Warum emotionale Resilienz ein Prozess ist

Resilienz ist ein dynamischer Prozess, und Neulinge in einer Organisation zeigten mehr Resilienz als diejenigen, die schon länger dort waren.

Die zentralen Thesen

  • Resilienz ist ein dynamischer Prozess, und Neulinge in einer Organisation zeigten mehr Resilienz als diejenigen, die schon länger dort waren.
  • Menschen mit größerer emotionaler Stabilität waren im Laufe der Zeit besser in der Lage, das Engagement für die Organisation aufrechtzuerhalten.
  • Der Verbleib war mit Engagement verbunden, um eine weitere Saison zu planen und zu verfolgen.

Belastbarkeit wird oft gefördert, besonders in schwierigen Zeiten. Leider kann dies schwieriger sein als erwartet, da eine kürzlich veröffentlichte Studie im Group and Organization Management herausgefunden hat, dass Resilienz eher ein dynamischer Prozess als eine feste menschliche Eigenschaft ist.

Wenn Sie Ihre emotionale Belastbarkeit schützen, indem Sie emotionale Regulierung, Grenzen setzen und Achtsamkeit üben, können Sie Burnout und emotionale Erschöpfung vermeiden.

Diese Empfehlungen sind besonders wichtig, da nach Gleichberechtigung strebende Gruppen oft für ihre Widerstandsfähigkeit gelobt werden von denen, die relativ mehr Macht besitzen, da dies viel einfacher ist, als die allgegenwärtige systemische Unterdrückung in Bezug auf Rasse und Geschlecht zu bekämpfen.

Die Forschung

Diese Studie zielte darauf ab, die Kluft zwischen emotionaler Belastbarkeit und emotionaler Erschöpfung zu überbrücken, indem die Reaktionen von 314 Blaskapellenteilnehmern an einer großen Universität über einen Zeitraum von 12 Wochen beobachtet wurden. Die Ergebnisse zeigen, dass die emotionale Erschöpfung im Laufe der Zeit zunahm, während das Engagement abnahm, aber diejenigen, die bei der emotionalen Stabilität bessere Ergebnisse erzielten, waren besser in der Lage, engagiert zu bleiben.

Eine Einschränkung dieser Studie besteht darin, dass die Forschung gezeigt hat, dass die Resilienz wahrscheinlich durch Faktoren der Gruppen beeinflusst wird, zu denen die Teilnehmer gehören, dies wurde jedoch für diese Studie nicht berücksichtigt.

Trauma beeinflusst die Resilienz

Mayra Mendez, Dr Konflikte, Stress und Veränderungen."

Während die Studie umfangreiche Forschung zum Thema Resilienz zitiert, betont Mendez, dass die individuellen Merkmale, Persönlichkeitsfaktoren und zwischenmenschlichen Bewältigungsstile, die individuelle emotionale und affektive Muster in individuellen Reaktionen beeinflussen, nur begrenzt erwähnt wurden.

Mendez sagt: „Ein weiterer Aspekt, der aus psychologischer Sicht für das Konzept der Resilienz entscheidend ist, ist die Geschichte, Häufigkeit und Intensität psychosozialer, gesellschaftspolitischer und kultureller Herausforderungen, die ein Individuum erlebt und durchgemacht hat Resilienz ist auch wichtig dafür, wie eine Person eine Situation wahrnimmt und wie sie Maßnahmen ergreift, um damit umzugehen."

Mendez sagt: „Ein weiterer Aspekt, der aus psychologischer Sicht für das Konzept der Resilienz entscheidend ist, ist die Geschichte, Häufigkeit und Intensität psychosozialer, gesellschaftspolitischer und kultureller Herausforderungen, die ein Individuum erlebt und durchgemacht hat Resilienz ist auch wichtig dafür, wie eine Person eine Situation wahrnimmt und wie sie Maßnahmen ergreift, um damit umzugehen."

