Alpha-Liponsäure ist eine Verbindung, die natürlicherweise in jeder Zelle des menschlichen Körpers vorkommt. Seine Hauptaufgabe besteht darin, Blutzucker (Glukose) mit Sauerstoff in Energie umzuwandeln, ein Prozess, der als aerober Stoffwechsel bezeichnet wird. Alpha-Liponsäure gilt auch als Antioxidans, was bedeutet, dass sie schädliche Verbindungen, sogenannte freie Radikale, neutralisieren kann, die Zellen auf genetischer Ebene schädigen.
Was Alpha-Liponsäure so einzigartig macht, ist, dass sie sowohl in Wasser als auch in Fett löslich ist. Das bedeutet, dass es Energie sofort liefern oder für die zukünftige Verwendung speichern kann.
Alpha-Liponsäure kann auch "gebrauchte" Antioxidantien recyceln, einschließlich Vitamin C, Vitamin E und einer starken Aminosäureverbindung, die als Glutathion bekannt ist. Immer wenn diese Antioxidantien ein freies Radikal neutralisieren, destabilisieren sie und werden selbst zu freien Radikalen. Alpha-Liponsäure hilft, sie wiederherzustellen, indem sie überschüssige Elektronen absorbiert und sie wieder in ihre stabile Form umwandelt.
Alpha-Liponsäure wird manchmal als Ergänzung eingenommen, unter der Annahme, dass sie bestimmte Stoffwechselfunktionen verbessern kann, einschließlich Fettverbrennung, Kollagenproduktion und Blutzuckerkontrolle. Zumindest für einige dieser Behauptungen gibt es immer mehr Belege.
Neben Nahrungsergänzungsmitteln wird Alpha-Liponsäure im Körper synthetisiert und findet sich in vielen Lebensmitteln, die wir essen, insbesondere Rosenkohl, Spinat, Brokkoli, Erbsen, Bierhefe, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Karotten, Reiskleie und Innereien.
Wofür wird Alpha-Liponsäure verwendet?
Ein Großteil der Forschung mit Alpha-Liponsäure konzentrierte sich auf die Prävention von Diabetes und die Behandlung von diabetischen Nervenschmerzen.
Darüber hinaus behaupten viele alternative Gesundheitsdienstleister, dass Alpha-Liponsäure eine Vielzahl von Gesundheitszuständen verhindern oder behandeln kann, einschließlich alkoholischer Lebererkrankungen, HIV, Alzheimer-Krankheit, bipolarer Störung, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, rheumatoider Arthritis, vorzeitiger Wehentätigkeit, Schizophrenie und unter anderem erektile Dysfunktion. Bis heute gibt es wenig Beweise für diese Behauptungen.
Hier sind einige der vielversprechenderen Ergebnisse im Zusammenhang mit der Verwendung von Alpha-Liponsäure:
Diabetes
Es wird seit langem angenommen, dass Alpha-Liponsäure bei der Kontrolle von Glukose helfen kann, indem sie die Geschwindigkeit erhöht, mit der der Blutzucker metabolisiert wird. Dies könnte möglicherweise bei der Behandlung von Diabetes helfen, einer Krankheit, die durch ungewöhnlich hohe Blutzuckerspiegel gekennzeichnet ist.
Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse von 20 randomisierten kontrollierten Studien von Menschen mit Stoffwechselstörungen (einige hatten Typ-2-Diabetes, andere hatten andere Stoffwechselstörungen) aus dem Jahr 2018 ergab, dass eine Supplementierung mit Liponsäure den Nüchternblutzucker, die Insulinkonzentration, die Insulinresistenz und den Bluthämoglobinspiegel senkte A1C-Stufen.
Einige Wissenschaftler glauben, dass orale Nahrungsergänzungsmittel nicht die therapeutische Wirkung haben, die zur Vorbeugung oder Behandlung von Diabetes erforderlich ist, und haben begonnen zu untersuchen, ob eine intravenöse (IV) Infusion helfen könnte.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 aus China lieferte einen überzeugenden Proof-of-Concept der Hypothese: 12 adipöse Erwachsene mit Prädiabetes erfuhren nach zweiwöchiger täglicher Infusion von 600 mg Alpha-Liponsäure eine Verbesserung der Insulinresistenz.
Obwohl dieser Ansatz in der klinischen Praxis unpraktisch wäre, weist er auf den potenziellen Nutzen von Alpha-Liponsäure bei der Verhinderung des Auftretens von Typ-2-Diabetes hin. Im Gegensatz dazu gibt es keine Beweise dafür, dass das Nahrungsergänzungsmittel Typ-1-Diabetes, die Form der Krankheit, die typischerweise mit einer Fehlfunktion des Immunsystems verbunden ist, verhindern oder behandeln kann.
