Anzeigen für Nahrungsergänzungsmittel, die behaupten, erektile Dysfunktion (ED) zu behandeln, sind nicht schwer zu bekommen. Einige sagen sogar, dass diese Produkte besser wirken als verschreibungspflichtige ED-Medikamente wie Viagra (Sildenafil).
Aber diese und viele der Behauptungen über Nahrungsergänzungsmittel für erektile Dysfunktion haben keine oder nur sehr wenig unterstützende Forschung. Dies ist nicht ungewöhnlich. Nahrungsergänzungsmittel sind in den Vereinigten Staaten nicht reguliert, was bedeutet, dass Produkte, die Sie kaufen, wirksam oder sicher sein können oder nicht.
Dieser Artikel befasst sich mit der Wirkung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln und ohne wissenschaftliche Unterstützung für erektile Dysfunktion sowie mit typischen Dosierungen und möglichen Nebenwirkungen.
Die 6 Änderungen des Lebensstils zur Behandlung von erektiler Dysfunktion
Welche ED-Ergänzungen wahrscheinlich funktionieren
ED-Ergänzungen, die laut Studien sicher und wirksam zu sein scheinen, umfassen:
- Ginseng und Vitamin E
- L-Arginin
- Pycnogenol
- Yohimbe/Yohimbin
- Tribulus terrestris
- Eurycoma longifolia (Tongkat Ali)
Im Folgenden finden Sie einen Überblick über einige der bemerkenswertesten Forschungen zu jedem.
Ginseng und Vitamin E
Panax Ginseng ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel gegen ED.
Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2018, die 24 klinische Studien untersuchte, fand Beweise für diese Art von Ginseng „ermutigend“.1
Eine Überprüfung im Jahr 2021 im Arab Journal of Urology listete es als erstes unter den "vielversprechenden pflanzlichen Heilmitteln" für ED.2 auf
Auch die Kombination von Panax Ginseng und Vitamin E scheint erfolgreich zu sein. Beide Nahrungsergänzungsmittel sind Antioxidantien, die nachweislich die Durchblutung und die erektile Funktion unterstützen.3
Eine kleine klinische Studie aus dem Jahr 2021 untersuchte die Wirksamkeit der Kombination bei erektiler Dysfunktion.4 Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip entweder einer Ergänzungs- oder einer Scheinbehandlungsgruppe (Placebo) zugeteilt, und weder sie noch die Forscher wussten, wer was bekam, bis die Studie beendet war.
Forscher sagten, dass die Nahrungsergänzungsmittel nach sechswöchiger Anwendung die erektile Funktion deutlich stärker verbesserten als eine Scheinbehandlung (Placebo). Nebenwirkungen erschienen in beiden Behandlungsgruppen ähnlich.
Die Art und Weise, wie die Studie aufgebaut wurde, gilt als „Goldstandard“ für die Durchführung von Forschungen, da sie zu Ergebnissen führt, die frei von Verzerrungen sind.5 Dennoch forderten die Autoren der Studie größere und längere Studien.4
Der Placebo-Effekt
In placebokontrollierten klinischen Studien mit Viagra berichteten 30 % der Teilnehmer, die die Scheinbehandlung einnahmen, über bessere Erektionen.6 Personen, die pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel gegen ED einnehmen, können einen ähnlichen Effekt erfahren, was sie glauben lässt, dass sie wirken.
Dosierung
Die in der klinischen Studie verwendeten täglichen Dosierungen waren:4
- Die 107 Milligramm (mg) Ginseng
- Die 100 Internationalen Einheiten (IE) Vitamin E
Sichere und wirksame Dosierungen von Ginseng sind nicht gut etabliert.
Die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Vitamin E für Erwachsene beträgt 15 mg und liegt damit deutlich unter der in ED-Studien verwendeten Dosierung.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Nehmen Sie nicht mehr als die von Ihrem Arzt oder auf dem Produktetikett angegebene Menge ein.
