Die zentralen Thesen
- Obwohl es keinen Ersatz für das physische Erleben der Natur gibt, kann virtuelle Realität ein geeigneter Ersatz sein.
- VR-Erfahrungen haben nachweislich Vorteile für die psychische Gesundheit und erhöhen die Positivität.
- Wenn Ihnen VR nicht zur Verfügung steht, kann auch das Betrachten der Natur im Fernsehen helfen.
Es hat etwas unglaublich Beruhigendes, in die Natur einzutauchen und die frische Luft um sich herum einzuatmen. Ob eine lange Radtour, ein Spaziergang durch Ihren örtlichen Park oder eine Wanderung auf einem wunderschönen Berg, es ist schwer, sich mit viel Flora um Sie herum schlecht zu fühlen. Aber manchmal ist das Herumtollen in der Natur keine Option.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf die psychischen Vorteile der Natur verzichten müssen. Eine neue Studie des Journal of Environmental Psychology ergab, dass Menschen, die interaktive computergenerierte virtuelle Realität (CG-VR) sahen, einen signifikanten Anstieg der positiven psychischen Gesundheit erlebten.
Die Teilnehmer wurden in drei Kategorien der Naturbeobachtung eingeteilt: 2D-Fernsehen, 360-Grad-Video-VR (360-VR) über ein Head-Mounted-Display und CG-VR über ein Head-Mounted-Display und mit einem Handheld-Controller. Jeder Person wurde eine Korallenriffszene zur Verfügung gestellt, um sie zu sehen oder mit ihr zu interagieren.
Untersuchungen haben ergeben, dass simulierte Natur repräsentative und überzeugende Natursymbole liefern kann. Dies gilt insbesondere für neue Technologien wie interaktive virtuelle Realität, sagt Sabrina Romanoff, PsyD, eine klinische Psychologin.
Natur und psychische Gesundheit
Kennen Sie das Gefühl, überfordert zu sein, dann nach draußen zu gehen, einen langen Spaziergang zu machen und sich langsam aber sicher zu entspannen? Es gibt unbestreitbar etwas Wertvolles für Ihren mentalen Zustand, wenn Sie Zeit in der Natur verbringen.
Die Natur ist ein Stimmungsaufheller, weil sie buchstäblich Ihre Körperchemie verändert. Das Einatmen von frischer Luft und Bewegung erhöht den Sauerstoff-, Endorphin- und Serotoninspiegel im Gehirn, was zu positiven Stimmungsschwankungen führt, sagt Romanoff. Darüber hinaus neigen Menschen dazu, eine instinktive emotionale Bindung zu anderen lebenden Organismen zu besitzen. Diese Verbindungen werden erfüllt, wenn man in die Natur eintaucht.
In einer Studie aus dem Jahr 2019, die in Scientific Reports veröffentlicht wurde, hatten Teilnehmer, die 120 Minuten pro Woche oder mehr in der Natur verbrachten, eine höhere Chance, selbst von guter Gesundheit und hohem Wohlbefinden zu berichten.
Experten für psychische Gesundheit sehen ähnliche Vorteile darin, die Natur durch VR zu erleben. Die Naturverbundenheit beruhigt uns, aber viele haben keinen Zugang zu Naturgebieten, insbesondere während der COVID-19-Pandemie. Die Möglichkeit, der Realität zu entfliehen und die Natur durch VR zu erleben, wenn dies im wirklichen Leben nicht möglich ist, kann befreiend sein und den Stress des Alltags lindern, sagt Kathryn Ely, MA, ALC, NCC, eine Beraterin für psychische Gesundheit.
Es ist nicht nur in deinem Kopf. Die Natur hat immer wieder gezeigt, dass sie der psychischen Gesundheit einer Person hilft. Das tatsächliche Eintauchen in die Natur verändert die neuronalen Verbindungen stark und führt zu positiven Stimmungsschwankungen“, sagt Romanoff.
