Die zentralen Thesen
- Beziehungen aller Art wurden in dieser Zeit angespannt.
- Es gibt Möglichkeiten, sowohl mit alten Beziehungen in Verbindung zu bleiben als auch neue auf sichere Weise zu bilden.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich noch Zeit für sich selbst nehmen.
Das Jahr 2020 war in mehrfacher Hinsicht eine Herausforderung, einschließlich der Tatsache, dass wir gezwungen waren, unsere Beziehungen zu navigieren und neu zu bewerten. Ob romantisch, platonisch oder anders, die Unterbringung vor Ort und das Leben in einer zunehmend digitalen Welt stellen für viele von uns eine schwere Belastung für die täglichen Interaktionen dar.
Angesichts dieser anhaltenden und scheinbar endlosen Schwierigkeiten haben einige kreative Wege gefunden, ihre Zeit zu optimieren und dabei zu helfen, bestehende Beziehungen zu pflegen oder neue aufzubauen. Diese Methoden basieren größtenteils auf virtuellen Räumen wie Online-Happy Hours, Schreibworkshops und Dating-Plattformen. In der Zwischenzeit entscheiden sich einige Leute für Multitasking, falten Wäsche, während sie sich mit Freunden auf Zoom treffen, oder machen einen Spaziergang im Freien, während sie mit Familienmitgliedern telefonieren.
Obwohl sich einige angepasst und neue Wege gefunden haben, sich zu verbinden, haben andere Schwierigkeiten, ihre Beziehungen zu pflegen und zu pflegen. Mehrere Faktoren können zu der Belastung beitragen, darunter Entfernung, neue oder sich ändernde familiäre Verantwortlichkeiten, Arbeitsbelastung oder einfach nur allgemeiner Stress.
Stress ist ein wichtiger Faktor, insbesondere wenn man bedenkt, dass viele der Faktoren, die zum weltweiten Anstieg der Angstzustände beitragen, außerhalb unserer Kontrolle liegen. Einzelpersonen können jedoch die kleineren, greifbaren Teile ihres täglichen Lebens ansprechen, einschließlich der Art und Weise, wie wir in dieser Zeit Beziehungen aller Art angehen.
Der Druck der Einsamkeit
Ob aus Notwendigkeit oder Vorsicht, COVID-19 bedeutet für viele Menschen Einsamkeit. Aber Beziehungsexperten wie der lizenzierte Ehe- und Familientherapeut Sean Davis, PhD, schlagen vor, Ihre sicheren Interaktionsmethoden nicht einzuschränken: Wenn dies sicher ist, planen Sie einige Zeit miteinander. Wenn ein persönliches Treffen nicht sicher ist, fangen Sie einfach wieder an zu chatten.
„Oder, wenn Sie die ganze Zeit über gechattet haben, erhöhen Sie die Intimität des Mediums, z.
Alleinlebende können unter Druck stehen, neue Beziehungen aufzubauen und zu pflegen. Auch wenn sich dies wie die richtige Richtung anfühlt, sagt Davis, dass die Pflege Ihrer bereits bestehenden Beziehungen ein großartiger erster Schritt sein kann.
Ich empfehle, die Beziehungen zu stärken, die Sie bereits haben.Periphere Beziehungen werden oft als Ablenkung von der Arbeit verwendet, die erforderlich ist, um problematische primäre Beziehungen zu stärken, sagt Davis.
Grenzen und Kommunikation
Ob familiär, platonisch oder anderweitig, die Pandemie hat zweifellos in vielen Beziehungen zu Spannungen geführt. Es kann leicht sein, den Stress der Pandemie einer bröckelnden Kommunikation zuzuschreiben, aber Davis argumentiert, dass diese Auswirkungen tatsächlich das verstärken könnten, was bereits vorhanden war.
COVID hat dazu geführt, dass die meisten Menschen weniger und tiefere Beziehungen haben. Die lockeren Randbeziehungen wurden durch mehr Zeit mit der Familie zu Hause ersetzt“, sagt Davis. „Für viele hat diese Zeit zu einer Vertiefung der familiären Bindungen geführt. Aber für andere hat es zu einer Erweiterung der Gräben geführt, die zuvor ignoriert werden konnten, wenn die Menschen nicht so viel Zeit miteinander verbringen mussten.
