Hesperidin ist ein Bioflavonoid, eine Art Pflanzenpigment mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung, das hauptsächlich in Zitrusfrüchten vorkommt. Orangen, Grapefruit, Zitrone und Mandarinen enthalten alle Hesperidin, das auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist.
Hesperidin soll eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen bieten, die von der Krebsbehandlung bis zur Linderung von Hitzewallungen reichen. Nicht alle diese Vorteile werden durch starke wissenschaftliche Forschung unterstützt.
Wofür wird Hesperidin verwendet?
Hesperidin soll eine positive Wirkung auf die Blutgefäße haben. Es wird als natürliches Heilmittel für eine Reihe von Gesundheitsproblemen angepriesen, darunter Allergien, Hämorrhoiden, Bluthochdruck, Hitzewallungen, Heuschnupfen, Sinusitis, Symptome im Zusammenhang mit Wechseljahrsbeschwerden, prämenstruellem Syndrom und Krampfadern. Hesperidin soll auch die Durchblutung verbessern, Entzündungen reduzieren und Krebs bekämpfen.
Die Forschung zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Hesperidin ist ziemlich begrenzt. Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass Hesperidin bestimmte Vorteile bieten kann. Hier ist ein Blick auf einige wichtige Studienergebnisse.
Herz Gesundheit
Der Verzehr von Zitrusfrüchten wurde mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Mehrere klinische Studien, in denen die Wirkung von Hesperidin auf Marker für kardiovaskuläre Erkrankungen untersucht wurde, haben zu gemischten Ergebnissen geführt.
Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte beispielsweise die Wirkung einer sechswöchigen Hesperidin-Supplementierung auf die Blutgefäße bei übergewichtigen Männern und Frauen. Während sich die durchflussvermittelte Dilatation (ein Test zur Messung der Arterien- oder Endothelfunktion) nicht signifikant veränderte, zeigte die Untergruppe der Menschen mit relativ gesunder Endothelfunktion nach dem Essen einer fettreichen Mahlzeit eine weitere signifikante Verbesserung der Endothelfunktion im Vergleich zu diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Darüber hinaus kann der regelmäßige Konsum von Hesperidin den Blutdruck senken und die Funktion der Blutgefäße verbessern, schlägt eine Studie mit übergewichtigen Männern vor, die 2011 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Nach vier Wochen täglichem Konsum von Orangensaft oder einem Hesperidin-Getränk Der diastolische Blutdruck war signifikant niedriger und ihre Endothelfunktion (nach dem Essen) hatte signifikant
Hesperidin ist auch vielversprechend für Menschen, die einen Herzinfarkt hatten, schlägt eine Studie vor, die 2015 im Journal of the American College of Nutrition veröffentlicht wurde. Für die Studie nahmen Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten hatten, entweder ein Hesperidin-Präparat oder ein Placebo für vier Wochen. Am Ende der Studie hatten diejenigen, die das Hesperidin einnahmen, signifikant verringerte Werte einiger Entzündungsmarker.
Kognitive Gesundheit
Laut einer kleinen Studie, die 2015 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, kann der Verzehr von 100 % Orangensaft, der von Natur aus reich an Bioflavonoiden ist, die kognitive Funktion bei gesunden älteren Erwachsenen verbessern , unverfälschter Orangensaft im Vergleich zu acht Wochen eines bioflavonoidarmen Getränks mit Orangengeschmack.
Hämorrhoiden
In einer Studie aus dem Jahr 2015 in Techniques in Coloproctology wurde festgestellt, dass ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine Kombination von Bioflavonoiden (Hesperidin, Diosmin und Troxerutin) enthält, bei der Behandlung von Hämorrhoiden hilft. Für die Studie wurden 134 Personen mit akuten Hämorrhoiden 12 Tage lang entweder mit der Hesperidin-Diosmin-Troxerutin-Kombination oder einem Placebo behandelt.
Im Vergleich zu denen, die das Placebo einnahmen, erlebten Menschen, die die Bioflavonoide einnahmen, eine signifikante Verringerung von Schmerzen und Blutungen. Der Anteil der Personen, die über das Fortbestehen von Schwellungen und Thrombosen berichteten, nahm ebenfalls signifikant ab. Nach sechs Tagen war auch die Menge an oralen Schmerzmitteln, die von denjenigen, die die Bioflavonoide einnahmen, geringer war.
