Die zentralen Thesen
- Social Distancing ist eines der effektivsten Instrumente, um die Verbreitung von COVID-19 zu verlangsamen.
- Versuchen Sie, mindestens 6 Fuß Abstand zu Personen außerhalb Ihres Haushalts zu halten.
- Tragen Sie in öffentlichen Innenräumen und im Freien eine Maske, wenn soziale Distanzierung nicht möglich ist.
Soziale Distanzierung: Diese beiden Wörter haben unser Verhalten und unsere Interaktion mit Freunden, Familie, Kollegen und sogar Fremden dramatisch verändert. Um die Ausbreitung des Coronavirus oder COVID-19 zu verlangsamen, werden wir alle gebeten, diese Vorsichtsmaßnahme zu treffen.
Was ist soziale Distanzierung?
Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ist soziale Distanzierung definiert als das Verlassen von Versammlungsräumen, das Vermeiden von Massenansammlungen und das Einhalten eines Abstands von ungefähr 6 Fuß oder 2 Metern zu anderen, wenn möglich. "Versammlungsstätten" sind öffentliche Orte, die überfüllt sind und an denen enger Kontakt mit anderen stattfinden kann, wie Einkaufszentren, Kinos und Stadien.
Das Ziel der sozialen Distanzierung besteht laut CDC darin, die Ausbreitung von Mensch zu Mensch zu reduzieren, die durch Atemtröpfchen beim Husten oder Niesen einer infizierten Person erfolgt. Was dies jedoch schwierig macht, ist, dass Sie das Virus verbreiten können, bevor Sie Symptome einer COVID-19-Erkrankung zeigen.
Tun Sie so, als hätten Sie das Virus und gehen Sie auf andere Menschen zu, als ob sie es auch hätten. Das mag extrem klingen, aber um die Ausbreitung zu verlangsamen, fordern Experten von uns, unseren Alltag mit dieser Vorsicht zu gestalten.
Das Sicherste an dieser Stelle ist es, den Kontakt mit anderen so weit wie möglich zu minimieren, sagt Melinda Ring, MD, Geschäftsführerin des Osher Center for Integrative Medicine von Northwestern Medicine.
Sie erinnert uns auch daran, dass sich die Richtlinien für soziale Distanzierung in Bezug auf das Coronavirus weiterentwickeln, da die Welt mehr über das Virus und seine Verbreitung erfährt, wie lange es dauert, bis sich die Infektion manifestiert und wie lange infizierte Menschen in der Lage sind um das Virus an andere weiterzugeben.
Deshalb müssen wir uns alle an die Richtlinien des Social Distancing halten, unabhängig von unserem Alter oder unserem aktuellen Gesundheitszustand. Nur so haben wir eine Chance, die Kurve abzuflachen, damit wir unsere Gesundheitssysteme nicht überfordern. Es gibt eine begrenzte Anzahl von Krankenhausbetten, Beatmungsgeräten, Geräten, Medikamenten und medizinischem Personal.
Die Do's der sozialen Distanzierung
Zu Hause bleiben
Dies ist der einfachste und effektivste Schritt, den Sie unternehmen können, um soziale Distanzierung zu üben. Idealerweise gehen Sie nur für das Nötigste wie Lebensmittel, Medikamente, Arzttermine oder zum Sport im Freien. Wenn Sie sich immer noch zur Arbeit melden müssen, üben Sie soziale Distanzierung, während Sie nicht zu Hause sind, und verbringen Sie so viel Zeit in Ihrer Freizeit zu Hause.
Halten Sie medizinisch notwendige Arzttermine ein
Um die Angst vor dem Ausgehen zu lindern, rufen Sie die Arztpraxis im Voraus an, um sich nach den Richtlinien und Verfahren für den Besuch der Praxis zu erkundigen, z. B. das Tragen einer Maske und das Messen Ihrer Temperatur vor der Ankunft. Möglicherweise besteht auch die Möglichkeit, Ihren Arzt virtuell in einem Telemedizin-Termin zu treffen.
Besuchen Sie Lebensmittelgeschäfte und Apotheken außerhalb der Hauptverkehrszeiten
Halten Sie sich nach Möglichkeit immer an die 6-Fuß-Richtlinie, während Sie das Nötigste einkaufen, insbesondere wenn Sie an der Kasse stehen. Viele Geschäfte haben jetzt Klebeband auf dem Boden (in Schritten von 6 Fuß), um den entsprechenden Abstand an den Kassenlinien einzuhalten.
Gehen Sie digital
Ziehen Sie die Online-Bestellung und die Lieferung nach Hause sowohl für Lebensmittel als auch für Rezepte in Betracht. Arbeiten Sie von zu Hause aus per Telearbeit, nehmen Sie online an College-Kursen teil und erledigen Sie alle externen Geschäfte, die Sie zu Hause können.
Bitten Sie darum, dass alle Hauslieferungen vor Ihrer Tür liegen
Wenn Sie bezahlen müssen, bitten Sie darum, dies telefonisch oder online zu tun. Dies schützt Sie und die Person, die Ihre Artikel ausliefert.