„Mit anderen Worten, bereits starke Beziehungen können stärker geworden sein und schwache Beziehungen können schwächer geworden oder ganz verkümmert sein“, sagt Davis.
Wenn es darum geht, Beziehungen in dieser stressigen Zeit zu pflegen, ist es wichtig, Kommunikation und Grenzen sowohl zu entwickeln als auch aufrechtzuerhalten. Viele von uns haben aufgrund der Pandemie veränderte oder erhöhte Erwartungen von Kollegen oder Freunden ertragen, weil wir alle zu Hause sind.
Es kann schwierig sein, sowohl auf das Bedürfnis nach Zeit für sich allein einzugehen als auch eine positive Beziehung aufrechtzuerhalten. Diskutieren Sie mit ihnen und erklären Sie Ihr Bedürfnis nach physischem und emotionalem Raum. Wenn möglich, sollten Sie jeden Tag eine regelmäßige Zeit und einen Ort festlegen, an dem Sie die Tür schließen und allein sein können und den Wunsch anderer respektieren, dasselbe zu tun, sagt Davis.
Vergiss dich nicht
Eine andere Beziehung, die es zu pflegen gilt, ist die, die wir zu uns selbst haben. Davis sagt: "Die Forschung hat gezeigt, dass Ihre Gedanken umso verschwörerischer und negativer werden, je isolierter Sie sind. Es wird einfacher, den Handlungen einer Person negative Absichten zuzuschreiben, davon auszugehen, dass sie negativ über Sie denken, sich selbst davon zu überzeugen, dass es besser ist, isoliert zu bleiben, und so weiter."
Wenn du gerade eine Beziehung neu entfachst, achte darauf, dass es dich nicht nur davon ablenkt, an dir selbst zu arbeiten.
Während dieser Zeit, insbesondere für diejenigen, die allein oder mit einem Ehepartner, Partner oder Mitbewohner leben, der ein wichtiger Arbeiter ist, hat die starke Zunahme der Zeit für sich allein viel und manchmal zu viel Raum für die Verarbeitung unserer eigenen Gedanken gelassen.
Oftmals können wir aufgrund der täglichen Hektik unseres Lebens in normaleren Zeiten den notwendigen, aber manchmal langwierigen Prozess des Durcharbeitens unserer Gefühle umgehen. Jetzt nicht mehr so sehr.
Laut Davis fällt es vielen Menschen schwer, bei sich selbst zu sitzen, was uns die Pandemie in Pik beschert hat. Wenn du also gerade eine Beziehung neu entfachst, achte darauf, dass es dich nicht nur davon ablenkt, an dir selbst zu arbeiten. Obwohl niemand behaupten würde, dass die Pandemie eine gute Sache war, hat sie einige Möglichkeiten zur Selbstreflexion und Selbstverbesserung geboten.
Was das für Sie bedeutet
Beziehungen aller Art haben in dieser Zeit unter Belastungen gelitten. Aufgrund der erhöhten Spannung, unter der wir alle operieren, kann jede unserer Interaktionen von einer bewussten Konzentration nicht nur auf die Kommunikation und das Setzen von Grenzen, sondern auch auf die Anstrengung profitieren. Experten unterstützen Sie dabei, Ihre bereits bestehenden Beziehungen anzusprechen und zu pflegen, auch wenn dies nur telefonisch oder virtuell geschieht.
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede der Beziehungen in Ihrem Leben in dieser Zeit von etwas Anmut und Wertschätzung profitieren kann, einschließlich derjenigen, die mit Ihrer Familie und Ihren Kollegen verbunden sind. Obwohl wir aus unterschiedlichen Gründen in jede dieser Beziehungen eingehen und bleiben, erfordern sie alle, dass wir unser Bestes geben, was in Stresszeiten schwierig sein kann. Überlegen Sie daher, wie Sie am besten Grenzen ziehen und eine Kommunikation durchsetzen, die für alle Beteiligten von Vorteil ist.
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