Die zentralen Thesen
- Wie in jedem öffentlichen Raum sollten geimpfte Personen weiterhin eine Maske tragen und im Fitnessstudio einen Abstand von 6 Fuß zwischen sich und anderen einhalten.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Fitnessstudio die Gesundheitsrichtlinien des Staates und der CDC einhält, über gute Luftfiltersysteme verfügt, die Geräte regelmäßig reinigt und das Tragen von Masken erzwingt.
- Wenn Sie wieder im Fitnessstudio trainieren, sollten Sie sich wieder Ihrer Trainingsroutine widmen.
Sie sind also vollständig geimpft und bereit, wieder ins Schwitzen zu kommen.
Experten sagen, dass die Impfstoffe sehr gut funktionieren, um Sie vor COVID-19 zu schützen. Gemäß den Richtlinien des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) können sich vollständig geimpfte Personen ohne Maske mit anderen vollständig geimpften Personen in Innenräumen aufhalten.
Sie gelten zwei Wochen nach der zweiten Dosis der Pfizer-BioNTech- und Moderna-Impfstoffe oder zwei Wochen nach der Johnson and Johnson-Impfung als vollständig geimpft.
Jüngste Daten zeigen jedoch, dass Fitnessstudios eine Brutstätte von COVID-19 sein können, wenn Menschen das Sicherheitsprotokoll nicht befolgen. In einer kürzlich durchgeführten Studie identifizierten Wissenschaftler im vergangenen Jahr 55 COVID-19-Infektionen in einem persönlichen Trainingskurs mit 81 Personen in Chicago. In Honolulu hat letztes Jahr ein Fitnesstrainer Stunden vor seinen ersten Symptomen einen Spin-Kurs gegeben. Jeder Teilnehmer dieser Klasse und 10 von 11 Teilnehmern einer morgendlichen Kickbox-Klasse, die von demselben Trainer unterrichtet wurde, wurden kurz darauf positiv auf COVID-19 getestet.
Bis also ein größerer Teil der US-Bevölkerung geimpft ist und wir mehr darüber wissen, ob geimpfte Menschen das Virus verbreiten können, ermutigen Experten die Menschen, die notwendigen Sicherheitsvorkehrungen zu treffen, wenn sie sich ins Fitnessstudio wagen.
Anzeichen für ein sicheres Fitnessstudio
Bei der Beurteilung der COVID-19-Sicherheit im Fitnessstudio muss zunächst geprüft werden, ob sich die Geschäftsleitung an die Richtlinien hält.
Gibt es ein Schild an der Tür, das besagt, dass das Fitnessstudio es ernst nimmt? Paul Pottinger, MD, DTMandH, Professor am Department of Medicine der University of Washington, Abteilung für Allergien und Infektionskrankheiten, sagt Health-huh.com.
Vor der Rückkehr sagt Pottinger, zu überprüfen, ob das Fitnessstudio auf seiner Website eine Erklärung zur Bestätigung von COVID-19 hat. Wenn Sie dort sind, stellen Sie sicher, dass die Maskenrichtlinie durchgesetzt wird und das Management an der Tür auf COVID-19-Symptome überprüft.
Achten Sie auf gute Belüftung
Es ist auch wichtig, dass Fitnessstudios einen starken Luftfilter- oder Zirkulationsprozess haben. Idealerweise sorgen offene Fenster und Türen für eine gewisse Querlüftung und Lüftungssysteme wechseln die Luft mindestens sechsmal pro Stunde.
Wenn Sie einen guten Luftstrom haben, könnte es ein Raumventilator sein, könnte ein offenes Fenster sein, könnte ein Lüftungssystem durch die Kanäle sein, das ist alles wirklich, wirklich gut, sagt Pottinger.
Bewegung in einem Raum mit starker Zirkulation und Belüftung ist wichtig, da sich SARS-CoV-2, das Virus, das COVID-19 verursacht, überwiegend über die Luft verbreitet. Aber es gibt möglicherweise keine gute Möglichkeit, um zu wissen, ob Ihr Fitnessstudio die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen trifft, nur indem Sie
Die Suche nach hohen Decken, offenen Fenstern und Luftfiltersystemen kann Ihnen einige Hinweise geben, aber um wirklich zu wissen, ob die Luft sicher behandelt wird, empfiehlt Pottinger, sich mit der Leitung des Fitnessstudios vertraut zu machen.
Ich denke, es geht darum, einfach durch Gespräche mit den Leuten an der Rezeption herauszufinden, was ihr Plan ist und wie ihr Prozess ist, sagt er.
Stellen Sie sicher, dass alle Abstand haben
Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass die Besucher des Fitnessstudios durch mindestens 6 Fuß Abstand voneinander getrennt sind, auch wenn sie maskiert sind. Beim Training in Innenräumen kann es ein gutes Zeichen sein, wenn es eine Kapazitätsgrenze gibt und Maschinen in den Räumen verteilt sind. In Umgebungen, in denen Menschen schwer atmen, wie Zumba-, Spin- oder High-Intensity-Intervall-Training (HIIT)-Kurse, kann es noch wichtiger sein, sich selbst und andere Trainierende zu maskieren und den Abstand zu halten.
