Die zentralen Thesen
- Es hat sich gezeigt, dass COVID-19 sowohl bei jungen Menschen als auch bei Erwachsenen Stress, Depressionen und Angstzustände verschlimmert.
- Jugendliche müssen noch die gesamte Palette kognitiver Fähigkeiten entwickeln, um die psychische Gesundheit und die emotionalen Auswirkungen der Pandemie problemlos zu bewältigen.
Eine kürzlich in der Biologischen Psychiatrie durchgeführte Studie ergab, dass der Zustand der exekutiven Funktionen während der Pubertät die Anpassung junger Menschen an den Stress im Zusammenhang mit der Coronavirus-Pandemie beeinflusst.
Mit Gehirnen, die sich noch in der Entwicklung befinden, können Kinder und Jugendliche weniger Stresssituationen bewältigen und verinnerlichen diesen Stress eher. Diese Faktoren tragen zu einem erhöhten Risiko für Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen bei, wenn sich die Pandemie bis 2021 erstreckt.
Was ist exekutive Funktion?
Das Konzept der exekutiven Funktionen ist eine weithin akzeptierte Theorie, die die mentalen Fähigkeiten des täglichen Lebens beschreibt, die bestimmen, wie Individuen navigieren, kommunizieren und Probleme lösen. Diese Fähigkeiten entwickeln sich mit dem Alter, und Schwierigkeiten mit einer von ihnen, wie z. B. Problemlösung, können das Ergebnis einer Komplikation der exekutiven Funktion sein.
Exekutive Funktionen können Fähigkeiten umfassen wie:
- Konzentration auf relevante Sehenswürdigkeiten, Geräusche und körperliche sensorische Informationen
- Organisation der Umgebung oder des Zeitplans
- Hemmendes Verhalten, das soziale Erwartungen und Normen missachtet
- Planung für die Zukunft
- Mentale Bewertung der möglichen Ergebnisse verschiedener Problemlösungsstrategien
- Auswahl von Maßnahmen basierend auf der Wahrscheinlichkeit positiver Ergebnisse
- Abschätzen von Zeit und Aufwand, die erforderlich sind, um ein Ergebnis zu erzielen
- Initiieren von Aufgaben, die zur Durchführung von Entscheidungen erforderlich sind
Forscher haben herausgefunden, dass das Executive Control Network (ECN) eine entscheidende Rolle dabei spielt, wie gut Jugendliche und junge Erwachsene Stresssituationen verarbeiten und bewältigen. Die Entwicklung oder das Fehlen des ECN scheint einen Zusammenhang mit der Fähigkeit zu haben, mit dem durch COVID-19 verursachten Stress und der Isolation umzugehen.
Das Forschungsteam für diese Studie rekrutierte amerikanische Studenten, um an beiden Sitzungen von 2013-2016 und einem COVID-19-Modul im Jahr 2020 teilzunehmen. Die Teilnehmer absolvierten verschiedene Arten von Assessments, darunter eine MRT, die Faktoren abdeckte, die von traumatischen Kindheitsereignissen bis hin zu Lage in der Nachbarschaft und sozioökonomischen reichen Status.
COVID-19 und Stress
Es gibt mehrere COVID-bezogene Probleme, die zu einer veränderten psychischen Stabilität von Kindern führen können, darunter der Verlust des Familieneinkommens, der Stress der Eltern, der Wechsel vom persönlichen zum digitalen Lernen und die Isolation von Freunden und den üblichen Unterstützungssystemen.
Junge Menschen profitieren oft von Regelmäßigkeit und Routinen. Da die Pandemie fast jede Routine, die wir haben, auf den Kopf stellt, ist es nicht verwunderlich, dass viele Kinder überfordert sind. Fügen Sie das Potenzial für Krankheit und Tod von Angehörigen, ein erhöhtes persönliches Risiko und Situationen hinzu, in denen ein Kind zu Hause möglicherweise nicht sicher ist, und es ist leicht zu erkennen, wie störend COVID-19 war.
Studien, die seit Beginn der Pandemie durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass die Ereignisse des letzten Jahres bei Erwachsenen, unabhängig davon, wo sich das psychische Wohlbefinden vor der Pandemie befand, ihren Tribut forderten. Da Jugendliche ihr ECN-Netzwerk und ihre kognitiven Fähigkeiten noch entwickeln müssen, wurde ihr Wohlbefinden in stärkerem Maße beeinträchtigt.
Laut Roseann Capanna-Hodge, EdD, integrative und pädiatrische Expertin für psychische Gesundheit und Autorin des Teletherapy Toolkits, bestimmt das, was Sie während eines stressigen Ereignisses mitbringen, häufig, wie Sie unabhängig von Ihrem Alter mit diesem Stressor umgehen. Für viele, die vor der Pandemie mit Emotionen und Verhaltensweisen zu kämpfen hatten, hat die Isolation und Überforderung, die die Pandemie mit sich gebracht hat, ihre Probleme verschärft.
Für Kinder, deren geistige und emotionale Gesundheit noch nicht voll entwickelt ist, sind die Risiken besonders hoch.
Die gute Nachricht ist, dass jede Angewohnheit verlernt werden kann, und wenn es um Stressbewältigung geht, ist es der Schlüssel zu einer guten psychischen Gesundheit und einem guten Selbstwertgefühl, mit freundlichen Gedanken zu beginnen.
