Die zentralen Thesen
- Positive Auswirkungen auf die exekutiven Fähigkeiten wurden sowohl unmittelbar als auch nach 6 Monaten berichtet, nachdem 16 Kinder mit ADHS im Alter von 67 Jahren eine körperorientierte Therapie erhielten.
- Yoga und Atemübungen erwiesen sich als effektiver als herkömmliche motorische Übungen, um die exekutiven Funktionen von Kindern mit ADHS von klein auf zu verbessern.
Viele können sich auf den Kampf um die Aufrechterhaltung der Konzentration beziehen, aber ADHS kann dies besonders schwierig machen. Eine kürzlich veröffentlichte Pilotstudie in der biologischen Psychiatrie hat gezeigt, dass die körperorientierte Therapie bei Kindern im Alter von 67 Jahren mit ADHS im Alter von 67 Jahren sogar 6 Monate nach der Intervention von Yoga- und Atempraktiken Vorteile für die exekutive Funktion hat.
Angesichts der vielen positiven Auswirkungen von Yoga und Atemarbeit ist diese Forschung ein gutes Zeichen dafür, die Praxis anzunehmen, da ein klarerer und konzentrierterer Geist Ihnen unter allen Umständen gute Dienste leisten kann.
Neben der Stressbewältigung war Yoga auch hilfreich, um psychische Probleme wie Depressionen und Essstörungen anzugehen, daher ist es kein Wunder, dass diese Studie seine Vorteile bei ADHS bei Kindern hervorhebt.
Aufschlüsselung dieser Pilotstudie
In Russland wurden im Rahmen einer randomisierten kontrollierten Pilotstudie 16 Kinder mit ADHS im Alter von 67 Jahren in zwei Behandlungsgruppen, d. h. körperorientierte Therapie und konventionelle motorische Übungen, eingeteilt.
Zusätzlich zu den kurzfristigen Vorteilen von Yoga und Atemtechniken für diese Kinder mit ADHS zeigten sie 6 Monate nach der körperorientierten Therapie auch langfristige positive Auswirkungen.
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sein mögen, war dies nur eine Pilotstudie mit einer sehr kleinen Stichprobengröße, daher wird weitere Forschung empfohlen, um den langfristigen Nutzen von Yoga und Atemtechniken zur Verbesserung der exekutiven Fähigkeiten bei Kindern mit ADHS zu bewerten.
Geschlechtsbezogene Annahmen haben diagnostische Konsequenzen
Der New Yorker Neuropsychologe und Fakultätsmitglied der Columbia University, Sanam Hafeez, PsyD, sagt: „Wenn jemand mit ADHS gestresst ist, können seine Symptome übertrieben sein, was zu schädlichen Folgen wie Müdigkeit und Bluthochdruck führt kohärente Atmung oder Atemübungen helfen nachweislich, weniger gestresst, entspannter und aufmerksamer zu werden."
Hafeez fügt hinzu, dass die Konzentration auf die Atmung "Menschen mit ADHS ermöglicht, ihren Geist zu verlangsamen und die Konzentration zu verbessern."
In Bezug auf die Forschung hebt Hafeez hervor, dass die meisten ADHS-Studien an Männern durchgeführt wurden, aufgrund der falschen Annahme, dass ADHS hauptsächlich sie betrifft, was zu einer Unterdiagnose von ADHS bei marginalisierten Geschlechtern geführt hat.
Hafeez erklärt: „ADHS präsentiert sich auch bei Frauen und Männern in vielerlei Hinsicht unterschiedlich. Frauen verinnerlichen normalerweise Symptome und sind anfälliger für geringes Selbstwertgefühl, Konzentrationsstörungen, verbale Aggression, Vergesslichkeit, Angststörungen, Essstörungen, Depressionen und Stress , unter anderen Symptomen. Männer zeigen jedoch normalerweise externalisierte Symptome, einschließlich Impulsivität, körperliche Aggression, Probleme beim Multitasking, Probleme mit der Konzentration auf eine Aufgabe und schlechte Planung, um nur einige zu nennen."
Frauen verinnerlichen normalerweise Symptome und sind anfälliger für geringes Selbstwertgefühl, Konzentrationsschwierigkeiten, verbale Aggression, Vergesslichkeit, Angststörungen, Essstörungen, Depressionen und Stress, unter anderem.
Unterstützung durch die Familie kann entscheidend sein
Die von Johns Hopkins ausgebildete Psychiaterin und regionale medizinische Direktorin der Community Psychiatry, Leela R. Magavi, MD, sagt: „Viele der Kinder, die ich in der Klinik beurteile, nehmen gerne mit ihren Eltern an der Meditation teil mit der Familie ist von unschätzbarem Wert und hilft Kindern, Stress und Wut im Zusammenhang mit der Unsicherheit dieses Jahres abzubauen."
Magavi betont, wie wichtig die Unterstützung der Familie ist. "Einigen Kindern geht es vielleicht besser mit körperorientierten Techniken, die auf familiärer und Gleichaltrigenunterstützung basieren", sagt sie. „Wenn Familienmitglieder und Freunde Kinder ärgern oder darstellen, dass sie nicht an die Kraft von Yoga oder Atemarbeit glauben, glauben Kinder möglicherweise weniger an die Methode und nehmen daran teil. Einige der Kinder, die ich bewerte, beginnen jedes Mal reflexartig zu meditieren, wenn sie wütend, traurig oder nervös sein, weil wir das in der Sitzung praktizieren."
Mit den Herausforderungen der exekutiven Funktionen, die mit ADHS einhergehen, unterstreicht Magavi, wie oft Kinder nicht in der Lage sind, Schritt-für-Schritt-Anweisungen zu befolgen, richtig in Dialoge zu treten oder entscheidende Aufgaben zu erledigen. Magavi warnt davor, dass dies im Laufe der Zeit zu depressiven und Angstsymptomen sowie einem geringen Selbstwertgefühl führen kann, weshalb mehr Forschung wie diese Studie erforderlich ist.
Magavi fügt hinzu, dass Meditation familiären Stress abbauen und Beziehungen verbessern kann. Sie rät Eltern, jeden Tag mit ihren Kindern zu meditieren. Für jüngere Kinder wie Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter empfiehlt sie, sich einen großen Ballon vorzustellen, den sie herstellen möchten.
„Ich bitte sie, langsam und tief einzuatmen, um sicherzustellen, dass der Ballon groß ist, und dann sehr langsam auszuatmen, damit der Ballon nicht platzt. Wenn sie sich aufregen, bitte ich sie, einen Ballon zu machen“, sagt Magavi. "Zu Hause machen ihre Eltern das Gleiche, und folglich wird Meditation zu ihrer lustigen und vertrauten Bewältigungskompetenz. Grund-, Mittel- und Oberschulkinder können verschiedene Formen der Zwerchfellatmung und alternative Atmung erlernen, und ich bringe ihnen während der Sitzungen unterschiedliche Atemübungen bei." ."
Was das für Sie bedeutet
Wie diese Forschung zeigt, können Yoga und Atemübungen die exekutiven Fähigkeiten von Kindern langfristig positiv beeinflussen. Diese Techniken können auch für eine Reihe anderer Herausforderungen von Vorteil sein. Weitere Forschung, die marginalisierte Geschlechter einbezieht und die Wirksamkeit ganzheitlicher Behandlungen von ADHS bei kleinen Kindern bewertet, ist erforderlich.