Da nun jede Person in den USA ab 16 Jahren berechtigt ist, den COVID-19-Impfstoff zu erhalten, bereiten Sie sich möglicherweise auf Ihren ersten oder zweiten Termin vor. Sie haben wahrscheinlich von den potenziellen Nebenwirkungen der Impfstoffe gehört, insbesondere nach der zweiten Injektion einer Zwei-Dosen-Behandlung.
Auch wenn es keine todsicheren Möglichkeiten gibt, Müdigkeit oder Übelkeit nach der Injektion zu vermeiden, gibt es einige Ernährungstipps, die Sie befolgen können, damit Sie sich während des Prozesses etwas besser fühlen.
Hier sind fünf Schritte, die Sie vor und nach Ihrem Impftermin unternehmen können, um Ihren Körper vorzubereiten und sich in Bestform zu fühlen.
Holen Sie sich Ihren Impfstoff nicht auf leeren Magen
Wenn Sie etwas Nahrhaftes in Ihrem System vor der Injektion haben, kann sich der gesamte Prozess etwas erträglicher anfühlen. Während das Essen vor Ihrer Verabredung keinen Einfluss auf die Wirksamkeit des Impfstoffs zu haben scheint, könnte es Ihnen helfen, eine Ohnmacht oder ein Schwindelgefühl zu vermeiden, besonders wenn Sie normalerweise nicht gut mit Nadeln umgehen.
In Anbetracht der Tatsache, dass die Patienten nach der Impfung mindestens 10 bis 15 Minuten warten müssen, um mögliche allergische Reaktionen auf die Injektion zu überwachen, kann das vorherige Essen von etwas dazu beitragen, dass Sie sich während des gesamten Vorgangs wohl fühlen. In den meisten Einrichtungen können Sie im Wartebereich keine Snacks essen.
Wählen Sie Lebensmittelkombinationen, die unraffinierte Kohlenhydrate, gesunde Fette und Proteine enthalten, um Ihrer Mahlzeit etwas Durchhaltevermögen zu verleihen. Schon ein Stück Obst mit Nussbutter kann ein perfekter Muntermacher vor Ihrem Termin sein.
Trinke genug
Kopfschmerzen sind eine häufige Nebenwirkung des Impfstoffs, und eine Dehydrierung kann diese Schmerzen verschlimmern.
Bleiben Sie dem sauren Gefühl voraus, indem Sie viel Flüssigkeit trinken. Bleiben Sie bei Wasser, 100% Fruchtsaft, Tees oder anderen Optionen, die nicht zu zuckerhaltig sind. Wenn Sie den ganzen Tag über eine Wasserflasche an Ihrer Seite haben, können Sie am Tag Ihres Termins Ihre Flüssigkeitszufuhr im Auge behalten.
Überspringen Sie den Alkohol
Es wird nicht empfohlen, vor der Impfung Alkohol zu trinken. Und obwohl ein oder zwei Cocktails nach Ihrem Schuss Ihren Schuss nicht weniger effektiv zu machen scheinen, kann eine Überdosierung dazu führen, dass Sie sich körperlich schlechter fühlen.
Zusammen mit den Nebenwirkungen, die viele nach der Impfung erleben, Lethargie, Kopfschmerzen und es ist das perfekte Rezept, um sich nicht großartig zu fühlen. Es könnte auch schwierig sein, eine Nebenwirkung des Impfstoffs von einer Nebenwirkung von zu viel Alkohol zu unterscheiden.
Außerdem kann Alkohol eine Entzündungsreaktion im Körper verursachen, von der Sie sich fernhalten sollten, wenn Sie versuchen, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Immunsystem zu unterstützen.
Fokus auf entzündungshemmende Lebensmittel
Nachdem Sie Ihren Impfstoff erhalten haben, möchten Sie Ihr Immunsystem unterstützen. Die Konzentration auf entzündungshemmende Lebensmittel, die nicht stark verarbeitet oder raffiniert sind, kann Ihrem Körper helfen, gesund zu bleiben.
In einem im British Journal of Nutrition veröffentlichten Artikel aus dem Jahr 2020 zeigen die Ergebnisse, dass eine entzündungshemmende Ernährung dazu beitragen kann, das Risiko von COVID-19 zu verringern. Und da das ultimative Ziel darin besteht, Ihren Körper COVID-frei zu halten, wird Ihnen eine Fortsetzung einer entzündungshemmenden Diät gute Dienste leisten.
Konzentrieren Sie sich auf gesunde Fette und weniger verarbeitete Lebensmittel, um den größten Nutzen aus Ihrer Ernährung zu ziehen. Avocados, Lachs, Nüsse und Gemüse sind alle eine gute Wahl mit entzündungshemmender Wirkung.
Halten Sie Anti-Übelkeits-Artikel bereit
Während sich manche Menschen nach der Impfung gut fühlen, können sich einige danach übel fühlen. Es kann hilfreich sein, Gegenstände zur Hand zu haben, die gegen Übelkeit helfen können, falls sie einsetzt.
Einige Elemente, die helfen können, sind:
- Ingwertee oder frischer Ingwer
- Soda-Cracker
- Hühnersuppe
- Zitronenspalten (zum Riechen)
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.