Nebenwirkungen
Häufige Nebenwirkungen von Ginseng sind:7
- Nervosität
- Schlaflosigkeit
- Erhöhter Blutdruck
- Brustschmerzen
- Erbrechen
- Durchfall
- Manie
Schwerwiegendere, aber seltenere Nebenwirkungen sind:7
- Entzündung der Arterien im Gehirn
- Entzündung der Leber
- Schwere Hautreaktionen
- Allergische Reaktionen, einschließlich Anaphylaxie
Nebenwirkungen von Vitamin E, insbesondere bei hohen Dosen, sind:8
- Brechreiz
- Erbrechen
- Magenschmerzen
- Durchfall
L-Arginin
L-Arginin, auch einfach Arginin genannt, ist ein Vasodilatator. Das bedeutet, dass es die Blutgefäße öffnet, wie es verschreibungspflichtige ED-Medikamente tun.9
Die Überprüfung des Arab Journal sagte, L-Arginin sei vielversprechend für ED und rechtfertige weitere Studien.2
Eine Meta-Analyse von L-Arginin für ED aus dem Jahr 2019 ging noch einen Schritt weiter und fand genügend glaubwürdige Beweise, um es bei leichter bis mittelschwerer erektiler Dysfunktion zu empfehlen.10
Forscher sagten, es verbesserte sich erheblich:
- Erektionsfunktion
- Orgasmusfunktion
- Zufriedenheit beim Geschlechtsverkehr
- Allgemeine Zufriedenheit
L-Arginin ist auch ein Antioxidans, das für die männliche Fruchtbarkeit von Vorteil sein kann.11
Sie sagten, Nebenwirkungen seien selten und nur bei 8,3% der Teilnehmer aufgetreten. Keine war schwerwiegend.
Dosierung
Sichere und wirksame Dosierungen von L-Arginin sind nicht bekannt. Die in Studien verwendeten Dosen reichten von 1.500 mg bis 5.000 mg.10 Dies ist niedriger als bei anderen Erkrankungen, einschließlich Bluthochdruck (Hypertonie).
Sie können L-Arginin über Ihre Ernährung aufnehmen. Es ist in:12
- rotes Fleisch
- Geflügel
- Fisch
- Milchprodukte
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob und in welcher Dosierung L-Arginin-Ergänzungen für Sie geeignet sind. Nehmen Sie nicht mehr als die auf dem Produktetikett empfohlenen Mengen oder die Empfehlungen Ihres Arztes ein.
Nebenwirkungen
Nebenwirkungen von L-Arginin sind:12
- Bauchschmerzen
- Blähungen
- Durchfall
- Gicht
- Allergien
- Verschlimmertes Asthma
- Niedriger Blutdruck
Pycnogenol
Pycnogenol ist ein geschützter Name für eine patentierte Form des französischen Meereskieferrindenextrakts. Es wird auch Pygnogenol, Seekiefer und Pinienrindenextrakt genannt.
Dieses Produkt ist ein Antioxidans. Es wird angenommen, dass es die Durchblutung und die sportliche Leistung verbessert.13
Pycnogenol ist eine weitere Ergänzung, die von der Arab Journal Review als "vielversprechend" bezeichnet wird.2
Eine 2003 veröffentlichte klinische Studie schlug eine dreimonatige Behandlung mit Pycnogenol plus L-Arginin vor, die die sexuelle Funktion wieder herstellte.14
In einer Metaanalyse aus dem Jahr 2020 kamen die Forscher jedoch zu dem Schluss, dass es nicht genügend Beweise gibt, um zu sagen, ob es die erektile Funktion verbessert.15
Dosierung
Pycnogelol gilt in Tagesdosen zwischen 50 mg und 450 mg für eine einjährige Anwendung als „möglicherweise sicher“.13 Über die wirksame Dosierung bei ED ist weniger bekannt.
Sie können ähnliche Verbindungen durch Ihre Ernährung erhalten. Sie sind natürlich in: 16
- Trauben
- Rotwein
- Heidelbeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren
- Rotkohl
- Apfelschale
Nebenwirkungen
Mögliche Nebenwirkungen von Pycnogenol sind:13
- Schwindel
- Magenverstimmung
- Kopfschmerzen
- Wunde Stellen im Mund
- Schlechter Atem
Pycnogenol kann Autoimmunerkrankungen verschlimmern, indem es das Immunsystem stimuliert. Es kann auch die Blutgerinnung verlangsamen und den Blutzucker auf gefährliche Werte senken.13
Yohimbe/Yohimbin
Yohimbe (alias Johimbe) ist ein afrikanischer Baum. Seine Rinde enthält die Chemikalie Yohimbin, die medizinisch verwendet wird. Es gehört zu den am häufigsten vermarkteten Nahrungsergänzungsmitteln für ED. Sie können sehen, dass es unter einem dieser Namen vermarktet wird.
Wenn zelluläre Strukturen, die als alpha-2-adrenerge Rezeptoren bezeichnet werden, aktiviert werden, verhindern sie, dass Sie eine Erektion bekommen. Yohimbe wirkt, indem es die Wirkung dieser Rezeptoren blockiert.
Es kann den Blutfluss zum Penis erhöhen, indem es die Blutgefäße erweitert.17 Es wird auch als Aphrodisiakum angesehen, was bedeutet, dass es das sexuelle Verlangen steigert.
In Studien hatte es eine konsistente, aber begrenzte Wirkung auf ED.17
In den USA wird eine Form von Yohimbin (Yohimbin-Hydrochlorid) in einem verschreibungspflichtigen Medikament verwendet. Es wird als Aphrodyne und Yocon verkauft und gegen Impotenz und als Aphrodisiakum vermarktet. Es wird jedoch angenommen, dass dieses Produkt anders wirkt als Yohimbe-Ergänzungen.