Nervenschmerzen
Neuropathie ist der medizinische Begriff, der verwendet wird, um Schmerzen, Taubheit und abnorme Empfindungen zu beschreiben, die durch Nervenschäden verursacht werden. Häufig werden die Schäden durch den oxidativen Stress verursacht, der auf die Nerven durch chronische Krankheiten wie Diabetes, Borreliose, Gürtelrose, Schilddrüsenerkrankungen, Nierenversagen und HIV ausgeübt wird.
Es wird von einigen angenommen, dass Alpha-Liponsäure, die in ausreichend hohen Dosen verabreicht wird, diesem Stress durch eine starke antioxidative Aktivität entgegenwirken kann. Es gibt Hinweise auf diese Wirkung bei Menschen mit diabetischer Neuropathie, einer potenziell schwächenden Erkrankung, die bei Menschen mit fortgeschrittenem Diabetes auftritt.
Eine Überprüfung von Studien aus den Niederlanden aus dem Jahr 2012 kam zu dem Schluss, dass eine tägliche intravenöse Dosis von 600 mg Alpha-Liponsäure über drei Wochen eine "signifikante und klinisch relevante Verringerung neuropathischer Schmerzen" bewirkt.
Wie bei den vorherigen Diabetesstudien waren orale Alpha-Liponsäure-Ergänzungen im Allgemeinen weniger wirksam oder hatten überhaupt keine Wirkung.
Andere Studien haben die Wirkung von Alpha-Liponsäure bei der Behandlung anderer Formen der Neuropathie untersucht. Bisher gibt es keine Hinweise auf einen Nutzen, weder im Umgang mit infektiösen Ursachen einer Neuropathie oder einer durch Medikamente (z. B. Chemotherapie) induzierten Neuropathie.
Derzeit hat nur Deutschland die intravenöse Anwendung von Alpha-Liponsäure zur Behandlung der diabetischen Neuropathie zugelassen.
Gewichtsverlust
Die Fähigkeit von Alpha-Liponsäure, die Kalorienverbrennung zu verbessern und die Gewichtsabnahme zu fördern, wurde von vielen Diät-Gurus und Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln übertrieben. Vor diesem Hintergrund gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass Alpha-Liponsäure das Gewicht beeinflussen kann, wenn auch bescheiden.
Eine Überprüfung von Studien der Yale University aus dem Jahr 2017 ergab, dass Alpha-Liponsäure-Ergänzungen in einer Dosis von 300 bis 1.800 mg täglich zu einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von 2,8 Pfund im Vergleich zu einem Placebo führten.
Es gab keinen Zusammenhang zwischen der Alpha-Lipon-Ergänzungsdosis und dem Ausmaß des Gewichtsverlusts. Darüber hinaus scheint die Behandlungsdauer den Body-Mass-Index (BMI) einer Person zu beeinflussen, nicht jedoch das tatsächliche Gewicht der Person.
Dies bedeutet, dass Sie zwar mit Alpha-Liponsäure nur so viel Gewicht verlieren können, Ihre Körperzusammensetzung sich jedoch verbessern kann, da Fett allmählich durch magere Muskeln ersetzt wird.
Hoher Cholesterinspiegel
Es wurde lange angenommen, dass Alpha-Liponsäure das Gewicht und die Gesundheit beeinflusst, indem sie die Lipid-(Fett-)Zusammensetzung im Blut verändert. Dazu gehört die Erhöhung des "guten" High-Density-Lipoprotein-(HDL)-Cholesterins, während das "schlechte" Low-Density-Lipoprotein-(LDL)-Cholesterin und die Triglyceride gesenkt werden. Jüngste Untersuchungen legen nahe, dass dies möglicherweise nicht der Fall ist.
In einer Studie aus dem Jahr 2011 aus Korea gaben 180 Erwachsene 1.200 bis 1.800 mg Alpha-Liponsäure ab, die nach 20 Wochen 21 Prozent mehr Gewicht verloren als die Placebo-Gruppe, aber keine Verbesserungen des Gesamtcholesterins, LDL, HDL oder der Triglyceride verzeichneten.
Tatsächlich führten höhere Dosen von Alpha-Liponsäure zu einem Anstieg des Gesamtcholesterins und des LDL bei den Studienteilnehmern.
Sonnengeschädigte Haut
Kosmetikhersteller rühmen sich gerne, dass ihre Produkte von den „Anti-Aging“-Eigenschaften der Alpha-Liponsäure profitieren. Untersuchungen legen nahe, dass diese Behauptungen möglicherweise glaubwürdig sind. Ein Übersichtsartikel stellt fest, dass es ein starkes Antioxidans ist und auf seine Schutzwirkung gegen Strahlenschäden untersucht wurde.
