Die zentralen Thesen
- Eine neue Studie ergab, dass eine mentale Neubewertung Ihrer Situation oder eine kognitive Neubewertung im Umgang mit Stress im Zusammenhang mit der COVID-19-Pandemie möglicherweise nicht hilfreich ist.
- Die Anwendung dieser Bewältigungsstrategie führte dazu, dass einige Sicherheitsvorkehrungen wie das Tragen einer Maske und soziale Distanzierung weniger einhielten.
- Die Forscher fanden heraus, dass die kognitive Neubewertung positive, sozial orientierte Gedanken und Gefühle hervorrief, die Ziele der öffentlichen Gesundheit von COVID-19 nicht behinderte.
Im vergangenen Jahr hat die COVID-19-Pandemie die Angst und Angst vieler Menschen verstärkt. Obwohl jeder seinen eigenen Weg gefunden hat, damit umzugehen, stellt sich heraus, dass einige Strategien gesünder sind als andere.
Ein Bewältigungsmechanismus namens kognitive Aufarbeitung, der Ihre Gedanken über eine Situation neu formt, um sie in die richtige Perspektive zu rücken, wird häufig in Stresssituationen eingesetzt, um Angst zu lindern.
Laut einer neuen Studie von Forschern der University of Toronto könnte dieser spezielle Bewältigungsmechanismus während der Pandemie jedoch mehr geschadet als genützt haben.
Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die ihre Angst inmitten der Bedrohung durch COVID-19 abbauen konnten, psychisch gesünder waren, aber auch weniger wahrscheinlich Sicherheitsempfehlungen wie das Tragen einer Maske oder soziale Distanzierung befolgten. Die Juli-Studie wurde in der Zeitschrift Psychological Science veröffentlicht.
Die Neuausrichtung der Pandemie führte zu riskantem Verhalten
Die Forscher überprüften Daten aus zwei separaten Umfragen, die an 1.241 Personen in den Vereinigten Staaten durchgeführt wurden. Die Umfragen wurden über einen Zeitraum von drei Monaten zehnmal durchgeführt, beginnend mit dem ersten Auftreten der Pandemie im Februar 2020.
Die Umfragen bewerteten die Emotionen der Teilnehmer bezüglich der COVID-19-Pandemie sowie depressive und Angstsymptome.
Die Forscher baten die Teilnehmer zu bewerten, wie oft sie kognitive Neubewertungen nutzten, um sich diesen Gefühlen durch Fragen zu nähern, wie z Denkst du an den Ausbruch?
Die Forscher wiesen dann die Antworten der Teilnehmer darauf hin, wie oft die Teilnehmer die COVID-Vorschriften der öffentlichen Gesundheit praktizierten, wie Händewaschen, Tragen einer Gesichtsmaske, Desinfizieren von Oberflächen, soziale Distanzierung und Isolation.
Den Umfragen zufolge hatten 80 bis 94 % der Teilnehmer zumindest eine gewisse Angst, und 97 % der Teilnehmer gaben an, in gewissem Maße eine Neubewertung zu verwenden.
Die Analyse der Studie zeigte, dass die Neubewertung zwar die Angst eindämmte und die psychischen Probleme der Teilnehmer verringerte, aber auch ein geringeres Engagement für das Gesundheitsverhalten vorhersagte, das von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfohlen wurde, um die Ausbreitung von COVID zu verlangsamen.
Während die kognitive Neubewertung einigen Menschen möglicherweise geholfen hat, ihre pandemiebedingte Angst besser zu verstehen, deuten die Ergebnisse der Studie darauf hin, dass sie möglicherweise auch dazu geführt haben, dass sie die Risiken von COVID unterschätzen und die Vorschriften zur öffentlichen Gesundheit weniger einhalten.
