Die zentralen Thesen
- Probleme beim Einschlafen sagten ein schlechteres episodisches Gedächtnis, exekutive Funktionen, Sprache und Verarbeitungsgeschwindigkeiten voraus.
- Depression und Gefäßerkrankungen vermitteln diesen Zusammenhang.
- Die richtige Schlafhygiene ist ein wichtiger Bestandteil, um Körper und Geist bis ins hohe Alter gesund zu halten.
Die meisten kennen die kurzfristigen Auswirkungen von Schlaflosigkeit. Seine langfristigen Auswirkungen sind in einer kürzlich in der Zeitschrift Sleep zusammengefassten Studie von besonderer Bedeutung, in der festgestellt wurde, dass Einschlafstörungen mit einem kognitiven Verfall verbunden sind.
Angesichts der Ungewissheit der Pandemie mussten viele neue Strategien ausprobieren, um die Herausforderungen der stressbedingten Schlaflosigkeit zu bewältigen.
Da sich das Land aufgrund von COVID-19 weiterhin an die sich ständig ändernden Umstände anpasst, hat diese Forschung weitreichende Auswirkungen auf die Bedeutung der Förderung der Schlafhygiene als ein Anliegen der öffentlichen Gesundheit.
Die Forschung verstehen
Für diese Studie wurde der Einfluss von Schlaflosigkeitssymptomen im Jahr 2002 auf den kognitiven Rückgang im Jahr 2016 bei 2.496 Erwachsenen ab 51 Jahren untersucht.
Einschlafstörungen waren der einzige Prädiktor für ein schlechteres episodisches Gedächtnis, exekutive Funktion und Sprache, was durch die Auswirkungen von selbst berichteten Depressionen, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall vermittelt wurde.
In Bezug auf Einschränkungen kann eine Korrelation zwischen zwei Variablen ein relevanter Befund sein, aber die bloße Existenz einer Beziehung bedeutet nicht, dass Schlafstörungen direkt die Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen verursacht haben.
Schlafhygiene für kognitive Gesundheit
Die Chefpsychologin bei A Better Life Recovery, Meghan Marcum, PsyD, sagt: Diese Studie konzentrierte sich auf den Schlaf, aber es gibt andere Faktoren, die ebenfalls mit einer Abnahme der kognitiven Funktionen zusammenhängen (Genetik, Zeit, die man mit anderen zusammenbringt usw.) und diese sollten auch für die Öffentlichkeit hervorgehoben werden.
Ich habe gesehen, wie viele Menschen Fortschritte in Richtung psychischer Gesundheit und allgemeinem Wohlbefinden erzielt haben, sobald sie sich verpflichtet haben, ihre Schlafqualität zu verbessern.
Da die breite Öffentlichkeit weiß, dass Schlaf notwendig ist, um gedeihen zu können, gibt Marcum zu, dass diese Studie keine revolutionären Durchbrüche darüber erzielt, wie Schlaf Alzheimer verursacht, aber sie hilft, die Warnzeichen zu identifizieren und wie Schlaf mit dem Gedächtnis und anderen Kognitionsbereichen in Verbindung steht.
Marcum sagt: „Schlaf kann unsere körperliche und geistige Gesundheit erheblich beeinflussen. Ich habe gesehen, wie viele Menschen Fortschritte in Richtung psychischer Gesundheit und allgemeinem Wohlbefinden erzielt haben, sobald sie sich zur Verbesserung ihrer Schlafqualität verpflichtet haben. Gute Schlafhygienepraktiken werden empfohlen. Jeder, der ein langes und gesundes Leben führen möchte."
Schlechter Schlaf beeinträchtigt die Gesundheit des Gehirns
Scott Kaiser, MD, ein vom Board zertifizierter Geriater und Direktor von Geriatric Cognitive Health für das Pacific Neuroscience Institute am Providence Saint Johns Health Center, sagt: "Unsere Schlafgesundheit, die Quantität, Qualität und Muster unseres Schlafes haben einen klaren Einfluss auf unsere Gehirngesundheit ."
Es ist höchste Zeit, dass wir als Gesellschaft einer guten Schlafhygiene, der Bedeutung und dem Gesamtwert eines guten Schlafs Priorität einräumen und uns dafür einsetzen, dass die Menschen genug Schlaf bekommen.
Leider wird dieser kritische Zusammenhang zwischen Schlaf und Gehirngesundheit noch immer unterschätzt, weshalb Kaiser empfiehlt, dass Schlafprobleme für alle in Betracht gezogen werden sollten, die an Gedächtnisproblemen leiden oder daran interessiert sind, ihre allgemeine Gehirngesundheit zu optimieren und ihr langfristiges Risiko zu reduzieren von Demenz. "Viele Studien haben schlechten Schlaf als Risikofaktor für kognitive Probleme identifiziert", sagt er.
Kaiser sagt: „Ich bin oft überrascht, wie viele Patienten ich sehe, einschließlich derer, die sich für einen gesunden Lebensstil einsetzen, die die Gesundheit ihres Gehirns verbessern möchten und bestrebt sind, die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zu vermeiden, die ihren Schlaf immer noch nicht priorisieren. Es ist höchste Zeit, dass wir als Gesellschaft priorisieren eine gute Schlafhygiene, die Bedeutung und der Gesamtwert eines guten Nachtschlafs und arbeiten daran, sicherzustellen, dass die Menschen genug Schlaf bekommen."
Was das für Sie bedeutet
Wie diese Studie ergab, waren Einschlafprobleme mit einem schlechteren episodischen Gedächtnis, exekutiven Funktionen, Sprache und Verarbeitungsgeschwindigkeiten verbunden. Die langfristigen Auswirkungen von Schlaflosigkeit auf den kognitiven Verfall sind ein ernst zu nehmendes Problem der öffentlichen Gesundheit. Aus diesem Grund sagt Kaiser: "Diese Veränderung zu vollziehen, die Bemühungen um die öffentliche Gesundheit voranzutreiben, die Arbeitsplatz- und Schulkultur zu ändern, unsere kollektiven Gewohnheiten zu ändern, wird als entscheidender Schritt zur Verbesserung der Gehirngesundheit dienen."