Die zentralen Thesen
- Der jährliche Bericht Stress in America identifiziert COVID-19, Politik, Unruhen und die Wirtschaft als Hauptstressoren in den USA.
- Im Vergleich zu den letzten Jahren nehmen Stress und psychische Probleme zu.
Laut dem Bericht Stress in America 2020 erlebten sie eine landesweite Krise der psychischen Gesundheit. Mehr als 77% der Erwachsenen gaben an, dass die Zukunft unserer Nation eine erhebliche Stressquelle in ihrem Leben darstellt.
Die jährliche Umfrage wird von Harris Poll im Auftrag der American Psychological Association (APA) durchgeführt und ist Teil der Kampagne zur Gesundheit von Geist und Körper der APA. Es zielt darauf ab, Amerikaner über den Zusammenhang zwischen psychischer und physischer Gesundheit aufzuklären.
Seit 2007 wird die Umfrage verwendet, um die allgemeinen Ursachen von Stress in ganz Amerika zu untersuchen, das mit Stressmanagement verbundene Verhalten und die Art und Weise, wie sich Stress auf die Amerikaner auf psychischer und sozialer Ebene auswirkt.
Der Bericht, der die Ergebnisse zahlreicher Umfragen präsentiert, die zwischen April und Juni 2020 durchgeführt wurden, konzentrierte sich stark auf COVID-19 und zeigte die überraschende Art und Weise auf, in der die Pandemie, die Wirtschaft, die Wahlen und die Unruhen das Stressniveau der Mehrheit der Amerikaner erhöhten .
Das 2020 im Vergleich zu den Vorjahren
Das amerikanische Leben im Jahr 2020 wurde durch eine globale Pandemie gestört, die bereits über 300.000 Amerikaner getötet hat. Angesichts der landesweiten Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause, Schulschließungen, Urlaub und hohen Infektionsraten ist es nicht verwunderlich, dass zwischen April und Juni fast acht von zehn US-Erwachsenen die emotionalen Auswirkungen der COVID-19-Pandemie spürten.
Während das COVID-19-Virus erstmals im Dezember 2019 entdeckt wurde, fühlten sich die Amerikaner bis 2020 nicht gestresst. Von 2018 bis 2019 führten Themen wie Klimawandel, Terrorakte, Gewalt und weit verbreitete sexuelle Belästigung zu einem Anstieg des Stresses. Erwachsene fühlen sich am meisten durch die Gesundheitsversorgung, Massenerschießungen und das politische Klima gestresst.
Während diese Probleme nicht verschwanden, wurden andere Probleme häufiger. Im Jahr 2020 wurden die folgenden Probleme zu den dringendsten Stressursachen in Amerika:
Wirtschaftskrise
Der Stress im Zusammenhang mit der Wirtschaft ist der höchste seit 13 Jahren, sogar höher als im Jahr 2008. Siebzig Prozent der Amerikaner gaben an, dass die Wirtschaft im Jahr 2020 eine bedeutende Stressquelle darstellt, verglichen mit nur 46 % im Jahr 2019.
Bürgerliche Unruhen
Nach dem Tod von George Floyd gaben 83% der Amerikaner an, dass die Zukunft der Nation eine erhebliche Stressquelle darstellt. Die Mehrheit der Amerikaner war auch der Ansicht, dass Polizeigewalt gegen Minderheiten einen hohen Stressfaktor darstellte.
Rückgang der psychischen Gesundheit
Das persönliche Stressniveau war weitgehend unverändert geblieben, aber im Jahr 2020 berichtete jeder fünfte Erwachsene über einen Rückgang seiner psychischen Gesundheit gegenüber dem Vorjahr und 72 % der Erwachsenen waren der Meinung, dass Amerika den niedrigsten Punkt in der Geschichte erreichte, an den sie sich erinnern können.
Politische Instabilität
Im Jahr 2019 fühlten sich mehr als die Hälfte der Erwachsenen durch die Präsidentschaftswahlen 2020 gestresst. Bis 2020 gaben 77 % der Demokraten und 62 % der Republikaner an, sich durch das politische Klima gestresst zu fühlen, wobei sich die Mehrheit von der Unsicherheit der Nation überwältigt fühlte.
COVID-19-Herausforderungen
Während der Stress durch die Pandemie von April bis Juni 2020 sank, stiegen die Gefühle von Angst, Wut und Frustration. Die meisten Erwachsenen hatten bei einer Umfrage das Gefühl, dass die Menschen die Pandemie nicht ernst genug nahmen.
Demografische Unterschiede
Wir alle sind unterschiedlich stark gestresst, aber es überrascht nicht, dass einige von uns überproportional von bestimmten externen Faktoren betroffen sind. Laut dem APAs-Bericht erlebten die folgenden Bevölkerungsgruppen im Jahr 2020 ein erhöhtes Stressniveau.
Eltern
Während die COVID-19-Pandemie bei den meisten Amerikanern einen emotionalen Tribut gefordert hat, haben Eltern Berichten zufolge mehr Not erlebt als Nicht-Eltern. Zu den größten Stressfaktoren der Eltern gehören: ein Familienmitglied, das sich mit dem Virus infiziert, gestörte Routinen, die Reaktion der Regierung auf die Pandemie, die Verwaltung des Online- oder Fernunterrichts für ihre Kinder und der Zugang zu Grundbedürfnissen wie Unterkunft und Nahrung.
Gen Z
Mehr als jede andere Generation von Erwachsenen erlebten die Mitglieder der Generation Z im Alter von 13 bis 23 Jahren im Jahr 2020 den höchsten Stress. Angesichts der Absage von Studienabschlüssen, der virtuellen Colleges und der steigenden Arbeitslosenzahlen ist dies nicht überraschend.