Mögliche Nebenwirkungen
Hesperidin kann eine Reihe von Nebenwirkungen auslösen, darunter Bauchschmerzen, Durchfall, Kontaktdermatitis und Übelkeit.
Hesperidin-Nahrungsergänzungsmittel sind möglicherweise nicht sicher für Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen (einschließlich Antikoagulanzien, Blutdruckmedikamente und Kalziumkanalblocker). Daher ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie erwägen, Hesperidin in Kombination mit anderen Medikamenten zu verwenden.
Klinische Studien legen nahe, dass Hesperidin die Blutgerinnung beeinflussen und das Blutungsrisiko erhöhen kann. Personen, die gerinnungshemmende / thrombozytenaggregationshemmende Medikamente einnehmen, und Personen mit Blutgerinnungsstörungen sollten Hesperidin nicht einnehmen. Darüber hinaus ist es am sichersten, Hesperidin und Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, die es enthalten, innerhalb von zwei Wochen nach der Operation (vor und nach) zu vermeiden.
Es wurde ein Fall von thrombozytopenischer Purpura (einer Erkrankung, die zu leichten oder übermäßigen Blutungen oder Blutergüssen führen kann) im Zusammenhang mit der Einnahme von zwei Nahrungsergänzungsmitteln, die hauptsächlich Zitrus-Bioflavonoide enthielten, gemeldet.
Denken Sie daran, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung schwerwiegende Folgen haben können. Darüber hinaus ist die Sicherheit vieler Nahrungsergänzungsmittel bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht erwiesen.
Dosierung und Zubereitung
Es liegen nicht genügend wissenschaftliche Daten vor, um eine empfohlene Dosis von Hesperidin anzugeben. In klinischen Studien des Nahrungsergänzungsmittels wurden verschiedene Dosen verwendet.
Um beispielsweise die Rolle von Hesperidin bei der Verbesserung der Durchblutung der Beine zu untersuchen, wurde ein Produkt mit 150 mg Hesperidinmethylchalcon, 150 mg Mäusedornwurzelextrakt und 100 mg Ascorbinsäure verwendet.
Allgemeiner ausgedrückt wurden in Studien typischerweise Dosierungen von 50-150 mg verwendet, obwohl einige Studien über einen Zeitraum von 4-12 Wochen mehr als 600 mg verwendet haben. Die Sicherheit einer Langzeitanwendung dieser Mengen wurde jedoch nicht ausreichend untersucht oder nachgewiesen.
Die für Sie geeignete Dosis kann von Faktoren wie Ihrem Alter, Geschlecht und Ihrer Krankengeschichte abhängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine individuelle Beratung zu erhalten.
Wonach schauen
Sie können Ihre Aufnahme von Hesperidin erhöhen, indem Sie mehr Zitronen, Limetten, süße Orangen, Mandarinen und Grapefruit konsumieren. Frische und getrocknete Formen der Pfefferminze sind eine weitere wichtige Nahrungsquelle.
Manche Leute kaufen Hesperidin-Nahrungsergänzungsmittel in Reformhäusern oder online. Da Nahrungsergänzungsmittel in den Vereinigten Staaten weitgehend unreguliert sind, denken Sie daran, dass Sie bei der Einnahme eines gekauften Nahrungsergänzungsmittels möglicherweise andere Inhaltsstoffe als Hesperidin erhalten. Die National Institutes of Health (NIH) empfehlen, dass Sie vor dem Kauf nach einem Etikett mit Supplement Facts auf einem Produkt suchen. Dieses Etikett enthält wichtige Informationen, einschließlich der Menge der Wirkstoffe pro Portion und anderer hinzugefügter Zutaten wie Füllstoffe, Bindemittel und Aromen.
Die NIH schlägt vor, dass Sie nach einem Produkt suchen, das ein Gütesiegel einer Drittorganisation enthält, die Qualitätsprüfungen anbietet. Zu diesen Organisationen gehören U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel einer dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, aber es stellt sicher, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Schadstoffe enthält.
Ein Wort von Health-huh.com
Auch wenn es von Vorteil sein kann, die Aufnahme von Zitrusfrüchten zu erhöhen, sollte dies nicht als Ersatz für eine medizinische Behandlung oder eine allgemeine gesunde Lebensweise verwendet werden. Wenn Sie daran denken, Hesperidin auszuprobieren, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, um die Vor- und Nachteile abzuwägen und zu besprechen, ob es für Sie geeignet ist.