Schwarzkümmelöl wird aus den Samen von Nigella sativa gewonnen, einer Pflanze aus Südwestasien. Es wird von einigen zur Behandlung von Asthma, Diabetes, Bluthochdruck, Gewichtsverlust und anderen Erkrankungen verwendet. Einer seiner Hauptbestandteile ist Thymochinon, eine Verbindung mit antioxidativen Eigenschaften. Es gibt wissenschaftliche Beweise, die einige, aber nicht alle Verwendungen von Schwarzkümmelöl unterstützen.
Schwarzkümmelöl hat eine lange Anwendungsgeschichte, die über 2000 Jahre zurückreicht. Tatsächlich wurde es einigen Quellen zufolge im Grab von König Tut entdeckt. Das Öl wird von Einzelhändlern für Nahrungsergänzungsmittel zur topischen Anwendung und in Kapselform zur oralen Einnahme verkauft. Nigella sativa-Samen werden manchmal in der nahöstlichen und indischen Küche verwendet und haben einen leicht bitteren Geschmack.
Auch bekannt als
- Schwarzkümmelöl
- Kalonji-Öl
- Nigella-Sativa-Öl
Verwendung von Schwarzkümmelöl
Obwohl die Forschung zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Schwarzkümmelöl ziemlich begrenzt ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass es bestimmte potenzielle Vorteile bieten kann. Hier ist ein Blick auf einige wichtige Ergebnisse aus verfügbaren Studien.
Rheumatoide Arthritis
Laut einer kleinen Studie, die 2016 in Immunological Investigations veröffentlicht wurde, kann Schwarzkümmelöl bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis helfen.1
Für die Studie nahmen 43 Frauen mit leichter bis mittelschwerer rheumatoider Arthritis einen Monat lang täglich Schwarzkümmelölkapseln oder ein Placebo ein. Die Behandlung mit Schwarzkümmelöl führte zu einer Verringerung der Arthritissymptome (beurteilt durch eine klinische Bewertungsskala), der Blutspiegel von Entzündungsmarkern und der Anzahl geschwollener Gelenke.
Nasenentzündung
Schwarzkümmelöl ist vielversprechend bei der Behandlung von Allergien. In einer 2011 im American Journal of Otolaryngology veröffentlichten Studie wurde beispielsweise festgestellt, dass Schwarzkümmelöl das Vorhandensein von verstopfter Nase und Juckreiz, laufender Nase und Niesen nach zwei Wochen reduziert.
Ein weiterer im Jahr 2018 veröffentlichter Bericht analysierte Daten, um festzustellen, ob Schwarzkümmelöl bei der Behandlung von Sinusitis helfen könnte. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass das Öl aufgrund seiner entzündungshemmenden, antioxidativen, antihistaminischen, immunmodulatorischen, antimikrobiellen und schmerzstillenden Wirkung ein therapeutisches Potenzial bei der Behandlung der Erkrankung hat.
Diabetes
Schwarzkümmelöl kann Menschen mit Diabetes einen gewissen Nutzen bringen, so ein Review, der 2015 in Complementary Therapies in Medicine veröffentlicht wurde.2
Die Forscher analysierten zuvor veröffentlichte Studien zur Verwendung von Nigella sativa bei Diabetes und kamen zu dem Schluss, dass es den Blutzucker- und Cholesterinspiegel in Diabetesmodellen verbessern könnte, stellten jedoch fest, dass klinische Studien erforderlich sind, um die Auswirkungen zu klären.
Ein weiterer im Jahr 2017 veröffentlichter Forschungsbericht bestätigte diese Ergebnisse.
Asthma
Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Schwarzkümmelöl Menschen mit Asthma Vorteile bieten kann.
Eine Studie, die 2017 in Phytotherapy Research veröffentlicht wurde, ergab beispielsweise, dass Menschen mit Asthma, die Schwarzkümmelölkapseln einnahmen, eine signifikante Verbesserung der Asthmakontrolle im Vergleich zu denen hatten, die ein Placebo einnahmen.3
Fettleibigkeit
Schwarzkümmelöl kann laut einer Studie Risikofaktoren bei fettleibigen Frauen reduzieren.4
Für die Studie konsumierten Frauen Nigella-Sativa-Öl oder ein Placebo, während sie acht Wochen lang eine kalorienarme Diät einhielten. Am Ende der Studie waren Gewicht, Taillenumfang und Triglyceridspiegel in der Gruppe, die das Nigella-Sativa-Öl einnahmen, stärker gesunken.
Eine weitere achtwöchige Studie kombinierte die Anwendung von Aerobic-Übungen mit Schwarzkümmelöl-Supplementierung in einer Studie mit übergewichtigen, sitzenden Frauen. Die Forscher fanden heraus, dass diese Behandlungskombination Vorteile wie einen niedrigeren Cholesterinspiegel bietet.
Andere Verwendungen
Schwarzkümmelöl wird auch als Heilmittel bei Erkrankungen wie Allergien, Asthma, Diabetes, Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Verdauungsstörungen eingesetzt.5
Darüber hinaus soll Schwarzkümmelöl das Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren und Infektionen bekämpfen.