Wir haben mehr über die unglücklichen Nachteile erfahren, die Menschen erfahren können, wenn sie sich darauf konzentrieren, negative Emotionen angesichts von Stress zu reduzieren, sagt Studienautor Brett Ford, PhD, Assistenzprofessor für Psychologie an der University of Toronto, gegenüber Health-huh.com.
In früheren Arbeiten stellte Fords Team beispielsweise fest, dass Menschen, die ihre negativen Emotionen gegenüber der Politik reduzieren können, sich weniger wahrscheinlich an politischen Aktionen wie Spenden, Freiwilligendiensten oder Protesten beteiligen.
Ergebnisse wie diese deuten darauf hin, dass die Konzentration auf "Ruhe bewahren und weitermachen", eine Botschaft, die stark darauf hindeutet, dass die Menschen negative Emotionen vermeiden sollten, kontraproduktiv sein könnte, um sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit zu fördern", sagt Ford.
Die Vor- und Nachteile
Die Art und Weise, wie Menschen auf Gesundheitsgefahren reagieren, wird oft von Angst bestimmt; eine Emotion, die Menschen motivieren kann, Regeln zu befolgen, sich vorsichtig zu verhalten und sich selbst zu schützen.
Um dieses Gefühl einzudämmen, können Menschen eine Situation überdenken oder neu interpretieren, um ihre Einstellung zu ändern. Sagen Sie sich zum Beispiel, dass die Situation, in der Sie sich gerade befinden, auf lange Sicht keine große Sache ist.
Das Bewältigungsinstrument basiert auf der Idee, dass der menschliche Geist als Reaktion auf belastende Ereignisse manchmal in einem Teufelskreis negativer Denkmuster stecken bleibt. Dies wiederum beeinflusst, wie sich Menschen fühlen und handeln.
Der Kreislauf kann jedoch durchbrochen werden; die Fähigkeit kann für Menschen nützlich sein, die gewohnheitsmäßig auf eine katastrophale Denkweise oder "Alles-oder-Nichts"-Denken zurückgreifen.
Wir alle verwenden alle Werkzeuge, die wir haben, um mit Stress fertig zu werden, aber Ford sagt, dass wir "die nachgelagerten Konsequenzen der Verwendung dieser Werkzeuge verstehen müssen, insbesondere angesichts einer Gesundheitsbedrohung für die Gemeinschaft wie COVID-19".
Aaron Rodwin, ein lizenzierter Master-Sozialarbeiter bei Humantold, der nicht an der Studie beteiligt war, sagt Health-huh.com, dass die Forschung „die Komplexität psychologischer Kompromisse hervorhebt, die mit Nutzen und Kosten im Zusammenhang mit unserem emotionalen Wohlbefinden im Kontext einer globalen Pandemie verbunden sind“. .
Die Forschung gehört zu den ersten, die zeigen, dass einige Strategien zum Schutz der psychischen Gesundheit das Potenzial haben, die körperliche Gesundheit zu gefährden.
Was fehlt in der Studie
Rodwin weist jedoch darauf hin, dass die Studie nicht auf moderierende Faktoren wie demografische Merkmale eingegangen ist, die erklären könnten, für wen diese Ergebnisse gelten.
Beispielsweise könnte uns die Stratifizierung der Ergebnisse nach Alter, Rasse und Geschlecht mehr Informationen über die Bewältigungsmechanismen während der Pandemie geben, zumal COVID verschiedene Personengruppen auf drastisch unterschiedliche Weise beeinflusst hat.
Was das für Sie bedeutet
Der Einsatz einer kognitiven Neubewertung zur Bewältigung von pandemiebedingtem Stress kann hilfreich sein, aber nur, wenn Sie die Regeln und Vorschriften, die zum Schutz der öffentlichen Gesundheit vor COVID erforderlich sind, nicht lockern.
Anstatt sich selbst zu sagen, dass die Pandemie "keine große Sache" ist, versuchen Sie, Ihr Denken über die Situation neu zu ordnen, um zu sehen, wo die Erfahrung Ihnen zum Beispiel eine Möglichkeit zum Wachsen geboten hätte, vielleicht schätzen Sie Ihre sozialen Verbindungen jetzt mehr als zuvor die Pandemie.
