Die zentralen Thesen
- Eine neue Studie ergab, dass das gesunde Verhalten der Teilnehmer während der COVID-19-Pandemie abgenommen hat.
- Die Menschen trainieren weniger, trinken mehr und essen weniger Obst und Gemüse.
- Es ist nie zu spät, für sich selbst zu sorgen, indem Sie sich körperlich betätigen und gut schlafen.
Nachdem der Großteil der Welt im vergangenen März gesperrt wurde, waren viele Menschen gezwungen, ihren Lebensstil zu ändern. Wenn sich Ihres verschlechtert hat, sind Sie nicht allein.
Forscher in Großbritannien untersuchten die Auswirkungen von Sperrprotokollen wie sozialer Distanzierung und Schutz vor Ort auf das Wohlbefinden des Einzelnen. Für die Studie haben 1.044 Personen im April 2020 eine Baseline-Umfrage abgeschlossen und dann drei Monate lang tägliche Bewertungen beantwortet. Ernährungs-, körperliche Aktivität, Alkohol-, Rauch-, Dampf- und Substanzkonsumverhalten aus der Zeit vor COVID-19 der Teilnehmer wurden mit Umfragen in den ersten 30 Tagen der frühen Sperrung verglichen.
Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer im Allgemeinen weniger Sport trieben, mehr tranken und weniger Obst und Gemüse konsumierten. Und im Allgemeinen schnitten Frauen schlechter ab als Männer.
Wir wollten verstehen, welche Auswirkungen die erste Sperrung in Großbritannien auf das Lebensstilverhalten und das Wohlbefinden der Menschen hatte, einer der Studienautoren, Felix Naughton, BSc, MSc, PhD, CPsychol, ein Forscher der Verhaltens- und Implementierungswissenschaftsgruppe an der University of East Anglia in England , sagt Health-huh.com. Die Januar-Studie wurde im British Journal of Health Psychology veröffentlicht.
Was das für Sie bedeutet
Wenn Ihre gesunden Gewohnheiten wie Bewegung und gesunde Ernährung während der COVID-19-Pandemie zurückgegangen sind, sind Sie nicht allein. Aber es ist nie zu spät, sich um sich selbst zu kümmern. Bauen Sie gesunde Gewohnheiten in Ihren Tag ein, wie zum Beispiel genug Schlaf und Pausen, um sich von Stress und Arbeit zu erholen.
Rückgang bei gesunden Aktivitäten
Die meisten Verschiebungen unter den Teilnehmern in Schlüsselkategorien führten zu einem Rückgang gesunder Aktivitäten.
Im Durchschnitt gab es einen Rückgang von fast einer vollen Portion Obst und Gemüse pro Tag. Teilnehmer, die jünger waren, als weiblich identifiziert wurden und einen höheren BMI aufwiesen, neigten dazu, während der Sperrung zuckerreiche Lebensmittel zu konsumieren.
Unsere Studie zeigte, dass Frauen durch den Lockdown stärker benachteiligt wurden als Männer, Frauen erlebten eine stärkere Reduzierung ihrer Ernährungsqualität und erhöhten ihre Häufigkeit des Alkoholkonsums während des Lockdowns, sagt Naughton. Es gibt Hinweise aus anderen Studien, dass Frauen aufgrund von COVID-19-bedingter psychischer Belastung mit größerer Wahrscheinlichkeit ihren Alkoholkonsum erhöhen als Männer, und es ist möglich, dass dies auch einige der Veränderungen im Ernährungsverhalten erklären könnte. Unser Befund, dass Frauen im Vergleich zu Männern eher ihren hohen Zuckerkonsum von Snacks erhöhten, legt nahe, dass Komfortessen eine Rolle gespielt haben könnte.
„Ein weiteres interessantes Ergebnis ist, dass sich das Lebensstilverhalten der Teilnehmer während des Lockdowns zwar im Durchschnitt verschlechterte, sich jedoch viele Menschen im Vergleich zum Pre-Lockdown verbesserten, sodass es Gewinner und Verlierer zu geben scheint, wenn es um den Lockdown geht“, sagt Naughton.
Sie können einen Blick auf diesen Trend werfen, wenn es ums Training geht. Es gab einen Rückgang von 20 % an Tagen, an denen die Teilnehmer 30 Minuten oder mehr moderater bis starker körperlicher Aktivität ausführten, aber eine 15-prozentige Zunahme des Krafttrainings pro Woche.
Die Forscher fanden auch heraus, dass Gruppen mit dem höchsten Risiko für COVID19 ihre Aktivität am stärksten reduzierten. Naughton sagt, dass ein Blick auf diese Trends zeigen kann, wie einige dieser Verhaltensweisen, wie die Reduzierung von Bewegung und gesunder Ernährung, „die Fähigkeit unseres Immunsystems beeinflussen können, Infektionen durch Viren wie das Coronavirus zu bekämpfen“.
Die Gruppe setzt ihre Forschungen fort, um zu verstehen, wie Geschlecht, Alter und andere Faktoren dieses Verhalten beeinflussen können. Wir haben Teilnehmer interviewt, um diese Veränderungen besser zu verstehen, sagt Naughton. Wir haben auch unsere Teilnehmer nach drei, sechs und bald 12 Monaten seit Beginn der ersten Sperrung weiterverfolgt, daher sollten wir lernen, wie sich das Gesundheitsverhalten und das Wohlbefinden der Menschen über einen längeren Zeitraum verändert haben.
Wie man an gesunden Gewohnheiten arbeitet
Inmitten des intensiven Stresses, dem viele während der Pandemie ausgesetzt sind, ist es wichtig, sich Zeit für sich und seinen Körper zu nehmen.
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten geben vier Tipps, die Ihnen helfen, für sich selbst zu sorgen:
- Machen Sie Pausen, um sich bei Yoga, Musik, Gartenarbeit oder neuen Hobbys zu entspannen
- Finden Sie neue Wege, um sicher mit Familie und Freunden in Kontakt zu treten, Unterstützung zu erhalten und Gefühle zu teilen
- Passen Sie auf Ihren Körper auf und bewegen Sie sich, um Müdigkeit, Angst oder Traurigkeit zu verringern
- Gönnen Sie sich gesunde Lebensmittel und schlafen Sie ausreichend
Naughton schlägt vor, sich selbst kleine Ziele für gesunde Ernährung und Bewegung zu setzen.
Es ist auch wichtig, Ihre Ziele nach etwa einer Woche zu überprüfen und realistischer zu gestalten, wenn die Dinge nicht nach Plan verlaufen“, sagt Naughton einmal und erinnern Sie sich daran, dass alle positiven Veränderungen eine Errungenschaft sind, auf die Sie aufbauen können.
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.