Strategien zum Stressabbau
Capanna-Hodge erkennt den Stress an, dem Jugendliche und Familien ausgesetzt sind, und schlägt vor, die Bewältigungsstrategien und die Zeit zum Abschalten gemeinsam zu gestalten. Sie sagt, dass es viele Möglichkeiten für den täglichen Stressabbau gibt.
Nimm dir Zeit
"Der erste Schritt zur Senkung unseres Stresslevels besteht darin, uns täglich 10 Minuten Zeit zu nehmen, um unser Nervensystem zu beruhigen, was mit Atemübungen, Yoga, Meditation, Biofeedback, Gebet usw. getan werden kann. Wenn unser Nervensystem stärker reguliert ist, sind wir einfach weniger reaktiv auf Stressoren, und daher können wir, wenn ein Stressor auftritt, besser damit umgehen und Probleme lösen", sagt Capanna-Hodge.
Mit gutem Beispiel vorangehen
Kinder sind so offen dafür, Wege zu lernen, ihr Gehirn und ihren Körper zu regulieren. Kinder beginnen ihr Leben verbunden mit ihrem Körper, und sie lernen viel, indem sie mit ihren Eltern koregulieren oder ihr Verhalten modellieren. Wenn ein Elternteil weniger auf den Stress in seiner Umgebung reagiert, ist es wahrscheinlicher, dass ein Kind die gleichen gesunden Reaktionen zeigt.
Nehmen Sie sich Zeit zum Ausschalten
Kinder und Jugendliche orientieren sich an ihren Eltern und Betreuern. Wenn wir uns also Zeit nehmen, um unser Gehirn und unseren Körper abzuschalten und zu beruhigen, werden Kinder unserem Beispiel folgen. Es ist wichtig, dass Sie und Ihr Kind es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen, um sich selbst zu kümmern und diesen Stress zu reduzieren.
Sei ehrlich
Offene Gespräche über Ihre eigenen Stressoren und wie Sie mit ihnen umgehen, ist wichtig, damit Ihr Teenager nicht in die Perfektionsfalle tappt, die so viele junge Leute und ihre Familien zu erwischen scheint.
Validierung geht ein langer Weg
Gefühle und Erfahrungen zu validieren und gleichzeitig Bewältigungs- und Problemlösungskompetenzen zu loben, wird Teenagern helfen, diese unabhängigen Stressmanagementfähigkeiten aufzubauen.
Seien Sie freundlich zu Ihrem Geist
Eltern und Betreuer sollten darauf hinweisen, dass Kinder die Fähigkeit haben, ihre Gedanken zu kontrollieren und freundlich zu ihren Gedanken sein müssen. Wir können furchtbar hart zu uns selbst sein und die schlimmsten Situationen meistern, wenn wir uns negatives Denken angewöhnt haben.
„Die gute Nachricht ist, dass jede Angewohnheit verlernt werden kann, und wenn es um Stressbewältigung geht, ist es der Schlüssel zu einer guten psychischen Gesundheit und einem guten Selbstwertgefühl, mit unseren eigenen Gedanken zu beginnen“, sagt Capanna-Hodge.
Bleiben Sie nicht stecken
Es ist völlig normal, sich während dieser Pandemie Stress, Isolation und Überforderung zu fühlen, aber wenn ein junger Mensch in Ihrem Leben in diesen Gefühlen feststeckt, dann muss er sich davon abhalten, absichtlich Übungen, gehirnbasierte Übungen und Werkzeuge (Biofeedback, Meditation, Atemübungen usw.), nährstoffreiche Nahrung zu sich zu nehmen und Priorität auf Schlaf und Stressbewältigung zu legen.
Nur wenn diese Praktiken konsequent eingehalten werden, können diese integrativen Lebensstiländerungen das Nervensystem ausreichend beruhigen, um Stresssymptome und das Risiko anhaltender Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.
Hilfe ist immer
Ein zugelassener Psychologe kann Eltern und Kindern helfen, gesunde Bewältigungsmechanismen für Stress, emotionale Aufregung oder Regulierungsschwierigkeiten zu finden. "Niemand bereut es jemals, Hilfe bekommen zu haben, er bereut es nur, wenn er es nicht tut, also kann die Hilfe eines Therapeuten wirklich helfen, das Zifferblatt zu bewegen", sagt Capanna-Hodge.
Was das für Sie bedeutet
Egal, ob Sie eigene Kinder haben oder mit Kindern arbeiten, schenken Sie ihnen in dieser Zeit etwas Gnade. Wir alle mussten sowohl beruflich als auch persönlich einige wichtige Anpassungen vornehmen, um die neue Lebensweise zu bewältigen, die durch die Pandemie eingeführt wurde.
Während einige bereits ihre neue Normalität herausgefunden haben, gibt es viele, die immer noch auf dem richtigen Weg sind, um ihr Leben zu bewältigen und neu zu zentrieren. Von Teenagern kann nicht unbedingt erwartet werden, dass sie sich so gut oder so schnell angepasst und angepasst haben. Gehen Sie mit ihnen bewusst an Übergänge heran und überlegen Sie, nicht nur mit gutem Beispiel voranzugehen, sondern sie wissen zu lassen, dass alle ihre Gefühle gültig sind, besonders in dieser schwierigen Zeit.
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.