„Wenn dies nicht verfügbar ist, kann die virtuelle Natur dieselben Mechanismen durch analoge visuelle Erfahrungen und Erinnerungen anzapfen“, sagt Romanoff. Daher ahmt die virtuelle Natur die Auswirkungen des Eintauchens in die physische Natur nach.
Vorteile von Virtual Nature Interaction
Das Betrachten der Natur, auch ohne mit ihr zu interagieren, hat sich in der Vergangenheit als vorteilhaft für die psychische Gesundheit einer Person erwiesen. Eine im Journal of Clinical Rehabilitation veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 untersuchte die Wirkung einer klaren Fensteransicht auf 278 Koronar- und Lungenpatienten in der Rehabilitation.
Frauen mit eingeschränkter Sicht erlebten eine schlechtere körperliche Gesundheit, während Männer in derselben Position eine schlechtere psychische Gesundheit hatten. Ein ungehinderter Blick auf die Natur verbesserte die psychische Gesundheit der Patienten und führte dazu, dass die Teilnehmer eher Zeit in ihrem Zimmer verbrachten.
In ähnlicher Weise fand eine in Scientific Reports veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 heraus, dass das Hören von Naturgeräuschen wie einem plätschernden Bach oder Wind in den Bäumen dem Körper helfen kann, sich zu entspannen.
Die Naturverbundenheit beruhigt uns, aber viele haben keinen Zugang zu Naturgebieten, insbesondere während der COVID-19-Pandemie. Der Realität zu entfliehen und die Natur durch VR zu erleben, wenn dies im wirklichen Leben nicht möglich ist, kann befreiend sein und den Stress des Alltags abbauen.
Vorteile der VR-Natur während der Pandemie
Die Natur kann Sie aus Ihrer aktuellen Situation herausholen und das Gefühl erzeugen, Teil von etwas Größerem zu sein. Wenn sich so vieles unkontrollierbar anfühlt, bietet das Erleben der Natur durch VR laut Ely die Möglichkeit, an das Gesamtbild erinnert zu werden und aus dem Kopf zu gehen.
Viele Menschen haben zum Ausdruck gebracht, dass die Teilnahme an solchen Aktivitäten, einschließlich Virtual-Reality-Alleen, Wanderungen und achtsamen Spaziergängen, ihnen hilft, sich auf ihre Atmung und ihr umfassendes Wohlbefinden zu konzentrieren, sagt Leela R. Magavi, MD, eine Erwachsenen-, Jugend- und Kinderpsychiaterin und regionale medizinische Direktorin für Community Psychiatry, Kaliforniens größte ambulante Organisation für psychische Gesundheit.
Bequem und sicher von zu Hause aus lässt VR die Welt zu Ihrer Auster werden. (Im Ernst, Sie können Austern sehen, wenn Sie Korallenriffe als Naturart wählen, die Sie erkunden möchten.)
Virtuelle Realität kann es Einzelpersonen ermöglichen, sich mit Achtsamkeit zu beschäftigen und ihre Aufmerksamkeit von angstauslösenden Gedanken und lähmendem Grübeln abzulenken, sagt Magavi. Virtual Reality kann Kreativität und innovatives Denken fördern. Darüber hinaus kann virtuelle Realität Angst lindern und Einzelpersonen helfen, ruhig zu bleiben. Im Laufe der Zeit, sagt sie, kann Natur-VR eine echte Verbesserung der psychischen Gesundheit und Stimmung einer Person bewirken.
Was das für Sie bedeutet
Obwohl CG-VR für die Teilnehmer den größten Nutzen hatte, ist es für viele Menschen möglicherweise nicht zugänglich. Ein 360-VR-Headset kann eine Option sein, aber wenn der Preis oder die möglichen Nebenwirkungen abschreckend sind, erleben die Leute Übelkeit auf Ihrem Fernseher. In der Studie wurde auch gezeigt, dass das Betrachten der Natur auf einem 2D-Bildschirm, wie dem Fernseher oder Computer, Langeweile und negative Auswirkungen verringert.
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