Schnarchen kann wie eine lächerliche Angewohnheit erscheinen, bis Sie die sehr realen Auswirkungen erkennen. Schnarchen ist eine schwere Atemstörung, die soziale Interaktionen und Ihre Gesundheit beeinträchtigt. Laut Mayo Clinic kann es durch eine Reihe von Lebensstil und genetischen Faktoren verursacht werden. Die Anatomie Ihres Mundes und Ihrer Nebenhöhlen, Alkoholkonsum, Allergien, eine Erkältung und Ihr Gewicht können alle dazu führen, dass Sie Holzstämme sägen.
Schnarchen ist die Vibration des Gewebes im Rachen, wenn sich die Atemwegsmuskeln während des Schlafes entspannen, wodurch das Geräusch entsteht. Und ungefähr 40 Prozent der erwachsenen Frauen, 57 Prozent der erwachsenen Männer und 27 Prozent der Kinder schnarchen. Schnarchen kann viele Jahre oder sogar Jahrzehnte anhalten. Das sind viele laute Nächte. Sie wissen es jedoch möglicherweise nicht, bis ein Freund oder Begleiter es hört und sie informiert. Sobald Sie dies getan haben, gibt es viele Anti-Schnarch-Geräte, die helfen können, die Symptome zu lindern oder vollständig zu beseitigen.
Schnarchen ist nicht nur für Schnarcher ein Ärgernis, es kann auch ihre Schlafgefährten stören. Sie können Schnarchlösungen selbst herstellen, aber es wird empfohlen, zuerst einen Arzt aufzusuchen, um nach schwerwiegenderen Erkrankungen wie obstruktiver Schlafapnoe zu suchen.
Hier sind die besten Anti-Schnarch-Geräte auf dem Markt.
Am besten beginnen Sie damit, die Ursache Ihres Schnarchens zu verstehen. Wenn Sie unter engen Nasenlöchern, Verstopfung oder Verstopfung leiden, könnte der Kauf eines rezeptfreien Hilfsmittels, das Ihnen hilft, Ihre Nasenwege zu öffnen, die kostengünstige Lösung sein, nach der Sie gesucht haben. Wenn Ihr Schnarchproblem in Ihrem Hals verwurzelt ist, könnte ein Mundschutz oder ein Kissen die Lösung sein, die Sie brauchen. Sobald Sie damit beginnen, herauszufinden, woher Ihre Schnarchprobleme kommen, gibt es viele rezeptfreie Optionen zur Auswahl und versuchen, Ihr Schnarchproblem zu beheben. Die meisten dieser Produkte haben ein geringes Risiko, sie auszuprobieren, da Sie sie zurückgeben können, wenn sie für Sie nicht funktionieren.
Das MedCline Shoulder Relief Wedge and Body Pillow System ist jeden Cent wert. Es fördert eine optimale, gedämpfte Schlafposition mit Betonung auf Komfort. Denken Sie daran, dass es am besten ist, sich mit Ihrem Schnarchproblem an einen Arzt zu wenden, wenn Sie häufig nach Luft schnappen, nachts nicht ruhig schlafen können oder wenn Sie schwanger sind, da Schnarchen ein Zeichen für ein ernsteres Problem sein könnte, wie z Präeklampsie.
Worauf Sie bei einem Anti-Schnarch-Gerät achten sollten
Produktart
Nasenstreifen: Von den Anti-Schnarch-Produkten scheint es die einfachste Lösung zu sein, sich einen Nasenstreifen über die Nase zu legen. Alles, was Sie tun müssen, ist, es anzubringen und es im Schlaf zur Arbeit gehen zu lassen. Dies kann jedoch nur für Menschen hilfreich sein, die aufgrund einer Verstopfung der Nasengänge unter Schnarchen leiden. Laut Alan R. Schwartz, M.D. außerordentlicher Professor an der Perelman School of Medicine der University of Pennsylvania und Professor an der Johns Hopkins University, ist ein Streifen zum richtigen Atmen möglicherweise nicht für jeden hilfreich. Sie können eine teilweise Lösung bieten, aber denken Sie daran, dass das Schnarchen auf einen Zusammenbruch von Gewebe in Ihrem Hals und nicht auf Ihren Nasenlöchern zurückzuführen ist. Die Streifen könnten also nur für Menschen mit engen Nasenlöchern funktionieren, sagt er.
