Körpersprache und nonverbale Kommunikation machen einen großen Teil dessen aus, was wir über andere verstehen, unsere ersten Eindrücke und die Botschaften, die wir unseren Mitmenschen übermitteln. Körpersprache kann besonders wichtig sein, wenn Sie unter sozialer Angst leiden.
Wenn Sie mit einer sozialen Angststörung (SAD) leben, projizieren Sie möglicherweise unwissentlich eine Reihe verschiedener nonverbaler Angstsignale. Einige Ihrer Verhaltensweisen können auch andere Leute abschrecken. Auch wenn Sie sich anfangs vielleicht unbehaglich fühlen, kann Ihnen das Erlernen verschiedener Hinweise helfen, selbstbewusster und zugänglicher zu werden.
Soziale Angst kann es auch erschweren, die Körpersprache anderer zu lesen. Wenn Sie lernen, die Signale zu interpretieren, die Menschen senden, können Sie in sozialen Situationen selbstbewusster und sicherer werden.
Wenn Sie Ihre Körpersprache und Ihre Fähigkeit, die anderer zu lesen, verbessern möchten, können die folgenden Tipps helfen. In jedem Abschnitt finden Sie auch Links zu weiteren Ratschlägen zur Verbesserung Ihrer Körpersprache.
Erscheinen Sie zugänglicher
Wenn Sie mit sozialer Angst leben, zeigen Sie wahrscheinlich viele "geschlossene" Verhaltensweisen, die andere denken lassen, dass Sie nicht angesprochen werden möchten. Dinge wie das Verschränken der Arme, das Herunterschauen oder das Stehen in einiger Entfernung sagen alle "Lass mich in Ruhe".
Wenn Sie die Dinge ändern und eine einladendere Aura erzeugen möchten, beginnen Sie damit, eine zugänglichere Körpersprache zu üben. Einige Strategien, die dabei helfen können, sind:
- Zappeln oder andere nervöse Angewohnheiten vermeiden
- Kopf hoch
- Blickkontakt herstellen
- Nicken, während Sie anderen beim Sprechen zuhören
- Lächelnd
Auf Fehler achten
Wenn Sie SAD haben, ist es wichtig, auf körpersprachliche Signale zu achten, die möglicherweise Dinge mitteilen, die Sie möglicherweise nicht beabsichtigen. Im Allgemeinen sind dies geschlossene Verhaltensweisen, die Sie unnahbar, distanziert, desinteressiert oder unwohl erscheinen lassen.
Obwohl sich diese Verhaltensweisen aufgrund Ihrer Angst natürlich anfühlen, ist die Botschaft, die sie an andere senden, dass Sie keine einfache Person sind, die man kennenlernen kann. Wenn Sie Ihren sozialen Erfolg ändern möchten, suchen Sie zunächst nach diesen körpersprachlichen Fehlern.
Einige Verhaltensweisen der Körpersprache, die negative Signale senden können, sind:
- Unbeholfenes oder falsches Lächeln
- Arme verschränken
- Zappeln
- Fehlender Blickkontakt
- Herunterschauen
- Weg von den Menschen
- Liegend
Erscheinen Sie selbstbewusster
Menschen mit sozialen Ängsten neigen dazu, sich selbst hart zu beurteilen. Da sie sich selbst negativ bewerten, neigen sie auch dazu zu glauben, dass andere Menschen sie in demselben wenig schmeichelhaften Licht sehen. Dies kann oft zu einem schlechten Selbstvertrauen und einem geringen Selbstwertgefühl führen.
Einige Maßnahmen, die Ihnen helfen können, selbstbewusster zu werden oder selbstbewusster zu erscheinen, sind:
- Einen festen Händedruck haben
- Aufrecht stehen
- Mit breiten Schritten gehen
Die Verwendung einer Körpersprache, die mehr Selbstvertrauen vermittelt, kann sogar dazu beitragen, dass du dich selbstbewusster fühlst.
Eine Möglichkeit, ein besseres Selbstvertrauen aufzubauen, besteht darin, sich selbstbewusst zu zeigen, noch bevor Sie sich innerlich so fühlen.