Gibt es einen besseren Weg, um kognitive Neubewertung zu verwenden?
Die Forscher untersuchten auch Möglichkeiten, kognitive Neubewertungen zu nutzen, ohne dass sie riskant werden.
In ihrer Studie fanden die Forscher heraus, dass die Kultivierung von Momenten sozial orientierter Positivität wie Dankbarkeit und Inspiration der effektivste Weg sein könnte, kognitive Aufarbeitung zu nutzen.
Scott M. Hyman, PhD, außerordentlicher Professor für Psychologie an der Albizu University, sagt, dass die Forscher zwar nach der Häufigkeit fragten, mit der die Teilnehmer eine Neubewertung als Bewältigungsstrategie verwendeten, sie jedoch nicht fragten, wie sie ihr Denken über COVID geändert hätten.
Hyman sagt, dass es einen großen Unterschied zwischen einer gesunden Denkweise gibt, um „eine genauere Sicht auf eine Bedrohung zu haben und übertriebene Ängste zu reduzieren“ und einer ungesunden Art und Weise.
Es ist beispielsweise hilfreich, sich selbst zu sagen, dass die Bedrohung durch COVID real ist, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um sicher zu bleiben, und Behandlungen, wenn Sie krank werden. Auf der anderen Seite kann es Sie in Gefahr bringen, wenn Sie sich selbst sagen, dass die Bedrohung durch COVID übertrieben ist und Sie sich keine Sorgen machen müssen.
Letzteres, betont Hyman, ist „im Grunde genommen Leugnung.
Gesunde Neubewertung soll nicht die Ernsthaftigkeit eines Problems leugnen, um sich besser zu fühlen; Es soll Einzelpersonen dabei helfen, die Ernsthaftigkeit einer Bedrohung sowie die Fähigkeit des Einzelnen, effektiv damit umzugehen, kritisch und realistisch einzuschätzen
Es kann beispielsweise auch darum gehen, eine stressige Situation in einem anderen Licht zu betrachten oder in einer schwierigen Situation einen Sinn zu finden, sagt Hyman. Diese COVID-Situation ist zum Beispiel schrecklich, aber sie hat mir geholfen, die Bedeutung der Zeit mit meiner Familie zu schätzen.
Die Studienautoren fanden heraus, dass eine Neubewertung zur Kultivierung positiver Emotionen wie Dankbarkeit wirksam war und nicht mit einer Verringerung gesundheitsfördernder Verhaltensweisen einherging.
Die Umfragen zeigen, dass 89% bis 97% der Teilnehmer zumindest einige Momente der Dankbarkeit, Bewunderung, Inspiration oder sozialen Verbindung kultiviert haben. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass diese positiven Emotionen auch übliche Reaktionen auf die Pandemie waren.
Glücklicherweise haben wir Beweise für einen alternativen Weg gefunden, der diese negativen Kompromisse vermeiden kann, sagt Ford. Eine Strategie wie die Neubewertung kann auf viele verschiedene Arten angewendet werden, und Neubewertung ist nicht nur effektiv, um Menschen zu helfen, negative Emotionen zu reduzieren, sondern ist auch ein effektiver Weg, um positive Emotionen zu steigern. Sie könnten zum Beispiel überdenken, wie eine stressige Situation unerwartete Vorteile bringen könnte, die es Menschen ermöglichen, Momente der Dankbarkeit, Bewunderung oder sozialen Verbindung zu pflegen.
Die Quintessenz: Ford sagt, dass „Menschen, die mehr dieser sozial verwurzelten positiven Emotionen erlebten, sich besser fühlen konnten, ohne dass dies durch die von der CDC unterstützten Gesundheitsverhaltens kosten würde.
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.