Die zentralen Thesen
- Der Herbst ist ein zeitlicher Meilenstein, ein Moment, der beeinflusst, wie wir die Zeit sehen und nutzen, und der dazu neigt, die Motivation der Menschen zu steigern.
- Viele Menschen sehen den Herbst als Zeit für einen Neuanfang, vielleicht aufgrund der langjährigen Assoziation mit der Rückkehr zur Schule im September.
- Psychologieexperten sagen, dass wir die Vorteile der Saison für die psychische Gesundheit maximieren können, indem wir Zeit in der Natur verbringen, Ziele setzen und Lieblingsaktivitäten priorisieren.
Wenn Sie kein eingefleischter Herbstfan sind, stehen die Chancen gut, dass Sie jemanden kennen, der es ist. Sie können beobachtet werden, wie sie Kürbis-Gewürz-Latte schlürfen, Fotos von dem lebendigen Laub machen und das Pullover-Wetter genießen.
Aber gibt es etwas Tieferes als herbstliche Farben und Aromen, das die Menschen geradezu besessen von dieser Jahreszeit macht? Vielleicht, nach Ansicht von Psychologieexperten, die sagen, dass es einige bestimmte Eigenschaften des Sturzes gibt, von denen sich die Menschen stark angezogen fühlen.
Stürze-Neustart-Effekt
Der Herbst kann ähnlich wie ein Geburtstag oder ein neues Jahr in unser Leben passen. Sie alle sind zeitliche Orientierungspunkte oder Momente, die eine Struktur dafür schaffen, wie wir Zeit sehen und nutzen.
Zeitliche Orientierungspunkte teilen das Leben in verschiedene mentale Phasen. Sie ermöglichen es uns, negative Erfahrungen aus der Vergangenheit einzubeziehen und eine neue Perspektive zu schaffen, sagt Yasmine Saad, PhD, zugelassene klinische Psychologin und Gründerin und Leiterin der psychologischen Dienste bei Madison Park Psychological Services.
Zeitliche Orientierungspunkte teilen das Leben in verschiedene mentale Phasen. Sie ermöglichen es uns, negative Erfahrungen aus der Vergangenheit einzubeziehen und eine neue Sichtweise anzuregen.
Die Forschung zeigt, dass das Erleben zeitlicher Orientierungspunkte die Motivation steigern kann, Ziele zu verfolgen. Und in der Falla-Saison waren wir sozial konditioniert, um mit der Rückkehr zur Schule zu assoziieren, dass die Motivation auf unsere Karrieren im Erwachsenenalter gerichtet sein könnte.
Als kleine Kinder haben wir gelernt, dass der Herbst voller neuer Menschen, Orte und Möglichkeiten ist. Zu diesem Zeitpunkt bekamen wir all unsere neuen Schulmaterialien und freuten uns darauf, in neue Aktivitäten einzutauchen. Diese Verbindung bleibt uns bis ins Erwachsenenalter erhalten, sagt Ronit Levy, PsyD, Direktor des Bucks County Anxiety Center. Es liegt ein Gefühl von Aufregung und Versprechen in der Luft.
Andere psychologische Gründe, warum wir den Herbst lieben
Unsere Besessenheit vom Herbst kann jedoch über den Status der Jahreszeiten als zeitlicher Meilenstein hinausgehen. Ein Teil davon kann mit dem Komfort zu tun haben, nach dem Sommer wieder in eine feste Routine zurückzukehren.
Im Sommer neigen die Menschen dazu, in den Urlaub zu reisen und haben weniger vorhersehbare Zeitpläne. Sobald der Herbst beginnt, nehmen die meisten Menschen ihre täglichen Routinen wieder auf, was es für Freunde einfacher macht, zusammenzukommen und Kontakte zu knüpfen. Es gibt eine angenehme Routine, die diese Saison mit sich bringt, sagt Sanam Hafeez, PsyD, Neuropsychologe und Direktor von Comprehend the Mind.
Das Wetter kann auch einige Vorteile für die psychische Gesundheit bieten. Die kühleren Temperaturen und das spektakuläre Laub ermutigen uns, Zeit in der Natur zu verbringen, was mit einer Verbesserung unseres Glücks, unseres Wohlbefindens, unserer Beziehungen und unseres Lebenssinns verbunden ist.
Außerdem kommt bei kühleren Temperaturen Klarheit im Denken, im Gegensatz zu der Nebelhaftigkeit, die mit wärmeren Temperaturen verbunden ist, sagt Dr. Saad.
Außerdem kann der Austausch unserer Sommerkleidung gegen kuschelige Herbstkleidung unser körperliches Erscheinungsbild etwas entlasten, sagt Dr. Levy. Auf diese Weise können wir uns mit unserem Körper und uns selbst wohler fühlen.