Yoga, Spin, sogar einige Tanzkurse wie Zumba Ich denke, das ist in Ordnung, wenn alle verteilt sind, sagt Irvin Sulapas, MD, ein Arzt für Sportmedizin in der Grundversorgung und Assistenzprofessor für Familien- und Gemeindemedizin am Baylor College of Medicine in Texas, gegenüber Health-huh.com.
Wenn Sie gemeinsam genutzte Geräte wie Gewichte, Matten und Bänke verwenden, wischen Sie die Oberflächen vor und nach dem Gebrauch gründlich ab. Es ist auch ein gutes Zeichen, wenn Fitnessstudios regelmäßige Reinigungsprozesse durchführen, um auch die Oberflächenausbreitung von COVID-19 sowie anderen Bakterien und Krankheitserregern zu verhindern.
Was das für Sie bedeutet
Wenn Sie vollständig geimpft sind, können Sie laut Experten ohne Maske sicher in der Nähe anderer vollständig geimpfter Personen trainieren. Da die Mehrheit der USA jedoch ungeimpft bleibt, ist es nach Ansicht von Experten wichtig, weiterhin eine Maske zu tragen und im Fitnessstudio Abstand zu anderen zu halten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie an hochintensiven Übungen wie Indoor-Cardio- oder Tanzkursen teilnehmen.
So schützen Sie sich und andere
Das Tragen einer Maske ist eine der besten Möglichkeiten, die Ausbreitung von COVID-19 zu stoppen. Sulapas sagt, dass Masken zwar zunächst unbequem erscheinen mögen, aber Ihre sportliche Leistung nicht stark beeinträchtigen.
Studien haben gezeigt, dass niemand durch das Tragen einer Maske den Sauerstoffgehalt verliert, es ist nur ein wenig konzertierte Anstrengung, sagt Sulapas.
Er empfiehlt, in Sportbekleidungsgeschäften nach Masken für Modelle zu suchen, die sich am besten für das Training eignen.
Laut CDC-Richtlinien dürfen vollständig geimpfte Personen ohne Maske Zeit miteinander in Innenräumen verbringen. Obwohl die Richtlinien Übung nicht ausdrücklich erwähnen, bleiben die Empfehlungen wahrscheinlich für Versammlungen wie Pick-up-Basketball-, Fußball- und Volleyballspiele wahr.
Sobald aber die Möglichkeit besteht, dass ein oder mehrere Gruppenmitglieder ungeimpft sind, empfiehlt Pottinger, sich zu maskieren.
Ich mag diese Idee eines Maskenspiels sehr, denn so kannst du immer deine tragen, wenn du dir persönlich Sorgen um deine eigene Gesundheit machst, aber nicht in der Lage bist, jemand anderem zu sagen, dass er eine Maske aufsetzen soll, Pottinger sagt. Du kannst auch immer weggehen. Das finde ich schade, aber ehrlich gesagt ist das immer noch der sicherste Weg, an einen solchen Wettbewerb heranzugehen.
Letztendlich ist es eine Frage des persönlichen Umgangs mit Ihren Risiken und Erwartungen, um COVID-19 sicher zu bleiben.
Was eine Person als sicher empfindet, kann für eine andere anders sein, sagt Pottinger. Ich denke, wir sollten respektieren, dass Menschen unterschiedliche Sicherheitsschwellen haben.
Zurück in den Groove
Als du zurück ins Fitnessstudio gehst, sagt Sulapas, du sollst dich etwas locker machen. Wenn Sie keinen Zugang zu Gewichten oder anderen Geräten hatten, die Sie vor der Pandemie regelmäßig benutzt hatten, planen Sie, mit einigen einfachen Trainingseinheiten zu beginnen und die Intensität nur zu erhöhen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper damit umgehen kann.
Für manche Leute ist es schwieriger, diese Willenskraft zu bekommen, wenn Sie eine Weile nicht ins Fitnessstudio gehen, sagt Sulapas. Basieren Sie die Intensität der Übung auf dem anfänglichen leichten Training, und steigern Sie sich wie toleriert.
Auch in Bezug auf die COVID-19-Sicherheit sagt Pottinger, dass es klug ist, sich in Ihre Fitnessroutine einzufügen, um sicherzustellen, dass Sie sich beim Training in diesem Bereich wohl fühlen.
Immer mit der Ruhe. Gehen Sie ein wenig zurück, stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Prozess und dem Protokoll vertraut sind, und informieren Sie sich einfach über das Land, sagt Pottinger. Außerdem werden Sie ein Jahr COVID-19 nicht an einem Tag ausgleichen.
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