Das Öl wird topisch bei Haut- und Haarproblemen wie Akne, trockenem Haar, Psoriasis, Haarwuchs und trockener Haut verwendet
Mögliche Nebenwirkungen
Über die Sicherheit der langfristigen Verwendung von Schwarzkümmelöl oder in höheren Mengen als normalerweise in Lebensmitteln enthalten ist, ist nur sehr wenig bekannt. Einem Bericht zufolge kann jedoch ein als Melanthin bekannter Bestandteil von Schwarzkümmelöl in größeren Mengen giftig sein.7
Insbesondere gibt es Bedenken, dass die Einnahme von zu viel Schwarzkümmelöl Leber und Nieren schädigen kann.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass die direkte Anwendung von Schwarzkümmelöl bei einigen Personen einen allergischen Hautausschlag verursachen kann, der als allergische Kontaktdermatitis bekannt ist.
In einem Fallbericht entwickelte eine Frau flüssigkeitsgefüllte Hautblasen, nachdem sie Nigella sativa-Öl auf die Haut aufgetragen hatte. Sie nahm das Öl auch ein und die Autoren des Berichts geben an, dass die Blasen möglicherweise Teil einer systemischen Reaktion waren (z. B. einer toxischen epidermalen Nekrolyse).
Schwarzkümmelöl kann die Blutgerinnung verlangsamen und das Blutungsrisiko erhöhen. Wenn Sie eine Blutgerinnungsstörung haben oder Medikamente einnehmen, die die Blutgerinnung beeinflussen, sollten Sie kein Schwarzkümmelöl einnehmen. Beenden Sie die Einnahme von Schwarzkümmelöl mindestens zwei Wochen vor einer geplanten Operation.
Es ist auch möglich, dass Schwarzkümmelöl mit vielen gängigen Medikamenten wie Betablockern interagiert.
Sprechen Sie aus diesem und anderen Gründen unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie erwägen, Schwarzkümmelöl einzunehmen. Sie sollten keines Ihrer Medikamente absetzen, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen, noch sollten Sie eine konventionelle Behandlung verschieben oder vermeiden.
Schwangere (oder Frauen, die versuchen, schwanger zu werden) und stillende Frauen sollten kein Schwarzkümmelöl verwenden.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um eine empfohlene Dosis von Schwarzkümmelöl festzulegen. Die richtige Dosis für Sie kann von Ihrem Alter, Ihrer Gesundheit und anderen Faktoren abhängen.
In der Forschung wurden verschiedene Dosierungen von Schwarzkümmelöl untersucht.
In Studien, die die Wirkung von Schwarzkümmelöl bei Patientinnen mit Brustschmerzen untersuchten, wurde beispielsweise über zwei Menstruationszyklen täglich ein Gel mit 30 % Schwarzkümmelöl auf die Brüste aufgetragen.
In Studien, in denen untersucht wurde, ob Schwarzkümmelöl die Spermienfunktion verbessern kann oder nicht, wurde eine Dosis von 2,5 ml Schwarzkümmelöl zwei Monate lang zweimal täglich verwendet.
Um Ratschläge bezüglich der für Sie besten Dosis zu erhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Wonach schauen
Schwarzkümmelöl ist weithin online erhältlich und wird in vielen Naturkostläden und in Geschäften, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind, verkauft.
Viele Verbraucher bevorzugen bei der Auswahl eines Öls ein kaltgepresstes und biologisches Produkt, um sicherzustellen, dass das Öl in seinem natürlichsten Zustand ist. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass dem von Ihnen gewählten Produkt keine anderen Zutaten hinzugefügt wurden.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) weitgehend nicht reguliert werden. Es ist illegal, ein Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung oder Heilung einer bestimmten Krankheit zu vermarkten oder die Symptome einer Krankheit zu lindern. Die FDA testet Produkte nicht auf Sicherheit oder Wirksamkeit.
Sie können nach bekannten Marken oder Produkten suchen, die von ConsumerLabs, der U.S. Pharmacopeial Convention oder NSF International zertifiziert wurden. Diese Organisationen garantieren nicht, dass ein Produkt sicher oder wirksam ist, bieten jedoch ein gewisses Maß an Qualitätsprüfungen an.
Ein Wort von Health-huh.com
Während die Verwendung von schwarzen Samen in kleinen Mengen beim Kochen eine schmackhafte Möglichkeit sein kann, die Samen in Ihre Ernährung aufzunehmen, sind umfangreiche klinische Studien erforderlich, bevor das Öl als Behandlung für jede Erkrankung empfohlen werden kann.
Wenn Sie immer noch daran denken, Schwarzkümmelöl für gesundheitliche Zwecke zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um die Vor- und Nachteile abzuwägen und zu besprechen, ob es für Sie geeignet ist.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
- Wofür wird Schwarzkümmelöl verwendet?
- Welche Nebenwirkungen hat Schwarzkümmelöl?
- Kann Schwarzkümmelöl die Fruchtbarkeit verbessern?