Gehen Sie nach draußen und trainieren Sie
Sie können immer noch nach draußen gehen und spazieren gehen, laufen oder Rad fahren. Stellen Sie nur sicher, dass Sie einen Abstand von 6 Fuß zwischen sich und anderen Personen haben. Achten Sie auf Ihre Umgebung und vermeiden Sie es, direkt neben jemandem zu laufen oder zu gehen. Körperliche Aktivität im Freien ist bei Einhaltung der sozialen Distanzierung gut für unsere körperliche und geistige Gesundheit.
Seien Sie schlau mit Take-Out
Wenn Sie zum Mitnehmen gehen, schicken Sie nur ein Familienmitglied, besonders wenn Sie in ein Restaurant gehen müssen, um das Essen zu bezahlen und abzuholen.
Halten Sie in einem Aufzug Abstand
Wenn der Aufzug mehr als eine Person hat, versuchen Sie, auf den nächsten zu warten oder die Treppe zu nehmen. Wenden Sie sich im Aufzug von allen Personen, die sich auch darin befinden, ab.
Sozialen Kontakt über Technologie pflegen
Bleiben Sie mit Freunden, Familie und Kollegen über Video-Chat, Textnachrichten und Telefongespräche in Kontakt. Machen Sie es sich zur Aufgabe, jeden Tag mindestens eine Person zu kontaktieren.
Bleiben Sie hygienisch
Waschen Sie sich außerdem die Hände mit Wasser und Seife oder verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis, wenn keine Seife und kein Wasser zur Verfügung stehen, insbesondere wenn Sie in der Öffentlichkeit waren. Reinigen Sie gemeinsam genutzte Oberflächen wie Tische, Tastaturen, Pin-Pads an Verkaufsstellen und Einkaufswagengriffe, bevor und nachdem Sie damit in Kontakt kommen.
Geben Sie Mitarbeitern des Gesundheitswesens, Ersthelfern, Angestellten von Lebensmittelgeschäften, Apothekern, Tankstellenwärtern und allen anderen Personen, die sich für den Schutz unserer Gesundheit einsetzen und uns helfen, unser tägliches Leben aufrechtzuerhalten, ein aufrichtiges "Dankeschön".
Die Donts der sozialen Distanzierung
Planen Sie keine Termine, die medizinisch nicht notwendig sind
Vermeiden Sie nicht unbedingt notwendige Termine, bei denen Sie in engen Kontakt mit einer anderen Person kommen, wie z.
Trainieren Sie nicht von Ellbogen zu Ellbogen
Vermeiden Sie enge oder überfüllte Lauf- oder Wanderwege, Gehwege oder Wege, die Sie daran hindern, soziale Distanz zu praktizieren. Es ist in Ordnung, mit anderen zu trainieren, solange Sie den entsprechenden Abstand einhalten können.
Keinen physischen Kontakt zu Nicht-Familienmitgliedern haben
Vermeiden Sie Händeschütteln, Umarmungen, High-Fives, Schulterklopfen oder anderen körperlichen Kontakt mit anderen Personen als Ihrer unmittelbaren Familie (denjenigen, die in Ihrem Haus leben).
Gehen Sie nicht in überfüllte Einrichtungen
Vermeiden Sie Restaurants, Fitnessstudios, öffentliche Basketballplätze, Tanzsäle, Trampolinparks und alle anderen Räume, in denen Menschen in engem Kontakt stehen.
Mach keinen Urlaub
Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, um eine Reise mit einem Kreuzfahrtschiff, Flugzeug, Zug, Bus oder einem anderen Transportmittel zu buchen, bei dem die Menschen in unmittelbarer Nähe sein müssen. Vermeiden Sie auch Hotels, Resorts und andere Unterkünfte, die mehr als die empfohlene Personenzahl für eine Versammlung haben.
Horte nicht Vorräte
Vermeiden Sie den Druck, Lebensmittel, Toilettenpapier, Händedesinfektionsmittel, Tücher, Papierhandtücher, Thermometer oder Masken zu überzubereiten und zu horten. Kaufen Sie nur das, was Sie brauchen. Dieser Konsumrausch führt zu Menschenansammlungen in den Geschäften und macht es unmöglich, soziale Distanzierung zu praktizieren.
Lassen Sie keine Nicht-Familienmitglieder in Ihr Zuhause
Beschränken Sie Ihr Zuhause auf unmittelbare Familienmitglieder oder Mitbewohner, die bereits Vollzeit dort leben.
Bringen Sie Ihre Kinder nicht mit anderen Kindern zusammen
Dies ist nicht die Zeit für Spieltermine und Übernachtungen, insbesondere wenn Sie nicht garantieren können, dass sie jederzeit soziale Distanzierung praktizieren. Denken Sie daran, es ist in Ordnung, Ihren Kindern nein zu sagen.
Was das bedeutet
Wir alle müssen unseren Alltag anpassen und Opfer bringen, um die Ausbreitung des Coronavirus zu verlangsamen. Es ist zwar nie einfach, eine neue Normalität zu lernen, aber mit der Zeit werden die Dinge besser.
Die Verpflichtung, soziale Distanzierung zu praktizieren, indem wir mindestens 6 Fuß von anderen halten, ist eine Vorsichtsmaßnahme, die wir alle treffen können, um unsere Lieben zu schützen und unsere Gesundheitssysteme vor Überlastung zu bewahren.
Nützliche Links
Was ist soziale Distanzierung?
Übergang zur Online-Therapie
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