Die zentralen Thesen
- Die Pandemie hat zu einem Bedarf an sozialer Distanzierung geführt, was dazu geführt hat, dass viele Schulen und Aktivitäten ihre Türen geschlossen haben.
- Der plötzliche Mangel an vertrauten Aktivitäten kann sich überwältigend anfühlen und bei Kindern Stress, Verwirrung und Traurigkeit erzeugen.
- Es ist wichtig, dass Eltern ihre Kinder in dieser herausfordernden und schwierigen Zeit unterstützen, indem sie ihnen Wege bieten, mit dem Verlust der Vertrautheit umzugehen.
Für die meisten Kinder in Amerika hat die Coronavirus-Pandemie ihre Schulzeit zu einem abrupten Stillstand gebracht. Anfangs mag die Störung so ausgesehen haben, als wäre es eine ziemlich vorübergehende Situation. Aber jetzt, wo schon ein paar Wochen vergangen sind, ist klar, dass die Schule für eine Weile und in vielen Fällen wahrscheinlich bis zum Ende des Schuljahres ausfallen wird.
Diese plötzliche Veränderung ist wahrscheinlich für alle überwältigend. Wenn die Kinder unter der Woche zu Hause sind, kann das alles auf den Kopf stellen. Sie haben wahrscheinlich versucht herauszufinden, wie Sie gleichzeitig die Rolle eines Heimarbeitselternteils und eines Heimlehrers spielen können.
Ihre Kinder sind möglicherweise auch ein wenig verwirrt und traurig über die Situation. Anfangs haben sich ein paar schulfreie Tage vielleicht lustig angefühlt. Aber nach ein oder zwei Wochen haben sie möglicherweise Schwierigkeiten zu verstehen, warum sie nicht zurückkehren können und warum alle ihre Aktivitäten abgesagt wurden. Es ist wichtig, sie bei der Anpassung an die Veränderungen zu unterstützen, zumal noch viel Unsicherheit darüber besteht, wann ihre Aktivitäten wieder aufgenommen werden.
Sprechen Sie darüber, wie die Dinge jetzt anders sind
Manchmal denken Eltern: Nun, wenn sie nicht über diese Exkursion spricht, die abgesagt wurde, erinnert sie sich vielleicht nicht daran, oder er darf Baseball nicht so sehr vermissen. Er hat es in letzter Zeit nicht erwähnt. Aber nur weil Kinder nicht über etwas sprechen, heißt das nicht, dass sie nicht davon betroffen sind.
Haben Sie keine Angst, der Erste zu sein, der es anspricht. Du sagst nichts, was sie noch nicht wissen. Und Sie werden sie nicht verärgern, indem Sie das Problem ansprechen.
Raum für einen Dialog schaffen
Stellen Sie offene Fragen wie: Wie ist es für Sie gerade ohne Schule oder Aktivitäten? oder Wie geht es Ihnen, ohne in diesem Frühjahr Ball spielen zu können?
Sprechen Sie darüber, wie die Dinge für jeden anders sind. Benennen Sie die angezeigten Änderungen. Wir schlafen alle etwas später aus und frühstücken gemeinsam. Oder, jetzt isst du mit deinem Bruder zu Mittag statt mit deinen Freunden.
Du könntest ihnen auch helfen, darüber zu sprechen, was in der Schule besser und was schlechter war. Ihr Kind könnte sagen, dass es besser war, wenn es seine Freunde traf, aber schlimmer, dass es in der Schule zu Mittag essen musste.
Sprechen Sie auch darüber, was besser und schlechter ist, wenn Sie zu Hause bleiben. Sie könnten sagen, dass es besser ist, mehr Fernsehen zu sehen, aber schlimmer, dass sie keine Pause auf dem Schulhof haben.
Einfach anzuerkennen, wie anders das Leben ist und dass einige Aspekte besser und andere schlechter sind, kann für Kinder beruhigend sein. Es kann ihnen auch helfen, aus einer wirklich verwirrenden Situation ein wenig mehr Sinn zu machen.