Dosierung
Sichere und wirksame Dosierungen für Yohimin sind nicht etabliert. Die übliche empfohlene Dosis von Yohimbin liegt zwischen 5 mg und 10 mg dreimal täglich.17
Laut dem National Center for Complementary and Integrative Health enthalten einige als Yohimbe gekennzeichnete Produkte sehr wenig Yohimbin. Viele enthalten auch keine Beträge auf dem Etikett.18 Das kann es Ihnen schwer machen zu wissen, wie viel Sie bekommen.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Yohimbe-Präparate einnehmen. Nehmen Sie nicht mehr als empfohlen.
Nebenwirkungen
Studien haben mehrere negative Reaktionen auf Yohimbe dokumentiert. Mögliche Nebenwirkungen sind: 17
- Schlaflosigkeit
- Angst
- Schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
- Brustschmerzen
- Schwitzen
- Verschwommene Sicht
- Bluthochdruck
Mit Yohimbe ist eine Überdosierung möglich. Es kann verursachen: 17
- Niedriger Blutdruck (Hypotonie)
- Schneller Herzschlag
- Anfälle
- Lähmung
- Koma
- Tod
Tribulus Terrestris
Tribulus ist ein Kraut aus den subtropischen Regionen Asiens, Afrikas und Südeuropas.
Es enthält Saponine, eine Art Antioxidans, das die kleinen Blutgefäße (Kapillaren) in der Haut stärkt.19 Es wird angenommen, dass es so bei ED wirkt.20
Eine im International Journal of Impotence Research (IJIR) veröffentlichte Überprüfung aus dem Jahr 2020 untersuchte die Beweise für beliebte rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel (OTC) für ED und die Steigerung von Testosteron Beweis). Tribulus terrestris hat die Note "A" bekommen.21
Die Überprüfung des Arab Journal sagte, dass es vielversprechende Beweise hatte und zu den am besten untersuchten Optionen gehörte (zusammen mit Ginseng, L-Arginin und Pycnogenol).2
Eine kleine klinische Studie im Jahr 2018 konzentrierte sich auf alternde Männer mit partiellem Androgenmangel (männliches Hormon). Forscher sagten, Tribulus habe eine „robuste Wirkung“ bei der Erhöhung des Testosterons und der Verbesserung der sexuellen Funktion bei ED.20
Eine größere klinische Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Ergänzung erheblich verbessert wurde:22
- Erektionen
- Zufriedenheit beim Geschlechtsverkehr
- Orgasmusfunktion
- Sexuelles Verlangen
- Allgemeine Zufriedenheit
Forscher sagten, es sei im Allgemeinen gut verträglich.
Dosierung
Eine standardisierte Form von Tribulus terrestris wird unter dem Namen Tribestan verkauft. Es kommt in 250-mg-Tabletten. Es ist nicht gut erwiesen, ob dies eine sichere und wirksame Dosierung für ED ist.
Die Packung empfiehlt, mindestens 90 Tage lang dreimal täglich eine oder zwei Tabletten einzunehmen. Nehmen Sie niemals mehr als die empfohlene Menge ein.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob dieses Produkt für Sie sicher ist und in welcher Dosierung.
Nebenwirkungen
Die am häufigsten berichtete Nebenwirkung ist eine Magenreizung. In seltenen Fällen kann Tribulus terrestris verursachen:23
- Schwere Leber- und Nierenprobleme
- Veränderte Aktivität des Nervensystems (neurologische Toxizität)
- Eine verlängerte und schmerzhafte Erektion (Priapismus)
Eurycoma Longifolia
Eurycoma longifolia, manchmal auch Tongkat ali oder Longjack genannt, erhielt ebenfalls ein "A" von der IJIR-Studie. Es stammt aus den Wurzeln eines südostasiatischen Strauches und enthält mehrere Antioxidantien.24
Dieses Kraut wird seit langem in der traditionellen Medizin zur Verbesserung der Männlichkeit verwendet. Die Forschung legt nahe, dass es den gleichen Wirkmechanismus wie die ED-Medikamente Viagra, Cialis (Tadalafil) und Levitra (Vardenafil)24 sowie andere mögliche Wirkungen hat, die für ED vorteilhaft sind.25
Dosierung
Einige Studien haben einen Erfolg mit zwischen 200 mg26 und 300 mg27 pro Tag von Eurycoma longifolia berichtet. Eine Überprüfung vermerkt Empfehlungen von bis zu 400 mg.28
Sichere und wirksame Dosen sind jedoch nicht festgelegt. Über die Langzeitsicherheit ist wenig bekannt. Befolgen Sie die Verpackungsanweisungen oder fragen Sie Ihren Arzt nach der für Sie besten Dosierung.