Nach ihrer Erfahrung erklärt Mendez, dass Kunden mit einer erhöhten Fähigkeit zur emotionalen Belastbarkeit dazu neigen, das Glas als halb voll und nicht als halb leer zu sehen, wie es bei emotional belastbaren Kunden der Fall ist

In Bezug auf Empfehlungen betont Mendez, dass Menschen mit emotionaler Erschöpfung davon profitieren, Grenzen zu setzen, Achtsamkeit zu üben, um in der Gegenwart zu bleiben und ihre Erfolge zu bestätigen. „Achtsamkeitsaktivitäten zu unternehmen und die Anzeichen von Stress in Körper und Geist zu erkennen, ist der erste Schritt, um überwältigende Erschöpfungsgefühle in den Griff zu bekommen, die auch zum Burnout führen“, sagt sie.

Kulturelle Faktoren sind wichtig

Ariel Landrum, MA, LMFT, lizenzierter Ehe- und Familientherapeut und zertifizierter Kunsttherapeut bei Guidance Teletherapy, sagt: „Die Belastbarkeit schwankt im Laufe des Lebens einer Person. Wenn sich ihre Umgebung, ihre Unterstützungssysteme und ihre Gleichaltrigengruppen ändern, ändert sich auch ihre Belastbarkeit.“

Basierend auf dieser Studie hebt Landrum hervor, dass Personen, die die Fähigkeit hatten, ihre Emotionen zu regulieren, seltener emotionale Erschöpfung erlebten.

Landrum sagt: „Diese Forschungsstudie konzentriert sich auf die individuelle Resilienz, aber die Resilienz der Gemeinschaft muss weiter untersucht werden, da es systemische Probleme gibt, die Menschen betreffen, die nicht auf individueller Ebene gelöst werden können. Beispiele sind Gebiete mit geringem Zugang zu Grundbedürfnissen wie sauberem Wasser oder Lebensmittelgeschäften Geschäfte, eingeschränkte öffentliche Verkehrsmittel oder fehlende Finanzierung in Schulen."

Kulturelle Faktoren rund um Engagement und Pflicht können die Erfahrung einer Person mit Resilienz und Burnout beeinflussen. Einige Kulturen betonen die Bedeutung bestimmter anspruchsvoller Karrieren oder Langlebigkeit bei einem unerfüllten Job und stellen Langlebigkeit als eine Form der Belastbarkeit dar.

Da die Belastbarkeit im Laufe der Zeit schwankt, erläutert Landrum, wie diese Studie großen Strukturen wie Arbeitgebern oder Schulen empfiehlt, ihre Mitarbeiter und Schüler regelmäßig zu überprüfen. "Die Schaffung von fürsorglichen, empathischen Beziehungen wird es Arbeitgebern und Schulen ermöglichen, zu lernen, wenn ihre Mitarbeiter und Schüler möglicherweise zusätzliche Unterstützung benötigen", sagt sie.

Landrum sagt: „Kulturelle Faktoren rund um Engagement und Pflicht können die Erfahrung einer Person mit Resilienz und Burnout beeinflussen die Anzeichen von Burnout und die Art und Weise, wie ihre emotionale Erschöpfung sogar an anderen um sie herum ausgetragen werden kann, gelehrt werden."

In Bezug auf Empfehlungen fördert Landrum die Fähigkeit zur emotionalen Stabilität, um die Erfahrung von Burnout zu reduzieren, da es hilfreich sein kann, emotionale Stabilität als einen Muskel zu betrachten, der trainiert werden muss, um sie zu stärken. „Praktiken wie Achtsamkeit, angemessenes Benennen von Gefühlen und Tagebuchschreiben helfen dabei, die emotionale Stabilität zu stärken“, sagt sie.

Was das für Sie bedeutet

Resilienz ist keine Eigenschaft, sondern ein dynamischer Prozess, der auf emotionaler Stabilität beruht. Emotionale Belastbarkeit kann durch die Entwicklung gesunder Bewältigungsfähigkeiten, einschließlich Achtsamkeit und Journaling, gefördert werden, die einen Schutzfaktor gegen Burnout darstellen können.