Heben Sie die Gründe hervor, um sicher zu Hause zu bleiben
Kinder müssen sich keine Nachrichten über die Zahl der Todesopfer und die Verbreitung in der Gemeinschaft ansehen. Aber sie werden definitiv von einer Diskussion über die Gründe profitieren, warum das Bleiben zu Hause für alle eine sicherere Wahl ist.
Besprechen Sie, wie das Bleiben zu Hause verhindert, dass Menschen Keime teilen. Und das bedeutet, dass weniger Menschen krank werden. Sprechen Sie darüber, wie alle auf der ganzen Welt gerade zu Hause bleiben. Es wird ihnen helfen, sich ein bisschen weniger allein zu fühlen.
Erklären Sie, wie gut es ist, alle in Ihrer Familie gesünder zu halten, und wie gut es auch für die Menschen in Ihrer Gemeinde ist. Auch wenn es traurig ist, dass sie einige ihrer Lieblingsbeschäftigungen verpassen, ist es das Sicherste und Freundlichste, zu Hause zu bleiben, was sie für alle tun können.
Befähigende Sprache verwenden
Vermeiden Sie Formulierungen wie zu Hause feststecken oder nicht raus. Diese Art von Sprache impliziert, dass Sie alle Opfer sind, die in einer unerträglichen Situation gefangen sind. Es kann dazu führen, dass sich Kinder in Bezug auf ihre Umstände noch schlechter fühlen.
Verwenden Sie stattdessen eine ermächtigende Sprache. Sprechen Sie darüber, dass Sie zu Hause sicherer sind und sich entscheiden, zu Hause zu bleiben. Auf diese Weise wissen Kinder, dass Sie gute Entscheidungen treffen, weil Sie es wollen, und nicht, weil Sie dazu verpflichtet sind.
Wenn Sie durch die aktuelle Situation frustriert und ängstlich sind, vermeiden Sie es, vor Ihren Kindern zu viel darüber zu sprechen. Ihre Gefühle werden auf sie abfärben.
Anstatt darauf zu verweilen, wie schrecklich die Dinge gerade sind, konzentrieren Sie sich darauf, wie gut die Dinge in Zukunft sein werden. Sagen Sie ihnen, dass Sie sich darauf freuen, Oma und Opa zu besuchen, wenn es für sie sicher ist. Oder erwähnen Sie, dass Sie es kaum erwarten können, nach dem Ende der sozialen Distanzierung wieder auf den Spielplatz zu gehen.
Helfen Sie ihnen, ihre Gefühle zu benennen
Ihre Kinder brauchen vielleicht ein wenig Hilfe, um herauszufinden, wie sie sich fühlen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, ihnen dabei zu helfen, ihren Emotionen einen Namen zu geben. Denken Sie daran, dass sie möglicherweise viele verschiedene Dinge gleichzeitig fühlen.
- Drucken Sie eine Liste mit Gesichtern aus. Wenn Sie jüngere Kinder haben, die noch nicht gut lesen können, kann eine Liste von Gesichtern hilfreich sein, die Emotionen wie frustriert, wütend, traurig, glücklich und verängstigt deutlich darstellt. Sie können Ihr Kind sogar bitten, diese Gesichter auf ein Blatt Papier zu zeichnen und auf die Gesichter zu zeigen, die es gerade fühlt.
- Erstelle eine Liste mit Gefühlswörtern. Ältere Kinder könnten von einer Liste gedruckter Gefühlswörter profitieren. Kompliziertere Wörter wie enttäuscht und verlegen können hilfreich sein.
- Verwenden Sie ein Gefühlsthermometer. Manche Kinder mögen es einfach nicht, ihren Gefühlen einen Namen zu geben. Sie sind besser darin, eine Zahl auf einer Skala von 1 bis 10 zu identifizieren. Sie könnten sagen, ich fühle mich heute bei einer Vier, wenn sie Schwierigkeiten haben. Wenn sie einen guten Tag haben, fühlen sie sich vielleicht eher wie eine Acht. Bitten Sie sie, ein Stimmungsthermometer zu zeichnen. Dann erkundigen Sie sich regelmäßig bei ihnen, um welche Nummer es sich handelt.
Sie können dies tun, indem Sie einfach fragen: Wie fühlen Sie sich heute? An wichtigen Tagen könntest du sogar sagen, ich weiß, du hättest heute dein Konzert geben sollen. Wie fühlen Sie sich dabei?
