusst wurde. Jetzt haben mehr als 67 % der Erwachsenen in den USA bis Juni mindestens eine Impfdosis erhalten, aber die Pandemie ist noch lange nicht vorbei.
Viele Amerikaner sind immer noch mit Impfbarrieren konfrontiert, und Unterschiede können ihre Isolation von anderen weiter verschlimmern.
Während der Pandemie mussten sich verschiedene Menschen mit unterschiedlichen Herausforderungen auseinandersetzen, sei es der Verlust von Freunden oder der Familie, der Verlust des Arbeitsplatzes oder der finanziellen Unsicherheit oder die Herausforderungen und Gespräche über Rassismus in den USA, sagt Stuart. Aus diesem Grund fühlen sich die Menschen in dieser Zeit möglicherweise alleiner als zuvor, als sie das Gefühl hatten, dass sich alle in einer ähnlichen Position wie sie befinden. Für manche Menschen war es vielleicht einfacher, geduckt zu Hause zu bleiben und sich nicht isoliert zu fühlen, wenn sie wussten, dass ihre Freunde und Familie dasselbe taten.
Hilft verstärkter sozialer Kontakt bei der Isolation?
Den Forschern zufolge beruht die Erholung von der sozialen Isolation nicht unbedingt auf einem erhöhten sozialen Kontakt.
Zudem ist die Erhöhung der sozialen Kontakte nicht immer für jeden machbar. Die Menschen haben unterschiedliche Ansätze, Sicherheitsvorkehrungen zu treffen, und viele sind von ihrem Unterstützungsnetzwerk distanziert geblieben, selbst als Sperren und Empfehlungen zur öffentlichen Gesundheit nachlassen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht jeder in der Lage oder bereit ist, wieder mehr soziale Kontakte zu haben und sich bei persönlichen Interaktionen unterschiedlich wohl fühlt, sagt Stuarts. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, dass Freunde und Familienmitglieder explizite Gespräche über die Schutzmaßnahmen führen, damit sich alle wohl fühlen, sei es im Freien, beim Tragen von Masken oder in der kleinen Gruppe.
Zunehmende soziale Kontakte können auch zu einer Zunahme der sozialen Angst führen, sagt Yann Poncin, MD, Psychiater von Yale Medicine, gegenüber Health-huh.com. Die Menschen sind in Bezug auf soziale Interaktionen aus der Praxis geraten, was zu einem stärkeren Gefühl der Entfremdung und Isolation führen kann.
Sie könnten auch das Gefühl haben, dass etwas mit ihnen nicht stimmt, weil sie sich so fühlen, und den Wunsch haben, sich noch weiter zu isolieren, um solchen Gefühlen zu entkommen, fügt er hinzu.
Was das für Sie bedeutet
Wenn Sie sozial isoliert sind und Angst davor haben, mit Freunden und Bekannten in Kontakt zu treten, nehmen Sie nach und nach sozialen Kontakt auf, bis Sie sich wohler fühlen. Der Aufbau starker und zuverlässiger Beziehungen zu anderen braucht Zeit, also überstürzen Sie sich nicht und setzen Sie sich nicht in soziale Situationen, bevor Sie dazu bereit sind.
Wie man soziale Isolation überwindet
Längere soziale Isolation birgt Risiken, daher ist es für das Wohlbefinden des Einzelnen von entscheidender Bedeutung, sich damit zu befassen. Dem Bericht zufolge kann emotionale Isolation zu Depressionen führen.
Die soziale Isolation und die Risiken hängen von der Person ab, sagt Poncin. Im Allgemeinen ist einer der Hauptfaktoren für die emotionale Gesundheit die Beziehung zu anderen. Aber wie isoliert Sie sich fühlen, hängt auch davon ab, was Sie wollen. Wenn Sie sich für Isolation entscheiden und gut darin sind, allein zu sein, wird es weniger Auswirkungen geben. Insgesamt kann soziale Isolation zu verstärkten Gefühlen von Depression, Angst und Angst führen.
Nimm es langsam
Wenn Sie sich ängstlich ausstrecken oder ausgehen, tun Sie dies Schritt für Schritt, um sich allmählich an das Gefühl des Unbehagens zu gewöhnen. Es ist normal, dass man sich langsam in soziale Interaktionen einklinken möchte, nachdem man in mehr als einem Jahr wenig davon hatte, sagen Experten. Nehmen Sie sich Zeit für den Aufbau (oder den Wiederaufbau) von Beziehungen.
In Kontakt kommen
Man kann mit SMS, Anrufen oder Kontakten über soziale Medien beginnen, sagt Poncin. Versuchen Sie, sich per Telefon- oder Videoanruf mit anderen zu verbinden.
Die Steigerung der sozialen Interaktionen in einer kontrollierten physischen Umgebung kann hilfreich sein, bevor Sie nach draußen gehen und sich mit Menschen treffen. Indem Sie bedeutungsvolle Gespräche führen und mit anderen Menschen verwundbar sind, werden Sie stärkere Beziehungen aufbauen.
Wenn es Ihnen leichter fällt, Freunde und Bekannte zu kontaktieren, können Sie Pläne schmieden und sich persönlich wieder mit ihnen verbinden, wenn Sie dazu bereit sind.
Vereinfachen Sie Versammlungen
Suchen Sie nach Möglichkeiten, mit ein oder zwei Freunden spazieren zu gehen oder sich in einem Café im Freien auf einen Kaffee zu treffen, bevor Sie eine komplette Dinnerparty planen, sagt Stuart. Finden Sie einige Freunde oder Familienmitglieder, die ähnliche COVID-19-Sicherheitsüberlegungen haben, und finden Sie Aktivitäten, die mit ihnen zu tun haben.
Um die Angst vor der Situation zu verringern, raten Experten, im Voraus nachzufragen und explizite Gespräche über die zu treffenden Sicherheitsvorkehrungen zu führen. Dazu gehört die Maskierung, ob die Versammlung im Freien stattfindet oder alle Teilnehmer vollständig geimpft sind.
Suche Beratung
Es ist natürlich auch in Ordnung, sich an einen Psychiater zu wenden, um die Dinge durchzuarbeiten, besonders wenn es Ihnen schwerfällt, zu Ihren früheren Standardaktivitäten und -interaktionen zurückzukehren, sagt Stuart. Sie können Ihnen Werkzeuge und Strategien an die Hand geben, mit denen Sie sich auf eine für Sie richtige Weise wieder an sozialen Interaktionen beteiligen können.
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