Die zentralen Thesen
- Gefühle von Burnout, Angstzuständen und Depressionen sind auf einem Allzeithoch nach einem Jahr der Bewältigung einer globalen Pandemie, kollektiven Traumata und Arbeits-Lebens-Konflikten.
- Einen bestimmten Urlaub zu nehmen kann Ihrer psychischen Gesundheit sehr zugute kommen und Ihre Energie wieder auffüllen
- Du kannst sogar in deinem eigenen Zuhause "Urlaub" machen, solange du dir bewusst Zeit nimmst
Wir könnten jetzt alle einen Urlaub gebrauchen. Nach einem Jahr kollektiver Traumata, Arbeitsplatzunsicherheit oder hoher Arbeitsbelastung und astronomischem Stress kann ein wenig Zeit zum Abschalten und Entspannen Wunder für den Geist und die
Aber die Realität ist, dass es sich nicht immer leicht anfühlt, sich eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen. "Ich habe in meinen Sitzungen gehört 'Ich habe keinen richtigen Urlaub für
Was passiert, sagt sie, ist, dass wir Urlaub auf eine bestimmte Weise definieren. Und die Restriktionen des letzten Jahres haben uns daran gehindert, das zu wiederholen, was wir kennen, egal ob es sich um lange Flüge, fremde Länder oder Hektik handelt
Aber Urlaub kann sich auf unterschiedliche Weise manifestieren, und vielleicht war es auch noch nie notwendiger, sich eine Auszeit zu nehmen. Es ist kein Zufall, dass wir in einem Jahr der geringen Trennung zwischen Privat- und Arbeitsleben eine Zunahme von Angstgefühlen feststellen können
"Wir müssen unsere Definition von Urlaub erweitern", sagt Pelletier. „Das Bedürfnis nach einer Pause ist entscheidend für unser Wohlbefinden, unsere psychische Gesundheit, und wenn wir wirklich arbeitsfokussiert sein wollen, ist es auch entscheidend, dass unser Gehirn aus kognitiver Sicht optimal funktioniert, damit wir weiterhin die Qualität halten können von
Alle Arbeit und Nein
Mit dem unerbittlichen Stress der Pandemie und ihren Auswirkungen auf die Arbeit nehmen Burnout-Gefühle zu. Mehr denn je fühlen sich die Menschen
Eine aktuelle Umfrage der Jobsuche-Website Indeed ergab, dass sich 52 % der Befragten verbrannt fühlen
Übermäßige Arbeit ohne Erholungsphasen und Möglichkeiten, sich zu engagieren
Dieses erhöhte Risiko ergibt sich teilweise aus weniger Gelegenheiten für echte Pausen oder die Trennung von einem scheinbar endlosen Arbeitspensum im vergangenen Jahr. „Übermäßige Arbeit ohne Erholungsphasen und Gelegenheiten, sich an lohnenden Aktivitäten zu beteiligen, kann zu Burnout oder zur Entwicklung psychischer Störungen führen“, sagt Scott Hyman, PhD, Psychologe und Pädagoge bei Pritikin Longevity
„Unsere Fähigkeit, auf Herausforderungen zu reagieren, bei der Aufgabe zu bleiben und unsere Emotionen und Verhaltensweisen zu kontrollieren, kann durch Ruhe ergänzt werden“, sagt Hyman. "Wir brauchen die positiven Emotionen, die wir von Natur aus fühlen, wenn wir auch nur kurze Ferien machen und uns an lustigen und sinnvollen Aktivitäten beteiligen."
Urlaub neu definieren
Unabhängig davon, wohin Sie reisen oder was Sie tun, ein Urlaub sollte bieten: eine Auszeit vom normalen Alltag, eine Steigerung des geistigen und/oder körperlichen Wohlbefindens, ein lebensbereicherndes Abenteuer oder eine Kombination aus allen dreien, sagt Estee Gubbay, travel Berater und Autor von "Your Travel Bucket List: The Ultimate Guide to Enrich Your Life with Great Adventures and Unforgettable Memories".
"Jeder ist für den Urlaub fällig, wo man einfach nur weg will", sagt Gubbay. „Da wir alle buchstäblich zusammengepfercht sind, wollen wir unbedingt raus und etwas Neues erleben. Es gibt einen Grund, warum Sätze wie ‚Raus aus Dodge‘ und ‚Get einen Tapetenwechsel‘ wichtig für unsere Mentalität sind Gesundheit."
Entscheiden Sie zuerst, welche Art von Erfahrung Sie machen möchten, und finden Sie dann den besten Ort, um es zu tun.
Aber Sie müssen nicht unbedingt quer durchs Land reisen, um diese Dinge zu erreichen, die in der nächsten Stadt passieren können. Tatsächlich ist ein Aufenthalt in einem lokalen Hotel oder sogar bei Ihnen zu Hause eine budgetfreundliche Option, die dennoch Vorteile für die psychische Gesundheit bieten kann, Gubbay
Und während längere Ferien Ihnen mehr Zeit zum Entspannen geben, können Sie, wenn Sie von der Arbeit abschalten, Ihre Zeit mit Aktivitäten verbringen, die Ihnen Spaß machen, und sich wirklich entspannen Linderung verschaffen. "Du musst nur wirklich vorsätzlich sein über
Planung Ihres
Wenn Sie gerade erst mit der Planung Ihres Urlaubs oder Ihres Aufenthalts beginnen, empfiehlt Gubbay, sich zuerst eine Frage zu stellen: Was möchte ich?
"Ich finde, dass sich die Leute das nicht die ganze Zeit fragen, wenn sie einen Urlaub planen", sagt sie. „Sie sagen: ‚Wo kann man am besten hingehen?' oder 'Was sind Ihre drei beliebtesten Orte?' Und ich sage, warum interessieren Sie sich für meine Top 3 Orte? Entscheiden Sie zuerst, welche Art von Erfahrung Sie haben möchten, und finden Sie dann den besten Ort dafür
Berücksichtigen Sie dazu Ihre Hobbys und Interessen. Wenn Sie ein aktiver Mensch sind, könnte ein Outdoor-Abenteuerurlaub oder ein virtuelles Yoga-Retreat zu Ihnen passen. Wenn Sie gerne kochen, schauen Sie sich Reiseziele an, die auf ihrer lokalen Küche basieren, oder suchen Sie nach Zoom-Kochkursen, die eine neue Erfahrung bringen
Und wenn Sie einfach nur Ruhe suchen, um Ihre Lektüre nachzuholen, entscheiden Sie sich für einen etwas abgelegeneren Ort mit ansprechendem
Und wenn Sie nur nach Ruhe suchen, um Ihre Lektüre nachzuholen, entscheiden Sie sich für einen etwas abgelegeneren Ort mit reizvoller Landschaft.
Sobald Sie einige Optionen im Kopf haben, vergleichen Sie sie mit Ihrem Budget und der verfügbaren Urlaubszeit. Finden Sie heraus, was am besten funktioniert, ohne sich selbst oder andere Planer unter Druck zu setzen. Und wenn Sie sich für einen Plan entschieden haben, können Sie die Zeit vor Ihrem Urlaub genießen, wie lange sie auch sein mag
Die Vorfreude auf eine Reise ist genauso gut, wenn nicht sogar besser, als die Reise selbst, Gubbay
Was das für Sie bedeutet
Die Urlaubszeit ermöglicht es uns, uns vom Arbeits- und Alltagsstress zu erholen. In diesem Jahr ist es besonders wichtig, sich Zeit zum Abschalten und Entspannen zu nehmen, auch wenn dies bequem von zu Hause aus geschieht.
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