Nebenwirkungen
Bisher haben Studien keine Nebenwirkungen von Eurycoma longifolia festgestellt.29 Da es jedoch den Testosteronspiegel erhöhen kann, ist es möglicherweise nicht sicher für Personen mit:30
- Herzkrankheit
- Hormonsensitive Krebserkrankungen
- Leber erkrankung
- Nierenerkrankung
- Schlafapnoe
Rekapitulieren
Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die bei ED wirksam zu sein scheinen, gehören Ginseng und Vitamin E, L-Arginin, Pychologenol, Yohimbe/Yohimbin, Tribulus terrestris und Eurycoma longifolia. Sie erhöhen den Blutfluss zum Penis auf unterschiedliche Weise. Sichere und wirksame Dosierungen für ED sind nicht etabliert. Seien Sie sich der möglichen Nebenwirkungen von allem bewusst, was Sie einnehmen.
Welche ED-Ergänzungen könnten funktionieren?
Mehrere andere Nahrungsergänzungsmittel wurden untersucht, haben jedoch insgesamt weniger Beweise oder gemischte Ergebnisse. Diese beinhalten:
- Samtbohne (Macurna pruriens)21
- See- oder Cluster-Kiefer (Pinus pinaster)1
- Maca-Wurzel (Lepidium meyenii)1
- Dehydroepiandrosteron (DHEA)31
Welche ED-Ergänzungen funktionieren nicht
Die IJIR-Überprüfung stellte auch Ergänzungen fest, die entweder:21
- Keine Beweise für die Verwendung von ED
- Beweise, die zeigten, dass sie bei ED nicht funktionierten
- Studien, die sich widersprechen
Es vergab die Note "C" an:
- Aspartat
- Bor
- Bockshornklee
- L-Citrullin
- Vaca-Wurzel
- Zink
Sie gaben "D" Noten für: 21
- Cayennepfeffer
- Diindolymethan (DIM)
- Magnesium
- Brennnesselblatt
- Sarsaparilla-Extrakt
- Vitamin B6
Zwei beliebte Kräuter, die sich bei ED nicht als wirksam erwiesen haben und deren Verwendung riskant sein kann, sind:
- Ginkgo: Kann das Risiko übermäßiger Blutungen erhöhen.32
- Geiles Ziegenkraut (Epimedium), das sich negativ auf Ihr Herz oder Ihre Atmung auswirken kann33
Rekapitulieren
Zu den Ergänzungen, die bei ED wirksam sein können, gehören Samtbohnen, See- oder Cluster-Kiefer, Maca-Wurzel und DHEA. Viele andere haben keine Beweise für ihre Verwendung, Beweise dafür, dass sie nicht funktioniert haben, oder widersprüchliche Beweise. Ginkgo und Horny Goat Week können riskant sein und es gibt keine Beweise dafür, dass sie bei ED wirksam sind.
Suche nach qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln
Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert.
Um sicherzustellen, dass Sie ein Qualitätsprodukt erhalten, das das enthält, was auf dem Etikett steht, suchen Sie nach Marken, die von unabhängigen Zertifizierungsstellen getestet und genehmigt wurden, wie zum Beispiel:
- US-Pharmakopöe (USP)
- NSF International
- ConsumerLab
Diese Informationen sollten auf dem Produktetikett stehen.
Zusammenfassung
Die Forschung legt nahe, dass Ginseng plus Vitamin E, L-Arginin, Pycnogenol, Yohimbe/Yohimbin, Tribulus terrestris und Eurycoma longifolia (Tongkat ali) im Allgemeinen sicher und wirksam bei erektiler Dysfunktion sind.
Andere, wie DHEA und Samtbohnen, sind vielversprechend. Viele weitere haben keine Forschung hinter sich oder Studien, die negative oder gemischte Ergebnisse lieferten. Einige, darunter Ginkgo und Horny Goat Weed, können gefährlich sein.
Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel gegen ED einnehmen. Selbst wenn sie wirken, sind sie je nach allgemeinem Gesundheitszustand und Medikamenteneinnahme möglicherweise nicht sicher für Sie.
Ein Wort von Health-huh.com
Erektile Dysfunktion kann einen sehr realen Einfluss auf Ihr Leben haben. Nahrungsergänzungsmittel können anstelle oder neben verschreibungspflichtigen Medikamenten eine gute Behandlungsoption sein.
Aber das wissen Sie nur, wenn Sie Ihren Arzt konsultieren. Auch wenn Nahrungsergänzungsmittel in Ihrem Fall nicht empfohlen werden, können sie möglicherweise andere Behandlungsoptionen identifizieren, die helfen können.