Interesse an ihren Gefühlen zu zeigen, kann ihnen helfen, mehr darüber zu sprechen, wie es ihnen geht. Und manchmal kann die bloße Benennung einer Emotion eine wirkungsvolle Möglichkeit sein, ihre Intensität zu reduzieren.
Üben Sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten
Es ist klar, dass es an dieser Stelle noch mehr Fragen als Antworten geben kann. Die Unsicherheit und Angst der Kinder sind also verständlich. Wenn Sie ihnen jedoch schon jetzt gesunde Wege beibringen, damit umzugehen, können sie diese Fähigkeiten in Zukunft nutzen, wenn sie mit anderen schwierigen Umständen konfrontiert sind.
Wenn Kinder ihre komplizierten Gefühle verarbeiten, brauchen sie gesunde Fähigkeiten, um mit ihnen umzugehen. Arbeiten Sie also mit Ihrem Kind daran, Strategien zu finden, die ihm helfen, sich besser zu fühlen, wenn es mit Langeweile, Einsamkeit, Frustration, Traurigkeit oder anderen Gefühlen umgeht, die auftreten könnten.
Beruhigungsset
Sie können ein Beruhigungsset erstellen, um Ihrem Kind zu helfen, sich zu entspannen, wenn es wütend oder ängstlich ist. Dies könnte ein einfacher Schuhkarton sein, der mit Gegenständen gefüllt ist, die sie beruhigen, ein Malbuch, Playdoh oder ein Stück ihrer Lieblingssüßigkeit.
Wenn sie verärgert sind, kannst du einfach sagen: Geh und mach etwas in deinem Beruhigungsset." Das kann sie daran erinnern, Verantwortung für ihre eigenen Emotionen zu übernehmen, und du musst nicht immer derjenige sein, der sie beruhigt
Stimmungsaufheller
Ebenso können Sie eine Liste mit Stimmungsaufhellern erstellen, wenn sie traurig sind. Dies könnten lustige kleine Aktivitäten sein, die sie aufmuntern könnten, wenn sie sich niedergeschlagen fühlen.
Es kann ein Notizbuch oder ein Stück Papier sein, das Ideen auflistet, wie zum Beispiel: Ruf Oma an und erzähl ihr deine drei Lieblingswitze oder singe dein Lieblingslied, während du durch den Raum tanzt. Wenn sich Ihr Kind schlecht fühlt, können Sie ihm vorschlagen, ein oder zwei Stimmungsaufheller auszuprobieren.
Sie können Ihr Kind auch bitten, ein Bild zu zeichnen, das zeigt, wie es sich gerade fühlt, oder von einer Aktivität, auf die es sich freuen könnte, wenn die Dinge wieder normal sind. Sie können feststellen, dass das Zeichnen eines Bildes ihnen ein ausdrucksstarkes Ventil gibt, das ihnen hilft, sich besser zu fühlen.
Ältere Kinder können gerne Tagebuch über ihre Erfahrungen schreiben. Kinder, die nicht gerne über ihre Gefühle sprechen, sind möglicherweise bereit, sie aufzuschreiben, da sie wissen, dass Sie sie lesen und schriftlich antworten werden. Es ist auch in Ordnung, wenn sie ihr Schreiben lieber geheim halten möchten, nur zu wissen, dass sie einige Dinge von der Brust haben, ist von Vorteil.
Manche Kinder schätzen es vielleicht sogar, gemeinsam ein Tagebuch zu schreiben. Sie könnten es genießen, ein gemeinsames Tagebuch mit einem Freund zu führen, der dasselbe durchmacht. Darüber zu schreiben, wie sehr sie beide den Tanzunterricht vermissen oder wie traurig sie sind, dass sie nicht zusammen im Team sein können, kann ihnen helfen, in Verbindung zu bleiben.
Ziel ist es, herauszufinden, was für Ihr Kind funktioniert, und Ihr Kind dann zu ermutigen, diese Fähigkeiten zu üben. Bieten Sie viel Anleitung und Sicherheit, während sie durch einige harte Emotionen arbeiten.
