Die zentralen Thesen
- Das Lernen wird durch Ruhephasen zwischen den Übungszeiten gefördert, so dass eine Fertigkeit im Wachzustand gefestigt werden kann.
- Während der Pausen zeigt die aufgezeichnete Magnetenzephalographie (MEG) eine komprimierte neuronale Wiedergabe mit einer Rate von etwa dem 20-fachen der erworbenen Fähigkeit zur Konsolidierung.
- Beim Erlernen einer neuen Aufgabe sollten Pausen im Laufe des Tages geschätzt werden.
Einzelpersonen werden oft ermutigt, beim Lernen Pausen einzulegen. Und eine kürzlich in Cell Reports veröffentlichte Studie zeigt, warum das Gehirn diese Zeit braucht, um die Fähigkeiten zwischen den Übungen zu festigen.
Insbesondere im Lichte des letzten Jahres, als viele aufgrund der Pandemie zunehmend Probleme mit der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben bewältigen mussten, verstärkt diese Forschung die Notwendigkeit, Pausen besser in alle Räume zu integrieren.
Unabhängig davon, ob das Lernen von Kindern in der Schule oder von Erwachsenen am Arbeitsplatz verfolgt wird, ist diese Studie ein gutes Zeichen dafür, dass die Bedeutung von Pausen als Teil des Prozesses angesichts ihrer Auswirkungen auf die Kompetenzfestigung priorisiert wird.
Die Forschung verstehen
Diese Studie wurde mit 33 rechtshändigen Teilnehmern durchgeführt, die nach einem neurologischen Screening keine aktiven Musiker waren, um zu verstehen, wie das Gehirn die Wachruhe nutzt, um das Gedächtnis beim Erlernen einer Fertigkeit zu festigen.
Frühere Forschungen hatten den "Spacing-Effekt" gezeigt, bei dem das Gedächtnis der Fähigkeiten verbessert wird, wenn Ruhephasen zwischen den Übungen unterbrochen werden, anstatt in schneller Folge, da die Wiederholung im Wachzustand Hippocampus und neokortikale Assoziationen verstärkt, die zuvor praktiziert wurden.
Eine Einschränkung dieser Studie ist die Schwierigkeit, zwischen der Identifizierung biologischer Phänomene und der falschen Kennzeichnung von Artefakten zu unterscheiden, was die Realität jeder auf Klassifikation basierenden Analyse ist.
Speicher braucht Pausen zur Konsolidierung
Der Neurologe, Neurowissenschaftler und Direktor der Neuroonkologie am Providence Saint Johns Health Center, Santosh Kesari, MD, PhD, sagt: Während der Ruhephase nach dem Lernen gibt es eine virtuelle Wiederholung in den Gedächtnisschaltkreisen im Gehirn, die es dem Gedächtnis ermöglicht, sich zu konsolidieren .
Zur Stärkung der Fähigkeiten eines geübten Verhaltens sagt Kesari: "Das Vorhandensein dieser Wachruhe zwischen den Übungen ermöglicht eine Wiederholung des Hippocampus und des Neokortikals und unterstützt die Konsolidierung des Wachgedächtnisses. Wir müssen diesen wichtigen Mechanismus auch in Therapien für Patienten umsetzen."
Während Übung den Meister macht, kann dies tatsächlich zwischen den Übungssitzungen und den Wachpausen passieren, und zukünftige Forschungen zur Optimierung strategischer Ruhezeiten können das Gedächtnis und das Lernen verbessern.
In Bezug auf die allgemeine Gedächtniskonsolidierung: "Wir wissen, dass eine gute Nachtruhe hilft, aber diese Studie zeigt, dass das Einlegen von Pausen nach dem wiederholten Auswendiglernen von Aufgaben dazu beitragen kann, das Gedächtnis und das erfolgreiche Lernen während des Tages zu verbessern", sagt Kesari.
„Obwohl Übung den Meister macht, kann dies tatsächlich zwischen den Übungssitzungen, den Wachpausen geschehen, und zukünftige Forschungen zur Optimierung strategischer Ruhezeiten können das Gedächtnis und das Lernen verbessern. Diese Studie unterstreicht dies und wird neue und wichtige Wege zur Optimierung von Lerntechniken eröffnen.“ in der Zukunft."
Eine überarbeitete Gesellschaft kann Pausen nicht wertschätzen
Die Bildungspsychologin und Gründerin des Global Institute of Children's Mental Health, Roseann Capanna-Hodge, EdD, LPC, BCN, sagt: "Für den Durchschnittsmenschen ist diese Forschung wichtig, weil es eine solche Zunahme klinischer psychischer Probleme, ADHS und Lernherausforderungen, sodass man in der kognitiven und Gedächtnisverarbeitungsforschung nach Wegen suchen kann, das eigene Lernen zu steigern."
"Es wäre ein großartiger Anfang, intensive Lernphasen mit echten Gehirnbrüchen auszuprobieren, in denen man nicht online ist oder etwas anderes tut."
In unserer überarbeiteten Gesellschaft legen wir keinen Wert auf echte Ausfallzeiten und diese Forschung unterstreicht, dass absichtliches Offline-Gehen das Lernen unseres Gehirns fördert.
Auf die Frage nach einer Sache, die sie wünschte, die Öffentlichkeit würde wissen, dass dies nicht genug Aufmerksamkeit erhalte, sagt Capanna-Hodge: "In unserer überarbeiteten Gesellschaft schätzen wir echte Ausfallzeiten nicht und diese Forschung unterstreicht, dass absichtliches Offline-Gehen das Lernen unseres Gehirns fördert. Wir brauchen" um unser Gehirn und unseren Körper zu beruhigen, um das Lernen zu optimieren, da unser Gehirn Zeit braucht, um Informationen zu konsolidieren und in die eigenen Schemata oder Rahmenbedingungen zu integrieren."
Capanna-Hodge sagt: "Nachdem wir über dreißig Jahre mit Tausenden gearbeitet haben, die mit Angstzuständen, Zwangsstörungen, ADHS und Stimmungsproblemen kämpfen, ist klar, dass psychische und körperliche Gesundheitsprobleme das Lernen beeinträchtigen, wenn man sich keine Zeit nimmt, ihr Nervensystem zu regulieren und Gedächtnis. Absichtliche Gehirnpausen und die Verwendung von Werkzeugen wie Atemübungen können einen großen Beitrag zur Verbesserung der Aufmerksamkeit, der kognitiven und der Gedächtnisfunktion leisten.“
Was das für Sie bedeutet
Wie diese Studie zeigt, ist das Einlegen von Pausen zwischen den Übungen ein wesentlicher Bestandteil des Lernprozesses, auch abgesehen von der allgemeinen Notwendigkeit, diese Arbeit mit anderen Lebensbereichen auszugleichen. Vor allem angesichts der Tatsache, wie viel Menschen jeden Alters mit der Unsicherheit der Pandemie jonglieren mussten, bietet diese Studie einen guten Grund, mehr Pausen in schulische und berufliche Umgebungen zum Lernen einzubauen.