Je nach Wohnort bedeutet der Herbst in der Regel das Ende der Badesaison. Die Leute neigen dazu, sich im Herbst mit ihrem Körper und ihrem Aussehen wohler zu fühlen, weil sie mehr oder voluminösere Kleidung tragen, fügt sie hinzu. Das, kombiniert mit der gesellschaftlichen Akzeptanz, Halloween-Süßigkeiten und dekadente Herbstgerichte zu frönen, bedeutet, dass es weniger Scham und Druck auf die Ernährung gibt, um einen perfekten, strandfertigen Körper zu erhalten.
Menschen neigen dazu, sich im Herbst mit ihrem Körper und ihrem Aussehen wohler zu fühlen, weil sie mehr oder voluminösere Kleidung tragen.
Apropos Halloween, es ist nur einer von vielen Feiertagen, auf die wir uns in dieser Jahreszeit freuen. Gleich um die Ecke sind Thanksgiving und die großen Winterferien, und wir fangen an, die Feierlichkeiten und Zusammenkünfte mit unseren Lieben zu antizipieren, sobald der Sommer zu Ende ist.
Feiertage können Sie nostalgisch machen, was eine Rolle bei der Aufregung der Menschen für die kommenden Monate spielen kann, sagt Dr. Hafeez. Wir neigen dazu, unbewusste Assoziationen mit bestimmten Zeiten in unserem Leben zu erzeugen, die uns am glücklichsten machen.
Das Beste aus der Saison machen
Angesichts der Vielzahl von Vorteilen, die der Herbst unserem Leben bringen kann, kann es eine besonders günstige Zeit sein, sich auf unsere Widerstandsfähigkeit zu konzentrieren und den Winterblues abzuwehren.
Der Herbst ist die Zeit, um alles zu sammeln, was wir für den Winter brauchen. Psychologisch bedeutet dies, unsere Denkweise und unsere Fähigkeiten zur Bewältigung der Dunkelheit des Winters zu betrachten, sagt Dr. Saad. Bist du gerüstet, mit negativen Emotionen und Gedanken umzugehen, wenn sie dir in die Quere kommen? Dies ist Ihre Vorbereitungszeit.
Jede Vorbereitung kann ein wenig anders aussehen, aber hier sind einige Vorschläge, wie Sie Ihr Wohlbefinden in diesem Herbst steigern können:
Geh raus
Egal, ob Sie Kürbisse und Äpfel pflücken, Ihre Kinder Süßes oder Saures mitnehmen oder wandern gehen, Zeit in der Natur zu verbringen, kann die geistige Gesundheit stärken. Nach draußen zu gehen und die frische Luft zu genießen, ist ein natürlicher Weg, um den Sauerstoffgehalt in Ihrem Gehirn zu erhöhen, sagt Dr. Hafeez. Ein Anstieg des Sauerstoffgehalts neigt dazu, mehr Serotonin freizusetzen, einen Neurotransmitter, der das Glück fördert.
Legen Sie Ihre Ziele fest
Da sich der Herbst wie ein Neuanfang und eine Zeit erhöhter Motivation anfühlt, kann er eine Gelegenheit sein, herauszufinden, worauf Sie sich in den kommenden Monaten konzentrieren möchten. Bestimmen Sie, was Ihre Ziele sind, warum diese Missionen für Sie wichtig sind und welche Schritte Sie unternehmen, um sie zu verwirklichen. Das Absolvieren von Zielsetzungsübungen kann Ihnen auch helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn Sie im Winter beginnen, sich zu stagnieren.
Nimm dir Zeit für Dinge, die du liebst
Die Symptome einer saisonalen affektiven Störung können in dieser Jahreszeit beginnen. Um sich besser zu fühlen, können Sie sich Zeit für Ihre Lieblingsbeschäftigungen nehmen, wie Lesen, Freunde treffen, Kunst machen und Sport treiben. Wenn du dich depressiv fühlst, kannst du auch erwägen, dich an einen Psychologen zu wenden, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.
Was das für Sie bedeutet
Haben Sie sich jemals gefragt, warum viele Menschen vom Fall besessen sind? Es könnte daran liegen, dass der Herbst als zeitlicher Meilenstein gilt, ein psychologisches Konzept, das sich auf Ereignisse (wie Geburtstage und saisonale Veränderungen) bezieht, die unser Zeitverständnis verändern. Das macht uns motivierter, neue Herausforderungen anzunehmen und die Fülle der Saison zu genießen.
Angesichts des bevorstehenden Winterblues kann der Herbst eine günstige Zeit sein, um unsere Widerstandsfähigkeit und unser emotionales Wohlbefinden zu stärken, sagen Experten. Erwägen Sie, Zeit in der Natur zu verbringen, Ihre Ziele festzulegen und Ihre Lieblingshobbys in dieser Saison zu priorisieren. Wenn Sie beginnen, sich depressiv zu fühlen oder einfach nur zusätzliche Unterstützung benötigen, wenden Sie sich an einen Psychologen.