Gesichtsausdrücke beachten
Über die Sprache des Körpers hinaus sagt die Sprache des Gesichts viel darüber aus, was eine Person fühlt. Wir wissen, dass es vier universelle Emotionen gibt, die von jedem erlebt werden.
Menschen mit sozialer Angststörung haben oft Probleme mit Dingen wie Augenkontakt, was es schwieriger machen kann, die Gesichtssignale anderer Menschen zu erkennen.
Einige Gesichtsbewegungen, die Emotionen vermitteln können, sind:
- Den Mund mit den Händen bedecken
- Gesenkte Augenbrauen
- Gespitzte Lippen
- Hochgezogene Augenbrauen
Wenn Sie daran interessiert sind, Mimik besser zu lesen, lernen Sie zuerst diese Grundemotionen und suchen Sie dann während eines Gesprächs nach Indikatoren für jede einzelne.
Täuschung erkennen
Angst kann manchmal dazu führen, dass Sie die körpersprachlichen Signale, die andere Menschen senden, nicht bemerken. Häufige Verhaltensweisen wie kein Blickkontakt oder Herunterschauen können bedeuten, dass Sie einige der häufigsten Anzeichen einer Täuschung übersehen.
Wenn Sie jemals den Verdacht hatten, dass jemand nicht ehrlich zu Ihnen ist, kann es hilfreich sein, sich sowohl seine gesprochenen Worte als auch seine Körpersprache anzusehen. Einige Anzeichen dafür, dass jemand nicht ehrlich ist, sind:
- Sich an Pflegeverhalten beteiligen, wie z. B. mit ihren Haaren spielen
- Halten ihren Körper steif
- Kein Blickkontakt
Natürlich bedeutet keine dieser Handlungen allein, dass eine Person notwendigerweise lügt. Beim Interpretieren von Körpersprache ist es oft hilfreich, nach Signalen als Ganzes zu suchen.
Es gibt viele Gründe, warum die Körpersprache einer Person nicht mit dem gesprochenen Wort übereinstimmt; Eine davon ist, dass die Person lügt.
Nonverbale Kommunikation verstehen
Suchen Sie nach einer kurzen Anleitung, wie Sie die körpersprachlichen Signale, die andere Ihnen geben, entschlüsseln können? Es läuft wirklich auf zwei Dimensionen hinaus: Komfort und Unbehagen.
Schauen Sie, welche dieser Manieren Ihr Gesprächspartner an den Tag legt und überlegen Sie, was das für das Gesagte bedeutet. Wenn zwischen Wörtern und Körpersprache keine Verbindung besteht, kann die Körpersprache manchmal ein zuverlässigerer Indikator sein.
Einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Verständnis der nonverbalen Sprache zu verbessern, sind:
- Fragen dazu stellen, was die Leute meinen
- Auf der Suche nach nonverbalen Signalen, die nicht mit gesprochenen Worten übereinstimmen
- Tonfall bemerken
- Auf Kontext und Situation achten
- Beobachten Sie, wie die Körpersprache verwendet wird, um Ihre Worte zu betonen
Während Körpersprache aufschlussreich sein kann, ist es auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass körpersprachliche Signale falsch gelesen werden können. Konzentrieren Sie sich darauf, die Signale einer Person als Ganzes zu betrachten, sowohl ihre Worte als auch ihre Körpersprache, um besser zu verstehen, was sie zu vermitteln versucht.
Ein Wort von Googlawi
Zu lernen, wie Sie Ihre körpersprachlichen Fähigkeiten verbessern können, muss nicht schwierig sein. Mit viel Übung werden Ihnen viele dieser Fähigkeiten leichter fallen.
Wie bei allem wird auch das Aussetzen gegenüber dem, was Sie fürchten, Ihre Angst reduzieren. Sobald Ihre Angst abgebaut ist, wird es einfacher, die Körpersprache anderer zu lesen und sicherzustellen, dass Ihr eigenes nonverbales Verhalten mit der Botschaft übereinstimmt, die Sie wirklich senden möchten.