Identifizieren Sie Wege, um in Verbindung zu bleiben
Helfen Sie Ihrem Kind, Wege zu finden, eine Verbindung zu den Aktivitäten aufrechtzuerhalten, zu denen es nicht mehr in der Lage ist. Können sie ihren Lieblingssport oder ihre Lieblingsbeschäftigung noch alleine ausüben? Können sie sich durch Bücher über ihre Aktivitäten informieren?
Wenn sie in einem Team waren, können sie dann noch ab und zu per Videochat mit dem Trainer sprechen? Oder könnten sie einem Lehrer eine handschriftliche Notiz schicken, die besagt, dass sie es vermissen, dort zu sein?
Die Verbindung mit der Aktivität sowie den Menschen darin kann ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Es kann als Erinnerung dienen, dass nicht nur sie etwas verpassen.
Ein jüngeres Kind könnte sich zum Beispiel vorstellen, dass der Tanzunterricht immer noch ohne sie stattfindet. Die Verbindung mit dem Lehrer oder den anderen Kindern kann sie daran erinnern, dass derzeit niemand teilnehmen kann.
Helfen Sie ihnen zu sehen, dass alle zu Hause bleiben
Helfen Sie Ihren Kindern zu erkennen, dass wir alle zusammen dabei sind. Und indem sie zu Hause bleiben, werden sie Teil eines noch größeren Teams.
Suchen Sie nach Bildern und Videos von Kindern aus der ganzen Welt, die gerade zu Hause bleiben. Oder helfen Sie ihnen, mit ihren Schulfreunden per Videochat zu chatten, damit sie sehen können, dass ihre Freunde dasselbe tun wie sie.
Dies kann ihnen helfen, sich ein bisschen weniger einsam zu fühlen. Und es kann ihnen zeigen, dass nicht nur ihre Welt gerade seltsam ist. Die ganze Welt steht etwas Kopf an der
Bieten Sie realistische Sicherheit
Wenn Ihr Kind Fragen stellt wie: Kann ich diesen Sommer Softball spielen? Sie könnten versucht sein, zu sagen: Ja. Natürlich! um sie zu beruhigen. Aber es ist wichtig, dass Sie keine zusätzlichen Versprechungen machen, die Sie nicht unbedingt halten können.
Es ist in Ordnung zu sagen, ich hoffe es, wenn Ihr Kind eine Frage stellt. Aber versuchen Sie nicht, eine Zeitleiste anzugeben, bis Sie es wirklich getan haben
Versichern Sie stattdessen, dass alle hart daran arbeiten, die Sicherheit zu gewährleisten, damit Sie so schnell wie möglich zu Gemeinschaftsaktivitäten zurückkehren können.
Konzentrieren Sie sich auf Gemeindemitglieder, die ihren Beitrag leisten, wie Sanitäter, Ärzte, Krankenschwestern und Regierungsbeamte. Sprechen Sie darüber, wie sich die Menschen gerade gegenseitig unterstützen und hart daran arbeiten, das Problem zu lösen, auch wenn sie soziale Distanzierung praktizieren.
Lassen Sie Ihre Kinder wissen, dass Sie alle damit umgehen können, obwohl es für alle unangenehm und enttäuschend ist, so viele Gemeinschaftsaktivitäten zu verpassen. Und sie sind starke, fähige Kinder, die auch mit der Situation umgehen können.
Was das für Sie bedeutet
Ohne Aktivitäten fühlen sich viele Familien ein bisschen verloren, wie sie ihre Zeit verbringen sollen. Und Sie stellen vielleicht einige der früheren Regeln in Frage, die Sie in der Vergangenheit bezüglich der Schlafenszeit oder der Verwendung von Elektronik hatten. Denken Sie daran, dass Kinder zwar Konsistenz und Struktur brauchen, es jedoch eine bizarre Zeit ist, in der möglicherweise nicht alle üblichen Regeln gelten.
Möglicherweise müssen Sie einige Regeln lockern und neue hinzufügen, wenn sich die Situation weiter entwickelt. Aber bleiben Sie flexibel und zeigen Sie Ihren Kindern, dass Sie in dieser herausfordernden Zeit alle zusammenarbeiten können, auch wenn Sie nicht die normalen Aktivitäten haben, die Sie beschäftigen.
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