Mundstück: Ein Anti-Schnarch-Mundstück kann eine der nervigsten Möglichkeiten sein, den Schlaf zu korrigieren (jede Art von Mundstück ist normalerweise unbequem), aber Bernadette Judge (Krankenschwester B), RN, Betriebsleiterin von Nupeutics Health in San Diego, sagt, dass dies eine ist der beliebtesten rezeptfreien Methoden zur Behebung von Schnarchen. Schnarchmundstücke wurden entwickelt, um das Schnarchen zu stoppen, indem der Unterkiefer nach vorne bewegt wird. Durch die Bewegung des Kiefers wird der Luftraum erweitert, sodass Sie die Atemwege offen halten können und die Vibration des Gewebes in Ihrem Hals reduziert wird, sagt sie. Sie weist jedoch darauf hin, dass Studien nicht schlüssig sind, ob sie funktionieren oder nicht.
Kissen: Laut Richter können Kissen hilfreich sein, wenn Sie von Natur aus jemand sind, der auf dem Rücken schläft und Hilfe beim Schlafen auf der Seite sucht. Auf der Seite zu schlafen ist die beste Schlafposition, wenn Sie schnarchen. Tatsächlich ist die Schlafpositionstherapie eine großartige Möglichkeit, um mit der Behandlung des Schnarchens zu beginnen, bemerkt sie. Indem Sie auf der Seite schlafen, lindern Sie die entzündeten komprimierten Atemwege, so dass sie sich öffnen können, was das Schnarchen reduziert.
Mögliche Warnungen
Die Warnungen bei jedem dieser verschiedenen Anti-Schnarch-Tools sind minimal, insbesondere bei einem Kissen, einem Atemschutzstreifen oder einem Mundschutz. Der Mundschutz ist so groß, dass ein Ersticken unmöglich ist, und es kann allenfalls zu leichten Hautreizungen kommen, wenn Sie sich die ganze Nacht einen Streifen auf die Nase kleben.
Es ist wichtig zu erkennen, wann Sie wegen des Schnarchens einen Arzt aufsuchen sollten und wann Sie die Einnahme rezeptfreier Produkte abbrechen sollten, wenn diese über einen Zeitraum (ein bis zwei Wochen) nicht zur Linderung des Schnarchens beitragen. Schnarchen kann zu einem Problem werden, wenn Sie während des Schlafens Atempausen, Keuchen oder Ersticken in der Nacht, Brustschmerzen in der Nacht, Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit während des Tages, Gehirnnebel und das Aufwachen mit Kopfschmerzen verspüren, sagt Richter. Dies sind alles Anzeichen einer obstruktiven Schlafapnoe und Sie sollten von Ihrem Arzt untersucht werden.
Abfall/Wiederverwendbarkeit
Einige Anti-Schnarch-Behandlungen sind ein einmaliges Produkt, wie die Kissen und der Kinnriemen. Diese sind wiederverwendbar und halten bei richtiger Pflege jahrelang. Andere Lösungen, wie Nasenstreifen, sind eine einmalige Einwegbehandlung, wie ein Pflaster. Sie können gut funktionieren, aber denken Sie daran, dass sich die Kosten und der Abfall mit der Zeit summieren.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
- Helfen Anti-Schnarch-Geräte beim Zähneknirschen?
- Können Sie mehrere Arten von Anti-Schnarch-Geräten gleichzeitig verwenden?
- Gibt es Anti-Schnarch-Geräte, die für Kinder unsicher sind?
Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn das Schnarchen laut ist, den Patienten mit Keuchen oder Würgen aufweckt, oder wenn der Schlaf gestört wird und/oder Sie das Gefühl haben, dass Ihr Schlaf nicht mehr erfrischt und Sie während des Schlafens müde, müde, blau und/oder schläfrig sind die Tageszeit. Alan R. Schwartz, M.D. außerordentlicher Professor an der Perelman School of Medicine der University of Pennsylvania und Professor an der Johns Hopkins University
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Als erfahrene Gesundheitsjournalistin weiß Jennifer Nied, wie wichtig hochwertige Produktempfehlungen für die sichere und effektive Behandlung von Symptomen zu Hause sind. Seit über 10 Jahren hat sie Produkte überprüft, Experten interviewt, Inhaltsstoffe hinterfragt und Forschungsstudien und Behauptungen studiert, um Lesern wie Ihnen zu helfen, zu verstehen, was für Ihre spezifischen Bedingungen funktioniert. Jedes Produkt in diesem Artikel wurde unter Berücksichtigung von Empfehlungen von Ärzten, veröffentlichten Forschungsergebnissen und echten Kundenbewertungen ausgewählt.
Zusätzliche Berichterstattung zu dieser Geschichte von Brittany Leitner
Als Gesundheitsjournalistin mit über acht Jahren Erfahrung weiß Brittany Leitner, wie wichtig der Zugang zu Informationen ist, wenn es darum geht, fundierte Gesundheitsentscheidungen zu treffen. Sie hat Dutzende von medizinischen Experten interviewt, Hunderte von Produkten getestet und möchte Qualitätsempfehlungen geben, die die Bank nicht sprengen.