Ungefähr die Hälfte der Teenager der Generation Z glaubte, dass COVID-19 die Planung ihrer Zukunft unmöglich machen würde. Drei von vier Erwachsenen der Generation Z berichteten von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit aufgrund der Pandemie und äußerten ein erhöhtes Maß an Stress, Depressionen und dem Gefühl der Einsamkeit.
Farbige Menschen
Im Jahr 2020 brachen Tausende von Demonstrationen im Kampf gegen systemischen Rassismus und Polizeibrutalität aus, während farbige Menschen einem erhöhten Risiko ausgesetzt waren, an dem COVID-19-Virus zu erkranken und zu sterben.
Es überrascht nicht, dass der Bericht Stress in America 2020 ergab, dass Farbige aufgrund der COVID-19-Pandemie im Vergleich zu Nicht-Farben mehr Stress erlebten, einschließlich der Angst, das Virus zu bekommen, keinen Zugang zu Grundbedürfnissen und keinen Zugang zu Gesundheitsdienstleistungen. Fünfundfünfzig Prozent der schwarzen Erwachsenen berichteten auch über Stress durch Diskriminierung, verglichen mit 46 Prozent im Jahr 2018.
Positive Ergebnisse
Für viele Amerikaner war 2020 ein überwältigend stressiges Jahr. Das Einreichen von Arbeitslosigkeit, das Absagen großer Lebensfeiern, die Vermeidung von Reisen und die Einschränkung des Kontakts zu Angehörigen hatten erhebliche Auswirkungen.
Während die APA davor warnt, dass Amerika aufgrund der COVID-19-Pandemie mit schwerwiegenden gesundheitlichen und sozialen Folgen konfrontiert ist, bietet der Bericht 2020 einige positive Erkenntnisse:
- 82% der Eltern gaben an, dankbar für die zusätzliche Zeit zu sein, die sie mit ihren Kindern hatten.
- Die 59 % der Erwachsenen gaben an, gegen rassistische Ungerechtigkeit vorgegangen zu sein.
- 63 % der Erwachsenen waren der Meinung, dass die Bewegung gegen systemischen Rassismus und Polizeibrutalität zu bedeutsamen Veränderungen führen würde.
- Die 86% der Erwachsenen gaben an, als Reaktion auf COVID-19 vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, einschließlich des Tragens von Masken und der Einhaltung der Richtlinien zur physischen Distanz.
Wenn wir über das Jahr 2020 nachdenken, ist es wichtig, die Härten anzuerkennen, die wir durchgemacht haben, und die positive Art und Weise, wie wir als Land angesichts einer Krise umgegangen sind.
Strategien zur Stressbewältigung
Stress ist unvermeidlich und wir alle erleben ihn anders. Wir können zwar nicht jede stressige Situation verhindern, aber wir können Stressbewältigungsstrategien erlernen, die letztendlich Symptome verhindern oder behandeln können.
Hier sind einige praktische Möglichkeiten, um Stress abzubauen:
- Praktiziere Meditation. Es gibt viele kostenlose Ressourcen online und Sie können Meditation zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen.
- Übung. Sie können spazieren gehen, Fahrrad fahren, Yoga machen oder jedes andere Training, das Ihnen Spaß macht. Körperliche Aktivität hat einen direkten Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit und kann dazu beitragen, Stressgefühle zu minimieren.
- Versuche es mit Atemübungen. Diese Strategie wird am besten verwendet, wenn Sie im Moment stressige Situationen erleben, obwohl diese Übungen zu jeder Tageszeit verwendet werden können, wenn Sie sich ängstlich oder besorgt fühlen.
- Verwenden Sie eine App für psychische Gesundheit. Es gibt Dutzende von kostenlosen Apps, die für Therapie, Meditation, Bewältigungsstrategien und Stressbewältigung verwendet werden können.
Du kannst auch einen Freund anrufen, in ein Tagebuch schreiben oder eine andere Aktivität machen, die dich entspannt. Nehmen Sie sich einfach eine Auszeit, wenn Sie sich gestresst fühlen. Wenn diese Strategien nicht funktionieren, ziehen Sie in Betracht, einen Therapeuten oder Experten für psychische Gesundheit zu kontaktieren, um bessere Möglichkeiten zur Behandlung zu besprechen.
Während viele Amerikaner mit hohem Stress konfrontiert sind und mehr emotionale Unterstützung von Angehörigen benötigen, ging der Bericht nicht auf wichtige Arbeitnehmer ein, die derzeit mit dem höchsten Burnout-Level konfrontiert sind.
Eine zwischen Juni und September 2020 von Mental Health America durchgeführte Umfrage ergab, dass 93% der Beschäftigten im Gesundheitswesen zusätzlich zu einem hohen Maß an Angst, Frustration und Erschöpfung unter Stress litten. Angesichts steigender COVID-19-Krankenhauseinweisungen und steigender Sterblichkeitsraten setzen die Mitarbeiter des Gesundheitswesens weiterhin ihre eigene körperliche und geistige Gesundheit aufs Spiel und brauchen unsere Unterstützung.
Was das für Sie bedeutet
Sie kennen wahrscheinlich jemanden, der im Gesundheitswesen arbeitet, einen wichtigen Job hat oder arbeitslos ist. Das Beste, was Sie tun können, ist, sich zu melden und Ihre Unterstützung anzubieten. Wenn Sie über die finanziellen Mittel verfügen, können Sie Geld oder Geschenkkarten senden, die für Lebensmittel, Schulmaterial, Ressourcen für die psychische Gesundheit oder andere wichtige Dinge verwendet werden können.
Dies ist eine ungewöhnlich schwierige Zeit für uns alle und es ist wichtig, dass wir in Verbindung bleiben und uns gegenseitig unterstützen, auch wenn wir physisch distanziert sind und
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