Wenn Sie sich ein Bein brechen oder sich das Knie verletzen, können Sie am Ende mit Krücken nach Hause kommen. Wenn Sie noch nie Krücken benutzt haben, müssen Sie einige wichtige Tricks kennen, um sie richtig zu verwenden. Viele Leute erhalten nicht die richtigen Anweisungen, bevor sie versuchen, sie zu verwenden.
Die Verwendung von Krücken erfordert eine gute Kraft und Flexibilität des Oberkörpers. Außerdem muss die Verletzung auf ein einzelnes Bein isoliert werden; Patienten mit einem verletzten Arm oder zwei verletzten Beinen benötigen normalerweise eine andere Art von Unterstützung.
Krücken mögen einfach erscheinen, wenn Sie sie noch nie benutzen mussten, aber eine Menge geht in den sicheren und richtigen Gebrauch.
Größe der Krücken
Ihre Krücken sollten die richtige Größe haben, damit Sie sie richtig verwenden können und keine Probleme haben.
Sie sollten nicht davon ausgehen, dass die Krücken, die Sie zu Hause haben, die richtigen für Sie sind: Sie müssen möglicherweise angepasst werden oder Sie benötigen ein Paar in einer anderen Größe.
Krücken sollten bei aufrechtem Stehen und mit den Griffen auf Handgelenkshöhe etwa ein bis fünf Zentimeter unter der Achselhöhle anschlagen, sodass Ihre Ellbogen beim Greifen leicht gebeugt sind
Überprüfen Sie die Polsterung und Griffe
Überprüfen Sie die Krücken, um sicherzustellen, dass sie genügend Polster an Achselhöhlen, Griffen und insbesondere an der Basis haben, die den Boden berührt.
Diese Teile von Krücken können bei Verschleiß im Sanitätshaus ausgetauscht werden. Sie werden bald die Schmerzen spüren, wenn sie nicht genug Polster haben.
Von einem Stuhl aufstehen
So stehen Sie aus einer sitzenden Position auf:
- Legen Sie beide Krücken in die Hand der betroffenen Seite (d. h. wenn Ihr rechtes Bein verletzt ist, halten Sie sie in der rechten Hand).
- Fassen Sie mit der anderen Hand die Armlehne Ihres Stuhls.
- Legen Sie Ihr Gewicht auf Ihr unverletztes Bein und drücken Sie mit den Armen nach oben.
Gehen mit Krücken
Gehen mit Krücken:
- Bewegen Sie beide Krücken ein kurzes Stück vor sich (ca. 18 Zoll). Machen Sie auf Krücken immer kurze Schritte.
- Während Sie sich mit Ihren Händen abstützen, lassen Sie Ihren Körper nach vorne schwingen, als ob Sie auf das verletzte Bein treten würden.
- Anstatt das verletzte Bein zu belasten, ruhen Sie Ihr Gewicht auf den Krückengriffen aus.
- Lassen Sie nicht zu, dass das Krückenoberteil Ihre Achselhöhle berührt; Halte deinen Körper mit deinen Händen gestützt.
Es gibt einige Dinge, die Sie auch beachten sollten. Zum Beispiel nehmen deine Krücken an den Seiten mehr Platz ein und können sich leicht an Gegenständen verfangen, also halte einen großen Bereich um dich herum. Beachten Sie außerdem diese Tipps zur Krückenform, um andere Verletzungen zu vermeiden:
- Schauen Sie nach vorne, wohin Sie gehen, und schauen Sie nicht auf Ihre Füße.
- Machen Sie kurze Schritte und ruhen Sie sich oft aus.
- Halten Sie die Oberseite der Krücken fest an Ihren Seiten und verwenden Sie Ihre Hände, um das Gewicht zu absorbieren.
Treppe hinauf
Gehen Sie beim Auf- und Absteigen eine Stufe nach der anderen und ruhen Sie sich bei jeder Stufe aus.
Sie haben mehrere Möglichkeiten, Krücken auf der Treppe zu verwenden. Du kannst:
- Stellen Sie sich nahe an die Stufe und stellen Sie die Krücken auf den Boden.
- Bringen Sie mit Ihrem Gewicht auf den Krücken den unverletzten Fuß bis zur Stufe.
- Bringen Sie dann die Krücken auf die Stufenhöhe.
- Wiederholen Sie dies für jeden Schritt.
Wenn ein Handlauf vorhanden ist, können Sie diese alternative Methode verwenden:
- Halten Sie beide Krücken unter einem Arm.
- Greifen Sie mit der anderen Hand den Handlauf.
- Führen Sie mit dem unverletzten Bein.1
Treppen runter gehen
Wie Sie mit Krücken die Treppe hinuntergehen, hängt davon ab, ob Sie Ihr verletztes Bein belasten können oder nicht.
Wenn Sie es nicht belasten:
- Halten Sie den Fuß des verletzten Beins nach vorne.
- Hüpfe jeden Schritt auf deinem gesunden Bein hinunter.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf der nächst niedrigeren Stufe mit den vor Ihnen gehaltenen Gehstützen abstützen oder den Handlauf auf einer Seite verwenden, während Sie die Gehstützen in der anderen Hand halten.
- Es kann klug sein, sich zuerst von jemandem helfen zu lassen, besonders wenn Sie keine gute Oberkörperkraft haben.
Wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie das verletzte Bein kurzzeitig belasten können:
- Platzieren Sie die Krücken auf der nächstniedrigeren Stufe.
- Steigen Sie mit dem verletzten Bein nach unten.
- Dann schnell das gute Bein runterbringen.
- Gehen Sie einen Schritt nach dem anderen vor.
Warnung: Achselgefahr
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Achseln nicht auf den Krücken ruhen lassen, selbst wenn Sie sich ausruhen.1 Wenn Sie Ihr Gewicht auf den Achseln ruhen lassen, können die Nerven und Muskeln Ihrer Achselhöhlen ernsthaft geschädigt werden.