Mögliche Nebenwirkungen
Alpha-Liponsäure gilt im Allgemeinen als sicher, wenn sie oral eingenommen oder als topische Salbe verwendet wird. Es gibt jedoch wenig Forschung, die die langfristige Sicherheit von Alpha-Liponsäure untersucht, einschließlich des Zeitpunkts, an dem das Nahrungsergänzungsmittel toxisch werden kann. Tatsächlich gab es mehrere Berichte über Krampfanfälle und Erbrechen bei Kindern, die Dosen von 2.400 mg oder mehr eingenommen haben.
Häufige Nebenwirkungen von Alpha-Liponsäure können Kopfschmerzen, Hautausschlag, Muskelkrämpfe oder ein kribbelndes "Kribbeln" sein. Die Nebenwirkungen sind in der Regel mild und verschwinden in der Regel nach Beendigung der Behandlung.
Alpha-Liponsäure kann den Blutzuckerspiegel senken. Wenn Sie Diabetes-Medikamente einnehmen, informieren Sie Ihren Arzt, damit die Medikamentendosis bei Bedarf angepasst werden kann.
Tierstudien deuten stark darauf hin, dass Alpha-Liponsäure den Schilddrüsenhormonspiegel verändern kann. Daher sollten Personen, die Schilddrüsenmedikamente wie Levothyroxin einnehmen, von ihrem Arzt überwacht werden, wenn Alpha-Liponsäure verwendet wird.
Aufgrund fehlender Sicherheitsforschung sollte Alpha-Liponsäure nicht bei Kindern, schwangeren Frauen oder stillenden Müttern angewendet werden.
Dosierung und Zubereitung
Obwohl es als sicher gilt, gibt es keine Richtlinien für die angemessene Verwendung von Alpha-Liponsäure. Die meisten oralen Nahrungsergänzungsmittel werden in Formulierungen von 100 bis 600 mg verkauft. Basierend auf dem Großteil der aktuellen Evidenz wird angenommen, dass eine maximale Tagesdosis von bis zu 1.800 mg bei Erwachsenen sicher ist.
Abgesehen davon kann alles von Körpergewicht und Alter bis hin zu Leber- und Nierenfunktion beeinflussen, was für Sie als Individuum sicher ist. Als allgemeine Faustregel gilt: Gehen Sie auf Nummer sicher und entscheiden Sie sich immer für eine niedrigere Dosis.
Alpha-Liponsäure-Ergänzungen sind online und in vielen Reformhäusern und Drogerien erhältlich. Für eine maximale Absorption sollten die Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen eingenommen werden.
Wonach schauen
Als Nahrungsergänzungsmittel unterliegt Alpha-Liponsäure keiner strengen Regulierung durch die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA). Um sicherzustellen, dass Sie ein qualitativ hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel erhalten, entscheiden Sie sich für Marken, die von einer unabhängigen Zertifizierungsstelle wie der U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab und NSF International freiwillig getestet wurden. Auf diese Weise können Sie sicherer sein, dass die Nahrungsergänzungsmittel die aufgeführten Inhaltsstoffe enthalten und nach höchsten Qualitätsstandards hergestellt werden.
Andere Fragen
Kann ich die gesamte Alpha-Liponsäure, die ich benötige, über die Nahrung aufnehmen?
Obwohl fast alle Lebensmittel etwas Alpha-Liponsäure enthalten, ist der Gehalt tendenziell gering. Die einzigen Ausnahmen sind Innereien und bestimmte Blatt- und Wurzelgemüse. Daher gilt Alpha-Liponsäure nicht als essentieller Nährstoff, da Sie sie nicht benötigen, um sie aus der Nahrung aufzunehmen.
Alpha-Liponsäure wird stattdessen endogen (im Körper) durch eine Reihe biochemischer Prozesse synthetisiert, an denen Fettsäuren, Proteine und ein Enzym, das als Liponsäure-Synthase bekannt ist, beteiligt sind. Wenn Sie sich nahrhaft ernähren, verfügt Ihr Körper über alle Rohstoffe, die er zur Herstellung von Alpha-Liponsäure benötigt.
Wie erkenne ich einen Alpha-Liponsäure-Mangel?
Ein Mangel an Alpha-Liponsäure ist praktisch unbekannt. In der medizinischen Literatur wurden seltene genetische Mutationen beschrieben, bei denen der Körper nicht in der Lage ist, Liponsäuresynthase zu produzieren. Es wird geschätzt, dass weniger als einer von 1.000.000 Menschen betroffen ist.